Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Część: Współczesny stoicyzm
• Metoda 2 z 3: Część: antyczny stoicyzm
• Metoda 3 z 3: Część: Żywy stoik
• Porady
• Ostrzeżenia

„Stoikami” często nazywa się tych, którzy rzadko i wyjątkowo powściągliwi okazują emocje, a także tych, którzy niewiele mówią. To oczywiście nic innego jak współczesne znaczenie tego słowa. I podczas gdy stoicyzm był całym nurtem filozoficznym w starożytnej Grecji i Rzymie, którego częścią było uszczęśliwianie ludzi poprzez uczenie ich radzenia sobie z negatywnymi emocjami. Jeśli chcesz zostać stoikiem - w nowoczesnym lub nawet antycznym sensie, ten artykuł z pewnością Ci się przyda.

Kroki

Metoda 1 z 3: Część: Współczesny stoicyzm

1. 1 Uwewnętrzniaj swoje emocje. Ukryj je głębiej i nie pozwól im się wyrwać. Nie pokazuj ich - nadal musisz je poczuć. Zachowaj wszystko w środku, wszystko dla siebie.
   • Trzeba się tego nauczyć. Jeśli chcesz nauczyć się powstrzymywać emocje, możesz oglądać dramy i melodramaty jako materiał szkoleniowy.
2. 2 Reaguj tak dyskretnie, jak to możliwe. Kiedy coś budzi w tobie reakcję emocjonalną, reaguj fizycznie tak dyskretnie, jak to możliwe, jak najmniej. Obserwuj swój wyraz twarzy, nie płacz i nie rób grymasów z wściekłości.
   • Spróbuj w takich chwilach pomyśleć o czymś innym, jeśli możesz. Jeśli to trudne, zacznij mentalnie nucić piosenkę, to zmieni mentalną koncentrację.
3. 3 Odpowiadaj tak dyskretnie, jak to możliwe. Kiedy ktoś zada Ci pytanie, odpowiedz na temat i do minimum. Kiedy emocje cię ogarniają, nie mów ludziom o swoich myślach lub uczuciach i nie mów niczego, co mogłoby cię zdradzić.
4. 4 W każdym razie mów mniej. A nawet mniej. Będziesz więc wyglądał bardziej jak stoik, a także nauczysz się powstrzymywać reakcje emocjonalne.
5. 5 Nie zamazuj informacji. Podobnie jak w przypadku krótkich odpowiedzi na pytania, musisz nauczyć się nie mówić wszystkim i wszystko o sobie, swoich myślach i uczuciach.
6. 6 Nigdy nie narzekaj. Skargi są przejawem emocji, złości lub smutku, należy unikać stoickich skarg. Właściwie po co narzekać? Lepiej wziąć sprawy w swoje ręce i wszystko naprawić.
7. 7 Wyraź swoje emocje później i na osobności. Utrzymywanie emocji w sobie i nie zwracanie na nie uwagi to miecz obosieczny, a jednym z nich są problemy zdrowotne. Nawet stoik powinien mieć zdrowy sposób wyrażania swoich emocji – nawet później, nawet prywatnie, ale jednak. Możesz krzyczeć lub płakać w poduszkę, prowadzić pamiętnik, rysować - ogólnie według własnego gustu.

Metoda 2 z 3: Część: antyczny stoicyzm

1. 1 Uświadom znaczenie logiki. Główną ideą stoicyzmu była idea, że ​​negatywne emocje prowadzą do złych decyzji, co pogarsza życie. Ponieważ emocje są często irracjonalne, stoicy szukali rozwiązań problemów emocjonalnych w pracy z logiką. Spójrz na swoje życie, kiedy emocje podnoszą głowę, z logicznego punktu widzenia.
2. 2 Poznaj swoje własne skłonności. Możesz czuć, że życie według pewnych zasad lub robienie rzeczy według pewnych wzorców jest mniej niż inny sposób życia. Niestety, ten pogląd na sytuację jest obarczony pojawieniem się dużej liczby negatywnych emocji w chwilach, gdy ludzie się z tobą nie zgadzają lub gdy coś nie idzie zgodnie z planem. Dlatego warto pomyśleć o własnych skłonnościach i spróbować zrozumieć, czy można spojrzeć na sytuację z różnych punktów widzenia. Ułatwi to rozwiązywanie problemów.
3. 3 Zminimalizuj negatywne emocje. Celem stoicyzmu nie jest minimalizowanie wszystkich emocji, ale minimalizowanie emocji negatywnych. Ta filozofia chciała uszczęśliwiać ludzi, zmniejszając wpływ emocji, takich jak smutek, złość, strach lub zazdrość na ich życie. I do tego ty, stoik, powinieneś dążyć.
4. 4 Zachęcaj do pozytywnych emocji. Oczywiście minimalizowanie negatywności jest dobre, ale trzeba też nauczyć się być szczęśliwym, zwłaszcza w dzisiejszych czasach, kiedy depresja i brak radosnych myśli w głowie cechuje niemal co druga osoba. Jeśli więc jesteś tylko jednym z tych drugich, będziesz musiał oduczyć się życia w melancholii!
5. 5 Przemyśl swoje priorytety. Natura ludzi jest taka, że ​​zawsze chcą dla siebie jak najlepiej. Nie ma znaczenia, co dana osoba już ma - znajdzie coś, co sprawi, że będzie nieszczęśliwy. Stoicy muszą ponownie przemyśleć swoje życiowe priorytety, aby nauczyć się być szczęśliwym z tego, co już mają.
6. 6 Odkryj niesamowite piękno otaczającego Cię świata. Aby nauczyć się być szczęśliwym, musisz nauczyć się szukać szczęścia wokół siebie - w świecie wokół ciebie i mnie. Wszyscy czasem czujemy, że konie są pędzone - co robić, czas taki taki - ale jeśli na chwilę podniesiemy kagańce... twarzą do nieba i zobaczymy, jakie jest piękne - życie stanie się trochę lepsze. Chwytaj chwilę i doceń ją! Napełnią Cię rozkosz i radość.
   • Pomyśl: masz telefon wielkości dłoni, za pomocą którego możesz dzwonić do dowolnej części świata! Czy to nie cud? Czy nie jest to przyszłość, o której kiedyś się tylko marzyło?
   • Natura też jest niesamowita. Czy wiesz, że istnieją drzewa wyższe niż słynna Statua Wolności?
7. 7 Unikaj przywiązania. Kiedy przywiązujemy się do czegoś – czy to do rzeczy, do ludzi, czy do sytuacji – stajemy się bardziej podatni na utratę tego, co znane. Stoicyzm uczy nas otwartości na zmianę i zaakceptowania jej, ponieważ uczucie przywiązania jest obarczone wielkim bólem w przypadku straty.
8. 8 Przeczytaj dzieła starożytnych stoików. Aby dowiedzieć się więcej o tym filozoficznym nurcie i zanurzyć się w nim, musisz przeczytać materiały. Kiedyś stoicyzm był prawie religią, był szanowanym trendem, a stoicy byli wśród ludzi ze wszystkich klas. Niektórzy z nich byli piśmienni, niektórzy byli bardzo piśmienni, od nich do naszych czasów przetrwały wszystkie te pisane pomniki niesamowitej epoki stoicyzmu. Na początek przeczytaj pisma znanych stoików, takich jak Cyceron i Marek Aureliusz.

Metoda 3 z 3: Część: Żywy stoik

1. 1 Puść swój gniew. Zawsze, gdy czujesz się przytłoczony gniewem, zatrzymaj się i zastanów się, czy złość rozwiąże problem. Nie. Zasadniczo Twoje emocje raczej nie pomogą zmienić sytuacji. Co pomoże? Działania. Dlatego jeśli jesteś zły na coś, wystarczy pomyśleć o tym, co należy poprawić, a następnie - naprawić. I to wszystko.
2. 2 Zobacz życie oczami kogoś innego. Jeśli ktoś ciągle sprawia, że ​​czujesz się zły lub sfrustrowany, spróbuj spojrzeć na problem z perspektywy tej osoby. Zrozum, że wszyscy się mylą. Ściśle mówiąc, ludzie na ogół rzadko działają w celu wyrządzenia krzywdy – zazwyczaj myślą, że działają na rzecz dobra. Spróbuj zrozumieć, dlaczego popełniono błąd i spróbuj wybaczyć temu, kto go popełnił. Następnie spróbuj odpowiednio poprawić sytuację.
3. 3 Pozwól sobie być smutnym. Nie ma potrzeby wyrzucać smutku z życia, nie trzeba udawać, że smutek nie istnieje w naturze. Jest to nienaturalne i bardzo szkodliwe dla zdrowia. Zamiast tego bądź smutny. Bądź smutny, ale nie na długo! Przez kilka dni było nam smutno i tak będzie. Pamiętaj, że smutek cię nie uszczęśliwi.
4. 4 Wykonaj negatywną wizualizację. Innymi słowy, spróbuj wyobrazić sobie, że coś zgubiłeś. To proste ćwiczenie było codzienną praktyką stoików. Jego istota jest prosta: wyobraź sobie swoje życie bez czegoś ważnego dla Ciebie. Może bez ulubionej pracy, bez współmałżonka, może bez dzieci, a nawet psa. Brzmi smutno i nie ma tu zbyt wiele zabawy, ale to pomoże Ci nauczyć się cieszyć wszystkimi dobrymi rzeczami w Twoim życiu, nauczyć Cię radzić sobie ze stratami, przygotowując Cię do nich.
5. 5 Spróbuj oderwać się od sytuacji. Nazywa się to „wizualizacją projekcyjną” i tak, jest to również ćwiczenie dla stoików.Oczywiście nie jest tak skuteczna jak poprzednia, ale jest też przydatna, zwłaszcza jeśli musisz poradzić sobie z czymś, co bardzo Cię denerwuje. Najważniejsze jest to: musisz sobie wyobrazić, że kłopoty, które przytrafiają się tobie, przytrafiają się komuś innemu. A potem trzeba się zastanowić, jaką radę dałbyś tej osobie? Jak zmieniłbyś swoje zdanie na temat sytuacji? W końcu sam wiesz, że czasami współczujemy osobie w tarapatach, a czasami po prostu tak mówimy, mówią, tak, to się dzieje. I to jest bardzo ważny punkt. Zawsze może być coś, co nas zdenerwuje lub zdenerwuje, ponieważ nie mamy nad tym kontroli. Jednocześnie należy pamiętać, że smutkowi nie można pomóc. Innymi słowy, abstrakcja - i może poprawić twój nastrój.
6. 6 Doceń ten moment. Ciesz się tym, kim jesteś, gdzie jesteś i jaki jesteś teraz. Jak powiedzieliśmy, w samej ludzkiej naturze istnieje tendencja do odczuwania lekkiego nieszczęścia. Z tym oczywiście musimy walczyć, a do tego musimy nauczyć się doceniać obecną chwilę. Tutaj przydaje się negatywna wizualizacja. Pamiętaj tylko, że bez względu na to, jak bardzo jest źle, zawsze jest coś tak niesamowitego i zachwycającego, że smutek jest po prostu grzechem.
7. 7 Poczekaj i przyjmij zmiany. Stoicy są przeciwni przywiązaniu i stałości, są przeciwni idei, że wszystko powinno pozostać takie samo. Pamiętaj, zmiana jest dobra. Oczywiście trudno jest zaakceptować sytuacje, gdy coś, co kochamy, znika, ale warto pamiętać, że każda zmiana otwiera przed nami nowe możliwości w życiu. Nawet gdy dzieje się coś złego, trzeba pamiętać, że nie trwa to wiecznie.
   • Można powiedzieć, że król Salomon nie był obcy stoicyzmowi – jakie jest jego wielkie „Wszystko przeminie”!
8. 8 Doceniaj rzeczy, które masz. Być może najważniejszym zastosowaniem idei stoicyzmu w życiu jest umieć docenić to, co się wie.Nie należy narzekać, że żona chrapie, córeczka płacze, a pies to dostaje, domagając się zabawy z nią. Jeśli nagle ktoś cię tego wszystkiego zabierze, to przynajmniej będziesz się nudzić. Doceń to, co masz i ciesz się każdą chwilą.

Porady

• Mów jak najmniej. Rób wszystko sprawnie.
• Oddychaj głęboko. Tlen pomaga się zrelaksować.
• Zaufaj zaufanej osobie. Czasami zachowanie wszystkiego dla siebie może być zbyt trudne i potrzebujesz po prostu czegoś w rodzaju… kamizelki. W przeciwnym razie możesz dostać się do problemów psychicznych ...
• Uważa się, że modele powinny przynajmniej podzielać poglądy stoicyzmu. Oczywiście stoicyzm nie czyni człowieka atrakcyjniejszym. Chodzi o to, że zadaniem modelki jest… hmm… bycie żywym manekinem, a stoicki wygląd to tradycyjna część tego biznesu.
• Nie przesadzaj ani nie staraj się wyglądać tajemniczo. Stoicyzm powinien być twoją istotą, a nie twoją rolą. W przeciwnym razie źle się to skończy.
• Chroń to, w co wierzysz.

Ostrzeżenia

• Bycie stoickim nie oznacza bycia niegrzecznym lub obojętnym wobec innych ludzi. Nie ignoruj ​​ludzi, nie odrzucaj ich pytań. TAK, możesz jasno powiedzieć, że niektóre tematy są tabu i tak dalej, ale nie bądź niegrzeczny i nie wahaj się odpowiedzieć na te pytania, na które dana osoba mogłaby odpowiedzieć sama, wyszukując kilka minut w Google.
• Jeśli wydajesz się ludziom niezrozumiały i dziwny, jest mało prawdopodobne, aby nadal się z tobą komunikowali.