Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Pokonaj zmysły
• Metoda 2 z 3: Rozprosz się
• Metoda 3 z 3: Bądź w kontakcie

Z różnych powodów rozstają się z przyjaciółmi i rodziną.Może to być przeprowadzka przyjaciela do innego miasta, dzięki czemu przyjaźń może po prostu dojść do logicznego końca. Bardziej przerażające jest odejście bliskiej osoby. Oczywiście bardzo trudno jest być z dala od osoby, którą się kocha. Chociaż bardzo trudno jest przestać tęsknić za kimś, wciąż możesz zrobić kilka rzeczy, aby złagodzić ból utraty. Zacznij od analizy swoich uczuć. Zadbaj o swoje potrzeby emocjonalne. Odwróć się, robiąc coś pożytecznego i konstruktywnego. Jeśli to możliwe, znajdź sposoby komunikowania się z kimś, na kim Ci zależy.

Kroki

Metoda 1 z 3: Pokonaj zmysły

1. 1 Pozwól sobie na żałobę, że ukochanej osoby nie ma w pobliżu. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest zaakceptowanie swoich uczuć i emocji oraz pozwolenie sobie na żałobę. Nie trzymaj wszystkiego dla siebie. Niech twoje uczucia będą wolne. Każda osoba doświadcza smutku na swój własny sposób. Zrób to, jak uważasz za stosowne.
   • Daj sobie wystarczająco dużo czasu (powiedzmy kilka dni), aby przejrzeć listy i zdjęcia, posłuchać smutnej muzyki lub płakać podczas przytulania ulubionego pluszaka.
   • Gdy uczucia i emocje opadną, obiecaj sobie, że dołożysz wszelkich starań, aby powrócić do codziennej rutyny.
2. 2 Zaufaj ukochanej osobie. Rozmowa z ukochaną osobą o swoich uczuciach zapewni ci wsparcie, którego tak bardzo potrzebujesz. Porozmawiaj z bliskim przyjacielem lub krewnym. Opowiedz ukochanej osobie o tym, co dzieje się w Twoim życiu.
   • Możesz powiedzieć: „Jestem tak smutny, że Aleksiej odszedł. Muszę z kimś o tym porozmawiać ”.
   • Jeśli masz pomysł, w jaki sposób ukochana osoba może pomóc ci uporać się z twoimi uczuciami, powiedz mu o tym. Na przykład możesz powiedzieć: „Obejrzyjmy jutro razem komedię romantyczną ku pamięci Olgi!”
3. 3 Zapisz swoje uczucia. Wyraź swoje uczucia na piśmie. Jeśli prowadzisz dziennik, zapisz, jakie masz emocje i uczucia. Jeśli nie prowadzisz dziennika, użyj zwykłej kartki papieru lub pisz w notesie w telefonie.
   • Możesz także pisać o swoich uczuciach, kierując wiadomość do osoby, za którą tęsknisz. Możesz wysłać pisemny list do osoby, za którą tęsknisz, lub zatrzymać go dla siebie do ponownego przeczytania, gdy poczujesz intensywny smutek.
4. 4 Zapamiętaj miłe chwile. Kiedy bliski odchodzi, cała uwaga skupia się na negatywnych momentach związanych z dniem odejścia lub dniem śmierci tej osoby. Zamiast skupiać się na negatywach, pomyśl o szczęśliwych wspomnieniach, które masz w swoim życiu.
   • Pomyśl o wspaniałym czasie spędzonym razem.
   • Możesz podzielić się swoimi wspomnieniami z ukochaną osobą lub zapisać je w pamiętniku.
5. 5 Skontaktuj się z psychologiem, jeśli potrzebujesz profesjonalnego wsparcia. Są szanse, że przechodzisz teraz przez trudny okres. Możesz czuć smutek i żal, że ukochanej osoby nie ma w pobliżu. Jeśli masz trudności z pogodzeniem się z nieobecnością człowieka lub niemożnością uczestniczenia w jego życiu, tak jak wcześniej, rozważ spotkanie z psychologiem.
   • Każdy inaczej radzi sobie z emocjami. Poradzenie sobie z emocjami może zająć tygodnie, a nawet lata. Jeśli jednak Twój stan wpływa na Twoje codzienne życie, ważne jest, aby poszukać profesjonalnej pomocy.
   • Psycholog wysłucha Cię i zapewni niezbędną pomoc. Zaproponuje przydatne strategie rozwiązania twojej sytuacji, na przykład odprawienie rytuału związanego z pożegnaniem się ze zmarłą ukochaną osobą.

Metoda 2 z 3: Rozprosz się

1. 1 Zorganizuj swoje codzienne życie. Chociaż możesz ulec pokusie, aby zajrzeć do pokoju, aby zignorować swoje obowiązki, pamiętaj, że trzymając się rutyny, możesz przezwyciężyć emocjonalny zamęt. Codzienna rutyna pomoże Ci załatwić sprawy bez względu na to, jak się czujesz.Dodatkowo pozostaniesz aktywny i zajęty. To sprawi, że poczujesz się, jakbyś znów żył swoim normalnym życiem.
2. 2 Porozumieć się. Nie możesz kogoś zastąpić, ale inni mogą pomóc ci uporać się z uczuciami i iść naprzód. Staraj się rozwijać nowe relacje i wzmacniać istniejące. Buduj relacje z pozytywnymi ludźmi, którzy mogą Cię wesprzeć.
   • Zarejestruj się w nowym klubie lub zostań członkiem organizacji, w której możesz łączyć się z nowymi ludźmi.
   • Wzmocnij relacje z przyjaciółmi. Zachęć ich do spędzania razem więcej czasu. Wybierz się na spacer lub ustal nowe dla siebie tradycje, takie jak wspólne obiady w niedziele lub zorganizowanie wieczoru filmowego.
3. 3 Studiuj lub naucz się czegoś nowego. Poświęć czas na poszerzenie swojej wiedzy. Jeśli jesteś studentem, poświęć czas na studiowanie konkretnego przedmiotu. Jeśli nie, wybierz temat, który zawsze Cię interesował i materiały z nim związane. Czytaj książki lub oglądaj filmy. Możesz także wziąć udział w kursie online, aby nauczyć się nowej umiejętności.
   • Jeśli jesteś w szkole, poświęć czas na naukę matematyki lub angielskiego. Możesz także spróbować nauki języka obcego, nauczyć się sztuki francuskiego gotowania lub wziąć lekcje gry na gitarze.
4. 4 Wybierz hobby. Co lubisz robić? Jaka aktywność sprawia, że ​​czujesz się lepiej? Po zidentyfikowaniu ulubionej aktywności przeznacz na nią więcej czasu w swoim harmonogramie. Hobby to świetny sposób na poprawę swoich umiejętności i bardziej konstruktywne wykorzystanie czasu. Ponadto robienie tego, co kochasz, może pomóc Ci poczuć się lepiej (przynajmniej na chwilę).
   • Jeśli lubisz spędzać czas na świeżym powietrzu, wybierz nową trasę i zorganizuj wycieczkę pieszą. Możesz także spróbować fotografii, dziania, malowania, pieczenia, ogrodnictwa lub kolekcjonowania i grania w gry.
5. 5 Uprawiaj sport. Ćwiczenia to dobry sposób na oderwanie się od smutku i negatywnych emocji. Ponadto ćwiczenia zwiększają poziom endorfin („hormonów szczęścia”), więc ćwiczenia poprawiają nastrój.
   • Idź biegać, jeździć na rowerze lub pływać. Alternatywnie możesz spróbować swoich sił w jednym z programów fitness, takich jak Zumba lub Pilates.
   • Spędź co najmniej 30 minut uprawiając sport przez większość tygodnia.
6. 6 Unikaj używania substancji, które mogą poważnie zaszkodzić Twojemu zdrowiu. W trudnym okresie życia możesz ulec pokusie rozpraszania się alkoholem lub narkotykami. Jednak takie działania są destrukcyjne i niebezpieczne. Nie używaj alkoholu ani narkotyków, aby odwrócić uwagę od smutku i negatywnych emocji.
   • Zamiast tego pozyskaj wsparcie bliskich i zrób coś, co może odwrócić uwagę od negatywnych myśli.

Metoda 3 z 3: Bądź w kontakcie

1. 1 Regularnie rozmawiaj z ukochaną osobą. Jeśli można utrzymać z kimś kontakt, rób to przy użyciu nowoczesnych technologii. Możesz wysyłać wiadomości tekstowe, wykonywać połączenia telefoniczne lub komunikować się z nim za pośrednictwem wideorozmów.
   • Możesz ustawić konkretną godzinę komunikacji, na przykład w każdy czwartek o 18:00. Wykorzystaj ten czas, aby porozmawiać ze sobą i otrzymywać najnowsze wiadomości.
2. 2 Korzystaj z mediów społecznościowych, aby komunikować się z ukochaną osobą. Media społecznościowe to świetny sposób na nawiązanie kontaktu ze znajomym lub znajomymi. Nawet jeśli ukochana osoba jest daleko, nadal możesz przeczytać jej status, zobaczyć zdjęcia i wysłać wiadomość.
   • Media społecznościowe pozwalają również ludziom pozostawać w kontakcie pomimo dzielącej ich odległości. Śledź aktualizacje strony w sieci społecznościowej, z której korzysta twój przyjaciel lub krewny.
3. 3 Zróbcie coś razem, niezależnie od dzielącej Was odległości. Przyjaciele, krewni lub kochankowie… bez względu na to, jaki masz związek, nadal możesz robić rzeczy razem, nawet z dużej odległości. Graj razem online, rób rękodzieło lub oglądaj ten sam film lub program telewizyjny.
   • Wszystko czego potrzebujesz to połączenie z Internetem. Możesz wykonywać jednoczesne czynności za pomocą programów do czatu Skype lub Hangouts.
   • Możesz także „spotkać się” w pokoju wirtualnej rzeczywistości, bez względu na to, jak daleko znajduje się dana osoba. Na przykład niektóre gry pozwalają spotykać się z bliskimi i uczestniczyć we wspólnych działaniach w wirtualnej rzeczywistości.
4. 4 Zaplanuj wizytę u ukochanej osoby. Nie ma to jak osobiste spotkanie z przyjacielem lub krewnym. Jeśli możesz, zaplanuj wizytę u ukochanej osoby. Będziesz mógł go przytulić i zobaczyć, jak bardzo zmieniła się bliska Ci osoba od ostatniego spotkania.
5. 5 Zrób coś, by uhonorować ukochaną osobę. Jeśli twoja ukochana osoba zmarła, możesz pozostać z nią w „kontaktach” przekazując darowiznę na jej cześć. Na przykład możesz zorganizować półmaraton i poświęcić go pamięci swojego przyjaciela lub krewnego.
   • Możesz także zorganizować zbiórkę pieniędzy dla wydziału filologicznego lokalnej instytucji, jeśli twój przyjaciel kochał literaturę. Lub, jeśli zginął w wypadku samochodowym, możesz spróbować uzyskać pozwolenie na zmianę nazwy ulicy na jego cześć lub zainstalować znak drogowy. Zwykle nie jest to łatwe. Zazwyczaj ulice są przemianowane na cześć wybitnych postaci kultury i nauki; dodatkowo warto wziąć pod uwagę, że istnieje dziesięcioletnie moratorium, które nie pozwala na nazywanie obiektów miejskich imieniem osób niedawno zmarłych.