Jak nauczyć dziecko spać całą noc?

Wideo: 😴Odkryliśmy AMERYKĘ! Mikuś śpi CAŁĄ NOC!🛌🏻| jumaszka

Zawartość

Kroki
Metoda 1 z 2: Sen
Metoda 2 z 2: Radzenie sobie z nocnymi przebudzeniami dziecka
Podobne artykuły

Uczenie dziecka dobrego snu przez całą noc nie jest łatwe. Jeśli jednak włożysz wysiłek w wypracowanie spójnych i zdrowych wzorców snu dla swojego dziecka i opracujesz strategię prawidłowego reagowania na nocne przebudzenia, możesz odnieść sukces – Twoje dziecko będzie spać spokojnie przez całą noc.

Kroki

Metoda 1 z 2: Sen

1 Bądź konsekwentny w projektowaniu wzorców snu Twojego dziecka. Upewnij się, że Twoje dziecko kładzie się spać w tym samym czasie. Staraj się trzymać tego harmonogramu, robiąc wyjątki tylko od czasu do czasu (pamiętaj, że możesz pozwolić dziecku chodzić spać później w weekendy lub na specjalne okazje. Jednak nie pozwól dziecku chodzić spać później niż 30 minut od zwykłego harmonogramu) . ... Spójność pomaga poprawić wzorce snu dziecka, a także uczy mózg reagowania na moment budzenia się i zasypiania.
- Oprócz usypiania dziecka w tym samym czasie, należy również zadbać o to, aby obudził się o tej samej porze (ponownie, w odstępie około pół godziny).
- Spanie w weekendy (kiedy dziecko nie chodzi do szkoły) nie jest dobrym pomysłem, zwłaszcza jeśli dziecko nie śpi dobrze w nocy. Nie przesadzaj ze snem.
2 Trzymaj się tej samej rutyny przed snem. Aby Twoje dziecko spało spokojnie przez całą noc, musisz ustalić i utrzymywać te same rutyny przed snem. Pomoże to Twojemu dziecku dostroić się do snu. Jest też bardziej prawdopodobne, że prześpi całą noc, nie budząc się. Wielu rodziców czyta swojemu dziecku kilka bajek przed snem i daje mu ciepłą, relaksującą kąpiel.
- Wybierając dla dziecka zajęcia przed snem, nadaj priorytet czynnościom, które pomogą Ci się zrelaksować i zasnąć (to znaczy czynności, które pomogą uspokoić umysł dziecka przed snem).
- Upewnij się również, że twoje zajęcia przed snem sprzyjają nawiązaniu więzi między tobą a twoim dzieckiem. Jeśli poświęcisz wystarczająco dużo uwagi swojemu dziecku przed snem, nie obudzi się w nocy. Płacz lub budzenie się w nocy może wskazywać, że Twoje dziecko potrzebuje Twojej uwagi.
3 Upewnij się, że Twoje dziecko nie ogląda telewizji ani nie korzysta z komputera przed snem. Według badań, czas spędzany przed ekranem – czy to telewizora, komputera, telefonu komórkowego – zmniejsza naturalną produkcję melatoniny w mózgu (substancja chemiczna, która ułatwia zasypianie, przywraca naturalny rytm dobowy). rytm). Spędzanie czasu przed snem przed telewizorem lub ekranem komputera może powodować bezsenność i trudności z zasypianiem. Jeśli to możliwe, ucz dziecko wykonywania innych czynności przed snem, takich jak wspólne czytanie bajek lub kąpiel.
4 Popraw warunki komfortowego wypoczynku i snu dziecka. Upewnij się, że pokój dziecka jest ciemny. Możesz do tego użyć zasłon lub rolet zaciemniających. Ciemność w sypialni sygnalizuje mózgowi, że czas spać. Dzięki temu Twoje dziecko szybciej zaśnie, a także nie obudzi się w nocy.
- Ponadto, jeśli mieszkasz w wystarczająco hałaśliwym domu lub miejscu, zainstaluj urządzenia elektroniczne emitujące biały szum w sypialni dziecka. Biały szum zagłusza niepożądane dźwięki, które mogą powodować budzenie się dziecka w nocy.
- Upewnij się, że temperatura w sypialni dziecka jest przyjemna – nie za ciepło ani za zimno.
5 Połóż dziecko do łóżka, gdy jest śpiące, ale nie zbyt zmęczone. Warto zauważyć, że jeśli dziecko jest przepracowane, rzadziej będzie dobrze spać w nocy. Ponadto dziecko nie nabędzie ważnej życiowej umiejętności związanej z zasypianiem (i, co równie ważne, samozadowolenia). Dlatego najlepiej kłaść dziecko do łóżka, gdy jest śpiące. Zostaw dziecko w spokoju, gdy zaśnie.
- Nie skracaj czasu drzemki dziecka, dopóki nie prześpi całą noc.
- Wbrew powszechnemu przekonaniu, zmniejszenie ilości drzemek w ciągu dnia ma negatywny wpływ na wzorce snu dziecka.
- Gdy Twoje dziecko zacznie spać całą noc, możesz usunąć jedną drzemkę w ciągu dnia, a następnie zrezygnować z drugiej; jednak zacznij wprowadzać zmiany tylko wtedy, gdy Twoje dziecko nie ma problemu ze snem w nocy.
6 Zwróć uwagę na jedzenie dziecka przed snem. Nie należy karmić dziecka słodyczami przed snem. W przeciwnym razie twoje działania mogą spowodować wzrost poziomu cukru we krwi, w wyniku czego dziecko odczuje gwałtowny przypływ energii. Nie trzeba dodawać, że nie jest to potrzebne podczas snu.
- Jednak z drugiej strony dziecko nie powinno chodzić spać głodne, w przeciwnym razie może to doprowadzić do przebudzenia się w nocy. Dlatego upewnij się, że Twoje dziecko otrzymuje wystarczającą ilość kalorii przed snem. Dzięki temu będzie spał spokojnie przez całą noc.
- Nie karm dziecka 30-60 minut przed snem (chyba że jest niemowlęciem).
7 Pozwól dziecku spać z pluszową zabawką. Od szóstego miesiąca życia naucz swoje dziecko spać z ulubioną pluszową zabawką. Dzięki temu możesz osiągnąć dwa cele: po pierwsze Twoje dziecko poczuje, że zasypia nie samo, ale w towarzystwie przyjaciela, a po drugie sen dziecka wywoła przyjemne emocje, gdyż będzie obok jego mały przyjaciel.
8 Pomyśl o wpływie drugiego dziecka. Wielu rodziców stwierdza, że sen ich dziecka jest zakłócony, gdy do domu przychodzi noworodek. Dziecko może czuć, że ktoś inny zajął jego miejsce i dlatego może odczuwać zwiększone pragnienie rodzicielskiej uwagi, co często wyraża się nocnym płaczem. Jeśli planujesz mieć drugie dziecko, upewnij się, że maluch przyzwyczai się do nowego miejsca do spania co najmniej dwa miesiące przed przybyciem noworodka (starsze dziecko będzie musiało przenieść się do innego pokoju lub zmienić łóżeczko na dorosłego) .
- Upewnij się, że starsze dziecko nie czuje się, jakby noworodek zajął jego miejsce.
- Pamiętaj też, aby zaangażować starsze dziecko, powierzając mu opiekę nad noworodkiem. Oczywiście zadania powinny być dostosowane do wieku dziecka. Dzięki temu starsze dziecko poczuje w Twoich oczach ich wagę i wartość.

Metoda 2 z 2: Radzenie sobie z nocnymi przebudzeniami dziecka

1 Zdecyduj, jak się zachowasz, jeśli Twoje dziecko obudzi się w nocy. Jeśli Twoje dziecko budzi się w nocy, popracuj z partnerem nad planem radzenia sobie z sytuacją. Musisz jasno określić, jak zareagujesz na takie zachowanie dziecka. Najprawdopodobniej będziesz mieć trudności z analizowaniem sytuacji w nocy, więc posiadanie określonego, zaplanowanego wzorca zachowania pomoże zmniejszyć stres. Pomaga również trzymać się tego samego wzorca zachowania przez cały czas. Twoje dziecko będzie wiedziało, czego się spodziewać, jeśli obudzi się w nocy.
2 Jeśli dziecko się obudzi, nie wzywaj go do łóżka. Jeśli dziecko ma trudności ze snem, niektórzy rodzice sugerują, aby spało z nimi. To może być jedyny (lub najłatwiejszy) sposób, aby uspokoić dziecko i pomóc mu zasnąć. Jeśli jednak chcesz rozwiązać ten problem, takie zachowanie nie jest najlepszą opcją. W ten sposób przyczynisz się do rozwoju złych nawyków związanych ze snem, ponieważ nagrodzisz dziecko za budzenie się w nocy.
- Zapraszając dziecko do swojego łóżka pozbawiasz je możliwości zdobycia ważnej życiowej umiejętności.Musi nauczyć się ponownie zasypiać, jeśli obudzi się w środku nocy.
3 Nie kołysz swojego dziecka. Innym błędem popełnianym przez wielu rodziców jest kołysanie dziecka. Jeśli to zrobisz, Twoje dziecko nie nauczy się samo zasypiać.
4 Nie nagradzaj złego zachowania, takiego jak nocne napady złości. Jeśli Twoje dziecko płacze w nocy, spróbuj zignorować to zachowanie i pozwól mu samo się uspokoić, dopóki znowu nie zaśnie. Nie spiesz się, aby wstać, gdy usłyszysz płacz dziecka. Niech sam się uspokoi. W przeciwnym razie twój gest zostanie uznany za nagrodę za przebudzenie w nocy. Robiąc to, nagradzasz złe zachowanie dziecka.
- Jeśli jednak Twoje dziecko płacze więcej niż zwykle lub jest chore, powinnaś wstać, aby ustalić przyczynę płaczu dziecka. Być może cierpi lub musi zmienić pieluchę.
- Nawet jeśli zareagowałeś tylko raz na płacz dziecka, swoimi działaniami wzmacniasz niewłaściwy model zachowania.
- Dzieje się tak, ponieważ „wzmocnienie probabilistyczne” (zachowanie, które czasami jest nagradzane uwagą, ale nie zawsze) jest potężnym czynnikiem wzmacniającym.
- Dlatego reagując na płacz dziecka i próbując go uspokoić, wpływasz na mózg dziecka, utrwalając niewłaściwy model zachowania (jeśli taka sytuacja wystąpi, postaraj się nie reagować).
5 Wyznacz sobie długoterminowy cel. Jeśli Twoje dziecko nie śpi dobrze w nocy, możesz czuć się sfrustrowany i bezradny. Staraj się jednak skoncentrować na długotrwałym sukcesie. Uczysz swoje dziecko ważnych umiejętności, które pomogą mu się uspokoić i zasnąć, także jeśli obudzi się w środku nocy.
- Jeśli jesteś konsekwentny i wierny wybranemu kursowi, możesz tego nauczyć swoje dziecko; jednak bądź cierpliwy, nie będziesz w stanie osiągnąć szybkich rezultatów.
- Wpajaj dziecku ważne umiejętności życiowe, a z czasem zobaczysz pozytywne wyniki.