Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Wyloguj się ze swojego konta
• Metoda 2 z 3: Przestań korzystać z mediów społecznościowych
• Metoda 3 z 3: Wymyśl alternatywne zajęcia i zajęcia w czasie wolnym

Oderwanie się od mediów społecznościowych to świetna okazja, aby cieszyć się spotkaniami z najbliższymi i robić inspirujące rzeczy. Zanim zrobisz sobie przerwę, określ powody, dla których chcesz zrobić sobie przerwę od mediów społecznościowych. Wybierz długość przerwy, konkretne sieci i utwórz harmonogram, aby skrócić czas korzystania z mediów społecznościowych. Wyłącz wszystkie powiadomienia lub całkowicie usuń programy, aby ułatwić śledzenie przerwy. W nowym wolnym czasie możesz czytać, ćwiczyć, komunikować się z przyjaciółmi i rodziną.

Kroki

Metoda 1 z 3: Wyloguj się ze swojego konta

1. 1 Określ długość przerwy. Po prostu nie ma odpowiedniej długości przerwy, więc decyzja należy do Ciebie. Nikt nie zadaje sobie trudu, żeby zrobić sobie przerwę na jeden dzień, miesiąc lub dłużej.
   • Nie trzeba ograniczać się do wybranego okresu odpoczynku. Jeśli pod koniec semestru chcesz kontynuować przerwę, jest to całkowicie normalne.
   • Z drugiej strony możesz skrócić czas przerwy w sieciach społecznościowych, jeśli planujesz wykonać ważną pracę i poradziłeś sobie z zadaniem przed terminem.
2. 2 Zrób sobie przerwę. Najlepiej zrobić sobie przerwę od mediów społecznościowych podczas rodzinnych wakacji lub wakacji. Pozwoli ci to spędzić cały swój wolny czas na rozmowach z rodziną i nie rozpraszać się aktualizacjami.
   • Możesz także zrobić sobie przerwę, jeśli musisz poświęcić całą swoją uwagę osobie lub firmie (na przykład podczas pracy nad dyplomem).
   • Jeśli jesteś zmęczony złymi wiadomościami i politycznymi rozgrywkami w mediach społecznościowych, możesz również zrobić sobie przerwę. Zwróć uwagę na swój stan. Na przykład, czy jesteś bardzo zirytowany po przeglądaniu mediów społecznościowych? Czy rozłączasz się z tym, co widziałeś i myślisz o tym przez cały dzień? Czy później trudno Ci się skoncentrować? W takiej sytuacji lepiej zrobić sobie przerwę.
3. 3 Wybierz media społecznościowe. Podczas pauzy możesz całkowicie przestać korzystać ze wszystkich sieci społecznościowych lub tylko niektórych z nich. Na przykład chcesz zrobić sobie przerwę od Facebooka i Twittera, ale użyj Instagrama.
   • Nie ma błędnego podejścia do wyboru sieci, od której można zrobić sobie przerwę. Na początek zaleca się rozważenie przyczyn takiej decyzji, a następnie tymczasowe zaprzestanie korzystania z tych sieci, które bezpośrednio przeszkadzają w osiągnięciu twoich celów.
   • Możesz także po prostu wylogować się z kont w witrynach i aplikacjach na komputerze i smartfonie. Jeśli musisz za każdym razem wprowadzać swoje dane, aby korzystać z serwisu, rzadziej będziesz miał ochotę sprawdzać sieci społecznościowe w chwilach nudy.
4. 4 Opracuj harmonogram, aby stopniowo ograniczać czas spędzany w mediach społecznościowych. Na przykład, jeśli chcesz zrobić sobie przerwę od Nowego Roku do Bożego Narodzenia, zacznij spędzać mniej czasu w mediach społecznościowych tuż przed Nowym Rokiem. Zabierz się do roboty 10 dni przed rozpoczęciem przerwy. Limit czasu będzie zależał od tego, ile czasu spędzasz w mediach społecznościowych w typowy dzień.
   • Na przykład, jeśli spędzasz dwie godziny dziennie w mediach społecznościowych, skróć ten okres do półtorej godziny na 10 dni przed przerwą. Tydzień przed przerwą skróć czas do jednej godziny dziennie. Cztery dni przed przerwą skróć czas do 30 minut dziennie.
5. 5 Poinformuj rodzinę i znajomych o swojej decyzji. Jeśli zdecydujesz się spędzać mniej czasu w mediach społecznościowych, możesz powiadomić znajomych i obserwatorów o swojej decyzji o zrobieniu sobie przerwy. W takim przypadku ludzie będą wiedzieć, dlaczego nie odpowiadasz na wiadomości lub przestałeś być online w sieciach społecznościowych. Ponadto odpowiedzialność może również pomóc w powstrzymaniu się, gdy chcesz włączyć telefon i otworzyć aplikację.
   • Opcjonalnie możesz zaplanować publikację materiałów według harmonogramu, nawet podczas przerwy.
6. 6 Nie zapomnij, dlaczego zdecydowałeś się zrobić sobie przerwę. Bez ważnego powodu trudno będzie ci dotrzymać obietnicy. Istnieje wiele powodów, aby tymczasowo zaprzestać korzystania z mediów społecznościowych. Być może chcesz spędzić więcej czasu z bliskimi. Może jesteś bardzo zmęczony codziennym korzystaniem z mediów społecznościowych. W każdym razie podaj jasny powód, aby mieć gotową odpowiedź w przypadku pytań, ponieważ pytania koniecznie będzie.
   • Możesz także sporządzić listę i trzymać ją pod ręką jako zachętę.
   • Jasne powody przerwy przydadzą się, gdy wydaje się, że przerwę można anulować. W takim przypadku przypomnij sobie: „Nie, nie będę korzystał z mediów społecznościowych do wyznaczonego czasu, bo chcę spędzić więcej czasu z rodziną”.

Metoda 2 z 3: Przestań korzystać z mediów społecznościowych

1. 1 Wyłącz swoje konto. Na przykład, jeśli zwykle uzyskujesz dostęp do sieci społecznościowych z telefonu, odinstaluj aplikacje. Jeśli częściej korzystasz z komputera, nie włączaj go podczas przerwy. Jest mniej drastyczny sposób – po prostu wyłącz powiadomienia z mediów społecznościowych na swoim urządzeniu, aby nie musieć sprawdzać powiadomień.
   • W takim przypadku wyłącz również powiadomienia e-mail.
2. 2 Usuń swoje konto. Jeśli podczas przerwy czujesz się bardziej produktywny lub szczęśliwszy, możesz przedłużyć urlop i usunąć konta sieciowe. W takim przypadku pożegnasz się z nimi na zawsze.
   • Proces usuwania konta zależy od sieci społecznościowej. Zwykle wszystko jest dość łatwe i proste - musisz przejść do menu użytkownika i wybrać akcje dla konta (często ten element nazywa się „Twoje konto”). Następnie wybierz „Usuń moje konto” (lub podobny element) i potwierdź swoją decyzję.
   • Należy rozumieć, że jeśli później będziesz chciał wrócić do sieci społecznościowej, wszystko będzie musiało zacząć się od nowa.
3. 3 Zmień zdanie na temat tej decyzji. Łatwo jest pomyśleć, że zrobienie sobie przerwy jest jak wyrzucenie z internetu. Raczej potraktuj pauzę jako zwolnienie z nieświadomego obowiązku ciągłego publikowania nowych treści i uczestniczenia w życiu społeczności w sieci. Zamiast publikować i publikować, możesz skupić się na innych ekscytujących zajęciach.
   • Kup mały notes i pisz w nim za każdym razem, gdy Twój dzień bez mediów społecznościowych jest lepszy niż zwykle.
4. 4 Poświęć trochę czasu, aby przejść przez najtrudniejsze chwile. Z pewnością nadejdą dni, w których tęsknisz za mediami społecznościowymi.Po pewnym czasie (trzy, pięć, a nawet siedem dni, w zależności od twoich przeszłych nawyków) chęć wejścia i sprawdzenia aktualizacji zacznie słabnąć. W tym okresie ważne jest, aby pozostać silną osobą i pamiętać, że wkrótce wszystko minie. Istnieje wiele sposobów, aby oprzeć się pokusie i chwilowej depresji. Na przykład spróbuj zająć się następującymi kwestiami:
   • obejrzyj film z przyjaciółmi;
   • przeczytaj ciekawą książkę;
   • znaleźć nowe hobby (np. naprawianie rowerów lub granie na gitarze).
5. 5 Uświadom sobie zwodniczą naturę treści w mediach społecznościowych. Bardzo często ludzie publikują tylko swoje najlepsze zdjęcia i rzadko mówią o złych wydarzeniach. Nauczenie się odróżniania tej starannie zaplanowanej usługi publicznej od rzeczywistości sprawi, że będziesz mniej skłonny do myślenia o mediach społecznościowych i podchodzenia do nich sceptycznie. Ten nastrój tylko wzmocni twoją chęć zrobienia sobie przerwy i nie wchodzenia do internetu.
6. 6 Zastanów się, czy wrócić. Jeśli zdecydujesz się nadal korzystać z mediów społecznościowych, rozważ zrobienie tego dobrze. Zrób listę zalet i wad, aby zrozumieć powody i podjąć decyzję.
   • Na przykład uwzględnij korzyści, takie jak „utrzymywanie kontaktu ze znajomymi”, „rozmawianie o sobie i udostępnianie zdjęć” oraz „dzielenie się interesującymi wiadomościami ze znajomymi”. Jednocześnie można wskazać na wady, takie jak „niepokojenie się publikacjami politycznymi”, „marnowanie czasu i ciągłe odświeżanie strony” czy „niepotrzebne zamartwianie się o swoje publikacje”.
   • Porównaj powody i podejmij najlepszą decyzję, która przyniesie Ci największe korzyści.
   • Jeśli nadal będziesz korzystać z mediów społecznościowych, mogą zostać wprowadzone pewne ograniczenia. Na przykład daj im 15 minut dwa razy dziennie, a przez resztę czasu po prostu nie loguj się na swoje konto.

Metoda 3 z 3: Wymyśl alternatywne zajęcia i zajęcia w czasie wolnym

1. 1 Rozmawiaj ze znajomymi poza sieciami społecznościowymi. To nie jedyny sposób na pozostawanie w kontakcie z ludźmi. Przestań odświeżać stronę w oczekiwaniu na nowe posty. Po prostu zadzwoń do znajomych, wyślij e-mail lub wiadomość. Zapytaj: „Co będziesz robić dziś wieczorem? Pójdziemy do pizzerii?”.
2. 2 Poznawać nowych ludzi. Bez ciągłej potrzeby sprawdzania mediów społecznościowych znów zaczniesz zwracać większą uwagę na otaczający Cię świat. Rozpocznij rozmowę z osobą siedzącą obok Ciebie w autobusie: „Pogoda jest dziś cudowna, prawda?”.
   • Zaangażuj się w życie społeczności. Możesz więc być wolontariuszem w lokalnych organizacjach charytatywnych lub organizacjach non-profit. Zaoferuj swoją pomoc w stołówce dla bezdomnych lub schronisku dla zwierząt.
   • Idź do klubów hobbystycznych i na spotkania o podobnych poglądach. Istnieją specjalne strony z ogłoszeniami o wydarzeniach i spotkaniach grup zainteresowanych, takich jak filmy, książki czy gotowanie. Znajdź odpowiednią grupę lub stwórz własną!
3. 3 Czytaj gazety. Sieci społecznościowe pozwalają nie tylko komunikować się i śledzić życie znajomych. W wielu przypadkach są również głównym źródłem wiadomości. Możesz być na bieżąco z wydarzeniami bez sieci społecznościowych. Aby zapoznać się z wiadomościami, możesz przeczytać gazetę, odwiedzić strony serwisów informacyjnych lub różne zasoby tematyczne.
4. 4 Przeczytaj, aby nadrobić zaległości. Ludzie często robią listy książek, które planują przeczytać „kiedyś”. Usiądź wygodnie w wygodnym fotelu z filiżanką pysznej herbaty i weź interesującą książkę ze swojej listy.
   • Jeśli nie masz książki, której szukasz, udaj się do lokalnej biblioteki i weź żądany tom.
5. 5 Posprzątaj swój dom. Zbierz kurz, odkurz pomieszczenia i umyj naczynia. Otwórz szafę i posortuj rzeczy, których już nie będziesz nosić. Zabierz je do sklepu z używanymi rzeczami. Wybierz książki, gry i filmy, z którymi możesz się rozstać. Umieszczaj ogłoszenia sprzedaży w internecie.
6. 6 Poświęć trochę czasu na robienie rzeczy. Wykorzystaj czas, który upłynął bez konieczności sprawdzania mediów społecznościowych, aby odpowiedzieć na e-maile lub wiadomości głosowe w telefonie.Rozpocznij zajęcia lub odrób pracę domową. Jeśli pracujesz w domu, wykorzystaj czas na znalezienie nowych klientów lub źródeł dochodu.
7. 7 Bądź wdzięczny za to co masz. Pomyśl o ludziach, wydarzeniach lub rzeczach, za które jesteś wdzięczny. Na przykład zrób listę przyjaciół i rodziny, którzy zawsze są gotowi pomóc w trudnej sytuacji. Zrób kolejną listę i zapisz swoje ulubione rzeczy lub miejsca (na przykład kolekcję gier lub lokalną bibliotekę). Pozwoli to oderwać myśli od mediów społecznościowych i ułatwić sobie przejście przez przerwę.