Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 2: Odrzucenie w życiu codziennym
• Metoda 2 z 2: Odrzucanie konkretnych żądań

Istnieje nieskończona liczba powodów, które mogą zmusić Cię do odrzucenia prośby od krewnych, przyjaciół i współpracowników. Niektórym bardzo trudno jest wypowiedzieć słowo „Nie”. W porównaniu z mężczyznami odrzucenie jest zwykle trudniejsze dla kobiet. Nie ma znaczenia, jakiej jesteś płci, uprzejma odmowa jest niezbędna we wszystkich rodzajach związków. Istnieje wiele sposobów na ułatwienie tego zadania i zachowanie spokoju ducha. Naucz się prosić o czas do namysłu, unikaj otwartej konfrontacji, jeśli to możliwe i bądź tak szczery, jak to tylko możliwe.

Kroki

Metoda 1 z 2: Odrzucenie w życiu codziennym

1. 1 Dlaczego tak trudno odmówić. Od najmłodszych lat wszyscy uznawaliśmy, że zgoda jest łatwiejsza i pomaga uzyskać aprobatę. Przeradza się to w głęboką potrzebę dogodzenia rodzicom, co wiąże się z miłością i lękiem przed wyrzeczeniem. Możemy również obawiać się dystansu i utraty naszych małżonków lub bliskich. Jeśli prośba przyjaciela zostanie odrzucona, może dojść do kłótni lub ryzyka zranienia uczuć. W pracy odmowa może sprawić, że będziesz wyglądać jak nieprzyjazny kolega lub utrudnić karierę.
   • W teorii zgoda jest świetna, ale w praktyce możemy powiedzieć „tak” tyle razy, że nie podołamy podjętej na siebie odpowiedzialności.
2. 2 Dlaczego tak ważne jest, aby móc odmówić. Grzeczna odmowa to dobry sposób na ustalenie i utrzymanie zdrowych granic. Jeśli jesteś dumny z dbania i poświęcania się dla innych, poczujesz się nieswojo, gdy zostaniesz odrzucony. Może się okazać, że zbyt często się zgadzasz i stajesz się zirytowany lub zmęczony, ponieważ bierzesz za dużo.
   • Odmowa wzmacnia zdrowe granice, które pozwalają pomagać innym, ale też nie zapominają o sobie.
3. 3 Czas pomyśleć. Eksperci są zgodni, że czas na zastanowienie się przed poddaniem się jest niezwykle ważny. Myśląc o tym, jak odrzucić zaproszenie lub prośbę, pamiętaj, że nie musisz od razu odpowiadać. Poświęć trochę czasu, aby uniknąć urazy lub zranienia uczuć ukochanej osoby. Ale nie ciągnij gumy zbyt długo, ponieważ zmuszanie osoby do czekania dłużej niż oczekiwano jest również brzydkie. Ważne jest, aby unikać sytuacji, w których natychmiast reagujesz pozytywnie, a następnie zmieniasz zdanie. Takie zachowanie podważy twoją wiarygodność.
   • Na przykład twoja mama pyta cię w lutym: „Przyjeżdżasz do nas na wakacje w tym roku?” Możesz odpowiedzieć tak: „Jeszcze nawet o tym nie pomyślałem. Jeszcze nie wiem, jak potoczą się sprawy w pracy. Porozmawiajmy o tym bliżej września?”
4. 4 Trzymaj się zasad. Jeśli zostaniesz poproszony o zrobienie czegoś sprzecznego z twoimi zasadami, najlepiej odmówić w taki sposób, aby uniknąć otwartej konfrontacji. Poproś o czas, mówiąc, że musisz to dokładnie przemyśleć. Zastanów się dwa razy, zanim zgodzisz się na coś, co jest sprzeczne z twoimi pomysłami.
   • Na przykład znajoma prosi cię o napisanie referencji dla jej krewnego.Możesz jej odpowiedzieć tak: „Prawie go znam, więc trudno mi będzie udawać, że tak nie jest”.
5. 5 Staraj się nie mówić nie. Nie mów tak, ale zrozum, że nie musisz wypowiadać tego słowa, aby odmówić. Zamiast tego podziel się swoimi obawami i powodami odrzucenia.
   • Na przykład, jeśli twój szef prosi cię o podjęcie innej pracy, nie musisz mówić, że jesteś już zajęty po oczy. Odpowiedz inaczej: „Obecnie pracuję nad sprawą X, która musi być zakończona do przyszłego tygodnia, a termin dla sprawy Y to następny miesiąc. Ile czasu możesz mi dać na realizację tego projektu?”
6. 6 Bądź szczery. Czasami masz ochotę skłamać lub wymyślić bajkę, aby usprawiedliwić swoją odmowę. Ale to tylko podważy pewność siebie i zniszczy relacje osobiste lub zawodowe, ponieważ prędzej czy później prawda i tak zostanie ujawniona. Grzeczność jest niemożliwa bez uczciwości.
   • Na przykład, odmawiając przyjęcia zaproszenia, możesz powiedzieć: „To świetna okazja / projekt dla kogoś innego, ale dla mnie to nie działa. Baw się dobrze / znajdź bardziej odpowiednią osobę ”.
7. 7 Postawić na swoim. Może być ci trudno kilkakrotnie powtórzyć odmowę, jeśli osoba ciągle błaga cię o zrobienie czegoś. Ludzie mogli przyzwyczaić się do tego, że zawsze się zgadzasz, więc mogą po prostu testować granice twojej zgody. Stań na miejscu i śmiało powtórz swoją odmowę.
   • Możesz od razu odmówić i wyjaśnić swoją odmowę: „Wiem, że naprawdę chcesz się spotkać w ten weekend, ale mam już plany, których nie można zmienić”. Jeśli ta osoba nadal ci przeszkadza, odpowiedz mu krótko, ale stanowczo.

Metoda 2 z 2: Odrzucanie konkretnych żądań

1. 1 Odmowa prośby o pożyczkę pieniędzy. Pożyczanie pieniędzy przyjaciołom może narazić na szwank przyjaźnie. Jeśli Twój znajomy długo będzie opóźniał powrót, możesz się wahać, czy o tym przypominać, a osoba może pomyśleć, że był to prezent, a nie przysługa. Jeśli uważasz, że twoja przyjaźń lub portfel nie wytrzymają braku zwrotu pieniędzy, spróbuj odmówić przyjacielowi tak grzecznie, jak to tylko możliwe. Czyniąc to, postaraj się być tak szczery, jak to tylko możliwe.
   • Na przykład możesz powiedzieć: „Wiem, że masz teraz napięte finanse. Nasza przyjaźń jest mi bardzo droga, ale przyjaciele i pożyczki pieniężne są nie do pogodzenia. Może mogę ci pomóc w jakiś inny sposób?” lub „Nie mam teraz darmowych pieniędzy. Chętnie pomogę, ale nie mam nic do roboty.”
2. 2 Odmowa prośby o darowiznę. Jeśli wiesz, że nie będziesz w stanie spełnić prośby, porozmawiaj o jej znaczeniu, odmów i zaproponuj inną opcję pomocy. Na przykład: „To dobry uczynek, ale teraz po prostu nie mam nic do dania. W tym miesiącu wyczerpałem już wszystkie dostępne środki. Możesz spróbować zrobić X lub przypomnieć mi o tym w przyszłym miesiącu ”.
   • Nie musisz wspierać każdego przedsięwzięcia. Osoba zazwyczaj koncentruje się na własnym czasie, sytuacji biznesowej i finansowej. Wspieraj to, co jest dla Ciebie naprawdę ważne lub interesujące.
3. 3 Odmowa prośby dziecka. Dzieci zazwyczaj naprawdę nie lubią, kiedy nie wolno im czegoś robić. Jeśli dziecko prosi o coś, czego nie kupisz lub nie pozwolisz mu, zdecydowanie odmów mu i natychmiast wyjaśnij powody swojej odmowy. Bardzo ważne jest, aby dziecko zrozumiało twoje rozumowanie, a następnie zaproponowało mu alternatywę.
   • Na przykład możesz powiedzieć: „Nie, nie pozwalam ci zostać na noc z przyjacielem w dzień powszedni. Następnego dnia będziesz śpiący i zmęczony podczas lekcji. Wiem, że jesteś zdenerwowany, ale zawsze możesz zostać z przyjacielem w dzień wolny.”
4. 4 Odmowa na dużą prośbę. Nie musisz zgadzać się na bardzo dużą prośbę. W końcu osoba ta może po prostu nie mieć pojęcia, jak bardzo jesteś teraz zmęczony w pracy. Masz prawo odrzucić nawet osobistą prośbę.Dobry przyjaciel zawsze cię zrozumie i nie uzna odrzucenia za osobistą zniewagę.
   • Na przykład powiedz: „Przepraszam, że nie mogę w tym tygodniu siedzieć z twoim dzieckiem, ale zbliża się termin realizacji mojego projektu w pracy, a prace domowe nagromadziły się”. Bądź jasny i uczciwy. Nie kłam, w przeciwnym razie na pewno obrazisz przyjaciela i zrujnujesz swój związek.
5. 5 Odmowa terminu. Mów bezpośrednio i dosadnie, aby znaczenie twoich słów dotarło do osoby. Jeśli chodzi o związki romantyczne, niejednoznaczność może być postrzegana jako szansa lub fałszywa nadzieja i najlepiej tego unikać. Lepiej powiedzieć od razu, grzecznie, ale dosadnie: „Jesteś dobrym przyjacielem / świetnym facetem, ale nie mogę ci dać więcej” lub „Jesteśmy zbyt różni”.
   • Jeśli pójdziesz na randkę i zostaniesz zaproszony na następną, powiedz grzecznie, ale szczerze: „Świetnie się bawiliśmy, ale wydaje mi się, że nie pasujemy do siebie”.
   • Nie powinieneś kontynuować rozmowy przez długi czas po odmowie. Prawdopodobnie najlepiej będzie, jeśli oboje nie będziecie się widzieć przez jakiś czas.
6. 6 Odmowa seksu. Jeśli twój chłopak upiera się, że nadszedł czas, abyś przeszedł do intymności, a nie jesteś jeszcze na to gotowy, odmów bezpośrednio: „Nie”. Jeśli uznasz to za konieczne, możesz wyjaśnić powody swojej odmowy: prawdopodobieństwo zajścia w ciążę, zasady moralne lub fakt, że po prostu nie jesteś jeszcze gotowa. Ważne jest, aby wyjaśnić, że jest to Twoja osobista decyzja i nie jest w żaden sposób podyktowana wyglądem Twojego partnera.
   • Nie oczekuj, że twój partner wskoczy od razu i przestanie próbować. Bądź bardzo jasny.
7. 7 Silne prośby. Jeśli ciągle dręczysz cię zaproszeniem na randkę lub że nadszedł czas, abyś uprawiał seks, nadszedł czas, aby pokazać dodatkową stanowczość. Jeśli dana osoba nie słyszy twoich uprzejmych odmów, ponownie zdecydowanie powiedz „nie”. Oto możliwe przykłady odpowiedzi i zachowań:
   • Powiedz: „Postawiłeś mnie w niewygodnej sytuacji z ciągłymi prośbami, więc po prostu muszę ci odmówić”.
   • Powiedz przyjacielowi lub partnerowi, że jego zachowanie bardzo cię denerwuje.
   • Odrzuć prośby o spotkanie.
   • Nie denerwuj się opinią nieznajomego lub po prostu przyjaciela. Staraj się unikać spotkania z tą osobą, jeśli to możliwe.
8. 8 Odmowa podania ręki i serca. Przede wszystkim musisz podziękować osobie za zaszczyt. Daj im znać, że nie możesz przyjąć oferty i wyjaśnij, że to Ty. Możesz szczegółowo wyjaśnić przyczyny odmowy, aby nie było między wami przeoczeń i nieporozumień.
   • Ta rada dotyczy sytuacji, w których jesteś w związku przez długi czas. Jeśli dopiero zacząłeś się spotykać, po prostu powiedz: „To bardzo miłe, ale za wcześnie na takie decyzje”.
   • Jeśli zaproponowano ci publicznie, aby uniknąć zawstydzenia, nie przedłużaj sytuacji. „Kocham cię i chciałbym omówić to na osobności”. Nie graj w dramacie.