Zawartość

• Kroki
• Porady

Są szanse, że jesteś nastolatką, masz wokół siebie 13-19 lat i pragniesz być jak najlepsza. Aby zacząć zmieniać swoje życie na lepsze, musisz pamiętać o pytaniu o swój status fizyczny, intelektualny i społeczny. Inteligencja, doskonałe zdrowie, dobrzy przyjaciele sprawią, że będziesz szczęśliwy. Nie wspominając o potrzebie zaufania otaczającym Cię ludziom, co również jest bardzo ważne. Czy to brzmi interesująco? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co możesz zrobić.

Kroki

1. 1 Utrzymuj swoje ciało w zdrowiu. Bycie zdrowym nie oznacza bycia szczupłą dziewczyną. Bycie bardzo szczupłym jest szkodliwe i niezbyt atrakcyjne dla facetów.
   • Nie porównuj się z innymi dziewczynami w twojej szkole. Jeśli martwisz się swoją wagą, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednią poradę zdrowotną.
   • Nie idź na wymyślne diety, takie jak dieta Hollywood Cookie lub coś w tym rodzaju. Jeśli brzmi to fałszywie, to tak jest. Co więcej, jesteś nastolatkiem: rośniesz, a brak niezbędnych składników odżywczych nie sprawi, że będziesz zdrowszy, jeśli zastosujesz głupie, ekstremalne diety!
2. 2 Pociąg! Nie możesz być bardzo zdrowy, jeśli nie ćwiczysz. Właściwie to bardzo proste. Gdy jesteś w ruchu, w pracy - jesteś świetny! To wszystko zapewnia zdrowie.
   • Znajdź sposoby na zwiększenie użyteczności tego, co już robisz. Na przykład możesz spróbować robić przysiady podczas oglądania telewizji. Jeśli słuchasz iPoda, zabierz psa na spacer, ciesząc się muzyką.
   • Lekarze i uzdrowiciele zalecają spędzanie godziny dziennie na ćwiczeniach. Możesz sprawić, że ten proces też będzie zabawny! Zaproś przyjaciela do swojego domu, obejrzyj stare taśmy tai-bo mamy i ćwicz w tym samym czasie!
   • Nie musisz robić wszystkiego perfekcyjnie, wystarczy zwiększyć tętno i świetnie! Jednak najlepszym sposobem na spalanie kalorii jest głównie bieganie. Masz bieżnię w domu lub centrum fitness w swoim mieście? Jeśli masz bieżnię w domu, wprowadź dokładną wagę i wiek oraz łatwo spalaj kalorie! Po prostu utrzymuj stałe tempo i możesz sprawić, że bieg będzie przyjemniejszy, oglądając telewizję lub słuchając radia.
   • Aby utrzymać motywację do codziennej praktyki, wyznacz sobie cele. Na przykład nagradzaj się za wykonywanie codziennych czynności przez dwa tygodnie. Nie rób niczego, co może zniweczyć twoje wysiłki, jak na przykład jedzenie lodów z gorącą czekoladą.Zamiast tego idź do centrum handlowego i kup nową koszulę lub dżinsy, aby uhonorować swoje zdrowsze ciało!
3. 3 Uważaj na to, co jesz. To może wydawać się najtrudniejszym etapem na drodze do dobrego samopoczucia, ale tak nie jest. Jednym z najważniejszych jest codzienne śniadanie.
   • Nie pomijaj śniadania, gdy próbujesz schudnąć. Jeśli to zrobisz, twoje ciało po prostu wykorzysta nagromadzony niezdrowy tłuszcz jako pożywienie, co doprowadzi do przyrostu masy ciała. Będziesz także bardziej zmęczony, a Twój mózg nie będzie w najlepszej formie.
   • Kilka dobrych pomysłów na śniadanie: jajka sadzone, banan i szklanka mleka, płatki owsiane, tosty pełnoziarniste, jogurt lub gofry Special K w niskotłuszczowym syropie lub batonik zbożowy. Mniam mniam mniam! To jedzenie pozwoli ci przetrwać resztę poranka, aż do lunchu.
   • A propos lunchu, uważaj na jedzenie ze stołówek. Ciastka, tarty czekoladowe, pączki i frytki mogą być pyszne, ale nie kusić się. Woda pitna lub sok jabłkowy lub sałatka mleczno-mięsna z pomidorami, jajkami i serem to dobry pomysł na posiłek. Jeśli nadal jesteś głodny, większość szkół ma menu do wyboru, więc możesz zjeść pieczone frytki lub zabrać ze sobą 100 kalorii.
   • Na obiad można zjeść wszystko, co przygotują rodzice, tylko w mniejszych porcjach.
   • Podczas powolnego żucia wprowadzasz w błąd mózg, myśląc, że jesz więcej, kiedy nie jesteś, więc łatwiej będziesz się nasycić niż wcześniej.
   • To jest zawsze powtarzane w przypadku dzieci – jedz dużo owoców i warzyw. Zasadniczo jedz tyle, ile chcesz, ponieważ jest to zdrowe. Idź pewnego dnia do sklepu spożywczego z rodzicami i wybierz różnorodne produkty spożywcze. Znajdź swoich faworytów! Ale co najważniejsze, pomyśl o tym, co jesz!
4. 4 Bądź zdrowy na umyśle! Zdrowie psychiczne jest również kluczem do bycia najlepszą możliwą nastolatką. Nie musisz być najmądrzejszy w pokoju, ale zawsze staraj się jak najlepiej! Nie oznacza to również, że musisz mieć dobre oceny, ale musisz mieć zdrowy rozsądek i wiedzieć, co jest dla Ciebie najlepsze.
5. 5 Zadbaj o swój wygląd. Kąpać się regularnie. Zwłaszcza gdy się starzejesz, codziennie bierz prysznic, aby ładnie wyglądać i pachnieć. Przedefiniuj swoją garderobę. Zamiast nosić luźne, za duże, workowate, stare ubrania, podziurawione i poplamione, zadbaj o to, by prezentować się jako schludny i zorganizowany. Nie wymaga to dużego wysiłku. Kup dżinsy, które pasują do Twojego rozmiaru i noś tylko czyste koszule. Jeśli martwisz się modą, poświęć trochę więcej czasu na znalezienie i zakup najładniejszych, najpopularniejszych strojów; jednak nie jest to wymagane.
6. 6 Być przyjaznym. Najlepszym sposobem na nawiązanie przyjaźni jest bycie przyjaznym dla każdego, kogo spotykasz. Pozdrów innych uśmiechem i słodkim powitaniem. Zapytaj ludzi, jak sobie radzą i otwórz się na nich, jeśli są wystarczająco mili. Jeśli zaprezentujesz się jako osoba przyjazna, chętna, to osoby wokół Ciebie będą czuły się przy Tobie komfortowo i spokojnie, co pomoże Ci zaprzyjaźnić się z wieloma osobami.
7. 7 Nie kłóć się z rodzicami. Możesz nie chcieć, ale będą one dużą częścią twojego okresu dojrzewania, więc powinieneś żyć spokojnie z rodzicami. Nie ma potrzeby się buntować ani unieszczęśliwiać. Zamiast tego słuchaj ich jak najwięcej i rozmawiaj z nimi, gdy masz problemy lub zmartwienia. W końcu twoi rodzice przeszli już przez wszystko, z czym masz do czynienia, a ich mądrość może być nieoceniona. Dobre relacje z rodzicami mają kluczowe znaczenie dla tego, jak bardzo lubisz być nastolatkiem.
8. 8 Zwróć uwagę na swoje działania. Najważniejszą rzeczą jest zawsze słuchać tego, co ma do powiedzenia nauczyciel.Jeśli jesteś w chmurach lub przekazujesz notatki przyjacielowi, podczas gdy twój nauczyciel próbuje coś wyjaśnić, przegapisz wszystko, czego miałeś się nauczyć i nie zrozumiesz, jak rozwiązać problem matematyczny lub które strony przeczytać w książce itp. . Albo gorzej, twój nauczyciel może rzucić ci wyzwanie i nie będziesz wiedział, o czym mówi, co może być bardzo krępujące.
   • Zawsze odrabiaj pracę domową. Tak, może to być nudne, ale po prostu ciężko nad tym pracuj i rozwiąż ten problem. Jeśli nic nie zrobisz, to prawdopodobnie oblejesz kolejny test, ponieważ nic nie zrozumiesz. A jeśli nie zdasz quizu, obniży to twoją ocenę, co pojawi się na twojej karcie ze świadectwem i wkurzy twoich rodziców. Widzisz, jak uruchamia się ten efekt domina?
   • A wszystko to stanie się, ponieważ nie odrobiłeś pracy domowej. Jeśli czegoś nie rozumiesz, zapytaj swojego rodzica lub nauczyciela. Nawet podczas zajęć! Możesz czuć się głupio, ale są szanse, że w klasie będzie ktoś inny z tym samym pytaniem, a nauczyciel doceni to, o co go zapytasz.
   • W ostateczności możesz poprosić dobrego i niezawodnego znajomego, który nie będzie w buszu lub porozmawiał o czymś innym. Najlepszą rzeczą w zdobywaniu wyższych ocen jest to, że będziesz z siebie dumny, a także twoi rodzice, co zwiększy ich zaufanie do ciebie, a ty będziesz miał więcej wolności.
   • Ale z drugiej strony, co się stanie, jeśli nie zdasz testu? Pierwszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to rozerwać go na milion kawałków i wyrzucić do kosza. Nie ma potrzeby. Twoi rodzice i tak go znajdą, więc zachowaj to. Następną rzeczą, którą powinieneś zrobić, to zastanowić się, co poszło nie tak. Czy popełniłeś mały błąd? A może nie zrozumiałeś materiału?
   • Zrób listę pytań, które chcesz zadać swojemu nauczycielowi, a on / ona będzie Cię szanować za chęć bycia odpowiedzialnym. Możesz nawet zapytać instruktora o możliwość przepisania testu lub zrobić coś, aby zdobyć dodatkowe punkty. Możesz też pomyśleć, gdy dostaniesz złą ocenę: „Jestem taki głupi, jedyne, co świeci w moim życiu, to kariera sprzątacza!” Zawsze pamiętaj, że jedna zła ocena z egzaminu nie wpłynie na ogólną wydajność, po prostu zrób więcej w następnym quizie i wszystko będzie dobrze!
9. 9 Używaj zdrowego rozsądku! Jesteś człowiekiem i wszyscy powinni to szanować. Nie pozwól nikomu cię osądzać przy pierwszym spotkaniu. Jeśli tak, nie są warte twojego czasu.
   • Odrzuć też narkotyki, alkohol i papierosy! Używanie ich nie jest fajne. Jeśli ktoś ci to zasugeruje, po prostu powiedz: „Przepraszam [wstaw tutaj imię], ale nie chcę zepsuć mojego ciała”. Jeśli myślą, że jesteś biedny i szary, to oni sami są! Jesteś niesamowity, ponieważ wiesz, jak się bronić i być mądrym! Ponadto narkotyki i papierosy mogą prowadzić do workowatej skóry, dużych kręgów pod oczami i żółtobrązowych zębów. A alkohol może sprawić, że będziesz zachowywać się tak, jakbyś nie był sobą, nie wspominając o wszystkich złych skutkach dla twojego ciała. Do bani!
   • Nieletni również nie powinni uprawiać seksu. Jeśli chłopak chce zrobić coś złego, ale bardzo mu na tobie zależy, to nawet nie poprosi, a nawet jeśli poprosi, a ty odmówisz, to uszanuje i nie poprosi ponownie. Jasne, prawdopodobnie chcesz uprawiać seks, ale istnieje ryzyko zachorowania na chorobę przenoszoną drogą płciową, a nawet zajścia w ciążę. A jeśli powie: „Jeśli naprawdę mnie kochasz, to zrobisz to” – musisz podnieść czerwoną flagę! To jest złe i nie mów „tak”! Nie rób tego, dopóki nie będziesz gotowy! Nigdy nie rób coś takiego pod presją. Nie musisz brać narkotyków, pić i spać ze wszystkimi wokół, aby być cool lub szanowanym.Bycie nowoczesnym i zyskanie szacunku innych pomoże ci być sobą.
   • Dojdźmy do wniosku, że należy traktować swoje ciało i siebie z życzliwością!
10. 10 Bądź towarzyski! Najpopularniejsza dziewczyna w pokoju to nie ta z najcieńszą talią czy najpiękniejszą twarzą. I ta, która jest pewna siebie i szczęśliwa z tego, kim jest! To wcale nie jest trudne.
11. 11 Bądź odważny i uwierz w siebie. Jeśli ciągle martwisz się tym, co pomyślą o tobie inni, będziesz bardzo zdenerwowany, aby dać im wszystko do myślenia. Nie martw się o innych ludzi, ponieważ są zaabsorbowani sobą, a ich opinie tak naprawdę nie mają znaczenia. Zamiast tego rób to, co cię uszczęśliwia. Zrelaksuj się i baw się dobrze, bez względu na to, co robią wszyscy inni.

Porady

• Nie przesadzaj z ćwiczeniami ani nie głoduj. Może to prowadzić do niestrawności, która jest bardzo niezdrowa, a nawet może prowadzić do śmierci.
• Bycie mądrym nie oznacza znajomości tylko przedmiotów szkolnych! Możesz zrozumieć muzykę, sport, wszystko, w czym możesz mieć talent!
• Kiedy jesz, spójrz na swój talerz. Czy jedzenie ma różne kolory? To dobry znak, że jesz różnorodne podstawowe produkty spożywcze z piramidy żywieniowej.