Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 4: Przygotuj się na sukces
• Część 2 z 4: Popraw sam akt
• Część 3 z 4: Wypróbuj nowe rzeczy
• Część 4 z 4: Uzyskaj pomoc z zewnątrz
• Porady
• Ostrzeżenia

Uwaga:ten artykuł jest przeznaczony dla osób powyżej 18 roku życia. Seks nie jest zabawny? A może przynosi tylko bolesne doznania? Być może za bardzo martwisz się o to, jak dobry jest twój partner? Niezależnie od problemu, jeśli nad nim popracujesz, możesz poprawić swoje życie seksualne.

Kroki

Część 1 z 4: Przygotuj się na sukces

1. 1 Uprawiaj bezpieczny seks. Łatwiej będzie Ci się zrelaksować i dobrze się bawić, jeśli będziesz mieć pewność, że uprawiasz bezpieczny seks. Mając to na uwadze, zaplanuj, aby Twoje życie seksualne było tak bezpieczne, jak to tylko możliwe. Przed uprawianiem seksu postaraj się lepiej poznać swojego partnera, rozmawiaj otwarcie o swoich historiach seksualnych. Używaj prezerwatywy lub koferdamu za każdym razem, gdy uprawiasz seks i podczas stosunku.
   • Tylko prezerwatywy lateksowe i poliuretanowe chronią przed wirusem HIV i chorobami przenoszonymi drogą płciową. Prezerwatywy poliuretanowe mogą pękać łatwiej niż prezerwatywy lateksowe. Używaj prezerwatywy za każdym razem, gdy uprawiasz seks waginalny, analny lub oralny. Koferdam to lateksowa bariera, którą możesz wykorzystać do seksu oralnego, jednocześnie dając przyjemność kobiecie. Pomoże to zapobiec rozprzestrzenianiu się HIV i chorób przenoszonych drogą płciową. Możesz również rozciąć prezerwatywę i użyć jej jako bariery.
   • Kobiety powinny również rozważyć otrzymanie szczepionki przeciwko wirusowi brodawczaka, aby zapobiec problemom, takim jak narośle pochwy i rak szyjki macicy. Szczepionka przeciwko wirusowi brodawczaka może powodować omdlenia i reakcje alergiczne u niektórych osób, więc skonsultuj się z lekarzem, czy szczepienie jest dla Ciebie właściwą opcją.
2. 2 Kochaj swoje ciało. Uczucie niezręczności lub wstydu przed swoim ciałem może sprawić, że seks będzie niewygodny. Jeśli cierpisz na problemy z odbiciem lustrzanym, które negatywnie wpływają na twoje życie seksualne, priorytetem jest naprawienie tego, co możesz naprawić i zaakceptowanie tego, czego nie możesz naprawić. Akceptacja swojego ciała jest kluczem do szczęśliwej osobowości i pierwszym krokiem do lepszego życia seksualnego.
   • Staraj się codziennie patrzeć na siebie w lustrze i za każdym razem znajdować nowe pozytywne cechy swojego ciała.
   • Możesz także spróbować odkrywać swoje ciało seksualnie. Kobiety, które się masturbują, doświadczają znacznie większej przyjemności seksualnej niż te, które tego nie robią. Wiedząc, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze, łatwiej będzie Ci komunikować swoje potrzeby partnerowi.
3. 3 Komunikuj się otwarcie ze swoim partnerem. Komunikacja poprawi Twoją satysfakcję seksualną i korzystnie wpłynie na Twoją fizyczną intymność. Nawiązanie i utrzymywanie otwartej komunikacji ze swoim partnerem może być trudne, zwłaszcza jeśli czujesz się niekomfortowo z seksem i swoimi pragnieniami w łóżku. Zastanów się, co masz do powiedzenia i nadal czuj się komfortowo i bezpiecznie.
   • Oprócz tego, że dobrze się znasz, twój partner nadal nie potrafi czytać w myślach. Jeśli chcesz coś zmienić w swoim życiu intymnym, musisz o tym porozmawiać. Jeśli twój partner traktuje cię naprawdę poważnie, chętnie wysłucha i uszanuje twoje potrzeby.
   • Komunikowanie swoich potrzeb seksualnych może nawet jeszcze bardziej związać Ciebie i Twojego partnera.
4. 4 Powiedz nam, co lubisz. Musisz być otwarty ze swoim partnerem na temat swojego nastawienia i uczuć związanych z seksem. Pamiętaj też, aby zapytać, co twój partner lubi i chce w łóżku. Bycie nieśmiałym lub nieśmiałym spowoduje niezręczność i nieśmiałość u partnera, co może tylko pogorszyć doświadczenie intymności dla was obojga. Pozwól sobie cieszyć się tym doświadczeniem i pokaż swojemu partnerowi, że też to kochasz.
   • Nie oceniaj swojego partnera za to, co lubi. Wypowiadanie takich najskrytszych myśli może być dla was przerażające, więc słuchaj ich bez przerywania.Jeśli twój partner lubi to, czego nie lubisz, daj mu znać, że nie jesteś tym zainteresowany, ale żeby nie czuł się obcy lub zły z powodu swoich pragnień.
   • Unikaj używania eufemizmów, gdy tylko jest to możliwe. Są niejasne i mogą utrudnić Twojemu partnerowi zrozumienie Ciebie. Używaj języka, który jest dla Ciebie wygodny, ale pamiętaj, że seks nie jest „zły” ani „brudny”. Ponadto pomocne będzie stosowanie jasnej i przystępnej terminologii.
5. 5 Poinformuj swojego partnera, które techniki nie działają dla Ciebie. Są chwile, kiedy to, czego próbujesz w sypialni, nie ma na to ochoty. Zamiast obwiniać kogoś innego, używaj zdań zaczynających się na „ja” i „ja”, aby wyrazić to, co nie działa w twoim przypadku. Jeśli jesteś bardziej otwarty na to, co ci się nie podoba, możesz to naprawić. To tylko poprawi twój seks.
   • Na przykład powiedz swojemu partnerowi: „Myślę, że nasz seks jest zbyt pospieszny. Co możemy zrobić, aby to naprawić?” To zdanie oddaje problem, jaki miałeś z seksem, ale nikogo za to nie obwinia. Zamiast tego wskazuje, że jest coś, nad czym możesz wspólnie pracować.
   • Jeśli to możliwe, wyrażaj pozytywne myśli, na przykład: „Naprawdę lubię, kiedy to robisz i chciałbym częściej tego doświadczać” lub „To działa lepiej dla mnie niż to, może powinniśmy lepiej wypróbować to pierwsze?”
6. 6 Monitoruj swojego partnera. Potraktuj jego przyjemność jako swój główny cel. Oczywiście ważne jest, abyś osiągnął to, czego oczekujesz od swojego związku seksualnego, ale warto dawać dobry przykład. Im bardziej starasz się dla swojego partnera i im lepsze uczucia mu dajesz, tym bardziej on będzie się starał w zamian. Kluczem do dobrego seksu jest rozważenie i uznanie reakcji partnera na ten proces.
   • Jeśli zauważysz, że twój partner marszczy brwi, zatrzymać... Możesz go zranić swoimi działaniami. Kiedy usłyszysz, że twój partner jęczy, powtórz ruch, który właśnie wykonałeś, ponieważ prawdopodobnie sprawi to przyjemność twojemu partnerowi. Najważniejsze jest, aby monitorować swojego partnera podczas stosunku, aby upewnić się, że również lubi to, co robisz.
   • Od razu przestań, jeśli powie nie.
   • Pamiętaj, że to, że twój partner nie mówi „nie”, nie oznacza, że ​​podoba mu się ta sytuacja. Uzyskiwanie zgody jest procesem ciągłym. W końcu twoim celem jest wzajemnie głośne, powtarzające się „tak!”

Część 2 z 4: Popraw sam akt

1. 1 Porzuć stereotypy filmów porno. Pornografia, podobnie jak wszystkie inne filmy, po prostu nie odzwierciedla rzeczywistości. Pornografia jest filmowana i edytowana, aby dobrze wyglądała na ekranie, ale zwykle nie odzwierciedla tego, co jest naprawdę przyjemne i co faktycznie stanowi prawdziwy stosunek seksualny.
   • Spróbuj zacząć bez żadnych oczekiwań co do seksu. Po prostu pozwól mu płynąć naturalnie.
2. 2 Nie spiesz się, ciesz się. Ciesz się każdą minutą tego doświadczenia. Nie musi to być operacja wychodzenia z domu. Ciesz się wszystkimi doznaniami seksualnymi. Zwróć uwagę na strefy erogenne swojego partnera i poświęć czas na ich pieszczenie. Nie spiesz się i zbadaj całe ciało swojego partnera. Nie trzeba zwracać uwagi wyłącznie na części znane pieszczotom.
   • Możesz także grać ze sobą w gry, aby urozmaicić seks. Zawsze skupiaj się na związku między tobą a intrygą, aby seks był interesujący.
   • Pamiętaj, żeby się całować. Jeśli od czasu do czasu wracasz do seksualnego pocałunku, może to być świetny sposób na rozciągnięcie przyjemności.
3. 3 Skoncentruj się na grze wstępnej. Zanim przejdziesz do głównego wydarzenia, poświęć trochę czasu na pocałunki, pieszczoty i rozkoszowanie się sobą. Gra wstępna przedłuży seks i nada mu zmysłowości i romansu.W szczególności kobiety uważają, że gra wstępna pomaga im stworzyć odpowiedni nastrój, podczas gdy mężczyźni są zwykle bardziej gotowi do rozpoczęcia w dowolnym momencie.
   • W twoim najlepszym interesie jest dostrojenie swojej kobiety do właściwej fali. Zwiększy to ilość wytwarzanego naturalnego nawilżenia i pozwoli jej czerpać więcej przyjemności z seksu.
4. 4 Komplementuj. Twój partner nie powinien wątpić, że uważasz go za najseksowniejszą osobę na planecie i być może w całym Wszechświecie. Kiedy zobaczysz to, co lubisz, nie zapomnij powiedzieć o tym swojemu partnerowi.
   • Nie musisz za każdym razem o tym mówić, po prostu spróbuj się tym w pełni cieszyć. Niech twój partner wie, że ty też cieszysz się jego ciałem.
5. 5 Użyj odpowiedniego smaru. Lubrykanty mogą znacznie poprawić przyjemność z seksu. Ale dobry seks jest niezbędny, aby używać wysokiej jakości lubrykantów. Stosunek seksualny wiąże się z dużą ilością tarcia, a w większości przypadków tarcie jest przyjemne. Ma jednak również swoje wady, takie jak otarcia czy dyskomfort. Smary można kupić w większości sklepów i aptek oraz w Internecie. Możesz je również uzyskać za pośrednictwem swojego lekarza lub kliniki zdrowia seksualnego.
   • Wybierz smary, które nie zawierają gliceryny. Prowadzi do suchości pochwy. Nie używaj produktów perfumowanych ani innych materiałów, które mogą wysuszać pochwę, takich jak żele pod prysznic, balsamy, mydła lub olejki do kąpieli. Aby prawidłowo używać smarów, postępuj zgodnie z instrukcjami producenta.
   • Istnieją trzy rodzaje lubrykantów: na bazie wody, na bazie silikonu lub na bazie oleju. Smary na bazie wody są łatwe do spłukania i łatwe do znalezienia w sklepach. Mogą być również używane z prezerwatywami, mogą zapobiegać pękaniu prezerwatywy i powodować mniej objawów narządów płciowych niż lubrykanty na bazie silikonu.
   • Lubrykanty na bazie silikonu działają dłużej niż inne i są najlepszym wyborem do seksu analnego. Lubrykanty na bazie oleju nie powinny być używane z prezerwatywami lateksowymi, ponieważ mogą pękać.
6. 6 Zapraszam do tworzenia dźwięków. Kiedy uprawiasz seks, staraj się wydobyć z partnera dźwięki satysfakcji. Oczywiście nie musisz przesadzać, ale zwykłe jęki i westchnienia sprawią, że twój partner będzie wiedział, że jego działania są dla ciebie nie tylko przyjemne i należy je powtarzać, ale także dadzą do zrozumienia, że ​​lubisz z nim seks. Zwiększy to jego radość i zachęci go do większego wysiłku.
   • Niedawne badanie wykazało, że partnerzy, którzy wydają dźwięki podczas seksu, mają większą przyjemność z seksu. Więc po prostu rób to, na co masz ochotę, a jeśli masz ochotę głośno wyrazić swoją przyjemność, zrób to.

Część 3 z 4: Wypróbuj nowe rzeczy

1. 1 Zanurz się w swoich fantazjach. Nie musisz stawiać wielkich kroków w tym, co kochasz w seksie, ale małe dziwactwa mogą dodać różnorodności i blasku Twojemu życiu seksualnemu. Problem polega na tym, że seks może łatwo stać się rutyną, zwłaszcza jeśli jesteś z tą osobą wystarczająco długo. Aby seks był zawsze interesujący i aby go poprawić, trzeba porzucić monotonię. Nic nie będzie bardziej pomocne w pożegnaniu z nudą niż jedwabne opaski na oczy, puszyste kajdanki i zabawna gra w złą glinę.
   • Eksperymentuj z zabawkami erotycznymi. Włączenie akcesoriów erotycznych do twojego życia seksualnego zwiększy twoją przyjemność, a większość zabawek erotycznych może cieszyć się obojgiem partnerów.
   • Niektóre artykuły erotyczne mogą dodać blasku Twojemu życiu intymnemu. Zrób rozeznanie, aby zobaczyć, czego możesz tracić w tej sprawie.
   • Wiele osób ma bardzo specyficzne fantazje seksualne, którymi wstydzi się dzielić z partnerem.Jeśli czujesz się wystarczająco komfortowo ze swoim partnerem, podziel się swoimi fantazjami.
2. 2 Nadal utrzymuj nieprzewidywalność. Możesz dokładnie wiedzieć, co zrobić, aby natychmiast doprowadzić partnera do orgazmu, ale to nie znaczy, że musisz to zrobić. Seks powinien być naturalny i spontaniczny. Jeśli ty i twój partner uprawiacie seks codziennie o tej samej porze, to czas na drobne zmiany.
   • Urozmaicaj pozy, których używasz, lokalizacje, używane akcesoria i zmień dominującą rolę.
3. 3 Wypróbuj nowe pozy. Zmiana pozycji podczas seksu może poprawić przyjemność z seksu. Zarówno ty, jak i twój partner możecie sprawić sobie inną przyjemność. Na przykład wypróbuj różne pozycje jazdy. Pozwalają kobiecie mieć większą kontrolę nad sytuacją i zwiększają przyjemność, którą otrzymuje.
   • Wypróbuj również psią pozę. Pomimo mniej atrakcyjnej nazwy, ta pozycja jest świetna dla kobiet w ciąży i niektórych rodzajów kobiecej stymulacji.
   • Wypróbuj również technikę wyrównania seksualnego. Ta pozycja seksualna została zbadana i udowodniono, że zapewnia największą stymulację dla kobiety, pozwalając obojgu partnerom na maksymalne wykorzystanie stosunku. Jest ona podobna do tradycyjnej pozycji misjonarskiej, ale tworzy bardziej przyjemną pozycję dla obojga partnerów.
   • Spróbuj pozycji bocznej. Jeśli jeden lub oboje partnerzy odczuwają ból pleców lub stawów, lub jeśli odczuwasz dyskomfort związany z rozmiarem penisa, pozycja na boki zapewni Ci większy komfort i kontrolę nad procesem. W takich pozycjach obaj partnerzy leżą na bokach, zwróceni w tym samym kierunku. Istnieje wiele odmian tych pozycji, więc wybierz tę, która najlepiej Ci odpowiada.

Część 4 z 4: Uzyskaj pomoc z zewnątrz

1. 1 Znajdź zasoby. Możesz czerpać inspirację z opowiadań erotycznych (wiele kobiet zachwyciła się książką „50 Shades of Grey”), ale możesz też znaleźć pomocne wskazówki w różnych poradnikach, jak poprawić swoje życie seksualne. Poszukaj książek napisanych przez ekspertów od seksu. Pomocne jest również szukanie zasobów, które są odpowiednie dla Twojej sytuacji.
   • Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologii Małżeństwa i Rodziny rekomenduje serię Sex Tutorial Instytutu Sinclair Intimate Relations Institute, Sex Tutorial Series.
2. 2 Zobacz swojego lekarza. Niektóre przyczyny dysfunkcji seksualnych mogą być medyczne, zwłaszcza u mężczyzn. Na przykład zaburzenia erekcji są zwykle spowodowane chorobami serca, wysokim ciśnieniem krwi i otyłością, chociaż stres może je również powodować. Jeśli masz problemy fizyczne, które zakłócają twoje życie seksualne, skonsultuj się z lekarzem.
   • Wiele chorób powodujących dysfunkcję seksualną można leczyć. Nie powinieneś się wstydzić pójścia do lekarza, problemy z seksem są dość częstymi dolegliwościami, więc Twój lekarz prawdopodobnie będzie się nimi zajmował przez cały czas.
3. 3 Skonsultuj się ze specjalistą. Czasami para ma problemy w swoim życiu seksualnym, których nie są w stanie rozwiązać samodzielnie. To całkowicie naturalne. Jeśli nadal masz problemy z seksem, pomocna może być konsultacja z terapeutą rodzinnym, który specjalizuje się w terapii seksualnej. Seksoterapeuta (lub psycholog rodzinny specjalizujący się w seksuologii) zna właściwe pytania, które należy zadać, aby pomóc dwóm zakochanym zrozumieć, co może być przyczyną ich problemów w sypialni.
   • Rozmowa z nieznajomym o swoim życiu seksualnym może być bardzo krępująca, ale seksuolodzy przestrzegają tych samych zasad poufności, co inni terapeuci zajmujący się psychoterapią. Zawsze są gotowi ci pomóc i nie będą cię osądzać ani dyskutować o twoich problemach z innymi ludźmi.

Porady

• Jak ze wszystkim innym, do doskonałego seksu potrzeba praktyki.Jeśli jesteś nowy w tym biznesie, nie panikuj, jeśli od samego początku nie daje ci to oszałamiającej przyjemności. Nadal uczysz się o swoim własnym ciele oraz technikach i manewrach, które mogą, ale nie muszą, działać w łóżku.

Ostrzeżenia

• Pamiętaj, że środki antykoncepcyjne nie chronią Cię przed chorobami przenoszonymi drogą płciową i nie są w 100% skuteczne w zapobieganiu ciąży.
• Seks nigdy nie może być w 100% bezpieczny, ale bezpieczniejsze praktyki seksualne, takie jak otwarta rozmowa z partnerem o swojej historii seksualnej i używanie prezerwatywy za każdym razem, gdy uprawiasz seks, znacznie zmniejszają ryzyko.