Zawartość

• Kroki
• Porady
• Ostrzeżenia

Masz problemy z myśleniem? Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci poprawić sprawność umysłową.

Kroki

1. 1 Wykonuj ćwiczenia oddechowe. Najlepszą opcją jest wdech brzuchem. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tej metody oddychania. Weź kilka wolnych oddechów, energetyzując brzuch. Te ćwiczenia oddechowe aktywują mózg. Pomoże to poprawić twoje umiejętności myślenia i pamięć.
   • Głębokie oddychanie zwiększa również dopływ tlenu do komórek mózgowych. W rezultacie stają się bardziej aktywne.
2. 2 Badania pokazują, że guma do żucia może poprawić zdolność myślenia. Guma do żucia zwiększa przepływ krwi do mózgu. Tacy ludzie mają najlepszą zdolność koncentracji i zapamiętywania informacji. Dobrze jest używać gumy bez cukru, aby uniknąć skutków ubocznych.
3. 3 Możesz także wykonywać ruchy okrężne ręką. Znajdź miejsce, w którym nikt Cię nie zobaczy. Wystarczy wykonać ręką 10-15 okrężnych ruchów. Wykonując takie ćwiczenia wyciągnij rękę do przodu, a następnie wykonuj dłonią okrężne obroty. Pamiętaj, aby podczas wykonywania ćwiczeń trzymać łokieć zablokowany. W wyniku takich ćwiczeń poprawi się Twoje tętno, co pozytywnie wpłynie na pracę mózgu.
4. 4 Nie zapomnij o grach edukacyjnych. Zagadki wprowadzają mózg w tryb aktywny. W tym celu możesz użyć różnych rodzajów krzyżówek, sudoku itp.
5. 5 Pić dużo wody. Nie daj się ponieść sodzie, coli lub kawie. Nie zaleca się również spożywania czekolady i słodyczy. Te słodycze mogą upośledzać zdolność koncentracji i zapamiętywania informacji. Wiele osób odwadnia się, nie zdając sobie z tego sprawy. Twój mózg zawsze ostro na to reaguje. Z tego powodu upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody.
6. 6 Pokarmy o zbyt dużej zawartości tłuszczu i cukru są szkodliwe dla zdolności myślenia. Nie jedząc w ogóle, będziesz cały czas zmęczony. Dlatego jedz małe posiłki i zbilansowany posiłek. Włącz do swojej diety ryby, warzywa i produkty pełnoziarniste. Te pokarmy mają korzystny wpływ na funkcjonowanie mózgu.
7. 7 Kiedy się uczysz, staraj się aktywować wszystkie zmysły. Różne części mózgu zapamiętują różne bodźce sensoryczne.Na przykład jedna część mózgu odpowiada za rozpoznawanie i zapamiętywanie obrazów, a druga za dźwięki.
8. 8 Kiedy uczysz się czegoś nowego, ustaw minutnik. Przeznacz pewną ilość czasu na naukę nowego materiału, możesz też podzielić proces uczenia się na poszczególne części. Być może dla kogoś odpowiednia jest następująca opcja: czytanie - 10 minut, 20 na przejrzenie omówionego materiału i 10 minut na opowiedzenie, czego się nauczyłeś. To jeszcze bardziej Cię pobudzi, ponieważ Twój czas będzie ograniczony.

Porady

• Jak już wspomniano, łamigłówki mogą być bardzo przydatne. Sprawiają, że myślisz o czymś poważnie. Pobudzają mózg, a także budzą w człowieku zdolność pojmowania. Spróbuj kupić magazyn z puzzlami, aby ćwiczyć więcej.
• Po zdrowym śnie łatwiej będzie Ci myśleć.
• Mediacja poprawia myślenie. Spędź 5 minut rano i taką samą ilość czasu przed snem każdego dnia.

Ostrzeżenia

• Staraj się osiągnąć swój cel i odpędź myśli o porażce.