Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Istota dialogu
• Metoda 2 z 3: Nauka słuchania partnera
• Metoda 3 z 3: Budowanie silnego fundamentu

Komunikacja to ciężka praca. Dlatego jest kluczem do zdrowej relacji między mężczyzną a kobietą. Jeśli chcesz poprawić komunikację, musisz wiedzieć nie tylko, jak poprawnie wyrażać swoje myśli, ale także nauczyć się słuchać partnera. Przeczytaj nasz artykuł, aby dowiedzieć się, jak poprawić komunikację z ukochaną osobą.

Kroki

Metoda 1 z 3: Istota dialogu

1. 1 Naucz się mówić, o czym myślisz. Zapewne słyszałeś dowcipy o ukrytych intencjach i prawdziwym dialogu, kiedy mówi „to”, czyli „tamto” lub „to, co on próbuje powiedzieć, to…”. Te dowcipy są bardzo zabawne, ponieważ są zaczerpnięte z naszego życia. Czasami chcemy, aby nasz partner zrozumiał ukryte znaczenie słów, ale w rzeczywistości jest to niesprawiedliwe i nieskuteczne. Spróbuj wyrazić swoje myśli bezpośrednio.
   • Wyrażając swoje myśli, podaj konkretne przykłady tematu swojej historii, aby słowa miały więcej znaczenia. Nie mów po prostu: „Czuję się, jakbyś nie wykonywał swoich obowiązków w domu”. Zamiast tego powiedz: „Co noc myłem naczynia przez dwa tygodnie…”
   • Mów na tyle wolno, by Twój partner Cię zrozumiał. Nie wyrzucaj po prostu swojego niezadowolenia, w przeciwnym razie on / ona nie będzie w stanie podążać za twoją logiką.
   • Pamiętaj, nie ma nagród za długie przemówienia. Omów krótko wszystkie kluczowe punkty, nie zastanawiając się długo nad tematem rozmowy.
   • Mówienie bezpośrednio i bezpośrednio usuwa urazę i zamieszanie dotyczące twoich motywacji. Jeśli nie chcesz iść na imprezę ze swoim chłopakiem, zamiast oferować alternatywy, powiedz prawdę. Na przykład: „Przepraszam, ale nie jestem dzisiaj w nastroju. Nie chcę widzieć tych wszystkich ludzi po długim tygodniu pracy.”
2. 2 Używaj zdań z zaimkami osobowymi „ja”, „ja”. Nie zaczynaj kłótni od oskarżania partnera o popełnianie błędów. Jeśli zaczniesz od słów „Zawsze” lub „Nigdy”, Twój partner stanie się defensywny i przestanie słuchać Twojego punktu widzenia. Zamiast oskarżać, zacznij rozmowę od powiedzenia: „Zauważyłem to…” lub „Ostatnio czuję, że…”. Jeśli rozmowa koncentruje się na twoich uczuciach, twój partner będzie mniej krytykowany i będzie częścią produktywnej rozmowy.
   • Nawet zdanie „Czułem się ostatnio trochę zaniedbany” brzmi lepiej niż „Ignorujesz mnie”.
   • Używając podobnie znaczącego zdania z zaimkiem „ja”, łagodzisz swoją wiadomość. Twój partner nie będzie zajmował stanowiska obronnego i będzie mógł otwarcie komunikować się.
3. 3 Kontroluj się. Nawet jeśli jesteś w trakcie napiętej rozmowy, zachowuj się spokojnie. Im spokojniej się zachowasz, tym łatwiej będzie ci wyrazić swoje myśli. Jeśli czujesz, że twoja wściekłość narasta, weź głęboki oddech, osiągnij stan całkowitego spokoju i rozpocznij produktywną rozmowę.
   • Mów powoli i spokojnie z wyraźnymi myślami.
   • Nie próbuj przekonywać partnera, że ​​masz rację, bo wpadniesz w złość jeszcze bardziej.
   • Weź głęboki oddech. Nie wpadaj w histerię podczas rozmowy.
4. 4 Obserwuj swój język ciała. Język ciała może nadać rozmowie pozytywny ton. W trakcie rozmowy zwróć się do swojego partnera i spójrz mu/jej prosto w oczy. Możesz gestykulować rękami, ale nie machaj nimi, jakbyś stracił panowanie nad sobą. Nie krzyżuj rąk, to znak odrzucenia punktu widzenia partnera.
   • Podczas rozmowy nie rozpraszaj się niepotrzebnymi przedmiotami, z wyjątkiem tych, które pomogą uspokoić układ nerwowy.
5. 5 Projektuj swoje pomysły bez obaw. Nie oznacza to, że do rozmowy należy przygotowywać się tak, jakbyś przygotowywał przemówienie na spotkanie biznesowe. Nie powinieneś podawać ręki swojemu partnerowi i od razu zabrać się do pracy. Zamiast tego zachowuj się pewnie i wygodnie w tej sytuacji. Uśmiechaj się od czasu do czasu, mów powściągliwie, nie zadawaj wielu pytań, zdecydowanie wyrażaj swój punkt widzenia, nie wątpiąc w swoje słowa. Jeśli twój partner wątpi w szczerość twoich uczuć, może nie traktować cię poważnie.
   • Im bardziej jesteś pewny siebie, tym mniej prawdopodobne jest, że cofniesz się i wycofasz.
6. 6 Zanim zaczniesz, zrób plan. To bardzo ważny krok. Nie wdawaj się w kłótnię, gdy jesteś mniej przygotowany, rozmawiając ze swoim partnerem o jego wadach. Nawet jeśli jesteś zdenerwowany lub obrażony przez coś, ważne jest, aby skupić się na głównym punkcie widzenia, który chcesz wyrazić i pomyśleć o wyniku, który chcesz osiągnąć z rozmowy. Jeśli chcesz, aby twój partner czuł się winny, warto pomyśleć trochę o słowach przed rozpoczęciem rozmowy.
   • W ramach planu powinieneś zdecydować o czasie rozmowy. Nie powinieneś rozpoczynać rozmowy w niewłaściwym momencie, na przykład podczas rodzinnego pikniku lub w środku programu sportowego w telewizji, w przeciwnym razie wszystkie twoje wysiłki mogą się nie powieść.
   • Pomyśl o konkretnych przykładach, które pomogą wyjaśnić Twoją sprawę. Załóżmy, że chcesz, aby Twój partner był lepszym słuchaczem. Pomyśl o tym, kiedy ostatni raz cię nie słuchał i poczułeś się zraniony. Nie przeciążaj partnera negatywną krytyką, zamiast tego używaj konkretnych argumentów, aby zwrócić jego uwagę.
   • Zapamiętaj swój cel. Chcesz pokazać partnerowi, dlaczego jesteś obrażony, poruszyć ważną kwestię i znaleźć rozwiązanie problemu, który satysfakcjonuje was oboje, lub porozmawiać o tym, jak radzić sobie w stresującej sytuacji. Zawsze pamiętaj o swoim celu, pomoże ci to pozostać na szczycie.

Metoda 2 z 3: Nauka słuchania partnera

1. 1 Postaw się na miejscu partnera. Użyj swojej wyobraźni, aby w pełni wyobrazić sobie, jak czuje się Twój partner w określonej sytuacji.Pamiętaj, że mogą istnieć czynniki, których nie jesteś świadomy. Kiedy on lub ona wyraża swoją opinię, postaw się na jego miejscu, pomoże to zrozumieć przyczynę zachowania się partnera w tej sytuacji. Kiedy jesteś zły lub zdenerwowany, trudno jest ci zaakceptować punkt widzenia drugiej osoby, ale ta metoda pomoże ci znacznie szybciej znaleźć rozwiązanie problemu.
   • Empatia zawsze pomoże ci znaleźć rozwiązanie problemu w związku. Podkreśl, że sympatyzujesz z jego uczuciami, na przykład powiedz „Wiem, że jesteś zdenerwowany, ponieważ…” lub „Wiem, że miałeś ciężki tydzień pracy”. Te frazy sprawią, że twój partner pomyśli, że naprawdę go słuchasz.
   • Postaw się w sytuacji swojego partnera, a możesz przetestować jego uczucia i dać mu do zrozumienia, że ​​rozumiesz i akceptujesz jego napięcie.
2. 2 Daj swojemu partnerowi swobodę radzenia sobie z wewnętrznym konfliktem. To wspaniale, jeśli możesz porozmawiać o swoich doświadczeniach, ale czasami twój partner musi być sam na sam ze swoimi myślami i uczuciami. Daj mu/jej czas i przestrzeń do myślenia. To może uchronić Cię przed konfliktem. Istnieje cienka granica między ułatwieniem rozmowy a zmuszeniem partnera do rozmowy, gdy nie jest gotowy.
   • Po prostu powiedz: „Jestem tutaj, jeśli chcesz porozmawiać”. W ten sposób możesz okazać troskę bez wywierania na siebie presji.
3. 3 Poświęć swojemu partnerowi całą swoją uwagę. Jeśli Twój partner sygnalizuje, że chce rozmawiać, a to jest poważne, wyłącz telewizor, wstrzymaj pracę, schowaj telefon, zrób wszystko, co konieczne, aby poświęcić swojemu partnerowi pełną uwagę. Jeśli robisz coś innego lub rozpraszasz się w rozmowie, twój partner będzie zdenerwowany. Jeśli jesteś naprawdę zajęty czymś ważnym, dokończ to, co zacząłeś i posłuchaj swojego rozmówcy.
   • Utrzymuj kontakt wzrokowy zamiast patrzeć na inne rzeczy. To pokaże, że uważnie słuchasz swojego partnera.
   • Pozwól mu/jej zakończyć rozmowę, ale aby pozostać w rozmowie, od czasu do czasu kiwnij głową lub powiedz „Rozumiem, jak się czujesz”.
4. 4 Daj możliwość zakończenia rozmowy. Nawet jeśli Twój partner powie coś dziwnego lub coś, co chciałbyś naprawić, nie przerywaj w trakcie rozmowy, przerywając jego myśli. Zanotuj w pamięci i wróć do niej, kiedy skończy mówić. Wtedy nadejdzie Twoja kolej, teraz możesz wyrażać swoje myśli jeden po drugim.
   • Nie przerywaj rozmowy drugiej osoby, wysuwając kontrargumenty. Niech s / on skończy jako pierwszy.
5. 5 Nie zapomnij o różnicach zdań. Kiedy słuchasz swojego partnera, powinieneś wiedzieć, że nie musisz akceptować ani rozumieć wszystkiego, o czym mówi. Bez względu na to, jak bardzo jesteś podobny i rozumiesz, jak podobne są Twoje cele, zawsze będą chwile, w których Twoje poglądy się rozejdą; bez względu na to, jak bardzo oboje próbujecie wyrazić swoje uczucia. Jeśli jesteś świadomy różnicy zdań, będziesz bardziej otwarty na jego punkt widzenia.
   • Kiedy zdasz sobie sprawę, że twoje poglądy się różnią, będziesz mniej sfrustrowany tą sytuacją.

Metoda 3 z 3: Budowanie silnego fundamentu

1. 1 Obserwuj bliskość. Nie oznacza to, że musisz wskakiwać do łóżka ze swoim partnerem za każdym razem, gdy znosisz kolejną kłótnię. Oznacza to, że powinniście być jak najbliżej siebie – przytulać się, pieścić, śmiać się z drobiazgów lub po prostu spędzać czas na kanapie, trzymając się za ręce i oglądając swój ulubiony program. Staraj się spędzać czas samotnie przynajmniej kilka razy w tygodniu, bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty. Jeśli nadejdzie czas, aby porozmawiać o sytuacji, znacznie łatwiej będzie Ci przełożyć rozmowę.
   • Ta bliskość jest o wiele ważniejsza niż fizyczna.Musisz zajrzeć w duszę swojego partnera i spróbować stworzyć osobną niszę w swoim umyśle dla niego, dla jego słów, mowy ciała i działań.
2. 2 Naucz się rozumieć, kiedy twój partner jest z jakiegoś powodu zdenerwowany. Oczywiście będzie świetnie, jeśli Twój partner będzie opowiadał o tym, na czym mu zależy. Chociaż jest to bardzo rzadkie. Jeśli chcesz zbudować solidny fundament komunikacji, musisz nauczyć się rozpoznawać sygnały niewerbalne lub werbalne, które wskazują, że twój partner jest zdenerwowany. Jeśli rozpoznajesz ten znak, możesz powiedzieć: „Wyglądasz na zdenerwowanego. Czy coś cię trapi?". Może nie zawsze chcieć rozmawiać o swoim problemie, ale zrozumie, że okazujesz swoją troskę.
   • Każda osoba zareaguje inaczej, ktoś będzie milczeć, ktoś powie, że jest po prostu głodny, ktoś zrobi pasywno-agresywny komentarz, a ktoś będzie narzekał na coś nieistotnego, podczas gdy w rzeczywistości bardzo się o coś martwi. poważny.
   • Nie oznacza to, że musisz powiedzieć „Ona, co się stało?” Być może miał ciężki dzień i jest bardzo zmęczony i dlatego wygląda na przygnębionego. Rozpoznaj, że on / ona ma się dobrze po znakach i nie pytaj co pięć minut, co się stało, może to działać na nerwy.
   • Czasami mowa ciała może przekazać więcej informacji niż słowa. Jeśli nie rozumiecie się nawzajem, ważne jest, aby nawiązać gotowość do rozmowy.
   • „Próbuję zrozumieć, ale nie mogę. Może robię coś złego i to cię denerwuje?” "Nie" "Czy jesteś po prostu zdenerwowany?" "Tak" "Przez mnie?" „Nie, wcale”. Zadając tego typu pytania, możesz dotrzeć do prawdy, ale wymaga to dużo wysiłku.
3. 3 Bądź proaktywny. Nie powinieneś przeklinać za każdą drobiazg, która cię niepokoi, ale jeśli pojawią się poważne problemy, powinieneś je zgłosić. Nie zachowuj się biernie-agresywnie, kumulując w sobie złość, bo w najbardziej nieodpowiednim momencie może wybuchnąć między wami wielki skandal. Naucz się umieszczać ważne kwestie w porządku obrad. W ten sposób poczujesz spokój z powodu znalezienia kompromisu, w przeciwnym razie powoli będziesz się gotować ze złości.
   • Obaj partnerzy mogą myśleć o rozwiązaniu problemu i oferować swoje opcje, dopóki nie usatysfakcjonują was obojga. Prawdziwy kompromis to taki, który pozwala obu stronom poczuć, że ich myśli i uczucia są słyszane.
4. 4 Rozchmurz się. Poświęć trochę czasu na wspólną zabawę. Jeśli stale pracujesz, aw wolnym czasie przeklinasz problemy, Twój związek nie przyniesie radości. Jeśli zbierzesz dużo punktów wspólnie bawiąc się i masz dużo pozytywnych wzajemnych uczuć i wspomnień, prawdopodobieństwo, że stracisz samokontrolę podczas kłótni, spada do zera. Mocny fundament wzajemnej miłości i szczęścia pomoże Ci poradzić sobie w najtrudniejszych chwilach.
   • Śmiać się razem. Nie ma znaczenia, dlaczego się śmiejesz, ktoś żartował, oglądasz razem komedię, czy śmiejesz się, aż padniesz bez powodu - śmiech pomaga ci cieszyć się związkiem i przygotowuje cię na trudne chwile.
5. 5 Wiedz, kiedy twoja rozmowa straciła sens. Jeśli oboje krzyczycie, raniąc się nawzajem, jesteś zakłopotany, twoja rozmowa nie jest już produktywna. Jeśli będziecie się wzajemnie pogarszać, nie ma sensu się kłócić. Zamiast dalej krzyczeć, weź głęboki oddech, powiedz partnerowi, że oboje musicie się uspokoić i zregenerować, i przesuń rozmowę na lepsze czasy. W ten sposób będziesz w stanie utrzymać sytuację pod kontrolą i nie rozbić jeszcze więcej drewna opałowego.
   • Po prostu powiedz: „Myślę, że ten temat jest bardzo ważny dla każdego z nas, ale dla naszego własnego dobra musimy wrócić do rozmowy, gdy oboje jesteśmy spokojni”.
   • Nie odchodź trzaskając drzwiami lub wykrzykując obraźliwe przekleństwa. Zakończ pozytywnym akcentem, nawet jeśli nadal jesteś zły.
   • Czasami możesz się spierać o nic, próbując wywołać reakcję partnera.Jeśli tak, powiedz „O co właściwie się kłócimy?” Pomoże Ci to zrobić krok wstecz i zrobić bilans.
6. 6 Pójdź na kompromis. We wszystkich dobrych związkach ważniejsze jest być szczęśliwym niż mieć zawsze rację. Nie trać czasu na próby udowodnienia, że ​​masz rację, albo twój romans się nie powiedzie. Zamiast tego spróbuj znaleźć produktywne rozwiązanie, które może (względnie) uszczęśliwić was oboje. Kompromis może przedłużyć Twój związek i zakomunikować Twoje prawdziwe potrzeby.
   • Czasami możesz nie być w stanie uzyskać tego, czego chcesz, na przykład, jeśli szukasz nowego domu. Więc następnym razem postaraj się sprowadzić sytuację konfliktową na swoją korzyść.
   • Rób coś pojedynczo. Jedna osoba nie może przez cały czas podejmować decyzji za wszystkich.
   • Zrób listę zalet i wad. Pomoże Ci zrozumieć sytuację w bardziej logiczny sposób.
   • Czasami podczas kłótni ważne jest, aby zastanowić się, który z was bardziej martwi się problemem. Pomoże to ocenić sytuację. Jeśli przedmiot sporu jest dla Ciebie bardzo ważny, daj nam znać.
7. 7 Pamiętajcie, żeby się wzajemnie doceniać. Jeśli chcesz, aby Twoja komunikacja była zdrowa, powinieneś komplementować się nawzajem, pisać miłe notatki, powiedzieć partnerowi, co w nim lubisz i zrobić coś razem. Jeśli mieszkacie razem, przygotujcie kolację przy świecach i cieszcie się swoim towarzystwem, rozmawiając o czymś przyjemnym podczas kolacji. Może to pomóc w złagodzeniu przyszłych sporów.
   • Zdrowy związek wymaga pozytywnej opinii o partnerze. Pod żadnym pozorem nie mów o nim negatywnie. Nawet jeśli robi wszystko dobrze, powiedz mu o tym.