Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Zachowaj spokój
• Metoda 2 z 3: Zaniedbuj sytuację
• Metoda 3 z 3: Wyjdź
• Porady

Unikanie kłótni nie czyni z ciebie tchórza ani słabeusza. To dowodzi, że masz poczucie własnej wartości i dobrze kontrolujesz swoje emocje. W trakcie kłótni z kimś, czy to z małżonkiem, przyjacielem, rodzicem czy nieznajomym, dobrym pomysłem może być wycofanie się z sytuacji. Zachowanie spokoju i umiejętność znalezienia wyjścia sprawi, że będziesz zadowolony ze swojej decyzji.

Kroki

Metoda 1 z 3: Zachowaj spokój

1. 1 Kontroluj swoje emocje. Nie daj się złapać w drugą osobę. Im bardziej się złościsz, tym trudniej będzie uciec od konfrontacji. Nie zapomnij się kontrolować. Spróbuj w myślach powtórzyć pocieszające zdanie, takie jak:
   • "Wydobrzeję".
   • "Nie denerwuj się tym."
   • „Jego opinia nie ma znaczenia”.
2. 2 Zatrzymaj się na chwilę przed konfrontacją z drugą osobą. Zastanów się, co chcesz powiedzieć. Jeśli masz ochotę go obrazić lub zaatakować, weź kilka głębokich oddechów przeponą lub powoli policz do dziesięciu. Twoim celem jest uspokojenie gniewu, abyś mógł myśleć racjonalnie.
   • Poświęcenie czasu na ochłodzenie może pomóc ci ustalić, czy konfrontacja jest dla ciebie naprawdę ważna lub konieczna. Zapewne zdasz sobie sprawę, że nie warto!
3. 3 Podziel się uczuciami drugiej osoby. Spójrz na sytuację jego oczami. Jeśli traktujesz go ze zrozumieniem, nie oznacza to, że akceptujesz jego zachowanie. To tylko sposób na zorientowanie się, co spowodowało to zachowanie. Gdy zrozumiesz jego punkt widzenia, łatwiej będzie ci uwolnić się od gniewu i odejść od walki.
   • Na przykład, jeśli kłócisz się ze współpracownikiem, który zbliża się do terminu, zastanów się, jak stresująca sytuacja mogła wpłynąć na jego zachowanie.
   • Jeśli twoja ukochana osoba jest zła na spotkanie z przyjaciółmi, pomyśl o przyczynie tej frustracji, zamiast nazywać to lekkomyślnością. Może czuje się opuszczony.

Metoda 2 z 3: Zaniedbuj sytuację

1. 1 Oceń poziom gniewu drugiej osoby. Szukaj widocznych oznak gniewu, takich jak zaciśnięte pięści, napięte ramiona i drżenie. Musisz wiedzieć, jak bardzo jest zły, abyś mógł wybrać najlepszy sposób na poradzenie sobie z sytuacją.
   • Jeśli osoba jest wyraźnie zdenerwowana, może zaatakować cię zarówno werbalnie, jak i fizycznie, jeśli spróbujesz wyjść. Może powinieneś najpierw go posłuchać.
2. 2 Powiedz drugiej osobie, że się o nią martwisz. Rozbrój go, szczerze dzieląc się swoimi uczuciami. Może być trudno powiedzieć komuś podczas kłótni, że go kochasz lub że ci na nim zależy, ale może to pomóc rozładować sytuację.
   • Na przykład możesz powiedzieć: „Kocham cię i nie chcę, żebyśmy byli na siebie źli. Nie walczmy teraz ”.
3. 3 Proszę przeproś. Nie powinieneś tak naprawdę myśleć ani wierzyć, że ma rację. Odłóż swoją dumę na bok i powiedz, że przepraszasz, aby uniknąć pogorszenia sytuacji. Czasami przeprosiny to wszystko, co dana osoba musi usłyszeć.
   • Na przykład możesz powiedzieć do nieznajomego, z którym się pokłóciłeś: „Przepraszam. To była moja wina i nie chciałem, żeby przerodziło się to w walkę ”.
4. 4 Zapytaj drugą osobę, czy możecie zrobić sobie krótką przerwę. Zatrzymaj walkę, aby oboje mieli czas na uspokojenie. Są szanse, że następnym razem, gdy porozmawiasz, przekonasz się, że oboje myślicie bardziej trzeźwo.
   • Na przykład możesz powiedzieć przyjacielowi, z którym się kłócisz: „Teraz nigdzie nie idziemy. Chciałbyś ochłodzić się i porozmawiać o tym później?”
   • Jeśli twój przyjaciel nadal jest zdeterminowany, wyjaśnij, że chcesz rozwiązać problem, ale nie możesz tego zrobić, dopóki sobie nie zaczynaj myśleć trzeźwo. W ten sposób nie poczuje się, jakbyś rzucał kamieniem do jego ogrodu.
5. 5 Żart lekko. Używaj humoru, aby rozładować napięcie między wami. Osoba może być zbyt zła, by się śmiać, ale żart może powstrzymać dalszy rozwój walki.
   • Nie używaj sarkazmu ani nie żartuj z drugiej osoby. W przeciwnym razie uzna, że ​​nie traktujesz jego uczuć poważnie.
   • Jeśli kłócisz się z przyjacielem lub ukochaną osobą, spróbuj opowiedzieć dowcip, który jest zrozumiały i zabawny tylko dla was dwojga.
6. 6 Odejdź, jeśli spór trwa. Nie pozwól, aby druga osoba używała obelg i osobistego języka, aby cię rozgniewać. Jeśli ktoś natarczywie przeklina cię, a ty już próbowałeś załagodzić sytuację, lepiej odejdź. Wyjdź spokojnie, ale pewnie.
   • Najważniejsze jest zaufanie. Jeśli wyglądasz na niezdecydowanego, osoba ta może spróbować sprowokować z tobą kłótnię. Trzymaj plecy prosto, cofnij ramiona i podnieś głowę.

Metoda 3 z 3: Wyjdź

1. 1 Powiedz drugiej osobie, że zamierzasz odejść. Nie wybiegaj z pokoju ani nie wychodź, przerywając osobie w pół zdania. Musisz spokojnie wyjść z sytuacji, nie denerwując go jeszcze bardziej. Spokojnie powiedz mu, że nie będziesz walczył dalej.
   • Jeśli walczysz z ukochaną osobą, możesz powiedzieć: „Idę na spacer” lub „Nie chcę teraz przeklinać. Pójdę do innego pokoju ”.
   • Jeśli kłócisz się z kimś, kogo nie znasz, powiedz mu: „Muszę iść, miłego dnia” i wyjdź.
   • Jeśli kłócisz się z przyjacielem lub współpracownikiem, bądź szczery. Powiedz: „Wychodzę. Porozmawiajmy o tym później ”.
2. 2 Idź w bezpieczne miejsce. Może to być inny pokój w domu, biuro w pracy lub samochód, jeśli znajdujesz się w miejscu publicznym. Zablokuj drugą osobę, aby oboje mieli szansę się uspokoić. Jeśli on cię śledzi, nie rozmawiaj z nim. Powiedz grzecznie, że potrzebujesz czasu na przemyślenie.
   • Jeśli kiedykolwiek poczujesz, że grozi Ci fizyczne niebezpieczeństwo, zadzwoń na policję.
   • Zachowaj ostrożność idąc w kierunku samochodu. Upewnij się, że nie stoi na opuszczonym terenie i że masz wyraźną drogę ucieczki.
   • Staraj się być w miejscu publicznym, kiedy tylko jest to możliwe. W ten sposób, jeśli konflikt się nasili, w pobliżu znajdą się inne osoby, które mogą być w stanie Ci pomóc.
3. 3 Poszukaj pomocy, jeśli dana osoba jest agresywna. Nie wchodź w interakcje z inną osobą ani nie podnoś na nią ręki, chyba że jesteś zmuszony do obrony. Zawsze staraj się najpierw wyjść z sytuacji. Jeśli masz problemy i znajdujesz się w miejscu publicznym, spróbuj zwrócić na siebie uwagę kogoś wokół siebie. Jeśli jesteś w domu i konflikt przeradza się w napaść, spróbuj wyjść lub zamknąć się w pokoju. Proszę natychmiast wezwać policję.
   • Jeśli jesteś w miejscu publicznym, takim jak sklep lub park, poszukaj osób, które mogą Ci pomóc. Przyciągnij ich uwagę hałasem lub okrzykami o pomoc.
   • Jeśli jesteś w barze lub klubie i ktoś próbuje wdać się z tobą w bójkę, zwróć uwagę barmana lub poproś znajomego o znalezienie ochroniarza.
4. 4 Przeanalizuj walkę. Zidentyfikuj, co wywołało kontrowersje i zastanów się nad wszystkim, co zostało powiedziane. Oczyść swój umysł i zajmij się wszystkim w swojej głowie. Jeśli to konieczne, możesz to zapisać. Pomoże Ci to dowiedzieć się, co i gdzie poszło nie tak.
   • Jeśli uczysz się z kłótni, możesz zapobiec kolejnej w przyszłości.
   • Na przykład, jeśli pokłóciłeś się z ukochaną osobą, poświęć trochę czasu na przemyślenie podstawowych problemów w twoim związku, które wywołały walkę.

Porady

• Nie pozwól swojemu ego dalej walczyć.Pamiętaj, że unikanie kłótni nie jest wstydem i nie jest oznaką słabości. Wręcz przeciwnie, pokaże, że jesteś silną i opanowaną osobą.
• Czasami najlepiej jest odłożyć dumę na bok i przeprosić osobę, aby rozładować sytuację.