Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Jak skoncentrować się na swoich potrzebach
• Metoda 2 z 3: Jak rozwijać dobre nawyki
• Metoda 3 z 3: Jak uporządkować rzeczy?

Czujesz się, jakbyś ugrzązł na bagnach? Czy czujesz, że w Twoim życiu panuje chaos? Porządkowanie życia nie jest łatwe, ale nie ma rzeczy niemożliwych: zacznij poprawiać jakość życia, dążyć do zmian i analizować swoje pragnienia. Nawet drobne zmiany w Twoim życiu i dbałość o Twoje potrzeby mogą pomóc Ci znaleźć spokój.

Kroki

Metoda 1 z 3: Jak skoncentrować się na swoich potrzebach

1. 1 Zacznij zarządzać swoim życiem. Aby uporządkować życie, musisz sam nim zarządzać. Pamiętaj, że choć w życiu możliwe są zarówno przyjemne, jak i nieprzyjemne wydarzenia, wiele zależy od Ciebie. Zastanów się, na co możesz wpłynąć i co możesz zmienić. Przerzucanie odpowiedzialności na innych czyni nas bezsilnymi. Nie traktuj tego, co się dzieje, jako tego, co dzieje się z tobą. Pomyśl o sobie jako o osobie, która dokonuje własnego wyboru na każdym etapie życia.
   • Bądź ze sobą szczery. Jak często znajdujesz dla siebie wymówki i obwiniasz innych? Nie osądzaj siebie za to zachowanie – prawie każdy to robi, ale spróbuj to zmienić. Bądź obiektywny i określ, co możesz w sobie poprawić.
   • Kiedy człowiek przestaje szukać wymówek, bierze odpowiedzialność za swoje życie i kontroluje je. Oznacza to, że twój wybór, wszystkie twoje myśli i działania zależą tylko od ciebie, a nie od innych. W ten sposób idziesz do przodu. W ten sposób kontrolujesz to, co się dzieje.
   • Kiedy coś się dzieje, nie trać panowania nad sobą i obwiniaj innych. Nie usprawiedliwiaj błędów. Zaakceptuj to, co się stało. Nie myśl o tym zbyt długo. Śmiało i spróbuj zmienić coś w swoim zachowaniu, aby błędy się nie powtórzyły.
2. 2 Odpuść to, czego nie możesz zmienić. Są rzeczy, na które nie mamy wpływu. Ponieważ nic nie możesz z nimi zrobić, odpuść sytuację. Spróbuj wyrzucić sytuację z głowy i nie wracaj do niej. Pomyśl tylko o tym, na co możesz wpłynąć. To jest klucz do szczęśliwszego życia.
   • Nie możemy zmienić przeszłości. Ucz się na swoich błędach, ale nie myśl o nich za dużo. Nie możesz iść do przodu, jeśli spojrzysz wstecz.
   • Nie jesteś w stanie zmienić innych ludzi - możesz zmienić tylko siebie. Nie przywiązuj się do tego, co robią inni ludzie. Nie spotykaj się z ludźmi, którzy cię skrzywdzili. Jeśli zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy, odejdź. Możesz wpływać tylko na swoje zachowanie.
3. 3 Zastanów się, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwszy. Czasami bardzo trudno jest zrozumieć, co sprawia, że ​​człowiek jest szczęśliwy. Jeśli czujesz się nieszczęśliwy i czujesz, że nie masz kontroli nad własnym życiem, zadaj sobie pytanie, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy. Odpowiedz szczerze. Gdy zrozumiesz, czego potrzebujesz, aby być szczęśliwym, możesz skupić się na pozytywnych aspektach swojego życia i zacząć porządkować swoje życie.
   • Spróbuj udzielić realistycznej odpowiedzi. Jest mało prawdopodobne, abyś mógł wybrać się w podróż na sześć miesięcy lub szybko zostać milionerem. Jednak na przykład wyjazd do Włoch, rozpoczęcie oszczędzania pieniędzy lub awans w pracy to cele, do których możesz dążyć.
   • Określ, jakie są Twoje podstawowe wartości. Co jest dla Ciebie ważne? Uczciwość, empatia, miłość, akceptacja, poświęcenie, ciężka praca? Zapisz te wartości. Następnie przeanalizuj, jak żyjesz. Czy Twoje życie jest zgodne z Twoimi wartościami? Czy ludzie w twoim życiu przestrzegają tych wartości? Zrozumienie, co jest dla Ciebie ważne, pomoże Ci stać się lepszym i otaczać się dobrymi ludźmi.
4. 4 Zaakceptuj, że nie wszystko można zmienić. Są rzeczy, na które nie masz wpływu. Każdy musi się uczyć, chodzić do pracy i płacić rachunki. Wszyscy mamy obowiązki. Możesz jednak zmienić niektóre aspekty obowiązków, aby nie wydawały się dużym obciążeniem.
   • Może niektóre zadania są wygodniejsze do wykonania w określone dni? Może mógłbyś zrobić zakupy spożywcze w czwartek wieczorem, żeby nie tracić na to czasu w weekend? Znajdź sposób na wykonanie wszystkich potrzebnych zadań, ale w taki sposób, aby zostawić czas dla siebie.
   • Czy jesteś zadowolony ze swojej pracy? Jeśli nie, zastanów się, co chciałbyś zmienić. Chcesz zrobić coś innego lub awansować? A może czujesz się komfortowo z tą pracą, ponieważ dobrze się opłaca i pozwala pracować w elastycznych godzinach, ale nie jesteś entuzjastycznie nastawiony do tego, co robisz?
   • Nie musisz być do wszystkiego entuzjastycznie nastawiony. Ważne jest, aby zrozumieć, jakie aspekty twojego życia ci odpowiadają i pogodzić się z rolą, jaką odgrywają w twoim życiu.
5. 5 Zrozum, że nie da się zrobić wszystkiego. Chęć bycia na czasie wszędzie i robienia wszystkiego idealnie naraża człowieka na wielki stres. Jesteś tylko człowiekiem. Doba ma tylko 24 godziny. Po prostu nie da się zrobić wszystkiego na czas. Masz pracę, rodzinę, przyjaciół i inne obowiązki. Czasami praca jest czasochłonna, a czasami rodzina. Nie zniechęcaj się, jeśli nie masz czasu na wszystko. Rób, co możesz i zapomnij o reszcie.
   • Priorytet. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz mało czasu. Zdecyduj, co należy zrobić, co można odłożyć, a czego w ogóle nie robić.
   • Zrób listę rzeczy do zrobienia. W ten sposób nie zapomnisz, co należy zrobić. Kiedy skreślisz elementy z listy, poczujesz się, jakbyś zrobił dużo. Pamiętaj jednak, aby się nie denerwować, jeśli nie możesz zrobić wszystkiego na liście. Pomyśl o tym, co już osiągnąłeś.
6. 6 Zrozum, że mogłeś się zmienić. Zdarza się to często. Człowiek się starzeje, przechodzi rozstania i rozwody. Ludzie umierają, zostajemy bez pracy i przeżywamy tragedie. Wszystko to może powodować smutek, depresję i poczucie bezradności. Jeśli po tym wstaniesz i pójdziesz dalej, możesz być zaskoczony, że coś się w środku zmieniło. Każde doświadczenie nas zmienia, czasem nieznacznie, czasem znacząco. A to nie zawsze jest złe. Nie zniechęcaj się, jeśli nie jesteś taki sam jak rok, pięć lub dziesięć lat temu. Lepiej zaakceptuj nową wersję siebie i zacznij porządkować swoje życie.
   • Nie oznacza to, że jeśli jesteś smutny, nigdy nie możesz być taką radosną osobą, jaką byłeś.Jeśli jesteś przygnębiony lub zdesperowany, pamiętaj, że zawsze możesz wyjść z tego stanu. Ale to, co cię uszczęśliwiało w przeszłości, teraz może przestać cię uszczęśliwiać. Twoje poglądy i opinie prawdopodobnie się zmieniły. Możliwe, że teraz lubisz zupełnie inne rzeczy. To jest w porządku. Życie sprawia, że ​​wszyscy się zmieniają i dostosowują.
7. 7 Odrzuć frazy zaczynające się od „Nie jestem... "Zastanów się, jak często wypowiadasz te frazy. Co sprawia, że ​​myślisz, że nie możesz czegoś zrobić? Wszystko wokół nas często przypomina nam, że nie możemy zrobić wszystkiego, co chcemy. Nie mamy wystarczająco dużo pieniędzy, aby coś kupić. Jesteśmy za młodzi lub za stary, żeby coś zrobić. Z tego powodu czujemy, że nie powinniśmy czegoś robić, ale tak nie jest. Zamiast „Nie mogę” powiedz sobie, co możesz. Zamiast „Nie jestem taką osobą” powiedz sobie że jesteś taką osobą. Spróbuj zrobić to, czego wcześniej nie odważyłeś się zrobić!
   • Na przykład, jeśli zawsze myślałeś, że nie możesz biegać, zastanów się, skąd masz takie nastawienie. Miałeś kontuzję? A może nie jesteś maratończykiem? A może po prostu nigdy tego nie próbowałeś? Nie bądź bezczynny - spróbuj zrobić to, czego nie zrobiłeś. Jeśli chcesz pobiegać, zapisz się na maraton i zacznij ćwiczyć. Nawet jeśli będziesz biegł wolno, nadal będziesz biegł.
   • Spróbuj czegoś nowego. Zrób coś, co zawsze cię przerażało i wydawało się nieosiągalne. Być może pewnego dnia ci się nie uda i poczujesz się głupio, ale następnego dnia wszystko się ułoży, twoje życie się poprawi i poznasz nowych przyjaciół.
8. 8 Pomyśl najpierw o sobie. Czasami, aby uporządkować swoje życie, musisz pomyśleć o swoich zainteresowaniach. Być może będziesz musiał przestać komunikować się z negatywnymi ludźmi, którzy cię ranią i pozostać z nimi w kontakcie z poczucia obowiązku. Być może będziesz musiał podjąć decyzję, która nie spodoba się innym, ale będzie to w twoim najlepszym interesie. Pamiętaj, że najważniejsze jest to, co przyniesie ci korzyści.
   • Oczywiście nie chcesz obrażać ludzi, których kochasz, ale jeśli robisz to, czego potrzebujesz, powinni oni okazywać zrozumienie i wspierać. Ludzie, których kochasz, nie powinni cię denerwować. Jeśli cię obrażają, porozmawiaj z nimi o tym.
   • Naucz się odmawiać. Nie musisz zawsze robić wszystkiego dla innych. Możesz nie mieć wystarczająco dużo czasu lub energii. To jest w porządku. To nie czyni cię złym człowiekiem. Odmawiając, nie stajesz się gorszy.
9. 9 Zacznij wychodzić i robić rzeczy częściej. Aby uporządkować życie, musisz dostroić się do nowego. Musisz znaleźć coś, co cię popchnie. Możesz dołączyć do klubu lub organizacji, znaleźć nowych przyjaciół lub hobby. Być może po prostu musisz się postarać i wyjść z domu. Cokolwiek robisz, staraj się angażować w nowe rzeczy.
   • Zapisz się na kursy, aby poznać nowych ludzi. Utwórz stronę w serwisie randkowym. Zapisz się na seminarium lub kurs mistrzowski.
   • Daj sobie czas na regenerację. Nie spiesz się i nie rób niczego, na co nie jesteś gotowy. Wszyscy ludzie potrzebują innej ilości czasu. Niektórzy odzyskują zmysły szybciej niż inni i jest to normalne. Nie spiesz się i nie forsuj się. Zacznij od małych rzeczy: zadzwoń do przyjaciela, idź na wydarzenie, idź gdzieś, gdzie nigdy wcześniej nie byłeś. Pomyśl o tym, jak się teraz czujesz. Jeśli masz trudności z radzeniem sobie z emocjami, daj sobie więcej czasu. Jeśli czujesz się komfortowo, staraj się być gdzieś częściej.
10. 10 Nie oceniaj siebie na podstawie czynników zewnętrznych. Ludzie często czują się nieszczęśliwi, ponieważ czują, że ich wartość zależy od czynników zewnętrznych. Uważają, że kluczem do szczęścia są pieniądze, prestiżowa praca lub doskonały wygląd. Nie ma nic złego w chęci dobrej pracy, wystarczającej ilości pieniędzy i dobrego wyglądu, ale żadna z tych rzeczy nie definiuje Cię jako osoby.
    • Myśl częściej o czynnikach wewnętrznych.Nie porównuj się z innymi. Bądź najlepszą wersją siebie. Ciesz się tym, na co Cię stać, nawet jeśli jest to tylko dwudniowa wycieczka blisko domu, a nie rejs po Karaibach.
    • Żyj swoimi wartościami. Bądź dobrą, uczciwą, lojalną i pracowitą osobą. Doceń swoją pracę i to, co masz do zaoferowania światu, i nie staraj się być najlepszy we wszystkim.

Metoda 2 z 3: Jak rozwijać dobre nawyki

1. 1 Przenieś więcej. Sport pomaga zmienić życie na lepsze. Aktywność fizyczna korzystnie wpływa nie tylko na samopoczucie i wygląd, ale także na zdrowie. Sport zmniejsza poziom stresu i pomaga się zrelaksować. Dodatkowo podczas ćwiczeń organizm wytwarza endorfiny poprawiające nastrój.
   • Zacznij chodzić 30 minut 3 razy w tygodniu.
   • Wybierz się na wędrówkę tam, gdzie wcześniej nie byłeś.
   • Kup członkostwo w siłowni, grupie lub cross-fit.
   • Zapisz się na maraton i zacznij biegać.
2. 2 Jedz dobrze. Odpowiednia dieta może pomóc Ci uporządkować sprawy. Możesz schudnąć, poprawić swoje zdrowie, poczuć się lepiej. Zacznij od małych rzeczy i stopniowo wprowadzaj coś nowego co tydzień lub co dwa tygodnie. Nawet drobne zmiany będą miały pozytywny wpływ na Twoje ciało i stan emocjonalny.
   • Ogranicz w swojej diecie przetworzoną żywność. Dotyczy to dań gotowych, gotowych do spożycia i dań na wynos. Wszystkie te produkty są niezdrowe.
   • Zastąp żywność wygodną i sztuczną żywnością naturalną. Jedz warzywa i owoce. Jedz zdrowe węglowodany, takie jak płatki owsiane i komosa ryżowa. Jedz chude mięso (takie jak kurczak) i ryby. Właściwe odżywianie nie oznacza głodowania. Po prostu staraj się wybierać zdrowsze potrawy.
   • Na śniadanie przygotuj omlet z pomidorami, szpinakiem, szynką i awokado. Lub spróbuj zrobić płatki owsiane z owocami (ananas, banany), jagodami, orzechami i kawałkami czekolady.
   • Na obiad zjedz saute z warzyw (kapusta, szparagi, marchew, brokuły, awokado, pomidory, ciecierzyca, groszek, fasola), kurczaka, ryby (tilapia, łosoś) lub feta.
   • Na obiad gotuj chude mięso lub ryby i warzywa.
3. 3 Porzuć złe nawyki. Aby poprawić jakość życia, warto zrezygnować ze złych nawyków. Zmniejsz ilość wypijanego alkoholu, rzuć palenie. Zastanów się, jakie masz złe nawyki i jak możesz naprawić sytuację.
   • Zacznij od małych rzeczy i nie próbuj robić wszystkiego na raz. Niektórych nawyków (na przykład palenia) trudno się pozbyć.
4. 4 Zacznij od małych zmian. Nie spiesz się i nie próbuj robić wszystkiego na raz - to nieuchronnie doprowadzi cię do porażki. Traktuj zmianę jako wielowarstwowy proces. Zdobądź nowy nawyk i wzmocnij go, aby później pojawił się kolejny nowy nawyk. Każdy mały sukces to krok w kierunku lepszej wersji siebie, a w końcu te małe zmiany doprowadzą do znaczących zmian.
   • Zapisz, co chcesz zmienić. Zastanów się, jak możesz to zmienić. Spójrz na swoją listę. Co możesz z tym zrobić w tym tygodniu? Możesz nie być gotowy na rezygnację z cukru, ale możesz zacząć robić zdrowsze śniadania. Zacznij od tego. Zachowaj wszystkie inne zadania (unikanie cukru, węglowodanów, słodkich napojów lub treningu siłowego) na później. Kiedy nabierzesz smaku i poczujesz, że już wiele osiągnąłeś, łatwiej będzie przezwyciężyć stare nawyki i nabyć nowe.
   • W tym tygodniu postaraj się przygotować wszystkie posiłki w domu. Jeśli prawie codziennie jesz poza domem, spróbuj wszystkie obiady gotować w domu lub jeść mniej w lokalach (tylko 1-2 razy w tygodniu).
   • Obiecaj sobie, że będziesz się ruszać każdego dnia. Przeanalizuj swój harmonogram i zastanów się, kiedy masz czas na ćwiczenia. Pamiętaj, „nie mam czasu” nie jest wymówką! Poświęć trochę czasu na jogging w parku.W pracowite dni ćwicz w domu dzięki filmom z YouTube.

Metoda 3 z 3: Jak uporządkować rzeczy?

1. 1 Odłóż 10 minut dziennie na sprzątanie. To niewiele czasu, ale kiedy jesteś cały czas zajęty i nie możesz kontrolować wszystkiego, co się dzieje, może być ci trudno znaleźć czas na sprzątanie. Staraj się codziennie sprzątać dom przez 10 minut. Nie da się wszystkiego usunąć w 10 minut, ale to jest w porządku. Pomoże Ci to stopniowo oczyścić przestrzeń i sprawi, że poczujesz się lepiej.
   • Ustaw minutnik na 10 minut i odtwarzaj muzykę. Ściel łóżko, spakuj brudne ubrania, załaduj zmywarkę, odkurz podłogę - rób to, co lubisz najbardziej.
   • Codziennie sprzątać pokoje. Posprzątaj sypialnię w poniedziałek, łazienkę we wtorek i kuchnię w środę. W ten sposób możesz posprzątać cały dom w tydzień.
2. 2 Rób jedną rzecz na raz. Nasze życie jest chaotyczne. Mamy wiele obowiązków, a doba to tylko 24 godziny. Jednak dzięki nowoczesnej technologii możemy robić kilka rzeczy jednocześnie. Oszczędza to czas, ale wielozadaniowość ma też swoje wady – człowiek może być rozdarty między zadaniami i czuć, że wszystko wymknęło się spod kontroli. Rób jedną sprawę na raz.
   • Aby nie mieć w rękach pięciu niedokończonych zadań, lepiej wybrać jedno zadanie i doprowadzić je do końca. Następnie możesz przejść do następnego.
   • Nie próbuj od razu sprzątać całego domu. Weź jeden pokój i nie przechodź do następnego, dopóki nie skończysz.
3. 3 Zarezerwuj dni na rzeczy, których nie możesz zrobić. Ponieważ niedokończone sprawy mogą się nawarstwiać i tworzyć poczucie chaosu, przeznacz osobne dni specjalnie na takie zadania. Zakończ rzeczy, na które zwykle nie masz czasu ze względu na swój harmonogram.
   • Sortuj pocztę, wypierz ubrania i zanieś niechciany papier lub szkło do centrum recyklingu.
   • Możesz poświęcić te dni na rzeczy, które lubisz robić. Odpowiadaj na e-maile, dzwoń do rodziców, jedz obiad z przyjacielem.
4. 4 Skorzystaj z nowoczesnej technologii. Za pomocą smartfona możesz szybko zorganizować swój czas. Istnieją aplikacje na prawie wszystko. Możesz ustawić przypomnienia, dokonywać wpisów w kalendarzu, trzymać wszystko w jednym miejscu w dogodny dla siebie sposób.
   • Spróbuj użyć aplikacji listy. Twórz listy rzeczy do zrobienia na dzień, tydzień lub ogólnie na najbliższą przyszłość. Zapisz wszystko, co musisz tam zrobić, w tym filmy, które chcesz obejrzeć, lub zajęcia, które chcesz wypróbować.
   • Korzystaj z aplikacji fitness. Istnieją aplikacje, które pomogą Ci zbudować Twój trening. Istnieją aplikacje, które liczą kalorie i oferują przepisy na odchudzanie. Istnieją nawet specjalne aplikacje, które przypominają o piciu wody. Te aplikacje pomogą Ci trzymać się planu, zmotywować Cię i przypomnieć o dobrych nawykach.