Zawartość

• Kroki
• Część 1 z 3: Co? to nie następuje robić
• Część 2 z 3: Pierwsze kroki
• Część 3 z 3: Jak odzyskać związek
• Porady
• Ostrzeżenia

Podjęcie decyzji, jak postępować z zdradzającym małżonkiem, nie jest łatwym zadaniem. Nie ma właściwej odpowiedzi na pytanie, czy należy próbować naprawić sytuację i pozostać razem. Możesz tylko utrzymywać komunikację, słuchać siebie i decydować, czy ratować swój związek. Jeśli zdecydujesz się spróbować coś naprawić, postępuj krok po kroku i zadbaj o siebie.

Kroki

Część 1 z 3: Co? to nie następuje robić

1. 1 Nie obwiniaj się. Przyczyny oszustwa nie zawsze są oczywiste, a obwinianie siebie może wydawać się dla ciebie naturalnym krokiem. Możesz mieć wrażenie, że zdystansowałeś się ze współmałżonkiem lub wykazałeś zbyt małą inicjatywę w sypialni. Być może jesteś zbyt pochłonięty karierą i praktycznie nie ma już czasu na związek. Takie okoliczności mogą sugerować, że twój związek musi być wypracowany wspólnie. Jednak ważne jest, aby zrozumieć, że żadne z twoich działań nie może zmusić osoby do zmiany ciebie, więc nie powinieneś obwiniać się za błędy współmałżonka.
   • Oczywiście pewne problemy w związku mogą powstać z twojej winy i musisz to jasno zrozumieć. Jednak nigdy nie pozwól sobie myśleć, że twoje błędy są wymówką do zdrady współmałżonka.
   • Jeśli skupisz się na samooskarżeniu, łatwo zapomnieć o roli współmałżonka w danej sytuacji. Ważne jest, aby zobaczyć również jego zachowanie.
2. 2 Nie rozpamiętuj trzeciej osoby. Jeśli chcesz jak najszybciej doprowadzić się do szaleństwa, możesz zadać miliony pytań na temat tej osoby, śledzić ją godzinami w mediach społecznościowych, a nawet spróbować umówić się na spotkanie twarzą w twarz. Może się wydawać, że jeśli dowiesz się wszystkiego o tej osobie, możesz zrozumieć istotę problemów w swoim związku, chociaż w rzeczywistości nie otrzymasz odpowiedzi, ale nową porcję bólu.
   • Przyczyną zdrady współmałżonka rzadko jest osoba, z którą się to zdarzyło. Jeśli współmałżonek nie jest przekonany, że jest gotowy na zbudowanie poważnej relacji z taką osobą, to w większości przypadków zdrada jest jedynie wyrazem niezadowolenia z siebie lub małżeństwa. Unikaj poświęcania zbyt wiele uwagi drugiemu mężczyźnie lub kobiecie, ponieważ nie myślisz wystarczająco o swoim partnerze lub swoim związku.
   • Niektóre szczegóły mogą cię trochę uspokoić, ale często lepiej nie wiedzieć, jak taka osoba wygląda, niż zarabiać na życie lub inne szczegóły, które odciągną cię od istoty lub obniżą twoją samoocenę. Nie są tego warte.
   PORADY SPECJALISTY

   

   Cherlyn chong

   
   
   Sherlyn Chung, trenerka relacji, jest trenerką w zakresie randek i rozstania, która pomaga kobietom z udanymi karierami zapomnieć o byłych byłych i ponownie znaleźć miłość. Jest także oficjalnym trenerem aplikacji randkowej The League. Była opisywana przez AskMen, Business Insider, Reuters i HuffPost.

   Cherlyn chong
   Trener relacji

   Zrozum, że cierpisz, ponieważ oszustwo wpływa na twój obraz siebie. Kobieta zawsze zastanawia się, czy ta druga kobieta jest piękniejsza i jak dobrze jest z nią jej mąż. Mężczyzna zastanawia się, czy jego żona czerpie więcej przyjemności z seksu z innym mężczyzną. W rzeczywistości twój partner zastąpił cię inną osobą, więc chcesz zrozumieć powody, ale nie powinieneś rozwodzić się nad trzecią osobą.

3. 3 Nie próbuj znaleźć logicznego wyjaśnienia. Może się wydawać, że łatwiej będzie ci iść naprzód, jeśli znajdziesz logiczne wytłumaczenie tego, co się wydarzyło (na przykład poczucie własnej bezsilności męża po utracie pracy lub nadmierne zaloty do innego mężczyzny, wobec którego twoja żona nie mogła oprzeć się), ale nie próbuj znaleźć sensu tam, gdzie nie ma. Zaakceptuj, że cierpisz i musisz znaleźć sposób, by iść dalej, ale nie myśl, że znalezienie wymówek dla działań partnera pomoże ci znaleźć wyjście.
   • Nastawienie twojego partnera w chwili, gdy decyduje się na zmianę, może przeczyć logice. Nie musisz poświęcać zbyt wiele czasu na ustalenie dokładnego powodu oszustwa - lepiej po prostu przejść dalej.
4. 4 Nie podawaj sytuacji do wiadomości publicznej. Nawet jeśli odczuwasz wielki ból i jesteś niesamowicie zły, nie musisz ulegać pokusie, by dać upust uczuciom i opowiedzieć o wszystkich krewnych, bliskich znajomych, a nawet subskrybentach w sieci społecznościowej. Jeśli jest jakaś szansa, że ​​chcesz ocalić związek, będziesz musiał liczyć się z tym, że ludzie będą inaczej patrzeć na twojego partnera i twój związek przez resztę twoich dni. Nie ma potrzeby komunikowania sytuacji wszystkim na świecie. Powiedz tylko najbliższym ludziom, którzy naprawdę mogą ci pomóc przejść przez sytuację.
   • Kiedy mówisz wszystkim o tym, co się stało, na początku możesz poczuć ulgę, ale wkrótce może to zastąpić ból i żal. Prawdopodobnie nie jesteś gotowy na radę lub osąd od wszystkich, którzy znają sytuację.
   • Jeśli zdecydujesz się podzielić niewiernością współmałżonka z bliskimi przyjaciółmi, bądź ostrożny, zwłaszcza jeśli nie zdecydowałeś, co zrobić z tą sytuacją. Jeśli przyjaciel uzna, że ​​zdecydowałeś się odejść, znajdzie tysiąc powodów, by wesprzeć twoją decyzję, a ty nie poczujesz ulgi ani nawet zakłopotania, gdy zdecydujesz się pozostać w związku.
5. 5 Nie rozpamiętuj opinii przyjaciół i rodziny. Nie dziel się sytuacją z dużym gronem osób i nie przejmuj się opiniami tych, z którymi zdecydujesz się podzielić. Krewni mogą udzielić pomocnych rad, ale ostatecznie musisz zrobić to, co jest dla Ciebie najlepsze. Nie musisz zadawać sobie pytania, co pomyślą inni, jeśli zdecydujesz się odejść lub zostać. Ostatecznie nic z tego nie ma znaczenia i nie powinieneś podejmować decyzji w oparciu o poglądy innych ludzi.
   • Komunikacja z bliskimi z pewnością doda Ci sił i pomoże spojrzeć na sytuację w nowym świetle, ale pamiętaj, że cudze zdanie nigdy nie zastąpi Twojej własnej.
6. 6 Nie podejmuj wielkich decyzji bez zastanowienia. Kiedy dowiadujesz się o oszustwie, twoim pierwszym impulsem może być spakowanie rzeczy lub wyrzucenie partnera z domu, ale powinieneś dokładnie przemyśleć swoje działania. Jasne, musisz przez jakiś czas trzymać się z dala od współmałżonka, ale nie musisz od razu rozmawiać o rozwodzie lub innej ostateczności. Daj sobie czas na przemyślenie tego, co się wydarzyło i podjęcie najlepszej decyzji, aby później nie żałować pospiesznego działania.
   • Natychmiastowa decyzja o oddaleniu się od siebie może być mądra, ale nie ma potrzeby spieszyć się z wnioskiem o rozwód. Nawet jeśli intuicja podpowiada Ci, że to właściwy krok, powinieneś podejmować decyzje z czystym i chłodnym umysłem.
7. 7 Nie karz swojego partnera. Możesz chcieć być agresywny wobec współmałżonka, brać rzeczy, które są dla niego cenne, a nawet zmienić w zamian, ale takie zachowanie nie pomoże rozwiązać problemu. Możesz pokazać, że odczuwasz ból, zachowywać się zimno i przez jakiś czas zachować dystans, ale nie celowo pogarszaj swojego partnera, bo oboje poczujecie się nieznośnie źle.
   • Jeśli ukarzesz współmałżonka, twoja gorycz tylko wzrośnie, a związek stanie się nie do zniesienia. Całkowicie normalne jest chwilowe odejście i zachowanie chłodne, ale celowe okrucieństwo w żaden sposób nie naprawi sytuacji.

Część 2 z 3: Pierwsze kroki

1. 1 Określ swoje wymagania. Rozważ swoje wymagania dotyczące partnera przed rozpoczęciem rozmowy. Nie zaczynaj po prostu rozmowy o oszustwie i nie wskakuj od razu do łez ani nie próbuj załagodzić sprawy. Przygotuj plan działania, aby twój partner zrozumiał, jakich kroków od niego oczekujesz, jeśli chce kontynuować związek. Nie należy tego postrzegać jako kary, ale jako plan wspólnego działania.
   • Powiedz swojemu partnerowi, co należy zrobić, abyś kontynuował związek. Działania te mogą obejmować konsultacje z doradcą razem lub osobno, podejmowanie wyraźnych kroków, które pomogą ci ożywić uczucia, codzienną komunikację lub mieszkanie w oddzielnych pokojach, dopóki nie będziesz gotowy do ponownego spania w tym samym łóżku.
   • Jeśli rozważasz rozwód, powinieneś jak najszybciej znaleźć prawnika. To określi Twoje stanowisko w negocjacjach.
2. 2 Nie spiesz się. Nawet jeśli naprawdę jesteś gotów wybaczyć współmałżonkowi lub wrócić do normalnego życia, ważne jest, aby zrozumieć, że przywrócenie zaufania i uczuć, które miałeś wcześniej, zajmie ci dużo czasu. Nawet jeśli oboje jesteście gotowi dołożyć starań, aby zachować związek, może minąć dużo czasu, zanim wszystko wróci do "normalności" i znów poczujecie czułość dla swojego partnera. To zupełnie normalne. Jeśli się spieszysz, mogą wystąpić problemy.
   • Nie da się w mgnieniu oka wybaczyć partnerowi ani wrócić do poprzedniego stanu rzeczy. Odbudowanie zaufania może zająć miesiące, a nawet lata.
   • Powinieneś także nie spieszyć się. Może minąć wiele dni, zanim będziesz gotowy do ponownego dzielenia łóżka ze współmałżonkiem, wspólnego posiłku w restauracji lub wykonywania czynności, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Przygotuj się na to.
3. 3 Daj upust swoim uczuciom. Twój współmałżonek powinien wiedzieć, jak się czujesz. Mów o swoim gniewie, bólu, zdradzie zaufania i zranionych uczuciach. Nie musisz udawać, że ta sytuacja w ogóle Ci nie przeszkadza. Pokaż swój prawdziwy ból i uczucia. Jeśli nie jesteś gotowy, aby szczerze i otwarcie mówić o swoich uczuciach, nigdy nie będziesz w stanie zbudować wspólnego życia. Ważne jest, aby się nie zamykać, nawet jeśli jesteś nieśmiały i boisz się pokazać swoje prawdziwe uczucia.
   • Jeśli jesteś niespokojny przed rozmową lub boisz się zapomnieć o ważnych szczegółach, możesz zapisać wszystkie myśli, którymi chcesz się podzielić. W ten sposób nie pomylisz się ani nie zapomnisz niczego ważnego.
   • Jeśli jesteś zbyt podekscytowany, aby porozmawiać o tym, co się stało, daj sobie czas i przygotuj się na szczerą rozmowę. Oczywiście nie można podczas takiej rozmowy być całkowicie spokojnym, ale w razie potrzeby zawsze można trochę poczekać. Nie musisz ciągle odkładać rozmowy.
4. 4 Zadawaj pytania, na które chcesz uzyskać odpowiedzi. Być może chcesz poznać niektóre szczegóły zdrady. Jeśli chcesz poskładać szczegóły, możesz zapytać, ile razy i kiedy, jak to się zaczęło lub jak twój partner myśli o drugiej osobie. Jeśli chcesz zachować zdolność do utrwalania związku, zastanów się dwa razy, czy pytać o szczegóły, których lepiej nie znać.
   • Zadawaj pytania, które pomogą Ci lepiej zrozumieć aktualny stan rzeczy w związku. To powiedziawszy, najlepiej nie próbować zaspokajać swojej ciekawości, ponieważ odpowiadanie na takie pytania może cię jeszcze bardziej zranić.
5. 5 Uzyskaj kontrolę lekarską. Choć może to zabrzmieć żenująco, zaraz po otrzymaniu wiadomości o zdradzie partnera, oboje powinniście natychmiast przejść badanie lekarskie. Nikt nie wie, jakie choroby może mieć osoba, z którą zdradzał Twój partner, dlatego lepiej zadbać o swoje zdrowie. Twój współmałżonek może argumentować, że nie jest to konieczne, ale jest to właściwy krok dla twojego bezpieczeństwa.
   • Ten proces pomoże również twojemu partnerowi zrozumieć powagę ich złego postępowania. Relacja z inną osobą podczas relacji z tobą naraziła cię na ryzyko, o czym należy pamiętać.
6. 6 Posłuchaj swojego partnera. Niewątpliwie odczuwasz ból, urazę, złość, zdradę i wiele innych emocji, które trzeba dać ujście, ale ważne jest, aby słuchać swojego partnera. Nawet jeśli jest to ostatnia rzecz, którą chcesz teraz zrobić, musisz wysłuchać przeciwnego poglądu, jeśli chcesz wyjaśnić i utrzymać związek. Możesz odkryć w swoim partnerze nowe uczucia lub frustracje, o których nie wiedziałeś.
   • Niesprawiedliwe jest przekonanie, że partner nie ma prawa dzielić się swoją wizją sytuacji lub doświadczać pewnych uczuć. Możesz nie być gotowy, aby dowiedzieć się o uczuciach swojego partnera, ale musisz pozwolić mu mówić, jeśli chcesz iść dalej.
7. 7 Popraw swoją komunikację każdego dnia. Kiedy zaczniesz mówić o oszustwie, staraj się codziennie poprawiać komunikację. Staraj się mówić otwarcie i szczerze, regularnie i bez biernej agresji.Nawet jeśli wydaje ci się to niemożliwe po działaniach współmałżonka, ważne jest, aby komunikować się jak najlepiej, aby wszystko działało.
   • Kiedy będziesz gotowy, zgódź się na codzienne rozmowy, eliminuj wszelkie rozpraszacze i omawiaj bieżący stan rzeczy. Jeśli rozmowa sprawia, że ​​jesteś zmęczony i znów czujesz się okropnie, spróbuj mówić więcej o teraźniejszości i przyszłości, a nie o przeszłości.
   • Bardzo ważne jest, aby pytać się nawzajem o uczucia i doznania. Teraz nadszedł czas, aby zachować czujność i skupić się na związku. Bez skutecznej komunikacji będzie ci trudniej iść do przodu.
   • Naucz się wyrażać swoje uczucia w pierwszej osobie. Na przykład lepiej powiedzieć: „Jestem smutny, gdy nie witasz się ze mną po powrocie z pracy”, zamiast zwrotów drugiej osoby, takich jak „Nie zwracasz na mnie uwagi, kiedy wracasz z pracy do domu, ”, które brzmią jak oskarżenia.
8. 8 Podjąć decyzję chcieć naprawisz wszystko. Kiedy zaczniesz mówić o zdradzie, musisz podjąć ważną decyzję: czy uważasz, że możesz wybaczyć współmałżonkowi i wrócić do zdrowego związku, czy też jesteś przekonany, że nie masz wspólnej przyszłości. Nie daj się zwieść, czy warto próbować ratować związek. Najważniejszą rzeczą jest nie spiesz się i myśl, aby nie podejmować pochopnych decyzji.
   • Jeśli rozmawiałeś ze współmałżonkiem, wyrażałeś swoje uczucia i słyszałeś jego poglądy na wydarzenia, a potem powoli myślałeś o sytuacji, to czas podjąć decyzję.
   • Jeśli zdecydujesz się spróbować utrzymać związek przy życiu, bądź przygotowany na włożenie znacznego wysiłku. Kiedy już zdecydujesz, że to koniec, nadszedł czas, aby zająć się rozwodem. Poznaj zasady stosowania i wszystkie prawne niuanse.

Część 3 z 3: Jak odzyskać związek

1. 1 Rób to, co jest dla Ciebie najlepsze. Niestety, żadne czasopismo, przyjaciel, krewny ani psycholog nigdy nie powie Ci, które rozwiązanie jest najlepsze dla Ciebie lub Twojej rodziny. Jeśli masz dzieci, sytuacja staje się jeszcze bardziej skomplikowana. Może się wydawać, że istnieje tylko jedna słuszna odpowiedź, ale w końcu powinieneś słuchać tego, co mówi ci serce. Odnalezienie prawdy może zająć dużo czasu, ale najważniejsze jest zrozumienie, że nikt, zwłaszcza współmałżonek, nie może narzucić Ci tego, co musisz zrobić lub poczuć.
   • Może to być zniechęcająca myśl, ponieważ znalezienie odpowiedzi prawdopodobnie zajmie trochę czasu. Jeśli twoja intuicja już próbuje ci to powiedzieć, słuchaj uważnie.
2. 2 Zdecyduj się wybaczyć współmałżonkowi. Pamiętaj, że przebaczenie to decyzja i wybór, a nie przypadek. Jeśli jesteś gotów przebaczyć współmałżonkowi lub przynajmniej spróbować to zrobić, podejmij odpowiednią decyzję. Przebaczenie nie spadnie z nieba, więc musisz włożyć wysiłek. Najpierw musisz przyznać, że próbujesz wszystko naprawić.
   • Bądź szczery ze współmałżonkiem. Twoje pragnienie lub niechęć do przebaczenia nie powinny być tajemnicą. Poinformuj swojego partnera, że ​​chcesz spróbować naprawić związek.
3. 3 Spędźcie razem czas, nie rozmawiając o oszustwach. Jeśli chcesz odbudować związek, to ty i twój partner musicie spędzać razem czas bez omawiania faktu niewierności. Rób to, co kochasz i nie chodź do miejsc, które mogą przypominać Ci o oszustwie. Postaraj się zacząć od początku i zbuduj solidną podstawę relacji poprzez codzienne czynności, zanim przyspieszysz tempo wydarzeń.
   • Możesz cieszyć się robieniem nowych rzeczy razem, takich jak gotowanie lub podróżowanie poza miasto. Pomoże ci to spojrzeć na związek w nowym świetle. Czyniąc to, upewnij się, że twój partner nie cierpi z powodu nieprzyjemnych czynności w celu zadośćuczynienia.
4. 4 Dbaj o siebie. W sytuacji oszustwa dbanie o siebie może nie wydawać się najważniejszą rzeczą. Być może wir złożonych emocji nie pozwala ci pamiętać posiłków lub wyjść na zewnątrz i zrelaksować się. Jeśli chcesz przejść przez ten trudny czas i znaleźć siłę do odbudowania swojego związku, dalej dbaj o siebie. Pamiętaj o następujących aspektach:
   • Staraj się spać co najmniej 7-8 godzin każdej nocy.Jeśli masz problemy z zasypianiem w tym samym łóżku ze swoim partnerem, spokojnie omów alternatywy.
   • Zapewnij sobie trzy zdrowe posiłki dziennie. Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne i oprzyj się pokusie „łapania” stresu i spożywania niezdrowych pokarmów, takich jak słodycze. Pokarmy tłuste mogą powodować letarg.
   • Ćwicz przez co najmniej 30 minut dziennie. Aktywność fizyczna i czas spędzony samotnie bez myśli o ściąganiu są dobre dla ciała i duszy.
   • Prowadzić pamiętnik. Rób notatki co najmniej kilka razy w tygodniu, aby wyjaśnić swoje myśli.
   • Nie izoluj się. Spędź czas z przyjaciółmi i rodziną, aby poczuć się pod opieką.
5. 5 Zobacz psychologa. Poradnictwo nie jest dla wszystkich, ale Ty i Twój partner powinniście wypróbować różne rozwiązania. Nie bój się, że będziesz zawstydzony, ponieważ może się okazać, że Ty i Twój partner możecie bezpiecznie dzielić się swoimi uczuciami z doradcą. Powinieneś znaleźć kogoś, komu możesz zaufać, aby otwarcie wyrażał swoje myśli podczas sesji.
   • Jeśli jest to dla Ciebie ważne, poinformuj swojego partnera, że ​​ten krok nie jest nawet omawiany. Twój partner podeptał twoje zaufanie, więc musi podjąć tę decyzję za ciebie.
6. 6 Porozmawiaj ze swoimi dziećmi. Jeśli masz dzieci, jeszcze trudniej będzie Ci poradzić sobie z sytuacją oszustwa. Dzieci prawdopodobnie odczuwają napięcie w domu, więc najlepiej jest szczerze i otwarcie przyznać, że jest między wami problem. Nie musisz wchodzić w szczegóły. Powiedz dzieciom, że je kochasz i spróbuj wspólnie znaleźć najlepsze rozwiązanie.
   • Jeśli chcesz zakończyć związek, nie pozwól swojemu partnerowi wykorzystać dzieci jako argumentu, aby utrzymać małżeństwo. Współmałżonek może upierać się, że dzieciom będzie lepiej mieszkać w pełnej rodzinie, ale dzieci raczej nie będą czuły się komfortowo, jeśli ich rodzice ciągle się kłócą i przestają się kochać.
   • Znajdź czas dla dzieci nawet w tak trudnej sytuacji, ponieważ dzieci cię wzmocnią.
7. 7 Wiedz, kiedy przestać. Jeśli dołożyłeś wszelkich starań, aby uratować małżeństwo, ale nadal nie jesteś gotowy, aby wybaczyć współmałżonkowi i kontynuować związek, lepiej zerwij. Nie musisz być zły na siebie za to, że nie jesteś w stanie wybaczyć partnerowi, nawet jeśli bardzo się stara, aby ponownie zdobyć twoje zaufanie. Niektórych rzeczy nie da się wybaczyć. Jeśli nie jesteś w stanie kontynuować związku i uważasz, że zrobiłeś wszystko, co w Twojej mocy, to nadszedł czas, aby podjąć decyzję.
   • Nie musisz się złościć ani obrażać na siebie za to, że nie potrafisz przebaczyć. Wkładasz wysiłek, ale główną przyczyną jest fakt, że Twój partner złamał Twoje zaufanie.
   • Jeśli byłeś w stanie kontynuować związek, nie musisz się wstydzić i obwiniać się za „poddanie się” i wybaczenie zdrady. Dokonałeś wyboru, który uważasz za optymalny dla rodziny i związków, więc nikt nie odważy się Cię osądzić.

Porady

• Możesz spróbować wziąć telefon komórkowy partnera na minutę i wybrać kilka nieznanych numerów. Zadzwoń do tych kontaktów z ukrytego numeru i zobacz, kto odbiera telefon.
• Jest więcej niż prawdopodobne, że numer nie będzie podpisany konkretnym nazwiskiem, aby nie wzbudzać podejrzeń.

Ostrzeżenia

• Nie musisz zachowywać się jak zazdrosny partner i okazywać zainteresowanie jakąkolwiek informacją. Nie powinieneś niczego wymyślać. Zawsze możesz zadać bezpośrednie pytanie.
• Nie okazuj nadmiernej ciekawości, w przeciwnym razie osoba spróbuje szybko zatrzeć wszystkie ślady.