Jak przywrócić przyjaźnie

Zawartość

Kroki
Metoda 1 z 3: Jak ożywić zanikający związek
Metoda 2 z 3: Jak pogodzić się po kłótni
Metoda 3 z 3: Jak rozwijać przyjaźnie
Porady
Ostrzeżenia

Utrata przyjaciela jest jednym z najgorszych doświadczeń, jakich może doświadczyć dana osoba, więc twoje pragnienie utrzymania przyjaźni jest zrozumiałe. Na szczęście możesz związać się z przyjacielem i pokazać, że zależy ci na ożywieniu zanikającego związku. Jeśli dojdzie do kłótni, przeproś za swoją rolę w kontrowersji i omów problem. Znajdź kompromisy i spędzaj razem czas, aby nawiązać przyjaźnie.

Kroki

Metoda 1 z 3: Jak ożywić zanikający związek

1 Zastanów się, czy warto próbować ratować przyjaźń. Zwykle problemy w związku nie zdarzają się bez powodu. Rozważ powody sporu i prawdopodobieństwo znalezienia rozwiązania. Następnie zdecyduj, czy chcesz spróbować. Możliwe przyczyny zaniku przyjaźni:
- nie znajdujecie dla siebie czasu;
- jeden lub oboje przyjaciele przeżywają trudny okres;
- masz ze sobą niewiele wspólnego;
- nie słuchacie siebie nawzajem;
- krytykujecie się nawzajem.
PORADY SPECJALISTY
Adam Dorsay, PsyD

Licencjonowany psycholog i prelegent TEDx Dr Adam Dorsey jest licencjonowanym psychologiem mieszkającym w rejonie zatoki San Francisco.Jest jednym z założycieli Project Reciprocity, międzynarodowego programu na Facebooku oraz konsultantem zespołu bezpieczeństwa Digital Ocean. Specjalizuje się w pracy z odnoszącymi sukcesy dorosłymi klientami, pomagając im rozwiązywać problemy w związku, radzić sobie ze stresem i lękiem oraz czynić ich życie szczęśliwszym. W 2016 roku wygłosił na TEDx prelekcję o mężczyznach i emocjach, która stała się bardzo popularna. Uzyskał tytuł magistra psychologii poradnictwa na Uniwersytecie Santa Clara oraz dyplom z psychologii klinicznej w 2008 roku.
Adam Dorsay, PsyD
Licencjonowany Psycholog i Prelegent TEDx
Nasz ekspert podziela tę opinię: Powinieneś rozważyć korzyści płynące z tego związku. Czy jest to przyjaźń wzajemna czy jednostronna? Czy ona tylko krzywdzi was oboje? Czas stracony w zanikającej, bezcelowej przyjaźni może zostać zmarnowany.
2 Czatuj ze znajomym codziennie, aby pozostać w kontakcie. Jeśli wcześniej dużo się uspołeczniałeś, spróbuj odzyskać ten nawyk. Rozmawiaj na spotkaniach, pisz e-maile i wiadomości. Regularna komunikacja pomaga utrzymać przyjaźń, nawet gdy oboje przyjaciele są bardzo zajęci.
- Na przykład podziel się rano zabawnymi memami z przyjacielem.
- Nie bój się być proaktywnym, ale nie publikuj więcej niż dwóch wiadomości, dopóki nie otrzymasz odpowiedzi, w przeciwnym razie znajomy może pomyśleć, że bombardujesz go wiadomościami.
- Jeśli dawno nie rozmawiałeś, zapytaj przyjaciela o życie. Możesz napisać: „Cześć! To jest Alice, ty i ja byliśmy razem w obozie. Jak się masz?"
3 Powiedz swojemu przyjacielowi, jak bardzo cenisz sobie związek. Łatwiej będzie ci naprawić relacje, jeśli będziesz miał jeden pogląd na sytuację. Prawdopodobnie przyjaciel nie jest świadomy twoich prób naprawienia związku. Poświęć czas na rozmowę jeden na jednego i powiedz, że masz nadzieję na poprawę relacji.
- Można powiedzieć: „Rzadko się ostatnio widujemy, ale naprawdę tęsknię. Mam nadzieję, że znów będziemy bliskimi przyjaciółmi ”.
4 Poświęć trochę czasu, aby twój przyjaciel poczuł się ważny. Prawdopodobnie masz napięty harmonogram, a twój przyjaciel często też jest zajęty. Jeśli chcesz podtrzymywać przyjaźnie, zacznij znaleźć czas na spotkania. Na przykład wykonaj następujące kroki:
- oferta spotkania i zabawy;
- wspólnie zjeść obiad lub kolację;
- zapisać się do klubu hobbystycznego;
- uczęszczać razem na kursy lub zajęcia;
- odróbcie razem pracę domową;
- ćwiczyć razem;
- zorganizować spotkanie na czacie lub wieczór SMS-owy;
- zaplanować sesję wideo.
5 Zainteresuj się życiem swojego przyjaciela podczas spotkań twarzą w twarz i wiadomości tekstowych. Przyjaciel poczuje z tobą głębszy związek, jeśli zainteresujesz się jej życiem. Co może być prostszego niż pytanie o biznes i ostatnie wydarzenia w twoim życiu? Słuchaj uważnie odpowiedzi.
- Zapytaj na spotkaniu lub w wiadomości: „Jak twoje postępy w nauce?” - lub: „Co nowego w pracy?”
- Zadawaj wyjaśniające pytania typu: „A co on na to odpowiedział?”, „Jak zamierzasz się zachować w tej sytuacji?” - lub: "Podoba ci się?"
- Nie przerywaj swojej przyjaciółce, gdy mówi o sobie.
6 Podaruj mały, osobisty prezent, aby okazać swoje uczucia. Nie musisz wydawać dużo pieniędzy. Wybierz mały, ale znaczący prezent. Przykłady prezentów:
- upiecz ulubione ciasteczka swojej dziewczyny;
- zaprezentuj swoje wspólne zdjęcie w ramce;
- zaoferuj przyjacielowi książkę, którą lubisz;
- zrób bransoletkę dla przyjaciela;
- kup przyjacielowi pudełko jej ulubionych czekoladek;
- Podaruj swojemu przyjacielowi pamiątkę.
7 Spędzajcie razem czas regularnie. Często zapominamy o wspólnych planach, nawet z bliskimi nam osobami. Wybierz porę i dzień regularnych spotkań, aby o tym nie zapomnieć! Możesz zmienić spotkania w rutynę i wzmocnić przyjaźnie.
- Na przykład możesz mieć wieczór filmowy w pierwszą sobotę każdego miesiąca lub spotykać się w środy w pizzerii.
Dostępne opcje to: jeśli jesteś w różnych miastach, korzystaj z nowoczesnych technologii.Skonfiguruj czaty wideo w soboty, graj razem w gry online lub rozmawiaj o programach telewizyjnych podczas oglądania.

Metoda 2 z 3: Jak pogodzić się po kłótni

1 Daj sobie czas na uspokojenie. Nie próbuj spotykać się ani rozmawiać bezpośrednio po kłótni. Wszyscy będą zdenerwowani, więc sytuacja może się pogorszyć. Wykorzystaj ten czas, aby uporządkować swoje uczucia i nie powstrzymywać przyjaciela przed zrobieniem tego samego. Kiedy się spotkasz, spróbuj napisać wiadomość lub zadzwonić.
- Jeśli przyjaciel mówi, że potrzebuje więcej czasu, nie spiesz się z nim. Każdy potrzebuje innej ilości czasu na uporządkowanie sytuacji.
- Nie martw się, jeśli twój przyjaciel nie chce się od razu pogodzić. Nie oznacza to, że przyjaźń się skończyła! Staraj się spędzać wolny czas z innymi bliskimi.
2 Przepraszać za rolę w kłótni. Proszenie o przebaczenie może być trudne, zwłaszcza gdy czujesz, że nie zrobiłeś nic złego. Jeśli jednak chcesz poprawić swój związek, ważne jest, aby przyznać się do swoich błędów. Powiedz im, że nie jesteś doskonały i że jesteś gotowy na poprawę. Jeśli wiesz, jaki był twój błąd, bądź konkretny.
- Możesz powiedzieć: „Bardzo przepraszam za to, co powiedziałem wczoraj. Nie chciałem cię urazić, ale tak się stało. W przyszłości postaram się ocenić sytuację z różnych perspektyw.”
- Możesz też powiedzieć: „Przepraszam za udział w naszej kłótni. Powinienem był zachowywać się inaczej ”.
3 Omów wydarzenia w pierwszej osobie. Ułatwi ci to skupienie się na swoich uczuciach i działaniach, aby twój przyjaciel nie musiał się bronić. Pomoże ci to wyjaśnić, co się stało bez winy. Wyraź swoje myśli w pierwszej osobie.
- Na przykład powiedz: „Wydawało mi się, że mnie nie słuchasz”, zamiast: „Nie słuchasz mnie”. Lepiej też powiedzieć: „Czasem chciałbym wybrać rozrywkę na wieczór” – zamiast: „Zawsze decydujesz o wszystkim beze mnie”.
4 Uczyć się słuchać opinia przyjaciela na temat sytuacji. Postrzegasz sytuację pod różnymi kątami, więc Twoja opinia na temat tego, co się wydarzyło, może się nie pokrywać. W tym przypadku nikt z was nie ma racji i nie jest w stu procentach winny! Uzyskaj opinię przyjaciela na temat swojej walki, aby zobaczyć sytuację jej oczami.
- Zapytaj: „Co myślisz o naszej wczorajszej walce?”
5 Przepraszam przyjaciel za swoje czyny. Przebaczenie nie jest łatwe, ale to jedyny sposób, by iść naprzód. To jedyny sposób na naprawienie związku. Pomyśl o bólu, który zadałeś, a następnie powiedz, że wybaczasz swojemu przyjacielowi. Staraj się nie myśleć o walce w przyszłości.
- Możesz powiedzieć: „Twoje słowa mnie poruszyły, ale wiem, że nie chciałeś, żebym płakała. Wybaczam ci".
Rada: musisz wybaczyć sobie, a nie innej osobie. Jeśli nie wybaczysz przyjacielowi, będziesz musiał dźwigać ciężar swojego gniewu. Uwolnij się od niepotrzebnych obciążeń.
6 Przypomnij przyjacielowi stare dobre czasy przyjaźni. Teraz prawdopodobnie jesteście na siebie obrażeni. W takim przypadku warto pamiętać miłe chwile z przeszłości. Powiedz swojej przyjaciółce o swoim najmilszym wspomnieniu o swojej przyjaźni i poproś ją, aby zrobiła to samo.
- Powiedz: „Uwielbiam wspominać dzień, kiedy daliśmy sobie nawzajem te same koszulki. W tym momencie zdałem sobie sprawę, że naszym przeznaczeniem jest zostać najlepszymi przyjaciółmi ”.
7 Podziel się swoimi oczekiwaniami na przyszłość. Teraz masz różne poglądy na przyszłą przyjaźń, a twój przyjaciel nie wie, na co czekasz. Porozmawiaj o tym, jak widzisz związek, a następnie posłuchaj swojego przyjaciela.
- Powiedz: „W przyszłości chciałbym, żebyśmy nie krytykowali postaci”, „W przyszłości chciałbym wybierać nasze opcje rozrywki przez połowę czasu”.

Metoda 3 z 3: Jak rozwijać przyjaźnie

1 Zrób pierwszy krok do budowania relacji. Przejęcie inicjatywy we własne ręce jest przerażające, ale w niektórych przypadkach jest to jedyny sposób na naprawienie sytuacji. Nie pozwól, aby strach stanął ci na drodze. Napisz wiadomość, uśmiechnij się lub zapytaj najpierw: „Cześć, jak się masz?” Twój związek wkrótce zacznie się poprawiać.
- Nie ma potrzeby komplikowania rzeczy. Napisz prostą wiadomość, np. „Cześć! :)”.
2 Zachowuj się tak, jak przy pierwszym spotkaniu. Na pewno chcesz przywrócić starą przyjaźń, ale teraz jest to niemożliwe. Nie udawaj, że wszystko jest takie samo. Skorzystaj z szansy, aby zacząć od nowa. Spróbuj ponownie poznać swojego przyjaciela - spędzaj razem czas i dużo rozmawiaj na różne tematy.
- Zaproś przyjaciela na spotkanie w kawiarni lub wspólne upieczenie ciasta. Porozmawiaj podczas spotkania.
3 Wypróbujcie razem nowe rzeczy. Ciekawe nowe zajęcia mogą pomóc w nawiązaniu przyjaźni. Wybierz opcje rozrywki, które zawsze chciałeś wypróbować lub które przerażały Cię w przeszłości.
- Można na przykład skakać ze spadochronem, przebiec pięć kilometrów, zapisać się na lekcje garncarstwa czy pojechać na premierę sztuki.
- Zaproś znajomego, aby podzielił się swoimi pomysłami.
Rada: twoja przyjaźń może szybko ugrzęznąć i uschnąć. Nowa i zabawna rozrywka tchnie nowe życie w związki!
4 Uwzględnij różnice i staraj się je znaleźć kompromisy. Omów różnice między tobą i jak mogą wpłynąć na twoją przyjaźń. Staraj się znaleźć wspólne rozwiązania, aby Twoja przyjaźń mogła się rozwijać.
- Na przykład pracujesz, ale twoja dziewczyna nie. W takim przypadku będziesz mieć różne podejścia do czasu, które należy wyraźnie omówić. Spróbuj zaplanować wieczór lub weekend.
- Twoja dziewczyna może mieć obowiązki rodzinne, których nie masz. Ważne jest, aby szanować czas, który spędza z rodziną. Jako kompromis możesz chcieć częściej spotykać się w domu koleżanki lub planować zajęcia uwzględniające obecność jej młodszego brata lub dziecka.
5 Daj swojemu przyjacielowi trochę miejsca. Mimo Twoich najlepszych starań, Twój przyjaciel może się dowiedzieć, że chce odpocząć. Szanuj życzenia przyjaciela. Nie wtrącaj się, gdy osoba rozumie jej uczucia i pragnienia. Znajdź czas na nowych przyjaciół i znajomych.
- Powiedz: „Rozumiem twoje uczucia. Mam nadzieję, że w przyszłości znów będziemy przyjaciółmi, więc nie będę Cię nudził, dopóki sam nie zechcesz ze mną porozmawiać.”
6 Moderuj swoje oczekiwania. Jeśli wkładasz dużo wysiłku, aby utrzymać przyjaźń, możesz oczekiwać, że twój przyjaciel zareaguje w ten sam sposób. Jednocześnie musisz zrozumieć, że nie można zmusić osoby do zrobienia tego, czego nie chce robić. Skoncentruj się na swoich wysiłkach i nie oczekuj niczego w zamian.
- Jeśli wydaje ci się, że koleżanka się nie stara, powiedz jej o swoich uczuciach: „Mam wrażenie, że jestem sama, próbując wspólnie planować”.
- Jeśli przyjaciel odmawia spotkania, lepiej skupić się na innych związkach.