Jak zrobić refleksologię dłoni

Zawartość

Kroki
Porady
Ostrzeżenia
Czego potrzebujesz

Podobnie jak na nogach i uszach, na naszych rękach jest „mapa” ludzkiego ciała. Każda część ciała, w tym narządy wewnętrzne, ma odpowiedni punkt refleksyjny na dłoniach. Naciskając punkty refleksyjne na dłoniach, pobudzisz impulsy nerwowe, które docierają do odpowiednich części ciała. Impulsy te wywołują reakcję relaksacyjną. Kiedy mięśnie rozluźniają się, a naczynia krwionośne otwierają się, zwiększa się krążenie krwi, co oznacza, że zwiększa się ilość tlenu i składników odżywczych wchodzących do komórek tej części ciała.

Kroki

1 Użyj samodzielnie refleksologii rąk, aby złagodzić objawy, takie jak ból głowy, zaparcia lub ból barku. Refleksologia dłoni wymaga nieco większego nacisku niż nogi, ponieważ punkty refleksyjne na dłoniach są znacznie głębsze.
2 Usiądź w wygodnym fotelu w cichym, ciemnym pokoju.
3 Zrelaksuj się ze swoim ulubionym balsamem. Olejki i balsamy nie są powszechnie używane podczas profesjonalnych sesji refleksologii, ale nie zaszkodzi, jeśli zastosujesz je podczas nieformalnej sesji.
4 Wmasuj balsam w dłonie przez kilka minut lub do całkowitego wchłonięcia. To rozluźni twoje ramiona i zwiększy ich elastyczność, przygotowując je do refleksologii. Nie używaj tłustych balsamów ani olejków, które sprawią, że dłonie i palce będą śliskie.
5 Zamknij oczy i skup się na tej części ciała, w której odczuwasz dyskomfort lub ból. Czasami możesz po prostu poczuć, że część twojego ciała potrzebuje dostosowania.
6 Przestudiuj tabelę refleksologii rąk, aby określić, które punkty refleksyjne na dłoniach odpowiadają częściom ciała, z którymi chcesz pracować. Na przykład, jeśli masz ból w lewym ramieniu, to patrząc na diagram, zobaczysz, że punkty odruchowe lewego ramienia znajdują się na małym palcu lewej ręki.
7 Naciśnij mocno punkt refleksyjny. Możesz stopniowo zwiększać ciśnienie, ważne jest, aby upewnić się, że "rozpoczniesz" odruch, ale jeśli poczujesz ból, zwolnij nacisk.
8 Utrzymuj ciśnienie przez 30 sekund, a następnie zwolnij.
9 Poczekaj kilka sekund i spróbuj ponownie. Możesz albo nacisnąć przez kolejne 30 sekund, albo nacisnąć i zwolnić punkt refleksyjny, pulsujący przez 30 sekund.
10 Użyj palca wskazującego lub kciuka, aby zastosować delikatny nacisk, jeśli technika mocnego nacisku nie jest dla Ciebie odpowiednia. Wykonuj okrężne ruchy nad punktem refleksyjnym przez 5 sekund w jednym kierunku, a następnie w przeciwnym kierunku przez kolejne 5 sekund. Powtórz kilka razy dla każdego punktu refleksu.
11 Wykonuj refleksologię na wszystkich obszarach na obu ramionach, ale zwracaj większą uwagę na obszary problemowe.
12 Po zakończeniu sesji refleksologii siedź spokojnie przez co najmniej 10 minut. Jeśli to możliwe, połóż się i odpocznij przez pół godziny.
13 Wypij kilka szklanek wody w ciągu kilku godzin po refleksologii. Woda pomoże wypłukać toksyny, które zostały uwolnione z Twoich narządów i mięśni podczas sesji.

Porady

Zawsze pracuj z punktami refleksyjnymi obu rąk, aby utrzymać równowagę ciała.
Metoda refleksologii dłoni polega na tym, że gdy coś w ciele nie działa poprawnie, po naciśnięciu odpowiedniego punktu refleksyjnego na dłoni pojawią się niezwykłe doznania. Być może, gdy naciśniesz punkt, odczucia będą twardsze, bardziej miękkie, delikatniejsze, a może nawet poczujesz chrupnięcie. Jeśli natkniesz się na bolesne miejsce, zapoznaj się z tabelą refleksologii dłoni, aby zobaczyć, któremu obszarowi ciała odpowiada ten punkt.
Refleksologia na ramieniu daje takie same wyniki, jak na każdej innej części ciała, ale uzyskanie tych wyników zajmie trochę więcej czasu.
Zaciemniony, cichy pokój idealny na sesję, możesz wykonać refleksologię rąk siedząc w samolocie lub przy biurku.
Jeśli cierpisz na artretyzm, a używanie palca wskazującego i kciuka jest bolesne, możesz użyć innych przedmiotów, które pomogą Ci wywrzeć nacisk na punkty odruchowe. Instrumenty refleksologiczne są dostępne w sprzedaży, ale są drogie. Możesz uzyskać ten sam wynik, jeśli użyjesz przedmiotów gospodarstwa domowego, aby wywrzeć nacisk na punkty odruchowe. Spróbuj ścisnąć lub potoczyć piłeczkę golfową lub jakikolwiek mały, okrągły przedmiot, taki jak lokówki, w dłoni. Jeśli ściskanie przedmiotu jest dla Ciebie zbyt bolesne, połóż go na płaskiej powierzchni i zakrywając dłonią, dociśnij go jak najmocniej.
Prowadząc sesję refleksologii dłoni z przyjacielem, posadź go przy stole naprzeciw siebie i połóż pod jego dłońmi i nadgarstkami na ręczniku, aby jego ręce były rozluźnione.

Ostrzeżenia

Nie rób refleksologii rąk, jeśli masz urazy rąk. Zamiast tego użyj innej formy refleksologii, takiej jak refleksologia stóp lub ucha, aż twoja ręka się zagoi.
Refleksologia to zabieg uzupełniający. Nie próbuj diagnozować i leczyć siebie w przypadku jakiejkolwiek poważnej choroby lub stanu. Skonsultuj się z licencjonowanym lekarzem oprócz samodzielnej refleksologii.