Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 2: Część pierwsza: Szybka detoksykacja
• Metoda 2 z 2: Część druga: Długotrwała eliminacja toksyn z organizmu
• Porady
• Ostrzeżenia

Detoksykacja to proces usuwania toksycznych substancji z organizmu. Diety, które obiecują całkowite oczyszczenie w ciągu kilku dni, istnieją od dziesięcioleci i opierają się na różnych technikach. Chociaż nie zostało naukowo udowodnione, że toksyny są faktycznie eliminowane z organizmu, wiele osób twierdzi, że podczas i po takich dietach czuje się znacznie bardziej skoncentrowane i pełne energii, najprawdopodobniej dlatego, że wycinają przetworzoną żywność.

Uwaga: ten artykuł nie zawiera informacji o tym, jak usunąć toksyny z organizmu osoby poddawanej leczeniu alkoholizmu lub innego uzależnienia. Detoksykacja z alkoholizmu i innych podobnych substancji, zwłaszcza benzodiazepin, powinna być nadzorowana przez lekarza.

Kroki

Metoda 1 z 2: Część pierwsza: Szybka detoksykacja

1. 1 Detoksykacja owoców. Owoce to świetny sposób na post bez strajku głodowego. Inne korzyści z detoksykacji owoców obejmują zwiększenie poziomu energii, utratę wagi, a nawet zmniejszenie prawdopodobieństwa udaru. Możesz wypłukać toksyny z organizmu, jedząc różne owoce lub tylko jeden rodzaj owoców. Najlepiej spożywać ulubione owoce, aby nie cierpieć. Nie jedz diety owocowej dłużej niż siedem dni z rzędu.
   • Jedz owoce cytrusowe. Owoce te mają najwyższe właściwości detoksykujące i obejmują pomarańcze, mandarynki, grejpfruty, cytryny i limonki. Możesz je jeść samodzielnie lub w połączeniu z innymi owocami. Ponownie, nie stosuj diety owocowej dłużej niż siedem dni z rzędu.
   • Spróbuj użyć winogron do wypłukania toksyn z organizmu. Winogrona zawierają resweratrol, który chroni przed rakiem i cukrzycą oraz prawdopodobnie zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi. Jest również doskonałym źródłem potasu i witaminy C. Nie jedz niczego poza ulubionym winogronem przez 3-5 dni.
2. 2 Wypróbuj dietę płynną. Spożywaj tylko płyny (wodę, herbatę, sok owocowy, sok warzywny i/lub koktajle proteinowe) przez 2-3 dni. Płyny mogą pomóc Ci schudnąć poprzez ograniczone spożycie kalorii i oczyścić organizm z niektórych rodzajów toksyn, chociaż nie zostało to naukowo udowodnione.
   • Pamiętaj, aby włączyć do tej diety soki owocowe i/lub warzywne, aby zapewnić organizmowi odpowiednie uzupełnianie składników odżywczych.
   • Jeśli chcesz schudnąć, będziesz musiał zmienić dietę po diecie płynnej, w przeciwnym razie odzyskasz utraconą wagę.
3. 3 Jedz tylko owoce i warzywa przez 7 dni. Owoce i warzywa zawierają witaminy, minerały i inne składniki odżywcze, których organizm potrzebuje, aby zachować zdrowie. Jedz różnorodne pokarmy, aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze. Skorzystaj z poniższych wskazówek, aby określić, co jeść podczas diety:
   • Celuloza znaleźć w czerwonej fasoli, czarnej fasoli, jabłkach, soi, jagodach i karczochach.
   • Znajdziesz potas w marchwi, bananach, fasoli, białych ziemniakach, gotowanej zieleni i słodkich ziemniakach.
   • Witamina C można uzyskać z kiwi, truskawek, kapusty, kalafiora, pomidora, pomarańczy, brukselki, mango i papryki.
   • Kwas foliowy znaleźć w gotowanym szpinaku, melonie, szparagach, pomarańczach i czarnej fasoli.
   • Dobre tłuszcze znajdziesz w awokado, oliwkach i kokosie.

Metoda 2 z 2: Część druga: Długotrwała eliminacja toksyn z organizmu

1. 1 Jedz żywność ekologiczną i mięso. Żywność konwencjonalną uprawia się z użyciem nawozów chemicznych i syntetycznych insektycydów, podczas gdy żywność ekologiczną uprawia się z użyciem naturalnych nawozów i pestycydów. Mięso ekologiczne zawiera mniej szkodliwych antybiotyków, hormonów wzrostu i leków stosowanych do karmienia zwierząt w konwencjonalnych gospodarstwach.
   • Jeśli produkt jest ekologiczny, etykieta musi być odpowiednio oznakowana.
2. 2 Pić dużo wody. To bardzo ważne dla twojego zdrowia. Inne korzyści zdrowotne obejmują utrzymanie odpowiedniego poziomu płynów w organizmie, co pomaga nerkom wypłukiwać kluczowe toksyny z organizmu.
   • Pij wodę cytrynową. Dodawaj sok z cytryny, pomarańczy lub limonki do wody przez cały dzień. Owoce te zawierają kwas cytrynowy, który spala tłuszcz. Dodatkowo aromatyzowana woda jest łatwiejsza do picia i możesz wypić wymagane 8 szklanek dziennie. Myj zęby między posiłkami, ponieważ kwas cytrynowy może uszkodzić szkliwo.
     
     
3. 3 Ogranicz spożycie alkoholu. Badania wykazały, że alkohol może być związany z niektórymi rodzajami raka, w tym rakiem piersi u kobiet.Nie musisz całkowicie rezygnować, po prostu ogranicz do 1 kieliszka wina lub piwa dziennie.
4. 4 Unikaj dodatku cukru. Regularne spożywanie nadmiernej ilości cukru może drastycznie zwiększyć poziom cukru we krwi, co w dłuższej perspektywie zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy i niektórych rodzajów raka. Przeczytaj uważnie składniki i uważaj na cukier w pieczywie, sosach do sałatek i sosach.
5. 5 Ogranicz spożycie szkodliwych toksyn z powietrza. Obejmuje to węgiel i azbest, które czasami znajdują się w domach.
   • Tlenek węgla to potencjalnie śmiertelna substancja chemiczna wytwarzana przez piece, grille i silniki samochodowe. Skutki uboczne obejmują bóle głowy, zawroty głowy i letarg. Zastanów się nad zainstalowaniem w domu detektora tlenku węgla i zawsze dbaj o dobrą wentylację pomieszczenia.
   • Domy i budynki należy sprawdzać pod kątem obecności azbestu.
6. 6 Medytować. Wiele religii i filozofii przedstawia post jako okazję do przemyślenia i rozwinięcia poczucia świata. Podczas procesu detoksykacji postaraj się pozbyć urazy, gniewu, smutku i innych negatywnych uczuć. Wykorzystaj czas, który zwykle spędzasz na jedzeniu lub gotowaniu, aby ocenić swoje cele i aspiracje. Zapisz swoje myśli w dzienniku.
7. 7 Nie przesadź. Znajdź zrównoważony, osiągalny program, który łączy codzienne ćwiczenia i zmiany w diecie pod stałym nadzorem ekspertów. Pamiętaj, że musisz zaszczepić w ciele zdrowy styl życia, a nie traumatyzować go ekstremalnymi i niestabilnymi zmianami. Staraj się nie przejadać po zakończeniu programu detoksykacji.

Porady

• Postaraj się znaleźć czas na lekkie ćwiczenia. Joga, pilates, pływanie lub szybki marsz są świetne. Podczas postu nie angażuj się w forsowne czynności, takie jak bieganie lub trening siłowy.
• Usuń toksyny z organizmu z przyjacielem. Będziecie mogli wspierać się w trudnych chwilach i gratulować sobie sukcesów, a także dzielić się wskazówkami i przepisami.
• Jedz powoli. Podczas eliminacji toksyn z organizmu możesz rozciągnąć jedzenie, dokładnie przeżuwając i bez pośpiechu. Powolne jedzenie jest dobre dla trawienia.
• Rozpieść się masażem. Odwiedź profesjonalnego masażystę lub po prostu wymasuj się rękawicą złuszczającą.
• Zrelaksować się. Detoksykacja może nie tylko zwiększyć poziom energii, ale także powodować zmęczenie. Tak czy inaczej, ważne jest, aby podczas postu mieć wystarczającą ilość snu. Powinieneś spać co najmniej 8 godzin dziennie, a jeśli to konieczne, dodaj popołudniową drzemkę.
  
  

Ostrzeżenia

• Nie pościć, dopóki nie zemdlejesz. Jeśli łatwo zemdlejesz lub czujesz, że może się to zdarzyć, to posunąłeś się za daleko. Zjedz kromkę chleba lub herbatniki, aby zwiększyć poziom cukru we krwi i spróbuj napojów dla sportowców bogatych w elektrolity. Połóż się lub usiądź z głową między kolanami, jeśli to możliwe. Nie kontynuuj swojej diety.
• Nie używaj płynnej diety dłużej niż trzy dni z rzędu.
• Nawet jeśli czujesz się świetnie, detoksykacja nie powinna trwać dłużej niż 10-14 dni. Długotrwały post lub post może spowodować nieodwracalne uszkodzenie ciała.
• Niektóre diety mogą powodować ospałość pierwszego lub dwóch dni, więc poświęć trochę czasu na relaks i unikaj forsownej aktywności.
• Większość pracowników służby zdrowia uważa, że ​​wątroba i nerki zapewniają odpowiednią eliminację toksyn z organizmu bez stosowania specjalnych diet. Możesz nie zauważyć żadnych zmian w stanie zdrowia.
• Nie podążaj ślepo za żadnym programem detoksykacyjnym, który znajdziesz w Internecie. Wiele z nich jest niebezpiecznych. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dietetykiem o swoim planie.