Zawartość

• Kroki
• Ostrzeżenia

Emetofobia, czyli lęk przed wymiotami, nie jest najbardziej znaną fobią, ale wpływa na więcej aspektów życia tych, którzy na nią cierpią, niż mogłoby się wydawać z zewnątrz.Osoby z emetofobią często starają się unikać ogromnej liczby sytuacji, na przykład próbowania nowego jedzenia, latania samolotem lub prowadzenia samochodu, przyjmowania leków, nawet w razie potrzeby, picia w towarzystwie itp. Co gorsza, nawet jeśli osoba cierpiąca na emetofobię ma lekkie mdłości, powoduje to panikę, co z kolei zwiększa nudności, które pierwotnie wywołały panikę itp.

Kroki

1. 1 Dowiedz się jak najwięcej o lekach przeciwwymiotnych. Zapytaj w najbliższej aptece, jakie leki możesz otrzymać bez recepty. Powszechnie przyjmuje się, że imbir ma właściwości przeciwwymiotne, nie wspominając o innych korzystnych właściwościach.
2. 2 Dowiedz się, co powoduje wymioty w Twoim ciele. Może to zapach sosu sałatkowego. Cokolwiek to jest, staraj się tego unikać w jak największym stopniu.
3. 3 Jeśli często cierpisz na chorobę lokomocyjną, poproś swojego lekarza o poradę dotyczącą leków przeciwwymiotnych, abyś mógł bezpiecznie podróżować.
4. 4 Jeśli chcesz bezpiecznie pić w towarzystwie, poznaj swoją normę i jej nie przekraczaj. Jak tylko poczujesz, że jesteś już „podpity”, przestań pić. Jest to konserwatywny sposób na uniknięcie wymiotów lub nudności.
5. 5 Pamiętaj, że prawie każdy lek ma efekt uboczny wymiotów. Nie pozwól, aby fobie przeszkadzały w Twoim leczeniu. Porozmawiaj z lekarzem o prawdopodobieństwie wystąpienia tego efektu ubocznego. Jeśli jest to bardziej prawdopodobne, niż możesz zaryzykować, przedyskutuj możliwe alternatywy oraz zalety i wady leku. Być może jest coś bardziej odpowiedniego dla twojego żołądka.
6. 6 Jeśli przyjmujesz leki, pamiętaj, aby robić to zgodnie ze wskazaniami do stosowania. Niektóre leki należy przyjmować z posiłkami. Niektórzy są na pusty żołądek. Jeśli wskazania do stosowania nic na ten temat nie mówią, należy zwrócić się do lekarza lub farmaceuty.
7. 7 Naucz się technik relaksacyjnych, aby radzić sobie z atakami paniki, które wywołuje twoja fobia. Zrób głęboki wdech przez nos i wydychaj przez usta. Rozluźnij wszystkie mięśnie swojego ciała. Powtarzaj sobie: „Wszystko będzie ze mną w porządku, ze mną wszystko będzie w porządku”. Lub jakiekolwiek inne słowa, które cię uspokoją.
8. 8 Niektóre osoby z emetofobią zauważyły, że kładąc dłonie na zimnej powierzchni, gdy odczuwasz mdłości, czujesz się lepiej.
9. 9 Jeśli twoja emetofobia jest naprawdę zła, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tabletkach, które mogą pomóc w zapobieganiu nudnościom i wymiotom. Tabletki te są zwykle przyjmowane przez pacjentów poddawanych chemioterapii, ale pomogą ci, jeśli czujesz się szczególnie źle.

Ostrzeżenia

• Koncentrując się na strachu, a nie na przezwyciężaniu go, twoja emetofobia może się tylko pogorszyć.
• Nie pozwól, aby fobia rządziła twoim życiem (lub je zrujnowała!).