Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Rozwiązywanie problemów zdrowotnych
• Metoda 2 z 4: Jak czuć się komfortowo i pewnie
• Metoda 3 z 4: Jak utrzymać ją w czystości
• Metoda 4 z 4: Co zrobić w przypadku wycieków
• Porady
• Ostrzeżenia

Ciężkich miesiączek nie należy się wstydzić, ale takie krwawienie może być bardzo nieprzyjemne. Ucząc się, jak radzić sobie z obfitym krwawieniem, możesz czuć się komfortowo i pewnie w każdym dniu cyklu.

Kroki

Metoda 1 z 4: Rozwiązywanie problemów zdrowotnych

1. 1 Porozmawiaj o swoim okresie z lekarzem. Jeśli obawiasz się, że masz obfite miesiączki, zapytaj swojego lekarza, co możesz zrobić. Twój lekarz może przepisać leki (najczęściej antykoncepcję), aby pomóc zmniejszyć krwawienie, jeśli jest to wskazane. Kiedy spotkasz się ze swoim ginekologiem, będziesz musiała powiedzieć lekarzowi, jak często i jak długo masz miesiączki oraz ile podpasek lub tamponów używasz w ciągu dnia.
   • Czasami w takich przypadkach pomagają hormonalne środki antykoncepcyjne. Ale wszystko zależy od konkretnego środka antykoncepcyjnego, ponieważ leki niehormonalne mogą powodować zwiększone krwawienie.
2. 2 Zrób badanie krwi na hormony. Czasami ciężkie miesiączki są wynikiem braku równowagi hormonalnej. Jeśli zawsze masz obfite miesiączki, poproś lekarza o skierowanie na badania. Możesz sprawdzić poziom hormonów za pomocą badania krwi. Aby dostosować poziom hormonów, lekarz może przepisać leki, najczęściej antykoncepcję.
3. 3 Przetestuj pod kątem guzków w macicy. W macicy mogą tworzyć się polipy i mięśniaki. Są to łagodne (nienowotworowe) narośla, które mogą powodować obfite krwawienie. Najczęściej pojawiają się w wieku 20-30 lat. Jeśli miałeś wcześniej łagodne miesiączki, a teraz jesteś bardziej obfity, zapytaj swojego lekarza o te zmiany.
   • Adenomioza może również powodować obfite krwawienie i bolesne skurcze. Jeśli jesteś kobietą w średnim wieku z dziećmi, zapytaj swojego lekarza o ten stan, ponieważ masz zwiększone ryzyko rozwoju tego stanu.
4. 4 Dowiedz się, czy inne problemy zdrowotne mogą powodować obfite miesiączki. Niektóre kobiety naturalnie krwawią silniej niż inne, ale czasami przyczyną krwawienia są problemy zdrowotne. Choroby można zdiagnozować za pomocą badania, USG, biopsji i innych procedur. Jeśli chcesz dowiedzieć się, dlaczego miesiączka stała się bardziej obfita, porozmawiaj o tym z lekarzem i wyklucz następujące możliwe przyczyny:
   • Dziedziczne zaburzenie krwawienia. Jeśli tak jest, musisz mieć inne oznaki stanu.
   • Endometrioza
   • Choroby zapalne narządów miednicy.
   • Zaburzenia w tarczycy.
   • Problemy z nerkami lub wątrobą.
   • Rak macicy, szyjki macicy lub jajników (rzadko).
5. 5 Uważaj na anemię. Niedokrwistość z niedoboru żelaza może wynikać z bardzo obfitych miesiączek. Jeśli stracisz zbyt dużo krwi, twoje ciało traci żelazo. Poczujesz się zmęczony. Możesz zauważyć, że twoja skóra stała się blada, twój język jest pokryty ranami. Możesz odczuwać bóle głowy lub zawroty głowy, a tętno może stać się szybsze. Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć anemię, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem i wykonaj badanie krwi, aby określić poziom żelaza.
   • Aby zapobiec niedoborowi żelaza, weź multiwitaminę z żelazem i zapytaj lekarza, czy powinieneś brać samo żelazo.
   • Korzystne będzie spożywanie pokarmów bogatych w żelazo: czerwone mięso, owoce morza, szpinak, wzbogacone płatki zbożowe i chleb.
   • Aby poprawić wchłanianie żelaza, weź witaminę C. Jedz pomarańcze, brokuły, warzywa liściaste, pomidory.
   • Jeśli podczas wstawania często odczuwasz zawroty głowy lub szybkie bicie serca, może to oznaczać zmniejszenie objętości krwi. Pij dużo płynów, w tym słonych (takich jak sok pomidorowy lub słony bulion).
6. 6 Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz nieregularne, bardzo obfite miesiączki lub jeśli czasami miesiączka się nie rozpoczyna. Wyjątkowo obfite miesiączki krwawią, podczas których używa się 9-12 podpasek lub tamponów dziennie. Miesiączka może się różnić, ale w niektórych przypadkach należy porozmawiać z lekarzem o krwawieniu. Umów się na wizytę u swojego ginekologa, jeśli masz którykolwiek z poniższych problemów:
   • miesiączka nie zaczyna się, chociaż miesiączka była regularna;
   • miesiączka trwa dłużej niż 7 dni;
   • krwawienie jest tak silne, że trzeba wymieniać podpaski lub tampony częściej niż raz na 1-2 godziny;
   • masz bardzo silne i bolesne skurcze;
   • miesiączka na czas lub nie;
   • krwawisz między miesiączkami.
7. 7 Zadzwoń po karetkę w przypadku oznak wstrząsu toksycznego. Zmieniaj tampony przynajmniej co 8 godzin. Dłuższe chodzenie z tamponem zwiększa ryzyko infekcji i wstrząsu toksycznego.Wstrząs toksyczny może spowodować znaczne szkody, więc jeśli masz objawy wstrząsu toksycznego i używałeś tamponów, udaj się do lekarza lub zadzwoń po karetkę pod numer 103 (telefon komórkowy) lub 03 (telefon stacjonarny). Objawy wstrząsu toksycznego obejmują:
   • bół głowy;
   • nagły wzrost temperatury;
   • wymioty lub biegunka;
   • wysypka przypominająca oparzenie słoneczne na dłoniach i stopach;
   • ból w mięśniach;
   • pomieszanie świadomości;
   • drgawki.

Metoda 2 z 4: Jak czuć się komfortowo i pewnie

1. 1 Zapisz datę rozpoczęcia i zakończenia każdego okresu. Zapisz datę rozpoczęcia miesiączki, ilość krwawień każdego dnia, dzień zakończenia miesiączki i samopoczucie. Te zapisy pozwolą ci obliczyć i przygotować się na następną miesiączkę. Średni cykl wynosi 28 dni, ale liczba dni może być różna: od 21 do 35 dni u dorosłych i od 21 do 45 dni u młodzieży. Przeczytaj ponownie zapisy z ostatnich trzech miesięcy, policz liczbę dni od początku twojego okresu do początku następnego, a następnie oblicz średnią z trzech miesięcy. To da ci wyobrażenie, kiedy spodziewać się rozpoczęcia następnej miesiączki.
   • Miesiączka nie będzie od razu regularna. W pierwszych miesiącach, a nawet rok po rozpoczęciu miesiączki, Twój cykl może się różnić.
   • Pokaż swoje notatki lekarzowi, jeśli planujesz omówić z nim ciężkie miesiączki.
2. 2 Miej przy sobie zapas produktów higienicznych na cały dzień. Noś podpaski i tampony w torbie, plecaku lub wewnętrznej kieszeni przez cały dzień. Prawdopodobnie będziesz musiała nosić ze sobą więcej produktów higienicznych niż inne, ponieważ obfite miesiączki wymagają częstszej wymiany podpasek lub tamponów. Jeśli musisz je zmienić, przeproś i idź do łazienki. Będziesz już mieć przy sobie wszystko, czego potrzebujesz.
   • Jeśli zapytają, dlaczego ciągle chodzisz do toalety, powiedz, że piłeś dużo wody lub że źle się czujesz. Nie bądź konkretny.
3. 3 Przechowuj zapasowe podpaski i tampony w kilku sekretnych miejscach. Przechowuj zapasowe produkty higieniczne w samochodzie, w szafie w szkole, w torbie, a nawet w kieszeni rzadko używanego plecaka. W takim przypadku będziesz gotowy na wszystko, nawet jeśli będziesz musiał wymieniać produkty higieniczne częściej, niż się spodziewałeś.
   • Spakuj małą apteczkę na wypadek miesiączki. Włóż do niej podpaski i tampony, środki przeciwbólowe na skurcze, a na wszelki wypadek dodatkową bieliznę.
   • Jeśli brakuje Ci miejsca, wystarczą 1-2 podpaski lub tampony. Nie zajmują dużo miejsca i pozwolą wytrzymać co najmniej kilka godzin.
   • Jeśli to się skończy, dowiedz się, gdzie kupić podpaski lub tampony w pobliżu pracy lub szkoły. Być może pielęgniarka szkolna też je będzie miała.
4. 4 Lecz skurcze lekami dostępnymi bez recepty. Bardzo często ciężkim miesiączkom towarzyszą długotrwałe i bolesne skurcze. Weź środki przeciwbólowe. Ibuprofen (Nurofen, Ibuclin), paracetamol (Efferalgan, AnviMax), naproksen (Nalgezin, Sanaprox) mogą pomóc złagodzić ból. Zażyj tabletkę przy pierwszych oznakach skurczów i pij regularnie przez 2-3 dni lub do ustąpienia bólu.
   • Jeśli często masz bolesne skurcze, zacznij brać pigułkę, gdy tylko zacznie się miesiączka.
   • Jeśli skurcze są ciężkie, lekarz może przepisać silniejsze leki przeciwbólowe (takie jak kwas mefenamowy).
   • Przyjmuj leki przeciwbólowe tylko zgodnie z zaleceniami i zaleceniami lekarza. Jeśli masz jakieś przewlekłe schorzenia, powiedz o nich swojemu lekarzowi.
5. 5 Wypróbuj tradycyjne środki na skurcze. Jeśli nie masz ochoty brać narkotyków syntetycznych, wypróbuj środki ludowe. Weź gorącą kąpiel lub połóż termofor na brzuchu.Odwróć się od bólu dobrą książką lub krzyżówką. Podnieś nogi i połóż się na chwilę. Możesz także:
   • chodzić po ulicy lub wykonywać proste ćwiczenia (takie jak joga);
   • medytować, aby złagodzić stres;
   • zrezygnować z kofeiny.

Metoda 3 z 4: Jak utrzymać ją w czystości

1. 1 Często zmieniaj produkty higieniczne. Kobieta zmienia średnio 3-6 tamponów lub podpasek dziennie, ale w przypadku silnego krwawienia należy to robić częściej (co 3-4 godziny lub nawet częściej). Z biegiem czasu zrozumiesz, jak ciężki jest twój okres i jak często musisz zmieniać tampon lub podpaskę.
2. 2 Naucz się korzystać z różnych narzędzi. Czasami, przy obfitych miesiączkach, dziewczyny nie lubią używać podpasek, ponieważ denerwują się wyciekami lub brakiem czystości. Nikt nie jest w stanie stwierdzić, że do bielizny przyczepiona jest wkładka, ale jeśli nie czujesz się komfortowo, zacznij używać innych środków. Tampony i miseczki menstruacyjne utrzymują się przez długi czas. Będą dla Ciebie wygodniejsze, jeśli dużo się ruszasz. Jeśli będziesz regularnie zmieniać tampony, będziesz w stanie pływać nawet w pierwszych dniach.
   • Spróbuj użyć kubeczka menstruacyjnego. Niektóre miski zawierają więcej krwi niż tampony i podpaski, więc nie musisz nosić ze sobą niczego w ciągu dnia.
   • Wiele młodych dziewczyn na początku ma trudności z przyzwyczajeniem się do misek i tamponów, więc nie martw się, jeśli od razu poczujesz się nieswojo. Poproś mamę lub innego krewnego, przyjaciela lub lekarza o wyjaśnienie, jak korzystać z tych produktów. Możesz nawet porozmawiać z męskimi krewnymi, jeśli uważasz, że cię rozumieją, lub przeczytać artykuły na WikiHow.
3. 3 Wybierz środki zaradcze w oparciu o intensywność krwawienia. Tampony i podpaski mają różne kształty i mogą wchłaniać różne ilości płynu. Ważne jest, aby używać produktów przeznaczonych do ciężkich miesiączek. Super tampony i podkładki na noc lepiej ochronią Twoje ubrania przed przeciekaniem. Jeśli nie masz ochraniaczy na noc (są dłuższe i grubsze), spróbuj na noc przymocować do bielizny dwa ochraniacze: jeden z przodu, a drugi z tyłu.

Metoda 4 z 4: Co zrobić w przypadku wycieków

1. 1 Zachować spokój. Czasami podpaski i tampony przeciekają. Zdarzyło się to każdemu. Jeśli do pościeli dostanie się krew, rano opłucz ją pod zimną wodą i natychmiast umyj. Jeśli krwawienie wycieka na bieliznę, wypierz ją (sam lub w ciemnych ubraniach) lub wyrzuć pod koniec dnia. W najgorszym przypadku krew może dostać się na spodnie lub spódnicę. Jeśli tak się stanie, zawiąż sweter w talii lub, jeśli to możliwe, idź wcześniej do domu. Weź prysznic, przebierz się i zajmij się swoim biznesem, nie martwiąc się o nic.
   • Porozmawiaj z kimś, komu ufasz, o tym, co się stało. Pamiętaj, że wszystkie kobiety mają okres. Z pewnością niektórzy z twoich znajomych mieli przecieki. Zapraszam do rozmowy o tym io tym, jak się czujesz.
2. 2 Noś czarną odzież i bieliznę podczas okresu. Jeśli podpaska lub tampon przecieka, lepiej przygotuj się na następną miesiączkę. Noś czarną odzież i bieliznę. Nawet jeśli trochę krwi dostanie się na twoje ubranie, nie będzie to zauważalne. Możesz nawet podkreślić kilka czarnych majtek specjalnie na twój okres.
3. 3 Zwiększ spożycie produktów higienicznych. Aby zapobiec wyciekom, możesz używać kilku narzędzi jednocześnie. Jeśli twoje tampony sporadycznie przeciekają, użyj w tym samym czasie podpasek lub wkładek higienicznych. W ten sposób będziesz po bezpiecznej stronie, jeśli nie będziesz mieć czasu na zmianę produktu higienicznego.
   • Dostępne są również podkładki wielokrotnego użytku. Takie podkładki są po prostu zmywane po użyciu. Mogą przechowywać różne ilości krwi. Poszukaj ich w Internecie.
4. 4 Bądź ostrożny. Co godzinę lub dwie sprawdzaj, czy wszystko jest w porządku. Idź do łazienki pomiędzy zajęciami lub podczas przerw w pracy. Sprawdź stan podpaski i bielizny.Możesz również wytrzeć krocze papierem toaletowym, jeśli używasz tamponu. Jeśli na papierze jest krew, oznacza to, że tampon wkrótce przecieknie.
5. 5 Przykryj prześcieradła ręcznikiem. Umieść ciemny ręcznik na pościeli, aby chronić pościel i materac przed przeciekaniem. Skrzydlate podpaski na noc mogą być również używane do skuteczniejszego wychwytywania krwi.

Porady

• Porozmawiaj z kimś, komu ufasz, o swoich doświadczeniach menstruacyjnych. Jeśli chcesz porozmawiać o tym z przyjaciółmi, powiedz im, że masz ciężkie okresy i jesteś z tego powodu zdenerwowany. Porozmawiaj z mamą lub starszym krewnym. Na pewno ktoś też miał takie problemy.
• Jeśli używasz tamponów, pamiętaj, że możesz odczuwać ból w okolicy narządów płciowych (sromu). Jest to możliwe, jeśli wyjmiesz tampon zbyt wcześnie, gdy nie został jeszcze całkowicie nasycony krwią. Ból może się również pojawić, jeśli obficie krwawisz i często zmieniasz tampon w ciągu dnia. Jeśli dokucza Ci ból, nie używaj tamponów przez kilka godzin i zastąp je podpaskami. Używaj płatków na noc, aby uspokoić skórę i błony śluzowe.
• Spróbuj użyć podpasek na noc w ciągu dnia lub połączyć kilka podpasek w jeden (w tym przypadku będziesz musiał oderwać dolną warstwę z tych, które umieścisz na wierzchu).
• Jeśli na pranie wycieka krew, namocz pranie w zimnej wodzie, nanieś na plamę nadtlenek wodoru i wetrzyj w tkaninę. Następnie natychmiast wypierz pranie w pralce.
• Staraj się nie pić zimnych napojów podczas okresu, ponieważ zimno może pogorszyć skurcze.

Ostrzeżenia

• Nie używaj perfumowanych produktów do higieny kobiecej. Lekarze zalecają unikanie zapachów, ponieważ mogą podrażniać błonę śluzową pochwy i prowokować rozwój infekcji.