Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Używanie bielizny i ubrań
• Metoda 2 z 3: Korzystanie z naturalnych sposobów
• Metoda 3 z 3: Korzystanie z operacji

Wiele kobiet odczuwa zwątpienie i dyskomfort z powodu dużego biustu. Dla niektórych duży rozmiar biustu powoduje nie tylko dyskomfort, ale także poważne niedogodności. W zależności od wysiłku i zmian, które chcesz wprowadzić i przejść, istnieje kilka sposobów, aby Twoje piersi wyglądały lub naprawdę się zmniejszyły. Dowiedz się, jak to zrobić, zaczynając od kroku 1.

Kroki

Metoda 1 z 3: Używanie bielizny i ubrań

1. 1 Noś biustonosz wyszczuplający lub sportowy. Biustonosz wyszczuplający to specjalna bielizna, która celowo nie dodaje Ci dodatkowej objętości. Trochę to pomoże, a może Ci wystarczyć, zwłaszcza jeśli Twoim celem jest po prostu dopasowanie się do określonych ubrań. Biustonosze sportowe nie tylko podtrzymują piersi, ale również je spłaszczają. Początkowo celem takiej bielizny jest mocowanie klatki piersiowej podczas uprawiania sportu, tak aby klatka piersiowa nie powodowała bólu podczas ruchu. Jeśli masz duże piersi, aktywny ruch może być niewygodny (zarówno fizyczny, jak i psychiczny), więc odzież sportowa może Ci pomóc.
2. 2 Wypróbuj shaper lub okład biustu. Prawdopodobnie słyszałeś o Spanx lub innych kształtownikach. Są to specjalne elementy garderoby, które nosi się pod zwykłymi ubraniami i które niejako wciągają wszystkie wybrzuszenia do wewnątrz. Możesz go kupić na dowolną część ciała, ale ponieważ martwisz się o swoje duże piersi, odpowiednia jest ta, która obejmuje głównie klatkę piersiową. Takie rzeczy można kupić w Internecie w wyszukiwarkach: shaper lub opatrunek na piersi, ale w istocie będzie to to samo.
3. 3 Spróbuj zacisnąć klatkę piersiową. Jeśli jesteś już zdesperowany i żadne z powyższych Ci nie odpowiada, możesz użyć szarpania za klatkę piersiową jako ostatniej deski ratunku i ostatniej desperackiej próby. To naprawdę pomoże tym, których rozmiar biustu odpowiada rozmiarom C-DD. Pamiętaj, że może to nie być zbyt wygodne, ale dobrze, jeśli chcesz na przykład dobrze wyglądać na sesję zdjęciową lub dopasować się do specjalnej sukienki.
4. 4 Bądź ostrożny przy wyborze materiału, z którego zamierzasz ciągnąć klatkę piersiową. W Internecie można znaleźć wiele wygodnych i bezpiecznych urządzeń do napinania klatki piersiowej. Upewnij się, że Twój produkt jest całkowicie bezpieczny i nie spowoduje żadnych problemów fizycznych. Do zaciśnięcia klatki piersiowej używaj tylko specjalnych bandaży, nie używaj do tego bandaży elastycznych ani czegoś podobnego.Elastyczne bandaże mogą stać się zbyt ciasne i powodować problemy z oddychaniem, siniaki, popękane żebra lub w inny sposób uszkadzać klatkę piersiową, jeśli używasz ich często i przez długi czas.
5. 5 Noś bieliznę i odzież we własnym rozmiarze. Noszenie workowatych ubrań sprawi, że będziesz wyglądać na większą i tylko pogorszy twój problem. Ale nie noś też zbyt ciasnych ubrań. Wybieraj ubrania według rozmiaru i całkowicie zakrywaj piersi, aby nie przyciągać irytującej uwagi innych. To samo dotyczy twojego stanika. Odpowiedni rozmiar biustonosza znacznie poprawi samopoczucie i wygląd Twoich piersi.
6. 6 Unikaj ubrań, które wizualnie powiększają Twoje piersi. Unikaj swetrów i bluzek z golfem, golfów, bluzek z falbanami z przodu i wszystkiego, co dodaje objętości górnej części ciała. Takie rzeczy tylko sprawią, że Twoje piersi będą wyglądały na jeszcze większe. Daj pierwszeństwo ubraniu, które nie podkreśla klatki piersiowej.
7. 7 Noś ciemny top i jaskrawe spódnice lub spodnie. Taki strój w naturalny sposób przyciąga wzrok w kierunku dolnej części ciała, odciągając go od klatki piersiowej. Na przykład załóż obcisłą czarną koszulkę i turkusową spódnicę. Możesz też zdecydować się na granatową bluzkę i jasne białe spodnie.
8. 8 Skoncentruj się na biodrach. Jeśli chcesz, aby Twoja sylwetka wyglądała na szczuplejszą i bardziej proporcjonalną, musisz odwrócić uwagę patrzącego od swojej klatki piersiowej i przyciągnąć go do bioder. Zdecyduj się na spodnie z poziomymi paskami, aby optycznie zwiększyć objętość ud, a jednocześnie postaw na proste topy, które w żaden sposób nie obciążają klatki piersiowej. Dzięki temu Twoje piersi będą wydawały się mniejsze.

Metoda 2 z 3: Korzystanie z naturalnych sposobów

1. 1 Przestań robić rzeczy, które powiększają twoje piersi. Na początek należy zrezygnować z tego, co naturalnie powiększa biust. Najczęstszym z nich jest przyjmowanie pigułek antykoncepcyjnych, które mogą dodać do dwóch rozmiarów piersi. Będziesz musiał omówić z lekarzem alternatywy niehormonalne.
   • Dobrą alternatywą dla tabletek antykoncepcyjnych jest wkładka domaciczna.
   • Ciąża i karmienie piersią są również naturalnymi przyczynami powiększania piersi, ale w takich przypadkach nie należy nic robić, ponieważ są to naturalne warunki i same znikną.
2. 2 Stwórz sobie deficyt kalorii. Kalorie to paliwo, które nasz organizm wykorzystuje do spalania tłuszczu (który, nawiasem mówiąc, jest magazynowany głównie na biuście), więc Twoim zadaniem jest dostarczanie organizmowi mniej kalorii niż potrzebuje. Nie oznacza to, że powinieneś głodować. Musisz tylko zrównoważyć dzienny poziom aktywności i spożycie kalorii. Niewielkie zmniejszenie ilości spożywanego pokarmu i niewielki wzrost dziennego poziomu aktywności pomogą Ci schudnąć.
   • Skorzystaj z internetowego kalkulatora kalorii, aby obliczyć, jak musisz zmienić dietę.
   • Ten deficyt kalorii powinien być tymczasowy. Gdy osiągniesz prawidłową, zdrową wagę, zrównoważ poziom aktywności i spożycie kalorii.
3. 3 Zacznij jeść zdrową żywność. Aby kalorie działały na Ciebie, wystarczy jeść zdrową żywność. Jedząc bardzo mało niezdrowego jedzenia i zwiększając wartość odżywczą jedzenia, które spożywasz, poczujesz się pełniejszy przy mniejszej ilości jedzenia i możesz łatwo zmniejszyć dzienne spożycie kalorii.
   • Dodaj zdrową żywność do swojej diety. Jedz więcej zdrowej żywności, takiej jak jarmuż, szpinak, brokuły, pełnoziarniste płatki owsiane, ziemniaki, soczewica, zielona soja, biała fasola, ryby, jajka, twarożek i inne.Staraj się nie jeść dużo owoców, które zawierają dużo cukru, zamiast nich możesz podwoić spożycie warzyw i roślin strączkowych, ponieważ wszystkie powyższe produkty zawierają te same składniki odżywcze co owoce, a czasem w znacznie większych ilościach .
   • Wyeliminuj niezdrową żywność z diety. Wyeliminuj z diety tłuszcze nasycone i trans oraz przestań nadużywać soli i cukru. Wszystko to pomaga organizmowi przybrać na wadze i odbudować tkankę tłuszczową. Substancje te są bogate w produkty spożywcze, takie jak napoje gazowane, kawa Starbucks, bekon, tłusta wieprzowina, frytki, masło, lody i tym podobne.
4. 4 Jedz mniejsze posiłki. Większość ludzi spożywa za dużo jedzenia w jednym posiłku. Jeśli twoja porcja jest podobna do porcji w restauracji, oznacza to, że jest za dużo jedzenia. Dobrym pomysłem jest przyzwyczajenie się do jedzenia z przystawki zamiast z talerza obiadowego i sięgać po więcej tylko wtedy, gdy nadal jesteś głodny 15 minut po posiłku. Za drugim razem napełnić tylko połowę talerza.
   • Bardzo korzystne jest również spożywanie małych posiłków w krótkich odstępach czasu. Pomoże Ci też zapomnieć o głodzie na cały dzień.
5. 5 Uczyń swoje życie bardziej aktywnym. Istnieje wiele sposobów na zwiększenie aktywności każdego dnia i żaden z nich nie zajmie Ci zbyt wiele czasu.
   • Najprostszym sposobem, aby stać się bardziej aktywnym i zacząć spalać kalorie, jest chodzenie więcej. Wspinaj się po schodach zamiast jechać windą, zaparkuj samochód z dala od miejsca, w którym chcesz jechać, aby na pewno można było chodzić na duże odległości.
   • Ponadto staraj się nie siedzieć przy biurku, ale stać, siedzieć na fitball lub chodzić na bieżni. To wszystko są świetne sposoby na włączenie ćwiczeń do codziennej rutyny.
6. 6 Ćwicz mądrze. Łatwo jest utknąć i stracić entuzjazm podczas typowych ćwiczeń, takich jak pompki lub podciąganie, ale istnieje wiele innych, o wiele ciekawszych ćwiczeń, które są jeszcze łatwiejsze do dostosowania do codziennej rutyny. Dobrym przykładem mogą być przysiady, leżenie, wyskakiwanie z pozycji kucznej. Wszystkie te ćwiczenia można łatwo opanować z powiązanych artykułów wikiHow. Wybierz jedno lub więcej ćwiczeń, które Ci odpowiadają i wykonuj je przez co najmniej 15 minut w serii przez co najmniej 30 minut dziennie.
   • Przysiady i pozycje leżące to ćwiczenia statyczne. Jeśli tylko je robisz, powinieneś postępować zgodnie z naszymi radami i chodzić więcej. Staraj się chodzić codziennie przez 30 minut, a im więcej schodów i wzniesień zdobędziesz, tym lepiej.
7. 7 Utrzymuj wysoki poziom motywacji. Aby ćwiczenia przyniosły efekt, muszą być stałe i długotrwałe. Jeśli chcesz zachować formę i nie odzyskać utraconej wagi, będziesz musiał dokonać pewnych zmian w swoim stylu życia. Dlatego musisz utrzymywać wysoki poziom motywacji. Jeśli uprawiasz wychowanie fizyczne z przyjacielem, trenerem lub kimś, za kogo jesteś odpowiedzialny, znacznie łatwiej będzie Ci utrzymać motywację przez cały czas trwania sesji.
   • Słuchanie muzyki podczas ćwiczeń to świetny pomysł! Możesz także wykorzystać ten czas na słuchanie audiobooków lub podcastów.

Metoda 3 z 3: Korzystanie z operacji

1. 1 Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Proszę, zanim poważnie zastanowisz się nad operacją zmniejszenia piersi i szukaniem chirurga plastycznego (który notabene może być bardzo zainteresowany Twoją operacją finansowo), najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą istnieć inne powody dużego rozmiaru piersi lub jakiś szczególny aspekt twojego zdrowia może sprawić, że operacja plastyczna będzie niebezpieczna. A jeśli Twój lekarz może zaproponować Ci o wiele prostsze i mniej niebezpieczne rozwiązanie problemu?
   • Chirurgia plastyczna to szczególnie zły pomysł, jeśli jesteś jeszcze młody. Daj sobie czas: za kilka lat Twój stosunek do własnego ciała może się radykalnie zmienić.
   • Chirurgia plastyczna zdecydowanie nie wchodzi w grę, jeśli jej celem jest czysta estetyka, lub jeśli chcesz dopasować się do rzeczy, które lubisz, ale nie możesz ich jeszcze nosić. Operacja sama w sobie jest niebezpieczna, a sukienka, którą nosisz, nie powinna być dla Ciebie ważniejsza niż Twoje własne życie.
2. 2 Zrób swoje badania na ten temat. Znajdź najlepszą klinikę chirurgii plastycznej, w której mieszkasz. Jeśli nie ma takich w pobliżu, warto zwrócić uwagę na bardziej odległe dobre kliniki. Jeszcze raz przypominamy, że chirurgia plastyczna to ryzykowny biznes, dlatego należy wybrać najlepszą opcję spośród wszystkich możliwych.
3. 3 Idź na konsultację. Skonsultuj się z kilkoma różnymi chirurgami plastycznymi. Poinformują Cię o różnych metodach operacji redukcji piersi i wynikach, które możesz osiągnąć. Poinformują Cię również o kosztach operacji i innych niuansach. Nie należy wybierać chirurga, który nie jest wiarygodny lub oferuje swoje usługi za zauważalnie niską cenę. Zły chirurg może zniszczyć Twoje piersi na całe życie.
4. 4 Zdaj sobie sprawę ze wszystkich zagrożeń. Operacji plastycznej redukcji piersi towarzyszy szereg zagrożeń, z których wiele jest uniwersalnych w przypadku każdego innego rodzaju operacji plastycznej: standardowe ryzyko podczas stosowania znieczulenia i znieczulenia, ponieważ nikt nie jest odporny na nieprzewidywalną reakcję organizmu na leki i śmierć na stole chirurgicznym... Po operacji może również rozwinąć się infekcja lub zakrzepy krwi. Istnieją również inne zagrożenia:
   • Istnieje ryzyko, że będziesz mieć blizny, a nawet blizny keloidowe.
   • Istnieje ryzyko, że po operacji brodawki będą niesymetryczne lub będą miały nienaturalny kształt.
   • Istnieje ryzyko, że nie będziesz mogła karmić dziecka piersią. Jest to szczególnie ważne, jeśli planujesz mieć dzieci.
5. 5 Zaakceptuj niezmienność. Skutków operacji plastycznej piersi nie da się odwrócić. Problem ten staje się szczególnie dotkliwy, jeśli operacja została wykonana źle, ale musisz też pamiętać, że to, co jest modne teraz lub to, czego chcesz dzisiaj, może Cię już nie podobać w przyszłości. Być może pokochasz swoje ciało takim, jakie jest, ale po operacji plastycznej nic nie zostanie zwrócone.
6. 6 Upewnij się, że możesz sobie na to pozwolić. Operacja plastyczna zmniejszenia piersi nie jest operacją doraźną i jest płatna, więc może być zbyt droga. Rozważ plusy i minusy i zastanów się, czego naprawdę potrzebujesz, bo tak dużo pieniędzy wydanych na przykład na trening może okazać się dużo bardziej słusznie wydane na dłuższą metę.
7. 7 Wykonaj operację. Po zważeniu wszystkich zalet i wad i podjęciu ostatecznej decyzji, musisz wykonać tę operację. Te operacje są zwykle wykonywane w szpitalach lub centrach chirurgicznych, wymagają znieczulenia ogólnego i trwają kilka godzin. Pacjenci są zazwyczaj odsyłani do domu tego samego dnia, więc musisz się zastanowić, kto może Cię odebrać.
8. 8 Weź udział w kursie rehabilitacyjnym. Podczas procesu rehabilitacji pooperacyjnej należy zachować szczególną ostrożność. Możesz mieć założony cewnik do odprowadzania płynów i krwi, które gromadzą się w piersiach po operacji. Na pewno będziesz mieć również szwy i bandaże. Wszystko to musi być utrzymywane w czystości i będziesz musiał zachować spokój, aby twoje ciało pomyślnie się zagoiło i nie dopuściło do rozwoju infekcji. Bardziej prawdopodobne jest wystąpienie silnego bólu i obrzęku lub siniaków w okolicy klatki piersiowej. Szwy są zwykle usuwane po 1-2 tygodniach.