Zawartość

• Kroki
• Porady
• Czego potrzebujesz

Nie, cóż, nie jesteście przewodami wysokiego napięcia, więc nie musicie utrzymywać całego tego napięcia w sobie! Oto kilka sposobów na złagodzenie stresu i poprawę samopoczucia.

Kroki

1. 1 Masaż bardzo dobrze rozluźnia mięśnie. Zapisz się na masaż lub sam spróbuj masażu.
2. 2 Jedz regularnie, nie sporadycznie. Ludzie, którzy jedzą sporadycznie, mają zwiększony przypływ adrenaliny, po którym następuje wysiłek fizyczny. Jeśli jesz kilka razy dziennie, metabolizm idzie gładko, chudniesz, a ciało odpręża się. Twoje samopoczucie fizyczne i emocjonalne zależy również od tego, co jesz, więc jedz jak najwięcej warzyw, owoców i innych zdrowych produktów spożywczych. Dieta ludzi prymitywnych składała się głównie z mięsa, dlatego ich oczekiwana długość życia była znacznie krótsza niż współczesnych ludzi jedzących owoce i warzywa.
3. 3 Przejrzyj swoje nawyki behawioralne. Napięcie powstaje w wyniku powtarzających się doświadczeń w sytuacjach stresowych, na przykład, gdy siedzimy przy biurku, prowadzimy samochód, rozmawiamy przez telefon itp. Siedzenie przed komputerem przez kilka godzin dziennie może zwiększyć stres fizyczny. Postaraj się, aby siedzenie było jak najwygodniejsze. Na przykład, abyś nie musiał się już garbić, zmień krzesło, lekko podnieś monitor komputera (aby szyja nie bolała). Jeśli nie możesz zmienić pracy, zmień warunki: powinieneś czuć się komfortowo i komfortowo.
4. 4 Ćwiczenia. Większość ludzi uważa ćwiczenia za stratę czasu. Ale jest rozwiązanie tego problemu – podczas ćwiczeń rób coś innego: słuchaj audiobooka lub po prostu muzyki. Ćwicząc na bieżni można obejrzeć film edukacyjny, podczas spaceru posłuchać wykładu, a podczas ćwiczeń z podnoszeniem ciężarów porozmawiać z kimś o czymś ważnym. Bądź kreatywny.
5. 5 Pomyśl o czymś pozytywnym. Po relaksacji psychicznej następuje zwykle relaksacja fizyczna.

Porady

• Zapisz na kartce wszystko, co Cię martwi, od bólu głowy w pracy po źle zamykające się drzwi.

Czego potrzebujesz

• Fantazja
• Chęć zmiany czegoś
• Cierpliwość (kiedy musisz przyzwyczaić się do zmian)
• Zrozumienie powodów, dla których jesteś tak zestresowany