Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Trening Żelaznego Ciała jest częścią Shaolin Kung Fu, gdzie praktykujący trenuje swoje ciało, aby wytrzymać ciężkie ciosy bez poważnego uszkodzenia różnych części ciała i pomaga opanować wiele innych umiejętności. W tym artykule dowiesz się dokładnie, jak trenować kopnięcia palców, aby wzmocnić atak.

Kroki

1. 1 Musisz zapoznać się z Pięciu Krokami Oddychania Qigong. Pomocne byłoby posiadanie wysokiej jakości maści Dit Da Jow do przygotowania i leczenia.
2. 2 Przygotuj ręce, kierując w nie Chi / Siłę. Po aktywacji chi możesz trenować ramiona 5 dni w tygodniu, od 7 do 20 tygodni (100 razy). Stosuj Dit Da Jow (DDJ) przed i po każdym ćwiczeniu. Jeśli zawsze potrafisz prawidłowo przygotować ręce bez błędów, możesz przejść do następnego kroku.
3. 3 Przygotuj miskę, rondel lub podobny przedmiot, który jest dwa razy głębszy niż długość twoich pędzli i 4 razy szerszy. Napełnij słoik wrzącą wodą. Wlej wodę do pojemnika przed rozpoczęciem 5-etapowego przygotowania oddechowego. Kiedy twoje ręce będą gotowe: Wykonaj 100 pociągnięć pędzlem w stylu głowy węża (50 na każdą rękę) przez 5 dni, 7 do 20 tygodni, bez błędów i niepowodzeń, aby przejść do następnego poziomu.
4. 4 Zastąp wodę w słoiku miękkim, bardzo miękkim piaskiem. Tak jak poprzednio, przygotuj pędzle z maścią DDJ i oddychaniem w pięciu krokach (FSB). Upewnij się, że masz obcięte paznokcie, w przeciwnym razie pod spodem dostanie się piasek i będzie to bardzo bolesne. Nie jesteś jeszcze na to gotowy. Teraz zanurz pędzle w piasku tak, aby 4 palce były całkowicie w piasku. I trenuj ponownie, aż zrobisz to 100 razy, po 50 na każdą rękę podczas jednego treningu. Teraz zacznij stopniowo zwiększać prędkość uderzeń, aż osiągniesz limit. Rób to powoli, ponieważ jest to etap zmieniający życie. Alternatywnie możesz uzupełnić ten trening o 100 pompek, najpierw na pięści, a następnie na środkowych trzech palcach każdej ręki.
5. 5 Nigdy nie drap się po skórze! Zawsze przestań, jeśli Twoja skóra jest uszkodzona i zacznij od nowa!
6. 6 Zastąp miękki piasek gruboziarnistymi granulkami i powtórz poprzedni trening, kontynuując pompki na trzech palcach. Jeśli uda Ci się zrobić 100 pompek na obu ramionach przez 5 z 7 dni - NIE przechodź do następnego kroku. Ponownie, jeśli możesz pracować z tym piaskiem tak łatwo, jak z miękkim piaskiem iz dobrą prędkością, przejdź do następnego poziomu.
7. 7 Po tym, jak z łatwością poradzisz sobie z fasolą mung, zastąp ją zaokrąglonymi kamykami rzecznymi o gładkich krawędziach. Powtórz trening jak w poprzednich krokach!
8. 8 I wreszcie, w ostatnim etapie trzeba zastąpić żwir kulkami żelaznymi lub stalowymi i powtórzyć treningi. Treningi można uznać za zakończone, gdy uda Ci się wykonać ciosy bezboleśnie lub bez kontuzji rąk.
9. 9 I PONOWNIE PAMIĘTAJ, JEŚLI TWOJA SKÓRA KRWAWI, NALEŻY ZACZĄĆ OD POCZĄTKU. JEŚLI CZUJESZ BÓL W STAWACH - Zwolnij! I NAJLEPIEJ ZROBIĆ TRENING Z CHI KUNG LUB KUNG FU MASTER.

Porady

• Podczas treningów powinieneś używać maści na pięści, aby uniknąć kontuzji. Ta maść nazywa się po chińsku Die (1) Da (3) Jiu (3) i jest powszechnie znana w świecie zachodnim jako Dit Da Jow. Nakładanie tej maści na dotknięte obszary przed i po treningu, dokładne wcieranie w skórę, zapobiega dalszym urazom spowodowanym techniką żelaznego ciała. Mazidło pozyskiwane jest z chińskich punktów pierwszej pomocy lub zamawiane przez Internet. Upewnij się, że może być używany specjalnie do treningów Iron Body.

Ostrzeżenia

• To sztuka, której nie da się szybko ogarnąć, jest na całe życie. Upewnij się, że jesteś tak gotowy, jak to tylko możliwe, aby zacząć.
• Preparat ten oddziałuje na kości i prowadzi do pogrubienia skóry. Może prowadzić do niepożądanych deformacji, takich jak skrócenie palców. Aby podjąć takie szkolenie, należy wziąć pod uwagę możliwe zagrożenia. Ten rodzaj żelaznego treningu ciała jest najmniej polecany ze względu na dużą skłonność do deformacji.
• Informacje te są udostępniane wyłącznie w celach edukacyjnych, a ich wykorzystanie może odbywać się wyłącznie na własne ryzyko.
• Bądź ostrożny podczas uderzania - poznaj swój limit i nie przekraczaj go. Rozpocznij treningi z niewielkim wysiłkiem, stopniowo budując siłę.
• Nie pokazuj swoich umiejętności. Jeśli chcesz nauczyć się umiejętności tylko dla demonstracji, powinieneś przemyśleć swoje motywy.