Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Romans
• Metoda 2 z 3: Przyjaźń
• Metoda 3 z 3: Relacje w pracy
• Porady

Bycie wytrwałym w związku jest trudne, ale możliwe. Problemy zdarzają się w relacjach z wieloma różnymi osobami, w tym z partnerem uczuciowym, przyjaciółmi i współpracownikami. Zdefiniuj swoje przekonania i poglądy, zaakceptuj ich słuszność i zacznij aktywnie wyrażać swoje opinie, aby być wytrwałym we wszelkiego rodzaju relacjach.

Kroki

Metoda 1 z 3: Romans

1. 1 Zacznij od małych. Jeśli przerażają Cię duże zmiany, zacznij od małych. Nie zmieniaj wszystkiego za jednym razem, ale bądź bardziej wytrwały z każdym krokiem. To jedyny sposób na uniknięcie problemów i nieporozumień z partnerami.
   • Na przykład częściej wyrażaj swoje życzenia przy wyborze restauracji. Nie pozwól partnerowi decydować o wszystkim za Ciebie. Zamiast milczącej zgody proponuj lokale z kuchnią, którą lubisz.
2. 2 Zaakceptuj ważność swoich poglądów dotyczących relacji. Czasami w romantycznych związkach odchodzimy od wytrwałości ze strachu przed utratą partnera. To nie jest powód, by sądzić, że twoja opinia nic nie znaczy. Każda z twoich emocji ma prawo do życia, a twój partner powinien być gotowy do omówienia każdego aspektu związku.
   • Buduj wiarę w siebie, rozszerzając ważne aspekty życia i relacji. Jeśli masz opinię lub stosunek do sytuacji, przekonaj się o słuszności takiej opinii. Twoje uczucia i myśli mają pełne prawo do życia, nawet jeśli nie zawsze wypowiadasz je na głos. Z czasem łatwiej będzie ci je zaakceptować i przekazać je swojemu partnerowi.
   • Jeśli odczuwasz niepokój lub chęć wyrażenia emocji związanych ze związkiem, powiedz sobie następujące zachęcające słowa: „Moja opinia jest słuszna. Jeśli mój partner mnie kocha, moja opinia nie wpłynie na ten fakt”.
   • Jeśli twój partner nie akceptuje twojej opinii lub emocji na temat związku, musisz ponownie rozważyć charakter komunikacji i zbudować równy związek bez uprzedzeń w jednym kierunku.
   • Nie bądź pasywny, agresywny lub pasywno-agresywny podczas omawiania swoich uczuć ze swoim partnerem. Wyrażaj swoje emocje energicznie, ale pozytywnie i bez winy.
3. 3 Wyrzuć resztkową winę. Jeśli przez większość czasu zgadzałeś się ze swoim partnerem we wszystkim, to przy pierwszych przejawach wytrwałości może pojawić się poczucie winy. To powszechna reakcja na sytuację, która może być przytłaczająca. Teraz musisz odepchnąć poczucie winy i zrozumieć, że masz pełne prawo do wyrażenia swojej opinii.
   • Jeśli na początku jest to trudne, weź głęboki oddech. Wyobraź sobie spokojny, spokojny i pewny wdech, a następnie wydychaj poczucie winy, wstydu lub niepokoju.
   • Na przykład szczątkowe poczucie winy może pojawić się, gdy powiesz swojemu partnerowi, że nie podoba ci się czynność, którą często wykonywałeś w przeszłości (np. łowienie ryb). To uczucie minie, a twoja opinia jest całkowicie uzasadniona. Teraz, kiedy uczciwie powiedziałeś swojemu partnerowi wszystko, możesz robić rzeczy, które oboje lubisz, a twój partner może łowić ryby z przyjaciółmi lub sam.
4. 4 Sformułuj myśli poprawnie. Planując rozmowę z partnerem, upewnij się, że Twoje komentarze są poprawnie sformułowane. Nie ma potrzeby się złościć ani obwiniać. Wystarczy wyrazić swoje uczucia i myśli.
   • Na przykład, zamiast mówić „Jesteś samolubny i mi nie pomagasz”, powiedz „Twoja pomoc w pracach domowych i psach naprawdę by mi pomogła. Już wcześniej próbowałem ci o tym opowiedzieć, ale w żaden sposób nie mogłem się z tobą skontaktować ”. Drugie zdanie wyraża tę samą ideę, ale brzmi bardziej pozytywnie i spokojnie.
5. 5 Wiedz, jak milczeć. Obrona swoich opinii i uczuć jest ważna, ale nie oznacza to, że musisz rozmawiać o wszystkim. W relacjach chodzi o kompromis, więc czasami nie dostajemy dokładnie tego, czego chcemy. To nie jest rezygnacja z wytrwałości. Uczucia twojego partnera są tak samo ważne jak twoje.
   • Oznacza to, że nie zawsze możesz mieć rację lub stale wyrażać wszystkie swoje myśli, szczególnie w sytuacjach trywialnych lub bezużytecznych dla związków.
   • Na przykład, jeśli ty i twój partner macie spory dotyczące polityki lub wsparcia drużyny sportowej, nie musisz przekonywać partnera, że ​​twoja opinia jest najbardziej słuszna. Uwzględnij różnice zdań i nie pozwól, aby zaszkodziły one Twojemu związkowi. Nie denerwuj się i nie nalegaj na siebie.
   • Przestrzegaj tych prostych zasad, ponieważ tego oczekujesz od swojego partnera.
   • Będąc częściej wytrwałym, łatwiej będzie Ci zrozumieć, czego chcesz i czego oczekujesz od partnera. Tylko w ten sposób można zrozumieć, kiedy lepiej milczeć lub iść na kompromis, a kiedy milczenie jest niemożliwe.
6. 6 Nie przejmuj się. Związki romantyczne są powiązane z emocjami, ale chcąc stać się osobą bardziej asertywną, lepiej trochę je powstrzymać. Nie pozwól, aby twoje uczucia zastąpiły wytrwałość agresją lub biernością. Zawsze spokojnie myśl o związku i wszelkich pojawiających się sytuacjach.
   • Jeśli uczucia przejmują kontrolę, weź kilka głębokich oddechów i spróbuj uchronić się przed niepotrzebnymi emocjami w konkretnej sytuacji. Jeśli wszystko inne zawiedzie, zaproponuj przerwę w rozmowie lub nie rozmawiaj, dopóki emocje nie opadną.
   • W przeciwnym razie możesz wypowiedzieć niechciane słowa, które zranią uczucia twojego partnera.

Metoda 2 z 3: Przyjaźń

1. 1 Naucz się odmawiać. Możliwe, że zgadzasz się z każdą sugestią znajomych. Jeśli znajdziesz się w niepożądanej sytuacji lub znajomi zapytają Cię o to, czego nie chcesz im dać, nie powinieneś się zgadzać z chęci bycia dobrym. Odmów spokojną i pozytywną frazą. Osoba asertywna może być również dobra, ale mimo to wyrażać rozsądną i uprzejmą opinię na temat każdej sytuacji.
   • Na przykład, jeśli znajomy chce obejrzeć film, który w ogóle Cię nie interesuje, spokojnie powiedz: „Nie chcę oglądać tego filmu”. Zamiast tego możesz zaoferować inny film lub aktywność. Pomoże ci to spędzać razem czas i robić rzeczy, które są interesujące dla więcej niż jednego z was.
2. 2 Bądź bezpośredni. Kiedy nalegasz ze swoim partnerem, zawsze mów bezpośrednio. Nie owij się w bawełnę i nie odbiegaj od głównego tematu. Wytrwałość wymaga prostolinijności i jednoznacznych słów.
   • Nie bądź niegrzeczny, nie obwiniaj ani nie wyrażaj swoich pragnień zbyt niejasno.
   • Na przykład zamiast mówić „Chodźmy gdzieś, gdzie możemy się zabawić?” powiedz znajomemu: „Chciałbym pójść do tego nowego paska gier planszowych”.
3. 3 Zaakceptuj różnice zdań. Opinie Twoje i Twoich znajomych na dany temat mogą się różnić. Nie oznacza to, że nie jesteście już przyjaciółmi lub czyjeś zdanie jest błędne. Tak się składa, że ​​opinie są różne. Dzieje się tak nie tylko z przyjaciółmi, ale ogólnie w każdym związku, ponieważ wszyscy ludzie są inni.
   • To właśnie różnice sprawiają, że przyjaźń jest interesująca i zabawna. Nie pozwól, aby różnice Cię zmyliły.
   • Pomyśl o takiej sytuacji: nieporozumienia są w porządku i wcale nie musisz rezygnować ze swojej opinii. To samo dotyczy opinii twojego przyjaciela, jeśli spokojnie i pozytywnie wymieniasz opinie.
   • Na przykład, jeśli znajdziesz się w sytuacji, w której ty i twój przyjaciel się nie zgadzacie, powiedz: „Myślę inaczej, ale szanuję twoją opinię. Po prostu zaakceptujmy te różnice i dalej baw się dobrze”.
4. 4 Wiedz, czego oczekujesz od innych. Związek nie może być szczery, jeśli nie wiesz dokładnie, czego chcesz i czego oczekujesz od znajomych. Zdecyduj, co chcesz otrzymać od swojej przyjaźni, jakiego zachowania oczekujesz od znajomych i jak zamierzasz się z nimi zachowywać.
   • Wymień cechy idealnej dziewczyny. Rozważ każdy punkt i oceń, jak ważny jest dla twojej przyjaźni. Pomoże Ci to zrozumieć Twoje oczekiwania co do przyjaźni i może podzielić się nią ze znajomymi.
   • Im wyraźniej to rozumiesz, tym łatwiej jest przekazać te oczekiwania swoim znajomym bez zbędnych emocji i oskarżeń.
   • Twoja przyjaźń przyniesie korzyści tylko wtedy, gdy obie strony zaakceptują znaczenie swoich oczekiwań i pragnień.

Metoda 3 z 3: Relacje w pracy

1. 1 Rozmawiaj z pracownikami w spokojny i przyjazny sposób. Wytrwałość wcale nie oznacza agresji ani gniewu. Główne aspekty wytrwałości to pozytywne nastawienie i aktywne nastawienie do swoich przekonań. Rozmawiając z pracownikami, zawsze wyrażaj swoje myśli spokojnie i bez obwiniania.
   • Na przykład, jeśli nie zgadzasz się z oceną swojej pracy, porozmawiaj ze swoim szefem spokojnie i rozsądnie. Zastanów się wcześniej, jakie aspekty oceny chcesz omówić, a następnie przekaż swoje myśli bez zbędnych emocji. Szef wysłucha twoich słów, jeśli obejdziesz się bez oskarżeń i pretensji. Powiedz coś takiego: „Chciałbym przedyskutować z tobą sprawozdanie z mojej pracy. Wydaje mi się, że niektóre fakty są błędnie zinterpretowane, chciałbym wszystko wyjaśnić”.
   • Nie musisz krzyczeć, złościć się ani uciekać przed sytuacją. Nadmierna agresja uniemożliwi szefowi poważne potraktowanie tego, co usłyszał. Jeśli zbojkotujesz sytuację i unikasz pracy, konsekwencje mogą być bardzo negatywne.
   • Podczas mówienia utrzymuj kontakt wzrokowy, nie krzyżuj ramion, nie przyjmuj postawy obronnej, nie podnoś głosu ani nie wiercąc się.
2. 2 Zaufaj sobie. Bycie przekonanym o swoich opiniach i dawanie jest jednym z najlepszych sposobów na wytrwałość. Jeśli nie wierzysz w siebie, nigdy nie wyrażasz swoich założeń ani myśli. Staraj się dzielić swoimi przemyśleniami ze współpracownikami, kiedy tylko masz okazję, a nawet każdego dnia.
   • Jeśli podczas spotkania chcesz podzielić się z szefem ciekawą propozycją nowego projektu lub napisać artykuł, zgłoś to spokojnie i pozytywnie. Pamiętaj, aby wierzyć w swoje pomysły i możliwości.
   • Upewnij się, że Twoje pomysły są z góry trafne i dobrze przemyślane.
3. 3 Naucz się aktywnie słuchać. Innym aspektem wytrwałości są powiązane decyzje, komentarze i założenia. Aby to zrobić, musisz aktywnie słuchać ludzi wokół ciebie. Jeśli pracownik wyraża opinię lub przekonanie, nie przerywaj ani nie umniejszaj jego słów. Zamiast tego postaraj się rozważyć i wziąć pod uwagę jego punkt widzenia.
   • Staraj się uważnie słuchać pracowników i zrozumieć, na czym opiera się każdy wniosek.
   • Tylko wtedy możesz sformułować własne, dobrze ugruntowane wyobrażenie o sytuacji.
4. 4 Mów w pierwszej osobie. Osoba, która uczy się wytrwałości, powinna mówić o swoich pragnieniach, uczuciach i potrzebach. Wszystko to przejawia się w formułowaniu fraz. Zamiast oskarżeń i długich wypowiedzi powinieneś wypowiadać swoje myśli w pierwszej osobie.
   • Na przykład nie mów pracownikowi: „Może powinieneś zmienić dystrybutorów lub dostawców, aby zaoszczędzić na materiałach biurowych?” Zamiast tego powiedz: „Myślę, że powinniśmy zmienić sprzedawców, aby oszczędzali na materiałach biurowych”.
5. 5 Bądź pewny siebie. Zawsze wyrażaj swoją opinię z przekonaniem, aby wyglądać asertywnie i pokazać, że wiesz, o czym mówisz. Jednocześnie pewność siebie nie powinna przerodzić się w arogancję i pewność siebie.
   • Na przykład na następnym spotkaniu dziel się wspaniałymi pomysłami, rozmawiając o nich spokojnym, równym głosem, wzbudzając zaufanie innych i zachowując pozytywny lub neutralny wyraz twarzy. W takiej sytuacji szef i pracownicy prawdopodobnie potraktują twoje słowa poważnie.
6. 6 Nie pozwól, aby stres przejął kontrolę. Jeśli sytuacja jest przytłaczająca, po prostu nie może być wytrwały. Możesz być tak zaniepokojony konsekwencjami sytuacji, w której możesz być wytrwały, że po prostu odmówisz tej okazji. Nigdy nie pozwól, aby sytuacja Cię przytłoczyła.
   • Na przykład, jeśli pracujesz nad projektem z innymi ludźmi i masz świetny pomysł, mów o nim spokojnie i pozytywnie. Nie myśl za długo i nie denerwuj się.
7. 7 Nie milcz o złych uczynkach. Jeśli uważasz, że przyzwyczajasz się w pracy na swoją korzyść, śmiało wyrażaj swoją opinię w tej sprawie. Nikt inny nie czuje postawy innych wokół ciebie lepiej niż ty. Jeśli uważasz, że pracownik, menedżer lub szef jest wobec ciebie niesprawiedliwy, spokojnie i racjonalnie omów sytuację.
   • Podaj konkretne przykłady niesprawiedliwego traktowania lub nadużyć. Przykłady zawsze pozwalają jasno przedstawić swój punkt widzenia.
   • Kiedy jesteś źle traktowany, nie musisz krzyczeć ani działać nierozsądnie. To sprawi, że będziesz wyglądać bardzo nieszczęśliwie. Bądź pewny siebie i asertywny, nie agresywny.

Porady

• Wytrwałość w zachowaniu nie zostanie utworzona przez magię. Musisz być cierpliwy i pracować nad sobą, aby nauczyć się wytrwałości we wszystkich aspektach życia.
• Zapisz przykłady swojej wytrwałości w dzienniku, jeśli chcesz śledzić swoje postępy. Od czasu do czasu czytaj ponownie swoje notatki i zauważaj zmiany w zachowaniu.