Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Zbuduj prawdziwy pomysł na siebie
• Część 2 z 3: Naucz się akceptować siebie
• Część 3 z 3: Idź do przodu
• Porady

Sama idea osobistych „wad” jest wadliwa. „Brak” to niedoskonałość, a idealnych ludzi nie ma, więc ta koncepcja jest początkowo absurdalna. Jednak ludzie mogą mieć cechy osobowości, zdolności lub nawyki, które w pewnych okolicznościach są frustrujące. Naucz się całkowicie rozumieć i kochać siebie i wymyśl inną nazwę dla takich „wad”.

Kroki

Część 1 z 3: Zbuduj prawdziwy pomysł na siebie

1. 1 Zmień nazwy wad. Nie nazywaj wad „wadami”. Zacznij postrzegać je jako cechy i nie używaj ostrych osądów w tej koncepcji. Opcje takie jak „dziwactwa”, „nawyki” lub „cechy” są również dobrymi opcjami.
   • Nie powinieneś nazywać swoich funkcji wadami. Zapomnij o cechach osobistych, takich jak „nieśmiały” lub „wycofany”, ponieważ niosą ze sobą ładunek ujemny. Pomyśl tylko o sobie jako o osobie, która potrzebuje czasu, aby przyzwyczaić się do nowych ludzi, co jest w porządku.
   • Używaj miękkiego i szczegółowego języka zamiast ostrych i niejasnych definicji. Kiedy patrzysz w lustro, powiedz sobie: „Naprawdę kocham siebie”. Powiedz to głośno. Wejdź na sam szczyt wieżowca i krzyknij „Jestem z siebie dumny”. Na przykład, jeśli twoja wada jest bardzo nieprzyjemna, wejdź na dach i krzyknij „Jestem nieprzyjemny i jestem z siebie dumny”. Ludzie docenią twoją odwagę.
   • Czy to „moda”? Stosunkowo nieszkodliwe wady nie muszą być nawet „naprawiane”. Naucz się żyć z tymi charakterystycznymi cechami.
   • Czy ta cecha jest czasami przydatna? Cechy osobowe mogą być zarówno pomocne, jak i szkodliwe. Nie są wadami. Musisz nauczyć się używać i zmieniać zachowanie w odpowiednim czasie, w zależności od sytuacji. Na przykład:
   • Wytrwałość może być decydująca. Taka osoba może być nieugięta w niewłaściwym czasie, co doprowadzi do problemów, ale w innej sytuacji taka cecha charakteru będzie niezwykle przydatna.
   • Perfekcjonizm może być korzystny. Perfekcjoniści stają przed wyzwaniami, gdy próbują zmienić niedoskonały świat zgodnie z jasnymi standardami i nie spotykają się z pomocą, ale chirurdzy, inżynierowie i sportowcy olimpijscy dążą do doskonałości w swojej pracy.
2. 2 Zrobić listę ze wszystkich ich zasługi i umiejętności. Wskaż, co przychodzi ci na myśl. Nie skreślaj cech, które uważasz za powtarzalne lub powszechne. Zapisz cechy, takie jak cierpliwość, życzliwość, odwaga, determinacja, smak, inteligencja lub lojalność. Czasami człowiek jest tak skupiony na swoich wadach, że całkowicie zapomina o zaletach. Kompleksowy obraz siebie pozwala dokładnie i racjonalnie ocenić siebie jako osobę.
   • Jeśli jesteś zbyt przygnębiony, rozważ bezpłatne pisanie zamiast listy.
   • Posłuchaj opinii znajomych i rodziny. Czasami inni widzą w nas cechy, których my nie zauważamy. Staraj się częściej rozmawiać o takich funkcjach.
3. 3 Wypisz wszystko, z czego jesteś dumny. Wypisz osiągnięcia, takie jak cele, które osiągnąłeś, momenty, w których byłeś w stanie zaskoczyć siebie lub wyzwania, które Ci nie przeszkadzały. Bądź dumny, że wyszedłeś z problemów, pomogłeś człowiekowi w trudnych chwilach, ukończyłeś pracę lub studia, zdobyłeś wiedzę. Wypisz umiejętności, które opanowałeś.
4. 4 Wymień i zrozum swoje skłonności lub potrzeby. Swobodnie napisz listę rzeczy, które zwykle robisz, ale nie jesteś z nich dumny. Wskaż cechy osobowości, które chciałbyś zmienić. Bądź tak konkretny, jak to tylko możliwe. Na przykład zamiast mówić „Mój wygląd”, napisz „Nie lubię trądziku na mojej skórze”. Jeśli opisujesz incydent, podaj jak najwięcej szczegółów.
5. 5 Oceń swoje przeszłe doświadczenia. Jak rozwinęły się Twoje nawyki i styl życia? Czy chodzi o kulturę, rodzinę, cechy biologiczne? Kiedy się pojawiają? Czy często spotykasz się z krytyką? Czy masz wpływ na materiały promocyjne firm próbujących zarabiać na twoich niepewnościach? Jeśli wypowiadasz słowa, których później żałujesz, zastanów się nad przyczynami. Czy tę sytuację można przypisać brakowi taktu z powodu rodzicielstwa lub twojej reakcji na niezręczną chwilę?
   • Jeśli wydajesz za dużo pieniędzy, zastanów się nad przyczynami, pierwszym takim incydentem i co masz nadzieję uzyskać z tego zachowania.
   • Im lepiej zrozumiesz swoje przeszłe działania, tym szybciej możesz sobie wybaczyć takie zachowanie.
6. 6 Zmień swoje myśli. Dlaczego uważasz te cechy za „wady”? Czy te cechy mają pozytywne aspekty? Spójrz na swoją listę mocnych stron i sprawdź, czy mogą one być powiązane z cechami, które uważasz za „słabe”. Zacznij myśleć pozytywnie o swojej osobowości.
   • Być może myślisz, że jesteś osobą nadmiernie emocjonalną. Zmień to nastawienie i przypomnij sobie, że bycie emocjonalnym pozwala być empatycznym i pocieszać innych w trudnych chwilach. Dlatego ludzie tak bardzo cenią Twoją opiekę i wsparcie.
   • Jeśli jesteś zbyt wrażliwy, ta cecha może być związana z pasją kreatywności.
   • Pozytywna natura myśli nie zmieni samych cech, ale nauczy cię trzeźwo oceniać i akceptować siebie.

Część 2 z 3: Naucz się akceptować siebie

1. 1 Przestań się krytykować. Traktuj siebie z szacunkiem, miłością i współczuciem. Nie ma potrzeby się skarcić, bo zawsze możesz spokojnie ocenić sytuację. Wymień wszelkie negatywne uczucia, które masz. Powiedz sobie „To jest myśl, że jestem za gruby” lub „To typowe„ każdy wie więcej ode mnie ””.
2. 2 Przyjmuj pozytywne oświadczenia od innych. Jeśli jesteś chwalony, powiedz „Dziękuję”. Niegrzecznie jest odrzucać szczere i szczere komplementy. Odmowa komplementu to stracona okazja do stworzenia pozytywnej więzi z osobą i zwiększenia poczucia własnej wartości. Nie powstrzymuj znajomych i rodziny przed docenieniem Ciebie.
   • Jeśli jesteś bardzo przygnębiony, poproś ukochaną osobę, aby wymieniła cechy, za które cię ceni. Nie zapomnij podziękować i skomplementować w zamian.
3. 3 Zauważ, kiedy dana osoba próbuje cię skrzywdzić. Czasami okrucieństwo ukrywa się pod płaszczykiem dobroci. Masz przyjaciela, który zawsze podkreśla Twoje wady? Czy ktoś się z ciebie śmieje lub często krytykuje cię publicznie lub sam na sam? Jeśli jesteś dumny z tego, co zrobiłeś, czy ktoś chce umniejszać twoje osiągnięcie?
   • Staraj się usuwać takie osoby ze swojego życia lub komunikować się z nimi jak najmniej.
4. 4 Kochaj siebie. Naucz się akceptować siebie, zanim spróbujesz się zmienić.Bardziej prawdopodobne jest, że wyrządzisz sobie krzywdę, jeśli zaczniesz się zmieniać, nie uznając swoich pozytywnych cech i osobistych zalet. Kochaj siebie, aby zmiana przyniosła pozytywne rezultaty. Potraktuj się jak kwitnący ogród, który trzeba podlewać, przycinać i pielęgnować, a nie zalewać ani nie palić.
   • Jeśli chcesz poprawić swoje wyniki w nauce, najpierw powiedz sobie: „Jestem mądry, pracowity i chcę osiągnąć wielkie wyżyny. Poradzę sobie z takimi zadaniami”.
   • Porzuć takie myśli: „Jestem za głupi i leniwy, oblałem ostatni egzamin, więc nie zdam następnego”.
   • Stwórz pozytywne nastawienie i zacznij tworzyć plan działania.
5. 5 Zmień sposób myślenia o pracy nad sobą. Chcąc coś zmienić, nie pozbywamy się niedociągnięć i nie ukrywamy ich, ale nabywamy nową umiejętność.
   • Zamiast „Mów mniej”, powiedz sobie: „Musisz nauczyć się słuchać”.
   • Zamiast „Mniej potępiać innych”, powiedz: „Musisz lepiej zrozumieć i zaakceptować poglądy, które różnią się od moich przekonań”.
   • Zamiast „Musisz schudnąć” powiedz: „Musisz lepiej monitorować swoje ciało: ćwicz, dobrze się odżywiaj i zmniejsz stres”.
6. 6 Zwróć uwagę na nierealistyczne standardy. Na świecie jest wiele obrazów, wyobrażeń i idei, którym po prostu nie da się odpowiedzieć. Mogą pochodzić z mediów, instytucji edukacyjnych, przyjaciół lub rodziny. Jeśli jesteś niezadowolony z niektórych swoich funkcji, nie powinieneś w ogóle dzielić się tymi pomysłami:
   • Wyglądaj jak supermodelka. Tylko niewielka liczba osób może wyglądać jak sławni aktorzy lub modelki. Większość ludzi nie rodzi się niesamowicie piękna, szczupła i rzadko spełnia przyjęte standardy. Co więcej, celebryci zawsze współpracują z całą grupą wizażystów, stylistów, trenerów personalnych, projektantów i fotografów, aby stworzyć wygląd. Jeśli nie jesteś taki jak oni, to nie jest wada. Jesteś zwykłą osobą, co jest całkiem normalne. To dążenie do nierealistycznych standardów nie uczyni cię szczęśliwym.
   • Bądź idealnym uczniem. Edukacja skupia się przede wszystkim na umiejętności czytania i pisania, matematyki i nauk ścisłych. Te aspekty są bardzo ważne, ale nie każdy ma takie same umiejętności. Nawet błyskotliwe umysły potrafią słabo napisać test lub zapomnieć o terminach. Niestety w szkole nikt nie ocenia twojej życzliwości, talentu artystycznego, zdolności sportowych, ciężkiej pracy lub pragnienia przygody. Bycie nie najlepszym uczniem nie zawsze jest wadą. Być może twoje zasługi są w innym obszarze. Nie musisz być A, aby odnieść sukces jako dorosły.
   • Odnosić mniejsze sukcesy niż inni członkowie rodziny. Ktoś może uważać się za niedoskonałego, jeśli nie ma cech, które tak bardzo cenią inni członkowie rodziny. W rzeczywistości jesteś po prostu inny. Szczęśliwa i harmonijna rodzina zaakceptuje Cię takim, jakim jesteś, ale czasami tak trudno jest dogadać się z krewnymi z powodu ich osobliwości. Przykłady takich cech:
     • zainteresowania lub talenty sportowe;
     • zdolności intelektualne;
     • upodobania polityczne;
     • Poglądów religijnych;
     • zainteresowanie biznesem rodzinnym;
     • zdolności artystyczne.

Część 3 z 3: Idź do przodu

1. 1 Zrozum różnicę między pracą nad sobą a posiadaniem odpowiedniej samooceny. Akceptacja siebie jako całości nie oznacza rezygnacji z rozwoju osobistego. Po prostu akceptujesz wszystkie swoje cechy, dobre i złe, jako całość. Człowiek powinien być sobą i doceniać siebie ze wszystkimi swoimi niedociągnięciami. Naucz się bezwarunkowo akceptować siebie takim, jakim jesteś teraz – wyjątkowym i niedoskonałym.
   • Jeśli myślisz: „Zaakceptuję siebie, jeśli będę mógł mniej jeść i schudnąć”, stawiasz sobie pewne warunki, które nie zawsze mogą być spełnione. Ludzie mają tendencję do rozwoju, aby stać się lepszymi i silniejszymi, ale nie wprowadzaj zmian stangdzie akceptujesz siebie.
2. 2 Nauczyć się Zapytaj o pomoc. Wszyscy borykamy się z trudnościami i niską samooceną.Najlepszym wyjściem w takiej sytuacji jest rozmowa o swoich uczuciach i szukanie wsparcia u bliskich. Nie zostawaj sam z problemem, bo zasługujesz na pomoc.
   • Jeśli masz trudności w szkole lub w pracy, porozmawiaj z kimś. Osoba ta wysłucha Cię i zaoferuje pomocną radę.
   • Jeśli często myślisz o sobie w negatywny sposób, skontaktuj się z profesjonalistą, aby zidentyfikować możliwy lęk, depresję lub zaburzenie dysmorfii ciała. Sytuację można zmienić.
3. 3 Pomyśl o sobie jako o niedokończonym płótnie. Czas i doświadczenie dają możliwość pracy nad błędami. Dorastanie i stawanie się lepszym zajmuje dużo czasu i popełnia wiele błędów. Bądź cierpliwy, ponieważ czasami może to zająć lata. Chęć szybkiego wyeliminowania błędów przerodzi się w rozczarowanie, ponieważ ludzie dorastają, uczą się i rozwijają przez całe życie. Na przykład:
   • frywolne nastolatki stają się odpowiedzialnymi dorosłymi;
   • trzecioklasista z niskimi wynikami w nauce może stać się doskonałym uczniem, gdy nauczy się nowego podejścia do uczenia się.
4. 4 Znajdź grupy wsparcia. Grupy wsparcia wahają się od niskiej samooceny po zaburzenia odżywiania. Znajdź lokalną grupę o odpowiednich szczegółach lub platformy internetowe, na których możesz omówić swoje obawy. Członkowie grupy mogą pomóc ci lepiej zrozumieć i zaakceptować twoje cechy oraz pomóc pozbyć się poczucia samotności.
   • Tematycznie grupy wsparcia z reguły nie mają ograniczeń: komunikują się z osobami z różnymi problemami zdrowotnymi, zaburzeniami psychicznymi, niepełnosprawnością rozwojową i poglądami.
5. 5 Połącz się z pozytywnymi ludźmi. Spędź czas z ludźmi, dzięki którym poczujesz się lepiej. Rozmawiaj rzadziej z tymi, którzy obniżają twoją samoocenę. Ważne jest, aby łączyć się z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się szczęśliwy i w dobrym nastroju.
   • Podejmij inicjatywę i zaproponuj spotkanie. Chodź na spacery, rozmawiaj przy filiżance kawy lub rób i realizuj wspólne plany.
6. 6 Uczyć się Wybacz. Nie da się zmienić przeszłości, bez względu na to, jak bardzo jej chcemy. Nie rozpamiętuj błędów z przeszłości, które są spowodowane twoimi decyzjami lub specjalnymi działaniami. Po prostu musisz przyznać się do błędu, aby nauczyć się lekcji.
   • Jeśli ciągle myślisz o błędzie, powiedz sobie: „Podjąłem najlepszą decyzję, biorąc pod uwagę informacje i możliwości, które były wówczas dostępne”. Teraz, gdy błąd należy już do przeszłości, podejmij nowe decyzje w oparciu o nowe informacje.

Porady

• Niektóre „niedobory” są objawami zaburzeń i niepełnosprawności, takich jak autyzm, dysleksja lub zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi. Jeśli masz wiele nietypowych funkcji, lepiej przestudiuj problem i skontaktuj się ze specjalistą. Trafna diagnoza to szansa na uzyskanie pomocy, lepsze zrozumienie siebie i znalezienie grupy wsparcia.