Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Słuchaj i okazuj empatię
• Metoda 2 z 3: Wyraź swoje uczucia
• Metoda 3 z 3: Daj z siebie wszystko
• Porady

Wszyscy od czasu do czasu smucimy się. Aby rozbawić osobę, musisz jej słuchać, współczuć i pomóc spojrzeć na sytuację w innym świetle. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak pocieszać i pocieszać kogoś, ten artykuł jest dla Ciebie.

Kroki

Metoda 1 z 3: Słuchaj i okazuj empatię

1. 1 Posłuchaj osoby. Najczęściej smutni ludzie nie szukają odpowiedzi - chcą tylko mówić i znaleźć kogoś, kto może ich wysłuchać. Czy wiesz, dlaczego człowiek jest smutny? Czy chce podzielić się z tobą swoim problemem? Usiądź blisko, uśmiechnij się i pozwól mu mówić.
   • Nie przerywaj tej osobie. O ile pauza nie sugeruje jakiejś odpowiedzi, mów tylko „tak” lub „rozumiem”, w przeciwnym razie będziesz wydawał się nieuprzejmy, a to tylko pogorszy mówcę.
   • Spróbuj okazać zainteresowanie problemem, nawet jeśli nie obchodzi cię to lub nie rozumiesz problemu. Im bardziej interesuje Cię aktualna sytuacja, tym bardziej osoba odczuwa Twoje zainteresowanie. do niego, czy nie o to chodzi w rozmowie? Ludzie chcą, aby inni się nimi opiekowali i interesowali się nimi. Postaraj się dać mówcy to, czego potrzebuje.
   • Zachowuj się tak, aby osoba nie czuła się ciężarem. Często ludzie nie mają odwagi powiedzieć innym o swoich problemach, bo nie chcą, żeby ten, kto słucha, pomyślał, że ma obowiązek jakoś pomóc. Jeśli zajdzie taka potrzeba, powiedz osobie, że chętnie jej słuchasz i pomagasz jej radą.
2. 2 Zadawaj pytania prelegentom. Pytania są najlepszym sposobem na podtrzymanie rozmowy, zwłaszcza jeśli dotyczą uczuć rozmówcy. Jednak pytania muszą być trafne. Jeśli zaczniesz pytać o coś abstrakcyjnego, osoba będzie zawstydzona i nie będzie mogła się otworzyć.
   • Poniżej znajdują się przykłady pytań, które możesz zadać. Możliwe, że pomogą osobie zacząć mówić o swoich uczuciach:
     • "Co o tym myslisz?"
     • – Czy to ci się już przydarzyło?
     • – Czy masz kogoś, do kogo mogłabyś się zwrócić o pomoc?
     • – Co zamierzasz zrobić, gdy nadejdzie czas działania?
     • „Czy mogę w czymś pomóc?” (Naprawdę powinieneś być na to gotowy!)
3. 3 Podaj przykład swojego doświadczenia, ale nie zwracaj na siebie całej uwagi. Nie zawracaj rozmowy dla siebie – po prostu podziel się podobną historią ze swojego życia i wnioskami, które sam sobie wyciągnąłeś. Każde osobiste doświadczenie może się przydać, nawet jeśli twoje okoliczności były zupełnie inne.
   • Ta technika jest ważna nie dla tych Co mówisz, a te Jak Ty to zrób. Jeśli ktoś powie Ci, że u jego ojca zdiagnozowano raka, nie powinieneś mówić: „Jeśli to sprawi, że poczujesz się lepiej, mogę powiedzieć, że u mojego dziadka niedawno wykryto raka”. Lepiej sformułować myśl w ten sposób: „Wiem, jakie to teraz dla ciebie trudne. Mój dziadek otrzymał tę samą diagnozę zeszłej wiosny i było mi niesamowicie trudno się z tym uporać. Mogę sobie wyobrazić, jak się teraz czujesz.
4. 4 Po wysłuchaniu osoby, daj mu radęjeśli o to poprosi. Po ustaleniu, na czym polega problem, zastanów się, jak najlepiej wyjść z tej sytuacji. Powiedz osobie, jak widzisz rozwiązania problemu. Jeśli nie możesz nic wymyślić, powiedz to - nie powinieneś kłamać. Poleć kogoś, kto mówi, aby pomóc.
   • Pamiętaj, przez większość czasu nie ma jednego właściwego rozwiązania. Zaproponuj osobie jedną opcję i przypomnij jej, że zawsze są inne sposoby. Możesz towarzyszyć swojemu przemówieniu słowami „prawdopodobnie”, „może”, „prawdopodobnie”. W ten sposób osoba nie poczuje się winna, jeśli zdecyduje się nie postępować zgodnie z twoją radą.
   • Bądź szczery z tą osobą. Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić komuś w trudnej sytuacji, jest okłamywanie go. Jeśli chodzi o sprawy o poważnych konsekwencjach, mów prawdę, nawet jeśli jest gorzka. Ale jeśli twoja koleżanka prosi o radę na temat faceta, który ją rzucił, nie wahaj się porozmawiać o tym facecie, nawet jeśli jest całkiem przyzwoitą osobą. W tym przypadku spokój przyjaciela jest o wiele ważniejszy niż prawda.
   • Nie udzielaj porad, chyba że zostaniesz o to poproszony. Osoba ta może nie chcieć słuchać zaleceń, a jeśli zdecyduje się posłuchać twojej rady, ale wszystko okaże się dla niej porażką (bez twojej winy), może zacząć obwiniać cię za wszystkie niepowodzenia.
5. 5 Komunikuj się osobiście. Technologia znacznie poprawia nasze życie, ale może też komplikować sprawy. Możesz wysłać miłą wiadomość do przyjaciela, ale najlepiej tego nie robić. Jeśli ta osoba jest dla ciebie naprawdę ważna, pokaż mu to. Przed monitorami spędza się zbyt dużo czasu, więc osobiste spotkanie jest zawsze mile widziane.
   • Zwykła poczta jest już uważana za romantyczną, ponieważ takie wiadomości pozwalają wyrazić troskę o osobę. Możesz wysłać pocztówkę mailem, ale jeśli naprawdę chcesz kogoś zadowolić, wyślij mu prawdziwą pocztówkę zwykłą pocztą - na pewno się tego nie spodziewa!

Metoda 2 z 3: Wyraź swoje uczucia

1. 1 Daj osobie prezent. Czy pamiętasz, kiedy ostatni raz podarowałeś prezent bez powodu? Zapamiętaj to przyjemne uczucie wewnętrznego ciepła. Dając prezent, możesz ulepszyć komuś dzień, a osoba ta z pewnością zrozumie, że sam gest jest o wiele ważniejszy niż to, co zostało przedstawione.
   • Prezent nie musi być drogi ani namacalny, aby zadowolić osobę. Pokaż osobie sekretne miejsce, w którym lubisz być sam na sam ze sobą lub naucz go robić papierowe żurawie. Takie drobne czyny są właściwie bezcenne i nie można ich porównać z tym, co można kupić w sklepie.
   • Daj osobie coś starego, co jest ci bliskie. To, co odziedziczyłeś, zawsze budzi silne emocje, bo należało do Ciebie od dawna, a Ty to ceniłeś. Stare rzeczy służą również jako symbole, że życie toczy się dalej, nawet jeśli wydaje nam się, że jest to niemożliwe.
2. 2 Spróbuj wywołać uśmiech na twarzy przyjaciela. Przypomnij mu, jak bardzo go kochasz i uśmiechnij się.Możesz nawet połaskotać osobę, jeśli masz pewność, że dobrze to przyjmie.
3. 3 Rozśmiesz mężczyznę. Żarty i zabawne historyjki mogą pomóc rozładować atmosferę, jeśli rozmawiasz o jakimś problemie od dłuższego czasu. Żart może nie jest zbyt śmieszny, ale jeśli zostanie dostarczony w odpowiednim momencie, korzyści będą ogromne.
   • Nie bój się śmiać z siebie. Nie powinieneś wyśmiewać się z osoby, którą próbujesz pocieszyć, ale możesz śmiać się z siebie. Porozmawiaj o chwilach, kiedy zawstydziłeś się, zrobiłeś coś naprawdę głupiego lub znalazłeś się w nieprawdopodobnej sytuacji. Twój przyjaciel doceni humor.
4. 4 Zaskocz swojego przyjaciela. Prezenty na Nowy Rok, urodziny, kartki na Walentynki i inne święta są zawsze mile widziane, ale oczekiwane. O wiele ciekawiej jest pogratulować przyjacielowi w 34. czwartek roku. Jest mało prawdopodobne, żeby czegoś takiego się spodziewał! Jeśli dana osoba nie oczekuje prezentu, zrobi na nim silne wrażenie.
   • Pamiętaj, co ta osoba kocha najbardziej na świecie i zastanów się, czy możesz go zaskoczyć czymś podobnym. Jeśli dana osoba uwielbia gotować, poczęstuj ją obiadem lub przedstaw świadectwo do szkoły gotowania. Być może lubi filmy lub musicale - wtedy zaproś go do filmu lub podaruj bilety na spektakl muzyczny.
5. 5 Spróbuj odwrócić uwagę przyjaciela od problemu. Po wysłuchaniu osoby, udzieleniu jej rad i wyciągnięciu pomocnej dłoni, spróbuj zrobić coś, co odciągnie ją od trudności. Nie powinieneś po prostu mówić, że wszystko minie i że wkrótce o wszystkim zapomni, ponieważ to zaprzeczy twoim wysiłkom. Lepiej dać tej osobie czas na odetchnięcie, a następnie zaproponować jej opowiedzenie zabawnej historii i zobaczyć jej reakcję.
   • Naucz się rozumieć, kiedy możesz działać. Jeśli osoba praktycznie płacze, nie ma sensu opowiadać jej o swoim dniu. Ale jeśli po prostu pokłócił się z rodzicami i trochę odsunął się od tego, co się stało, spróbuj go poruszyć. Ważne jest, aby wybrać odpowiedni moment.
6. 6 Zmień swoje otoczenie. Bardzo często zwracamy uwagę na rzeczy wokół nas i pozwalamy im wpływać na nasz nastrój. Jeśli chcesz kogoś pocieszyć, powinieneś wyprowadzić go z domu. Nowe środowisko sprawi, że osoba zacznie myśleć inaczej, co zawsze jest dobre.
   • Nie ma potrzeby chodzenia do baru czy klubu, ponieważ komunikacja z innymi nie zawsze pomaga. Po prostu spróbuj wybrać się na wystawę psów, a zobaczysz, że te wszystkie urocze szczeniaczki odciągną Twoją towarzyszkę od smutnych myśli. Zrób wszystko, co może pomóc, ponieważ twój przyjaciel tego potrzebuje, nawet jeśli zdecyduje się spędzić cały dzień w piżamie.

Metoda 3 z 3: Daj z siebie wszystko

1. 1 Przytul osobę mocno, jeśli nie ma nic przeciwko. Niektórzy ludzie nie lubią być dotykani, kiedy są zdenerwowani, a to zachowanie jest całkiem normalne. Dla innych jednak przyjacielski uścisk to świetny sposób, aby nieco ulepszyć ciemny dzień.
2. 2 Wykorzystaj swoje mocne strony. Nie wszystkich z nas można uznać za geniuszy, ale prawie wszyscy wiemy, jak zrobić coś dobrze. Użyj tego, aby rozweselić swojego przyjaciela. Czy wiesz, jak gotować lasagne? Doskonały! Przygotuj kolację. Wymyślanie żartów w locie? Czy potrafisz narysować niesamowity obrazek? Wspaniały! Te umiejętności pomogą ci rozweselić twojego przyjaciela.
   • Skorzystaj ze swojej kreatywności i pomysłowości. Zaśpiewaj piosenkę przyjacielowi, weź ze sobą wycieczkę, połóż na niej kociaka. Co Ty Czy wiesz jak? Ciesz się procesem.
3. 3 Być optymistą. Staraj się widzieć dobro w życiu. Pamiętaj, że szklanka jest do połowy pełna, a nie pusta. Optymizm jest filozofią życia i jest zaraźliwy, gdy jest właściwie używany. Szukaj interesujących, nieoczekiwanych i inspirujących okazji, które Twój przyjaciel mógł przegapić, gdy był smutny.
   • Prawie w każdej sytuacji można znaleźć zalety, tylko czasami nie chcemy ich szukać. Poniżej kilka sposobów spojrzenia na problem z innej perspektywy i odpowiedzi:
     • Mój partner postanowił się ze mną rozstać... „Nie martw się o osobę, która cię nie doceni. Jeśli nie rozumie twojej wartości, nie zasługuje na to, by być z tobą. Na świecie jest wielu ludzi, którzy widzą w tobie cudowną osobę ”.
     • Ktoś bliski ci umarł... „Śmierć to naturalny proces. Nie możesz zwrócić osoby, ale możesz pomyśleć o tym, jak bardzo wpłynął na twoje życie i jak ważna byłaś dla niego. Bądź wdzięczny za czas, który udało Ci się wspólnie spędzić.”
     • straciłem pracę... „Praca nie jest jedyną rzeczą, jaką masz. Pomyśl o lekcjach, których nauczyłaś się w poprzedniej pracy i spróbuj wykorzystać je w przyszłej pracy. Znalezienie pracy wymaga cięższej pracy niż inni. Staraj się pokazać pracodawcom, że twoje kwalifikacje są wyższe niż kwalifikacje innych osób.”
     • Nie wierzę w swoją siłę... „Masz wiele powodów, by czuć się pewnie w sobie. Wszyscy mamy mocne i słabe strony i właśnie to sprawia, że ​​każda osoba jest wyjątkowa i piękna na swój sposób. Nie widzę powodu, dla którego mógłbyś się nie doceniać.”
     • Nie wiem co się stało, po prostu źle się czuję... „Bycie smutnym jest dla człowieka całkowicie normalne. Szczęśliwe chwile wydają się jaśniejsze właśnie dlatego, że zdarzają się trudne sytuacje. Nie próbuj na siłę przestać być smutnym. Pomyśl, ile osób by ci zazdrościło. To zawsze mi pomaga.”
4. 4 Nie smuć się. Jeśli sam jesteś zdenerwowany, jak możesz pomóc swojemu przyjacielowi? Znajdź równowagę między martweniem się o problemy przyjaciela (chcesz, aby twój przyjaciel wiedział, że jesteś zdenerwowany, ponieważ nie radzi sobie dobrze) a optymizmem (myślenie o dobrych rzeczach i przypominanie sobie o połowie pełnej szklanki). Będzie to wymagało od ciebie trochę wysiłku i może być dla ciebie trudne emocjonalnie, ale czego nie możesz zrobić dla przyjaciela?
   • Pomóż swojemu przyjacielowi i zrób dla niego wszystko, co możesz, aby zrozumiał, że komuś zależy na tym, co się z nim stanie. Pomoże to zbudować zaufanie. Osoba zrozumie, że może na tobie polegać. Zawsze pomagaj przyjacielowi z uśmiechem.
   • Zaproponuj odwrócenie uwagi znajomego jakąś czynnością, taką jak pójście do kina, wyjazd na kemping, pływanie lub granie w gry komputerowe. Jeśli ktoś tego nie chce, nie dręcz go. Nie da się na siłę pomóc ludziom, którzy sami nie chcą sobie pomóc. Ciesz się życiem, bądź wierny swojemu przyjacielowi i bądź gotowy, aby zawsze tam być, dopóki przyjaciel nie rozwiąże problemu lub nie zdecyduje o nim zapomnieć.
5. 5 Pamiętaj, że czasami człowiek musi być smutny. Niektórzy ludzie odnoszą większe korzyści ze smutku niż inni. Poświęcają ten czas na refleksję, introspekcję i regenerację sił. Być może twój przyjaciel po prostu musi się zatrzymać i odzyskać siły. Jeśli prosi o spokój ducha, uszanuj jego prośbę. Nie jesteś odpowiedzialny za czyjś stan emocjonalny. Z biegiem czasu wszystko się poprawi.
   • W pewnych sytuacjach smutek usprawiedliwiony... Dziwne jest oczekiwanie nagłej radości po dziewczynie, której ojciec zmarł trzy miesiące temu. Każda osoba jest wyjątkowa i doświadcza wszystkiego na swój sposób. Jeśli twój przyjaciel nadal jest smutny z powodu jakiegoś wydarzenia, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to po prostu tam być. Ta postawa mówi sama za siebie.

Porady

• Przytul osobę (jeśli nie ma nic przeciwko)! Jeśli spróbujesz przytulić kogoś, kiedy nie chce, tylko pogorszysz sytuację.
• Opowiedz zabawną historię lub obejrzyj razem coś zabawnego.
• Kilka pomysłów na prezent:
  • Świeca zapachowa do łagodzenia stresu (jeśli osoba nie jest uczulona na zapachy).
  • Czekolada! (Ponownie, jeśli nie ma alergii - lub osoba nie jest na diecie.)
  • Humorystyczny certyfikat osiągnięć. Na przykład, jeśli ktoś zerwał z kimś i jest z tego powodu smutny, wręcz mu zaświadczenie z napisem „Najsmutniejsza historia roku”. (Zrób to tylko wtedy, gdy twój przyjaciel jest obecnie w stanie docenić żart.Gdyby przydarzyło mu się coś naprawdę poważnego, humor byłby nie na miejscu).
• Napisz miły list lub podpisz pocztówkę, w której mówisz swojemu przyjacielowi, jak bardzo cenisz jego przyjaźń i jak bardzo go kochasz.