Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Dbanie o nadgarstek podczas zwichnięcia
• Część 2 z 3: Dbanie o średnio zwichnięty nadgarstek
• Część 3 z 3: Pomoc medyczna
• Porady
• Ostrzeżenie

Kiedy nadgarstek jest rozciągnięty, więzadła łączące małe kości nadgarstka ulegają uszkodzeniu. Najczęściej uszkodzone jest więzadło łódkowato-księżycowate, które łączy kości łódeczkowate i półksiężycowate. Skręcenie nadgarstka może mieć różne nasilenie, w zależności od stopnia zwichnięcia lub zerwania więzadeł. Nasilenie skręcenia również decyduje o tym, czy można je leczyć w domu, czy nadal należy udać się do lekarza.

Kroki

Część 1 z 3: Dbanie o nadgarstek podczas zwichnięcia

1. 1 Bądź cierpliwy i oprzyj nadgarstek. Łagodne zwichnięcie nadgarstka często występuje w wyniku powtarzających się czynności tego samego rodzaju lub nadmiernego obciążenia stawu przy upadku na wyciągniętą rękę. Jeśli uważasz, że ten sam rodzaj działań spowodował szkody, powstrzymaj się od nich na chwilę. Porozmawiaj ze swoim szefem i poproś o przeniesienie do innego rodzaju pracy na około tydzień. Jeśli rozciąganie jest związane z ćwiczeniami, możesz ćwiczyć zbyt intensywnie lub masz słabą kondycję fizyczną – w takim przypadku skonsultuj się z trenerem personalnym.
   • Ogólnie rzecz biorąc, łagodne zwichnięcie nadgarstka jest klasyfikowane jako zwichnięcie stopnia 1. Oznacza to, że więzadła nie są bardzo naciągnięte.
   • Zwichnięciu nadgarstka pierwszego stopnia zwykle towarzyszą objawy, takie jak znośny ból, łagodny stan zapalny i niewielki obrzęk oraz pewne zmniejszenie ruchomości i/lub siły nadgarstka.
2. 2 Nałóż lód na nadgarstek. Okłady lodowe są dość skuteczne w leczeniu prawie wszystkich drobnych urazów mięśni, więzadeł i ścięgien, w tym zwichnięcia nadgarstka. Nałóż lód na najbardziej uszkodzoną część nadgarstka, aby zmniejszyć obrzęk i ból. Lód należy nakładać na 10-15 minut co 2-3 godziny przez kilka dni. Wtedy, gdy ból i obrzęk zmniejszą się, możesz to robić rzadziej.
   • Aby złagodzić stany zapalne, możesz zastosować kompres, dociskając lód do nadgarstka za pomocą elastycznego bandaża. Jednak nie zaciskaj bandaża zbyt ciasno, ponieważ poważnie zaburzysz krążenie krwi, co może pogorszyć uszkodzenie dłoni i nadgarstka.
   • Pamiętaj, aby owinąć okład z lodu lub żel chłodzący w cienki ręcznik, aby uniknąć zamarznięcia skóry.
3. 3 Zapewnij wsparcie nadgarstka. Zabandażuj nadgarstek elastycznym bandażem lub ortezą lub załóż prostą ortezę neoprenową. Dzięki temu nie tylko podtrzymasz staw i będziesz mógł nakładać na niego okłady lodowe, ale przede wszystkim osiągniesz efekt psychologiczny – bandaż będzie Ci stale przypominał o dbaniu o kontuzjowany nadgarstek.
   • Zabandażuj ramię od kostek do środka przedramienia, tak aby sąsiednie pętle zachodziły na siebie.
   • Opatrunek, bandaż i neoprenowy uchwyt powinny ciasno przylegać do ramienia, ale jednocześnie nie utrudniać krążenia krwi - zadbaj o to, aby dłoń nie sineniała i nie czułeś w niej zimna ani mrowienia.
4. 4 Wykonuj lekkie ćwiczenia rozciągające nadgarstek. Po ustąpieniu bólu i stanu zapalnego wykonaj lekkie ćwiczenia rozciągające, jeśli poczujesz sztywność nadgarstka. Po lekkim rozciągnięciu ćwiczenia te są korzystne, ponieważ uwalniają napięcie, poprawiają krążenie i zwiększają elastyczność.Rozciągaj się przez około 30 sekund 3-5 razy dziennie, aż odzyskasz mobilność w nadgarstku.
   • Rozciąganie nadgarstka można wykonać jednocześnie przyjmując „pozę do modlitwy”, w której ramiona są zgięte w łokciach, a obie dłonie złożone przed twarzą. Ściśnij dłonie, podnosząc łokcie, aż poczujesz wystarczające napięcie w uszkodzonym nadgarstku. Jeśli to konieczne, skonsultuj się z lekarzem, trenerem lub fizjoterapeutą w sprawie ćwiczeń.
   • Pomocne jest nałożenie ciepłego, wilgotnego kompresu na nadgarstek przed rozciąganiem, aby zapewnić dodatkową elastyczność więzadeł i ścięgien.

Część 2 z 3: Dbanie o średnio zwichnięty nadgarstek

1. 1 Weź leki dostępne bez recepty. Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, naproksen i aspiryna, mogą w krótkim czasie pomóc złagodzić silny ból i stan zapalny w nadgarstku. Należy pamiętać, że leki te mogą mieć niekorzystny wpływ na żołądek, nerki i wątrobę, dlatego nie należy ich przyjmować dłużej niż 2 tygodnie z rzędu. Nie podawaj aspiryny dzieciom poniżej 18 roku życia.
   • Jeśli masz schorzenie, przyjmujesz już inne leki lub jesteś uczulony na niektóre leki, skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek nowych leków.
   • Zamiast brać leki doustne, możesz wcierać maść lub żel uśmierzający ból bezpośrednio w uszkodzony nadgarstek.
   • Utrzymuj zraniony nadgarstek w podwyższonej pozycji, aby zmniejszyć obrzęk.
   • Umiarkowane zwichnięcie nadgarstka jest zwykle klasyfikowane jako zwichnięcie stopnia 2. Towarzyszą mu objawy takie jak dość silny ból, stan zapalny, a często także siniaki z powodu zerwanych więzadeł.
   • Skręcenie nadgarstka stopnia 2 wiąże się z większą niestabilnością i osłabieniem uszkodzonej dłoni w porównaniu ze skręceniem stopnia 1.
2. 2 Często stosuj zimne okłady. Umiarkowanemu zwichnięciu nadgarstka 2. stopnia towarzyszy większy (ale nie nadmierny) obrzęk z powodu zerwania poszczególnych włókien więzadłowych. W związku z tym potrzebne są częstsze okłady z lodu, oprócz przyjmowania leków przeciwzapalnych. Im szybciej zaczniesz nakładać zimne okłady na rozciągnięcie stopnia 2, tym lepiej - spowoduje to zwężenie naczyń krwionośnych, a tym samym ograniczy dopływ krwi do uszkodzonego obszaru i jego obrzęk. W przypadku cięższych skręceń przez pierwsze 1-2 dni należy nakładać lód na 10-15 minut raz na godzinę. Wtedy, gdy ból i obrzęk zmniejszą się, możesz to robić rzadziej.
   • Jeśli nie masz pod ręką opakowań z lodem lub żelami, możesz użyć opakowań mrożonych warzyw z zamrażarki – zwłaszcza małych, takich jak groszek czy kukurydza.
3. 3 Użyj szyny lub bandaża. Ponieważ zwichnięcie stopnia 2 wiąże się z większą niestabilnością i osłabieniem, wymagane będzie mocniejsze unieruchomienie nadgarstka. W tym przypadku psychologiczna rola szyny lub bandaża schodzi na dalszy plan, ponieważ ich główną funkcją jest ograniczenie ruchomości (fiksacja) i zapewnienie wystarczającego podparcia kontuzjowanego nadgarstka.
   • Porozmawiaj z lekarzem o właściwej szynie lub bandażu.
   • Przed założeniem szyny lub szyny upewnij się, że nadgarstek znajduje się w neutralnej pozycji.
   • Skręcenia 2. stopnia w ciągu 1-2 tygodni mogą wymagać mocnego unieruchomienia bandażem lub szyną. Po usunięciu takiego mocowania możliwa jest sztywność i zmniejszenie zakresu ruchu.
4. 4 Zaplanuj proces odzyskiwania. Po kilku tygodniach zwichnięcie nadgarstka stopnia 2 zacznie się goić i może być konieczne przywrócenie mobilności i siły uszkodzonego nadgarstka. Możesz to zrobić samodzielnie lub skontaktować się z fizjoterapeutą. Fizjoterapeuta nauczy Cię konkretnych ćwiczeń, które mają na celu wzmocnienie nadgarstka i ramienia.
   • Aby wzmocnić nadgarstek po wygojeniu, spróbuj ścisnąć piłkę. Wyciągnij rękę, dłonią do góry i ściśnij gumową piłkę palcami przez 30 sekund (piłka do rakiety działa dobrze).Powtarzaj ćwiczenie 10-20 razy dziennie.
   • Ćwiczenia takie jak podnoszenie małych ciężarów, kręgle, gra w badmintona i ogrodnictwo (odchwaszczanie itp.) mogą również pomóc wzmocnić nadgarstek. Nie angażuj się w takie czynności bez uprzedniej konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Część 3 z 3: Pomoc medyczna

1. 1 Skontaktować się z lekarzem. W przypadku poważnego urazu nadgarstka, któremu towarzyszy silny ból, obrzęk, zasinienie i/lub utrata ruchu ręki, należy natychmiast udać się do przychodni lub izby przyjęć, aby uzyskać dokładną diagnozę. Zwichnięcie nadgarstka stopnia 3 powoduje poważne uszkodzenie więzadeł i wymaga leczenia chirurgicznego. Lekarz sprawdzi również, czy masz złamanie kości lub niewspółosiowość, zapalenie stawów (takie jak reumatoidalne zapalenie stawów lub dna moczanowa), zespół cieśni nadgarstka, infekcję lub ostre zapalenie ścięgien.
   • Aby postawić dokładną diagnozę, lekarz może zlecić prześwietlenie, skanowanie kości lub badanie przewodnictwa nerwowego. Ponadto lekarz może skierować Cię na badanie krwi, aby wykluczyć możliwość wystąpienia reumatoidalnego zapalenia stawów lub dny moczanowej.
   • Należy również skonsultować się z lekarzem, jeśli po 2 tygodniach leczenia w domu objawy nie ustąpiły lub się nasiliły.
   • Złamaniu kości często towarzyszą również objawy, takie jak silny obrzęk, siniaki, zwiększona wrażliwość i deformacja. Upadek na ramię lub kontuzja sportowa może prowadzić do złamania.
   • Dzieci częściej mają złamania nadgarstka niż skręcenia.
2. 2 Zobacz kręgarza lub osteopatę. Ci specjaliści od stawów mogą przywrócić normalną ruchomość i funkcję stawów kręgowych i obwodowych, w tym nadgarstka. Jeśli skręcenie jest spowodowane głównie uciskiem lub niewielkim przemieszczeniem kości nadgarstka, kręgarz lub osteopata może być w stanie manipulować lub zmniejszać kości w celu zmniejszenia nacisku z uszkodzonego stawu. Podczas manipulacji często słychać trzaski i trzaski.
   • Chociaż po jednym zabiegu może wystąpić znaczna ulga i przywrócenie zakresu ruchu nadgarstka, więcej wyników zwykle wymaga wielu zabiegów.
   • Redukcja kości nie jest przydatna w przypadku złamań, infekcji lub zapalenia stawów.
3. 3 Porozmawiaj z lekarzem o zastrzykach na nadgarstek. Wstrzyknięcie steroidu do więzadła, ścięgna lub stawu lub w ich pobliżu może szybko złagodzić stan zapalny i przywrócić bezbolesną ruchomość nadgarstka. Zastrzyki z kortyzonu są przepisywane tylko w przypadku ciężkich lub przewlekłych skręceń nadgarstka. W tym przypadku najczęściej stosuje się leki takie jak prednizolon, deksametazon i triamcynolon.
   • Skutki uboczne wstrzyknięć kortykosteroidów obejmują infekcję, krwawienie, osłabienie ścięgien, zlokalizowany zanik mięśni oraz podrażnienie i uszkodzenie nerwów.
   • Jeśli wstrzyknięcia kortykosteroidów nie powiodły się, może być wymagana operacja.
4. 4 Porozmawiaj ze swoim lekarzem o operacji nadgarstka. W przypadku przewlekłego bólu nadgarstka operacja jest ostatecznością i należy do niej uciekać się tylko wtedy, gdy zawiodły metody nieinwazyjne. Jednak w przypadku ciężkich skręceń stopnia 3 konieczna może być operacja w celu naprawy poważnie uszkodzonych więzadeł. W chirurgii nadgarstka zerwane więzadła są ponownie przyczepiane do kości nadgarstka, czasami za pomocą implantów prętowych lub płytkowych.
   • Po operacji nadgarstka gojenie trwa 6–8 tygodni, chociaż powrót nadgarstka do pełnego zakresu ruchu i siły może potrwać kilka miesięcy.
   • Po operacji nadgarstka mogą wystąpić powikłania, takie jak miejscowa infekcja, reakcja alergiczna na znieczulenie, uszkodzenie nerwów, paraliż oraz przewlekły obrzęk i ból.

Porady

• Jeśli ponownie doznasz kontuzji lub masz dość poważne objawy, najlepiej udaj się do lekarza.
• Niewystarczające leczenie urazów więzadeł może prowadzić do przewlekłych skręceń nadgarstka i ostatecznie do zapalenia stawów.
• Skręcenie nadgarstka może być skutkiem upadku, dlatego należy zachować ostrożność podczas chodzenia po śliskim podłożu.
• Ryzyko zwichnięcia nadgarstka jest duże podczas jazdy na deskorolce, więc pamiętaj o założeniu usztywnień nadgarstka.

Ostrzeżenie

• Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z następujących objawów: gwałtownie nasilający się ból nadgarstka, paraliż lub drętwienie dłoni lub dłoni, nietypowy kąt nadgarstka, wysoka gorączka, niewyjaśniona nagła utrata masy ciała.