Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Przygotowanie
• Metoda 2 z 4: Techniki pracy ze stopami
• Metoda 3 z 4: Techniki dłoni
• Metoda 4 z 4: Jak znaleźć dobrego refleksologa
• Porady
• Ostrzeżenia

Refleksologia to forma terapii, która wywiera nacisk na określone obszary ciała, głównie na nogi, ręce i uszy. Badania wskazują, że refleksologia może zmniejszać intensywność bólu, relaksować i poprawiać krążenie. Chociaż najlepiej jest umówić się na wizytę u specjalisty na leczenie, niektóre techniki można zastosować samodzielnie.

Kroki

Metoda 1 z 4: Przygotowanie

1. 1 Dowiedz się, dlaczego uważa się, że refleksologia działa. Główna teoria wyjaśniająca działanie refleksologii sięga lat 80-tych. Teoria mówi, że gdy aktywowane są określone strefy, przez układ nerwowy przekazywane są sygnały, które zmniejszają ogólny poziom napięcia w ciele. Zmniejszenie napięcia poprawia krążenie krwi i samopoczucie.
   • Ponadto uważa się, że pozbywając się źródła stresu, ustąpi również ból związany z tym źródłem.
   • Inna teoria mówi, że ciało ma kanały energetyczne, które mogą zostać zablokowane przez stres. Refleksologia pozwala usunąć blokady i dostosować ruch energii witalnej.
2. 2 Znajdź niezawodny schemat refleksologii. Diagram wskaże, które obszary na ciele są odpowiedzialne za które narządy. Wiele układów jest oznaczonych kolorami, aby ułatwić znalezienie odpowiedniego obszaru.
   • Dobre układy pokażą obszary pod różnymi kątami. Ułatwi to znalezienie odpowiednich punktów na nogach.
   • Kup diagram, który nie zawiera za dużo informacji, ale nie za mało informacji. Powinieneś być w stanie z łatwością poruszać się po diagramie.
   • Na diagramach obszary są zwykle oznaczone etykietami, używane są terminy opisowe lub litery lub cyfry. Jeśli punkty są oznaczone literami lub cyframi na schemacie, upewnij się, że gdzieś jest odszyfrowanie.
   • Schemat powinien zawierać informacje o podstawowych technikach refleksologii.
   • Aby lepiej zrozumieć ten temat, należy kupić książkę lub zapisać się na kurs.
   • Porozmawiaj z refleksologiem i poproś go o poradę na temat książek i diagramów.
3. 3 Przeczytaj informacje na schemacie. Znajdź punkty odpowiadające krążeniu krwi i układowi sercowo-naczyniowemu. Będziesz musiał pracować z punktami związanymi z klatką piersiową i sercem.
   • Diagram powinien wskazywać, które punkty są odpowiednie do pracy z układem sercowo-naczyniowym.
   • Jeśli mapa używa numeracji, znajdź punkt na nodze, który odpowiada żądanej liczbie.
   • Niektóre diagramy wskazują punkty do pracy z krążeniem krwi, ale autorzy zalecają zwrócenie uwagi na płuca, przytarczyce, nadnercza, nerki, moczowody i pęcherz moczowy.
4. 4 Naucz się przepychać części ciała kciukiem. To specjalna technika poprawiająca krążenie krwi. Pozwoli to na dłuższą pracę bez nadwyrężania ręki czy kciuka.
   • Technika polega na zgięciu i wyprostowaniu kciuka.
   • Nacisk będzie wywierany przez wnętrze opuszki kciuka.
   • Podczas treningu połóż kciuk na stopie lub na dowolnej powierzchni.
   • Zegnij palec. Dłoń lekko się uniesie. Wyobraź sobie pełzającą gąsienicę.
   • Wyprostuj palec. Nie ruszaj ręką - tylko przesuwaj palcem do przodu.
   • Naciśnij powierzchnię między zgięciem a wyprostem palca.
   • Możesz to zrobić również innymi palcami. Zrób to samo z palcem wskazującym - zgnij go i wyprostuj, przechodząc przez żądany obszar.

Metoda 2 z 4: Techniki pracy ze stopami

1. 1 Znajdź spokojne i czyste miejsce do pracy. Refleksologię można wykonać w dowolnym miejscu, ale w spokojnym i czystym miejscu będziesz w stanie osiągnąć najlepsze rezultaty.
   • Spokojne miejsce pozwoli Ci się zrelaksować i maksymalnie wykorzystać zabieg.
   • Oświetlenie powinno być przyciemnione, a temperatura przyjemna.
   • Odtwarzaj delikatną muzykę lub pracuj w ciszy. Oba mogą pomóc Ci się zrelaksować.
   • Umyj ręce i przycinaj paznokcie. Zdejmij biżuterię z rąk.
2. 2 Przygotuj ręce i nogi. Zdejmij skarpetki i buty. Stopy powinny być czyste i wolne od urazów. Umyj ręce i stopy przed rozpoczęciem pracy.
   • Paznokcie powinny być krótkie i pozbawione ostrych krawędzi.
   • Jeśli twoje stopy są zranione, nie dotykaj tych obszarów. Szukaj skaleczeń, wysypek i brodawek.
3. 3 Spójrz na schemat i znajdź tam cyfry i inne symbole. Zbadaj obszar, z którym będziesz pracować. Możesz pracować z całą stopą, ale istnieją osobne punkty, których badanie pozwala rozwiązać problemy z krążeniem krwi.
   • Jeśli diagram zawiera cyfry lub litery, pamiętaj, które cyfry lub litery odpowiadają obszarom, których potrzebujesz.
   • Znajdź punkty odpowiadające sercu, krążeniu i płucom.
   • Miej diagram pod ręką podczas pracy.
4. 4 Zacznij pracować nad punktem, który odpowiada za serce. Naciśnij punkt na lewej stopie dwoma kciukami. Ten punkt jest dość duży, więc idź wzdłuż niego dwoma palcami zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
   • To złagodzi napięcie w okolicy i poprawi krążenie.
   • Użyj kciuka. Połóż palec na stopie, a następnie zegnij go, podnosząc dłoń. Ponownie połóż palec na stopie, nie ruszając ręką.
   • Możesz również pracować z innymi palcami. Zrób to samo z palcem wskazującym. Zwykle wygodniej jest to zrobić na czubku stopy.
   • Naciśnij punkt tylko przez kilka sekund.
   • Jeśli zapomnisz, gdzie jest punkt serca, sprawdź diagram.
5. 5 Pracuj nad swoim punktem płucnym. Naciśnij punkt na lewej stopie. Ten punkt jest nawet większy niż obszar odpowiedzialny za serce.
   • Punkt płuc znajduje się wokół punktu serca.
   • Naciśnij kropkę na kilka sekund i zrób to samo dla całego obszaru.
   • Naciśnij punkt dwoma palcami i puść.
   • Możesz uciskać stopę kostkami.
   • To złagodzi napięcie w okolicy płuc. Odetchniesz łatwiej i poprawi się krążenie krwi.

Metoda 3 z 4: Techniki dłoni

1. 1 Znajdź spokojne i ciche miejsce. Nie potrzebujesz specjalnego sprzętu do refleksologii. Podobnie jak w przypadku refleksologii stóp, należy poszukać wygodnego miejsca, w którym można się zrelaksować i maksymalnie wykorzystać zabieg.
   • Jeśli pracujesz z inną osobą, poproś ją, aby się położyła lub usiadła wygodnie.
   • Refleksologię można zrobić wszędzie, ale najlepiej zrobić to w spokojnym i ustronnym miejscu.
   • Umyj ręce i przycinaj paznokcie. Jeśli wykonujesz zabieg innej osobie, poproś go, aby zdjął biżuterię z jego rąk i zdjął własną.
2. 2 Sprawdź schemat. Znajdź obszary odpowiedzialne za krążenie krwi. Znajdź te obszary w dłoni.
   • Diagram może mieć wskaźniki alfabetyczne lub numeryczne. Dowiedz się, które symbole reprezentują punkty odpowiedzialne za krążenie krwi.
   • Diagram może również wskazywać inne obszary, które pomagają poprawić krążenie krwi, takie jak płuca lub nerki.
   • Praca z tymi obszarami zmniejszy napięcie w tym obszarze i poprawi krążenie krwi.
3. 3 Naciśnij palce. Palce odpowiadają za wszystko powyżej szyi: mózg, czaszkę, słuch, wzrok. Zacznij pracować nad górną stroną lewego kciuka. Delikatnie naciśnij obszar i przejdź do następnego. Przejdź całą długość palca.
   • Zrób to kciukiem drugiej ręki. Naciśnij mocno i przesuń palcem.
   • Przytrzymaj palec przez 3-5 sekund.
   • Kiedy skończysz z kciukiem, przejdź do palca wskazującego. Pracuj od góry do dołu, naciskając kciukiem.
   • Zrób to samo wszystkimi palcami.
   • To złagodzi napięcie w ciele, a brak napięcia będzie miał korzystny wpływ na krążenie krwi.
4. 4 Zacznij naciskać kropki na dłoni. Dłoń jest połączona z tułowiem i narządami jamy brzusznej. Połóż dłoń na płaskiej powierzchni, dłonią do góry. Naciśnij kciukiem podkładki pod palcami. Naciśnij górną, dolną i boczną część poduszek.
   • Kiedy skończysz, przejdź do dłoni.
   • Zacznij schodzić, przesuń się w bok na całym obszarze dłoni.
   • Opracuj podstawę kciuka od zewnątrz. Jest to rozległy obszar i wiąże się z wieloma narządami.
   • Na koniec lekkie pchnięcie nadgarstka, najpierw od prawej do lewej, potem od lewej do prawej.
5. 5 Pracuj z drugiej ręki. Zrób to samo z drugą ręką. Praca obiema rękami zapewni równowagę i maksymalny efekt.

Metoda 4 z 4: Jak znaleźć dobrego refleksologa

1. 1 Poszukaj specjalistów w swoim mieście. Ważne jest, aby wybrać specjalistę z taką samą starannością jak lekarz lub mechanik samochodowy. Dowiedz się jak najwięcej o specjaliście, a Twoje pieniądze nie zostaną zmarnowane.
   • Zapytaj o rekomendacje. Zapytaj swojego lekarza, czy może polecić Ci specjalistę. Możesz również poprosić o rekomendację krewnych i przyjaciół, którzy odwiedzili refleksologa.
   • Poszukaj profesjonalnych organizacji i terapeutów refleksologii, którzy tam pracują. Poznaj wszystkie dostępne informacje na ten temat.
   • Zwróć uwagę na kwalifikacje i wykształcenie lekarzy. Zapytaj, gdzie studiował lekarz i czy ma jakieś świadectwa i dyplomy. Z reguły trzeba przepracować określoną liczbę godzin, aby uzyskać certyfikat.
2. 2 Porozmawiaj z refleksologiem o swoich problemach zdrowotnych. W niektórych chorobach ta terapia jest przeciwwskazana. Jeśli masz jakiekolwiek schorzenia omówione poniżej, powiadom swojego lekarza.
   • Refleksologia jest przeciwwskazana w przypadku:
     • Zakrzepica żył
     • Zakrzepowe zapalenie żył
     • Cellulit na nogach lub rękach
     • Ostre infekcje z wysoką gorączką
     • Przełożony zawał serca (w pierwszych dwóch tygodniach)
     • Niestabilna ciąża
   • Wysoko wykwalifikowany refleksolog może wykonywać pracę z ostrożnością, jeśli:
     • Ciąża w pierwszym trymestrze
     • Cukrzyca insulinozależna
     • Nowotwór
     • Padaczka
     • Przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych
     • Przyjmowanie dużej ilości leków lub leków w dużych dawkach
     • Odroczona operacja serca (pierwsze 6 miesięcy po operacji)
     • Choroby zakaźne (brodawki podeszwowe, AIDS, wirusowe zapalenie wątroby typu B lub C)
3. 3 Przygotuj się na kilka sztuczek. Refleksologia jest najskuteczniejsza podczas regularnych sesji. Jedna wizyta u lekarza może być korzystna, ale efekt sesji kumuluje się.
   • Zaleca się chodzić na sesje raz w tygodniu przez 6-8 tygodni.
   • Jeśli zamierzasz przezwyciężyć konkretną chorobę, będziesz musiał częściej chodzić.
   • Nie polegaj wyłącznie na refleksologii. Z pewnością może pomóc, ale zawsze najlepiej jest połączyć go z leczeniem zaleconym przez lekarza.

Porady

• Refleksologia to nie to samo co masaż dłoni i stóp.
• Techniki refleksologii rąk i stóp są różne. W jednym punkcie ramion występuje stały nacisk, a na nogach nacisk rozkłada się na szerszym obszarze.
• Refleksologia powinna być stosowana w połączeniu z innymi zabiegami, a nie ich zastępować.
• Pij jak najwięcej wody, ponieważ pomoże to wypłukać odpady z organizmu.

Ostrzeżenia

• Nacisk powinien być precyzyjny i silny, ale nie ostry.
• Nie naciskaj na uszkodzoną część ciała. Unikaj dotykania skaleczeń, wysypek lub siniaków.
• Jeśli masz jakiekolwiek schorzenia, zgłoś je refleksologowi.