Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 2: Łatwy sposób
• Metoda 2 z 2: Korzystanie z czujnika tętna

Liczba uderzeń serca na minutę nazywana jest częstością akcji serca lub pulsem. Podczas wysiłku fizycznego serce bije częściej (tętno przyspiesza) niż w spoczynku. Do pomiaru tętna stosuje się monitory tętna, a tętno mierzy się w spoczynku, przy umiarkowanym wysiłku fizycznym i w stanie intensywnego wysiłku. Monitory tętna są używane zarówno przez osoby zdrowe, jak i osoby z problemami z sercem. Tętno można mierzyć bez żadnych urządzeń za pomocą prostych obliczeń lub można do tego użyć czujnika tętna.

Kroki

Metoda 1 z 2: Łatwy sposób

1. 1 Zmierz swoje tętno (puls) ręcznie. Połóż palec wskazujący i środkowy jednej ręki na nadgarstku drugiej tuż pod kciukiem (trzymając drugą rękę dłonią do góry).
   • Jeśli używasz palców prawej dłoni, umieść je na nadgarstku lewej dłoni u podstawy dłoni, w pobliżu kciuka, trzymając lewą dłoń do góry.
   • Lekko dociśnij palce do nadgarstka, a poczujesz pulsowanie.
   • Jedna pulsacja odpowiada jednemu uderzeniu serca.
   • Weź stoper lub zegarek z sekundnikiem i policz liczbę uderzeń w 20 sekund.
   • Pomnóż tę liczbę przez 3, a otrzymasz swoje tętno.
2. 2 Możesz też policzyć puls na szyi. Inną metodą jest umieszczenie palca wskazującego i środkowego z boku szyi i poniżej, z boku tchawicy.
   • Na szyi puls jest również łatwo wyczuwalny. Zwykle jest to łatwiejsze niż na nadgarstku.
   • Zmierz również liczbę skurczów w ciągu 20 sekund i pomnóż wynik przez 3, aby znaleźć tętno.
3. 3 NIE używaj kciuka do wyczuwania pulsu, ponieważ przechodzi przez niego mała tętnica.
   • Może to spowodować podwojenie bOnajwiększa wartość.
4. 4 Bardzo ważne jest normalne tętno. Wskazuje na stan zdrowia układu sercowo-naczyniowego organizmu, przy czym dopuszczalne są pewne wahania częstotliwości.
   • Za normalną uważa się częstotliwość 60-100 uderzeń na minutę w spoczynku.
   • Bradykardia to niskie tętno poniżej 60 uderzeń na minutę w spoczynku.Bradykardia może być spowodowana przez różne leki obniżające tętno (np. beta-blokery, środki uspokajające) lub niewydolność serca. Często zdarza się, że sportowcy mają tętno poniżej 60 uderzeń na minutę, ponieważ ich zdrowe serce pompuje więcej krwi z każdym skurczem niż serce przeciętnego człowieka (dlatego do zaopatrzenia tkanek w tlen potrzeba mniej skurczów). .
   • Tachykardia występuje, gdy tętno w spoczynku przekracza 100 uderzeń na minutę. Tachykardia występuje z podnieceniem lub podnieceniem, z chorobą (z gorączką, częstość akcji serca zwykle wzrasta), w przypadku przyjmowania niektórych leków zwiększających tętno (na przykład hormonów tarczycy), przyjmowania kofeiny, złej kondycji fizycznej lub nadwaga.
5. 5 Znajdź swoje tętno maksymalne. To najwyższe tempo, w jakim twoje serce jest w stanie bić.
   • Aby to zrobić, użyj następującego wzoru: 220 - (Twój wiek w latach) = maksymalna częstotliwość.
6. 6 Określ swoje tętno w pracy. Jest to szybkość, z jaką serce bije podczas umiarkowanego wysiłku podczas codziennej aktywności.
   • W przypadku młodych ludzi częstotliwość pracy wynosi zwykle 60-80% maksymalnej.
   • W przypadku osób starszych częstotliwość robocza może wynosić 40-50% maksymalnej.
   • Twój lekarz lub trener może pomóc Ci określić, które tętno jest dla Ciebie optymalne.
   • Częstotliwość roboczą można określić za pomocą następującego wzoru: częstotliwość maksymalna x 0,60 (dla 60%) = częstotliwość robocza.

Metoda 2 z 2: Korzystanie z czujnika tętna

1. 1 Zdobądź ciśnieniomierz. Z reguły takie urządzenia mierzą również puls.
   • Takie urządzenie możesz kupić w najbliższej aptece.
   • Możesz również zmierzyć ciśnienie i puls w dowolnej klinice lub innym punkcie pomocy medycznej.
   • Niektóre apteki i sklepy posiadają urządzenia do ogólnego użytku; tam możesz zmierzyć zarówno ciśnienie krwi, jak i tętno.
2. 2 Zrób kardiogram. To określi, czy masz jakiekolwiek problemy z sercem. Elektrokardiogramy rejestrują 12 uderzeń serca, gdy leżysz w stanie całkowitego odpoczynku.
   • Rejestracja elektrokardiogramu jest bezpieczna, wygodna i zajmuje od 5 do 10 minut.
   • Najpierw odsłoń klatkę piersiową, ramiona i kostki.
   • Zostaniesz podłączony do wielokolorowych elektrod na przyssawkach, których pozostałe końce są podłączone do urządzenia rejestrującego.
   • Elektrody pokryte są żelem przewodzącym prąd elektryczny; są połączone z twoimi nadgarstkami, kostkami i klatką piersiową.
   • Upewnij się, że nie nosisz metalowej biżuterii, a jeśli masz rozrusznik serca lub inne implanty, powiadom operatora urządzenia.
   • Elektrokardiogram zostanie następnie zbadany przez lekarza pierwszego kontaktu.
3. 3 Korzystając z przenośnego czujnika tętna lub stacjonarnego rejestratora elektrokardiogramu, monitoruj tętno przez 24 do 48 godzin.
   • Nadający się do noszenia czujnik tętna jest przymocowany do talii lub ramienia i zawiera elektrodę na klatkę piersiową i taśmę, która rejestruje elektrokardiogram tak długo, jak tego potrzebujesz.
   • Rejestrując kardiogram, będziesz mógł zająć się swoimi codziennymi czynnościami, wpisywać notatki na ich temat i swoje samopoczucie w pamiętniku.
   • Zapisz wszystko, co robisz w swoim dzienniku, z dokładnym czasem, nawet drobne rzeczy, takie jak mycie zębów, wchodzenie po schodach, wypróżnienia, jedzenie i tym podobne.
   • Po zakończeniu nagrania zwróć urządzenie do lekarza lub przychodni.
   • Lekarze przeanalizują wpis, porównując go z notatkami w Twoim dzienniku.
   • Umożliwi to wczesne wykrycie takich chorób jak zaburzenia rytmu serca czy choroba wieńcowa, których objawy pojawiają się nieregularnie.
   • Nie przesuwaj elektrod ani nie moczyć ich ani innych części urządzenia.
   • Podczas nagrywania noś luźną koszulę.
4. 4 Jeśli uprawiasz sport, rozważ zakup przenośnego czujnika tętna, aby monitorować swój stan i efektywniej ćwiczyć. To urządzenie jest dość zminiaturyzowane, jak zegarek z kilkoma przyciskami, i pomoże Ci w treningach.
   • Monitor tętna do noszenia rejestruje tętno i ciśnienie krwi przez określony czas.
   • Przechowuje również poprzednie wpisy, dzięki czemu można je porównać.
   • Niektóre modele mogą być używane w szerokim zakresie temperatur i pod wodą.
   • Niektóre monitory tętna działają na akumulatorze, podczas gdy inne korzystają z baterii.
5. 5 Zmierz tętno podczas ćwiczeń. W takim przypadku aktywność elektryczna serca jest rejestrowana na elektrokardiogramie podczas chodzenia na bieżni, pedałowania na stacjonarnym rowerze stacjonarnym lub wchodzenia po schodach, a następnie zbiegania.
   • Przed etapem aktywnym konieczne jest wykonanie spoczynkowego elektrokardiogramu w celu porównania.
   • Podczas testu prędkość bieżni, wysiłek potrzebny do pedałowania roweru stacjonarnego, czy biegi po schodach powinny z czasem wzrastać. Celem jest stopniowe zwiększanie obciążenia serca, aż do osiągnięcia określonego tętna.
   • W takim przypadku częstotliwość i rytm skurczów serca są rejestrowane w postaci fali na elektrokardiogramie.
   • Rejestrowane jest również ciśnienie krwi i tempo oddychania.
   • Podczas testu należy monitorować, czy odczuwasz ból w okolicy klatki piersiowej, zawroty głowy, osłabienie, drżenie kończyn, aby nie zaszkodzić zdrowiu.
   • Po nagraniu elektrokardiogram zostanie dokładnie zbadany przez terapeutę.
6. 6 W szpitalach i karetkach pogotowia pulsometry są również wykorzystywane do monitorowania tętna i ciśnienia krwi pacjentów. Urządzenia te stale rejestrują elektryczną aktywność serca. Stosowane są szczególnie w przypadku pacjentów z problemami z sercem.
   • W takim przypadku elektrody zostaną przymocowane do klatki piersiowej i do urządzenia, które rejestruje i wyświetla tętno.
   • Twój zapis tętna jest również drukowany na papierze i dołączany do Twojej historii medycznej.
   • Niektóre urządzenia okresowo wysyłają sygnały do ​​centralnego punktu obserwacyjnego, gdzie są monitorowane przez dyżurującą pielęgniarkę.
   • Większość monitorów pracy serca w przypadku niebezpiecznej sytuacji daje sygnał, automatycznie rozpoznając i drukując nieprawidłowe rytmy serca (arytmie itp.).