Jak zostać osobą otwartą

Wideo: JAK POKONAĆ NIEŚMIAŁOŚĆ W 8 KROKACH

Zawartość

Kroki
Metoda 1 z 3: Przyjazny i otwarty język ciała
Metoda 2 z 3: Dobry wygląd
Metoda 3 z 3: Komunikowanie się z innymi
Porady
Ostrzeżenia
Dodatkowe artykuły

Wyglądanie swobodnie i komfortowo na przyjęciach, spotkaniach lub wydarzeniach może być trudne. Przy odrobinie wysiłku i czasu możesz stworzyć wokół siebie komfortową, otwartą i przyjazną atmosferę, która przyciągnie do Ciebie ludzi i pomoże nawiązać znajomości i komunikację. Używanie otwartej mowy ciała, uczenie się zainteresowania innymi i pilnowanie swojego wyglądu może pomóc Ci wyglądać i czuć się świetnie, być otwartym i przyjaznym.

Kroki

Metoda 1 z 3: Przyjazny i otwarty język ciała

1 Uśmiechaj się często. Ciepły, szczery uśmiech może zainteresować każdego, a także sugeruje, że świetnie się bawisz. Ludzie zauważają Twój uśmiech i postrzegają Cię jako otwartego, przyjaznego i przyjemnego. Badania wykazały, że uśmiechanie się może również pomóc złagodzić niepokój, ciśnienie krwi i tętno, dzięki czemu komunikacja jest znacznie wygodniejsza!
2 Twoja postawa powinna być otwarta. Kiedy ludzie czują się nieswojo w danej sytuacji, próbują fizycznie zdystansować się od innych. Zwróć uwagę na swoją postawę. Jeśli czujesz się zły lub w złym humorze, przypomnij sobie, aby usiąść prosto, trzymać ręce przy bokach i pochylić się do ludzi, z którymi rozmawiasz. Pamiętaj, że utrzymanie właściwej postawy pomoże Ci poprawić nastrój i wywrzeć na ludziach właściwe wrażenie.
- Pokaż, że interesujesz się tym, co mówią inni, patrząc na drugą osobę i pochylając się lekko w jej kierunku. Twoje nogi, ręce i twarz powinny być skierowane w stronę drugiej osoby. W ten sposób pokazujesz, że jesteś gotowy do aktywnego słuchania go i uczestniczenia w rozmowie.
- W niezręcznej sytuacji nie krzyżuj rąk. Kiedy twoje ręce są tak zamknięte, wydajesz się mówić innym: „Jestem zbyt zajęty”, „Zostaw mnie w spokoju”. Ludzie wokół ciebie często zwracają uwagę na mowę ciała i postawę, dlatego ważne jest, aby być świadomym tego, co twoja pozycja mówi innym.
3 Spróbuj nawiązać i utrzymać kontakt wzrokowy. W różnych sytuacjach ludzie patrzą na siebie i zwykle nawiązują rozmowę z kimś, z kim nawiązano kontakt wzrokowy. Nie patrz na swoje buty ani na wzór na podłodze. Poruszaj wzrokiem i patrz na innych, aby zwrócić ich uwagę.
- Kiedy ktoś się do ciebie zbliża, uśmiechaj się i utrzymuj kontakt wzrokowy przez całą rozmowę. Jeśli rozmawiasz na osobności, utrzymuj kontakt wzrokowy przez 7-10 sekund, a następnie przesuń wzrok. Jeśli jesteś w grupie, utrzymuj kontakt wzrokowy przez 3-5 sekund. Kontakt wzrokowy sugeruje, że słuchasz uważnie i jesteś naprawdę zainteresowany.
4 Nie odwracaj się. Trochę niespokojny, znudzony lub niekomfortowy jest w porządku, ale jeśli chcesz być bardziej otwarty, staraj się nie okazywać żadnych negatywnych emocji. Jeśli zaczniesz wiercić się w miejscu, obgryzać paznokcie, owijać kosmyk włosów wokół palca i tak dalej, pokażesz innym, że jesteś z nimi znudzony i niekomfortowy. Pamiętaj o tych nawykach i weź kilka głębokich oddechów, jeśli nagle poczujesz, że chcesz wykonać którekolwiek z powyższych.
- Staraj się rzadziej dotykać twarzy rękami. Zwykle oznacza to, że coś się martwisz.
- Ciągłe dotykanie kolan może oznaczać, że czujesz się znudzony lub niecierpliwy. Druga osoba może czuć, że nie jesteś zbyt zainteresowany rozmową.
5 „Kopiuj” w lustrze ruchy rozmówcy. Jeśli rozmawiasz z kimś na imprezie lub innym wydarzeniu, zwróć uwagę na postawę i gesty tej osoby i spróbuj je skopiować. Jeśli twój rozmówca ma pozycję „otwartą”, zajmij również pozycję otwartą. Jeśli druga osoba aktywnie gestykuluje, aby opowiedzieć ci historię, spróbuj zrobić to samo. Naśladowanie działań drugiej osoby pomoże zbudować zaufanie i kontakt z tą osobą, ale nie przesadzaj. Przy odpowiednim użyciu tej techniki możesz stworzyć pozytywną atmosferę i wyjaśnić rozmówcy, że cieszysz się z przebywania w jego towarzystwie.
- Pomyśl o swojej relacji z daną osobą przed „skopiowaniem” jej działań. Nie używaj tej metody, jeśli rozmawiasz ze swoim szefem. Jeśli zaczniesz „kopiować” mowę ciała swojego szefa podczas spotkania biznesowego lub rozmowy kwalifikacyjnej, może to uznać za oznakę braku szacunku.

Metoda 2 z 3: Dobry wygląd

1 Po pierwsze, urozmaicaj swoją garderobę. Ubranie może pomóc w stworzeniu bardziej przyjaznego i bardziej otwartego wyglądu, a dobry, reprezentacyjny wygląd może pomóc Ci poczuć się pewniej. Poproś sprzedawcę o pomoc w znalezieniu ubrań, które pasują do Ciebie i Twojego typu sylwetki. Wybierz wysokiej jakości, uniwersalne przedmioty, które pomogą Ci stworzyć wizerunek zamożnej, pewnej siebie osoby, z którą przyjemnie się przebywa.
- Ubrania powinny być czyste i wyprasowane.
2 Ubierz się zgodnie z wydarzeniem, na które się wybierasz. Odpowiedni strój pokaże innym, że szanujesz siebie i cieszysz się z bycia na imprezie. Upewnij się, że twoje ubrania są gustowne. Jeśli Twój wygląd jest negatywny i odpychający, ludzie raczej nie będą chcieli się z Tobą spotykać i komunikować.
- Na przykład koszulka, spodenki i sandały nie są wystarczająco formalne na wesele. Jeśli nie masz pewności co do formatu wydarzenia, uprzejmie zapytaj organizatora, czy obowiązuje dress code.
3 Dać się ostrzyc. Zapytaj swojego fryzjera, jaka fryzura i fryzura będzie Ci odpowiadać. Twój fryzjer może pomóc Ci wybrać fryzurę, która pasuje do kształtu Twojej twarzy i tekstury włosów. Zadbany wygląd przyciągnie uwagę innych i będzie sygnałem, że jesteś skupiony i gotowy do komunikacji.
4 Wybierz schemat kolorów. Kolory mogą również wpływać na to, jak ludzie Cię postrzegają. Turkus, zieleń i ciepłe kolory ziemi (takie jak jasnożółty, beżowy) stworzą wizerunek osoby bardziej otwartej, rzetelnej i pewnej siebie. Ludzie, którzy ubierają się na czerwono, są zwykle postrzegani jako bardziej asertywni, mniej przystępni i mniej przyjaźni. Wybierz kolorystykę swojej garderoby i wyglądaj tak, aby wyglądać na bardziej otwartą i przyjazną.
- Jeśli wybierasz się na rozmowę kwalifikacyjną lub spotkanie towarzyskie, wybierz ciemnoniebieski lub zielony kolor, aby ludzie czuli się komfortowo.
- Połącz strój ze spokojnymi, neutralnymi dodatkami, aby uzupełnić stylizację. Na przykład, noś zielony szalik lub sweter, gdy wychodzisz z przyjaciółmi, aby wyglądać na bardziej zrelaksowanego i otwartego.
5 Użyj swojej plakietki. Jeśli jesteś w pracy lub na konferencji biznesowej, koniecznie noś identyfikator z imieniem i nazwiskiem. Ludzie traktują to jako zaproszenie do podchodzenia i rozpoczęcia rozmowy, dzięki czemu masz większą szansę na nawiązanie nowej znajomości. Ponadto plakietka jest wskaźnikiem otwartości i gotowości do rozmowy i komunikacji.

Metoda 3 z 3: Komunikowanie się z innymi

1 Podczas rozmowy nie rozpraszaj się ani nie przerywaj swojej myśli. Słuchanie odgrywa dużą rolę podczas pierwszego spotkania z nową osobą i pokazuje, że jesteś osobą przyjazną i otwartą. Rozmawiając z kimś, pozwól drugiej osobie dokończyć swoją myśl lub historię bez przerywania jej. Utrzymuj kontakt wzrokowy, uśmiechaj się, kiwaj głową, aby zademonstrować, że uważnie go słuchasz. Ludzie będą chcieli się z tobą komunikować, jeśli czują, że jesteś zainteresowany komunikacją i naprawdę chcesz ich słuchać.
- Nie sprawdzaj telefonu, gdy z kimś rozmawiasz. Bądź uprzejmy i pokaż, że uważnie słuchasz i zagłębiasz się w rozmowę.
- Skoncentruj się na tym, co mówi osoba. Nie czytaj w chmurach i nie rozpraszaj się innymi rozmowami.
2 Pokaż swoje uczucia. Kiedy druga osoba opowiada smutną historię, bądź empatyczny i odpowiednio reaguj. Nie próbuj wątpić w emocje rozmówcy, nie udzielaj rad i porad, jeśli nie zostaniesz o to poproszony. Czasami druga osoba potrzebuje, abyś wyraził swoje emocje i wsparcie, zamiast udzielać rad. Wsparcie i zrozumienie sprawią, że ludzie poczują się z Tobą komfortowo. Ponadto inni zauważą i mogą chcieć nawiązać z Tobą rozmowę.
- Jeśli ktoś dzieli się z Tobą swoimi uczuciami na temat choroby swojego psa, wspieraj go. Powiedz: „Och, tak mi przykro. Musisz przeżywać trudne chwile. Rozumiem, jak martwię się o zły stan zdrowia zwierzaka ”. Pokaż osobie, że jesteś gotów ją wspierać, że jesteś przyjazny i rozumiesz emocje drugiej osoby.
3 Zadawać pytania. Jeśli nie rozumiesz punktu widzenia danej osoby lub chcesz dowiedzieć się więcej o jej opinii na temat konkretnej sytuacji, poproś o wyjaśnienie lub wyjaśnienie. Pokaż swoją uwagę i zainteresowanie tym, co mówi ci druga osoba.W ten sposób możesz uprzyjemnić rozmowę. Rozmówca i inni wezmą pod uwagę Twoją uważność i będą chcieli komunikować się z Tobą z dużym zainteresowaniem.
- Bardzo pomocne jest również zadawanie pytań, gdy wiesz, że masz wspólne zainteresowania z drugą osobą. Na przykład: „Zhenya powiedział mi, że niedawno odwiedziłeś Berlin. Byłem tam też kilka lat temu! Co Ci się najbardziej podobało?” Wspólne zainteresowania to temat, który pomoże w kontynuowaniu i rozwijaniu rozmowy.

Porady

Jeśli jesteś zaproszony na parapetówkę lub na rodzinne wakacje, zaoferuj swoją pomoc gospodarzowi. Czasami konkretne zadanie pomoże ci poczuć się swobodniej. To także świetny sposób na pokazanie, że jesteś wdzięczny za zaproszenie i chętny do pomocy.
Jeśli jesteś bardzo niespokojny i niespokojny, pamiętaj o otwartej mowie ciała, im więcej ją ćwiczysz, tym łatwiej i bardziej zrelaksowany będziesz mógł jej użyć w niezręcznej sytuacji. Ostatecznie sprawi, że będziesz bardziej pewny siebie.

Ostrzeżenia

Jeśli masz lęk lub depresję, rozważ wizytę u terapeuty, aby omówić przyczyny Twojego lęku i wybrać leczenie. Terapia poznawczo-behawioralna i leki przepisane przez lekarza mogą pomóc złagodzić objawy lęku. Zawsze dbaj o swoje zdrowie i szukaj pomocy u specjalisty na czas.