Zawartość

• Kroki
• Porady
• Czego potrzebujesz

W języku koreańskim „te” oznacza „sztukę uderzania poprzez atakowanie celu stopami, siłę uzyskuje się dzięki metodycznym ruchom ciała”. Taekwondo jest dobrze znane z doskonałych technik kopania stóp. Nogi to nie tylko potężna broń, ale służą również do blokowania nadchodzących ataków. Podczas uderzenia musisz utrzymać solidną równowagę na nodze podpierającej. Szczególną uwagę należy zwrócić na przesunięcie równowagi i powrót uderzającej nogi. Tak wykonuje się proste kopnięcie w taekwondo.

Kroki

1. 1 Poznaj rodzaje kopnięć w taekwondo. Istnieją różne rodzaje strajków (pamiętaj, że słowo „chagi” oznacza „uderzenie”):
   • Uderzyć w twarz - to znaczy uderzyć bezpośrednio w twarz.
   • Cios w tors - ciało oznacza splot słoneczny i bok.
   • Kopnięcie dolne - odnosi się do podbrzusza.
2. 2 Dowiedz się i dokładnie zrozum, która część stopy jest używana do wykonania konkretnego ciosu. Zanim zaczniesz zadawać ciosy, zrozumienie tego jest pierwszym ważnym krokiem. Przykłady zastosowania technik przy aplikowaniu różnego rodzaju ciosów można zobaczyć na ilustracjach do artykułu.
   • Kiedy Apchuk uderza, początek łuku stopy i palców stóp oddziałują na cel.
3. 3 Zegnij kolano i zbliż je do klatki piersiowej.
4. 4 Wykonaj proste uderzenie (Ap-Chagi). Wykonaj prosty cios, szybko prostując nogę.
   • Celuj w tułów i twarzą do ataku.
   • Uderz w różnych pozycjach, jak pokazano w poniższych krokach.
5. 5 a pięta (zewnętrzna strona stopy) służy do uderzeń. Wykonaj kopnięcie w bok (Yop-chagi). Używanie zewnętrznej krawędzi stopy jako uderzenia bocznego nazywa się Yop Chagi.
   • Podnieś kolano kopiącej nogi, zginając ją do przodu.
   • Wyciągnij stopę prosto w kierunku celu.
   • Tył podeszwy i zewnętrzna krawędź stopy służą do pchania.
6. 6 Wykonaj kopnięcie proste z uniesieniem nogi lub kopnięciem „rozbryzgowym” (An-chagi). Użyj wewnętrznej strony podbicia stopy (znanej jako "Baldun").
   • To kopnięcie jest wykonywane poprzez narysowanie koła stopą kopnięcia od zewnątrz do wewnątrz.
   • Wnętrze zewnętrznej części stopy służy do ataku.
   • Celuj w ciało i twarz do ataku.
7. 7 Wykonaj kopnięcie do tyłu (Nakka chaga). Użyj pięty („Dvikumchi”).
   • Podnieś kolano kopiącej nogi, pochylając się do przodu.
   • Noga kopnięcia natychmiast przedłuży kolano.
   • Atakuj plecy przeciwnika prostym zgięciem kolana.
   • Uderz piętą.
8. 8 Wykonaj uderzenie z pełnym obrotem ciała ("Momdoglio-chagi"). Użyj wewnętrznej strony stopy (Balbadak).
   • Najpierw spójrz na swojego przeciwnika oko w oko.
   • Obróć korpus o 360® zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
   • Jednocześnie rozłóż stopę i podnieś ją jak najwyżej.
   • Wewnętrzna strona stopy służy do uderzeń po pełnym obrocie 360®.
   • Uderzająca noga powraca do swojej pierwotnej pozycji po zakończeniu pełnego obrotu.
9. 9 Wykonaj kopnięcie skrętne ("Dolio Chagi"). Jest to jeden z głównych ciosów, który jest niezwykle skuteczny i ma szeroki wpływ, gdy trafi w cel. Użyj podbicia ("Baldun"), od kostki do palców.
   • Zegnij kolano tylnej nogi, oprzyj się na palcach i narysuj okrąg wokół nogi podpierającej, wyrównując tył stopy z celem.
   • Uderz także uniesieniem stopy w kierunku twarzy nad żebrami.

Porady

• W przypadku długich pozycji: Twoje stopy powinny być rozstawione na szerokość ramion i na długości dwukrotnie na szerokość ramion. Przednia noga powinna być skierowana do przodu, a tylna noga powinna być skierowana w bok.

Czego potrzebujesz

• Wygodne ubrania treningowe
• Miejsce na szkolenie
• Przeciwnik (spróbuj znaleźć kogoś bardziej doświadczonego do pomocy)