Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 3: Radzenie sobie z emocjami
• Metoda 2 z 3: Jak poprawić nastrój?
• Metoda 3 z 3: Jak żyć?
• Porady
• Ostrzeżenia

Zakończenie związku jest zawsze trudne. Młodzi ludzie są szczególnie wrażliwi na emocje i nie zawsze potrafią je kontrolować, dlatego po zerwaniu może pojawić się poczucie, że już nigdy nie będzie szczęśliwa. Sytuacja staje się znacznie bardziej skomplikowana, gdy musisz zakończyć związek z osobą, która została Twoim pierwszym partnerem seksualnym. Pierwsze doświadczenie seksualne to bardzo ekscytujący moment, którego nie można zapomnieć. Niestety fakt pozostaje faktem: dziś prawie nikt nie spędza reszty życia ze swoim pierwszym partnerem. Należy jednak pamiętać, że prawie każdy normalnie doświadcza takiej straty i odzyskuje szczęście.

Kroki

Metoda 1 z 3: Radzenie sobie z emocjami

1. 1 Zaakceptuj swoje uczucia. Pod koniec każdego związku następuje okres smutku. Osoba przeżywa stratę, więc przez jakiś czas odczuwa głęboki smutek. Po prostu przyjmij to uczucie. W tej chwili warto płakać i myśleć o tym, co się stało.
   • Psychologowie twierdzą, że ze względu na znaczenie doświadczeń emocjonalnych nasi pierwsi partnerzy mają tendencję do głębokiego tarcia w naszej pamięci i zachowują emocjonalny wpływ przez całe nasze życie. W praktyce oznacza to, że nie będziesz mógł od razu przyzwyczaić się do myśli o rozstaniu. Są szanse, że nigdy nie będziesz w stanie zapomnieć tej osoby. Lepiej nie próbować zapomnieć, ale po prostu zaakceptuj swoje uczucia takimi, jakie są.
2. 2 Oceń sytuację. Ze względu na intensywność pierwszych emocji ludzie często wyolbrzymiają swoją wagę. Współczesny człowiek postrzega utratę dziewictwa jako ważny punkt zwrotny w życiu, ale w większości przypadków takie wydarzenie nie staje się definiujące.
   • Po kilku dniach smutku postaraj się obiektywnie ocenić sytuację. Pozostajesz tą samą osobą, którą byłeś przed utratą dziewictwa.
   • Należy również pamiętać, że tylko Ty określasz stopień ważności wydarzeń romantycznych, a także seksualnych w Twoim życiu. Jeśli nie chcesz oglądać tej chwili jako bardzo ważne doświadczenie seksualne w życiu nie jest konieczne. To było pierwsze doświadczenie z pierwszą osobą, ale w przyszłości możesz mieć inne, ważniejsze doświadczenie seksualne z inną osobą. Być może „ta sama” osoba nie pojawiła się jeszcze w twoim życiu.
3. 3 Unikaj negatywnych myśli. Pod koniec związku ludzie mają tendencję do myślenia o sobie negatywnie. Zwłaszcza jeśli inna osoba zainicjowała zerwanie. Poczucie odrzucenia może często prowadzić do negatywnych myśli.
   • Jeśli partner odchodzi, osoba zaczyna myśleć, że nie jest wystarczająco dobra i atrakcyjna, jakby to był powód zerwania. Może się wydawać, że nigdy więcej nie zaznasz szczęścia. Nie jest łatwo pozbyć się takich myśli, jeśli opuściła cię osoba, z którą straciłeś dziewictwo.
   • Jeśli zauważysz w sobie takie myśli, spróbuj zastąpić je pozytywnymi pomysłami. Były nie chce być z tobą, ale inni to zrobią. Ta odmowa nie umniejsza twoich osobistych cech.
4. 4 Patrz w przyszłość trzeźwo. W myśleniu o przyszłości ważne jest rozpoznanie dwóch rzeczy. Po pierwsze, znów znajdziesz szczęście. Po drugie, ty i twój były musicie iść różnymi ścieżkami.
   • Trzeźwo oceń swoje szanse na szczęśliwą przyszłość. Doświadczyłeś szczęścia wcześniej i będziesz mógł doświadczyć szczęścia w przyszłości. Nadal zakochasz się w innej osobie.
   • Staraj się nie popadać w myśl, że pewnego dnia wrócisz do swojego byłego. Pierwsze odczucia są bardzo żywe, ale z reguły ich wiek jest krótkotrwały. Obie osoby są w wieku, w którym wszystko szybko się zmienia, podczas gdy nadal formują się jako jednostki. Zwykle jest to rodzaj zmiany, w której ludzie się nudzą. Nikt nie jest za to winny, więc wszystko, co można w takiej sytuacji zrobić, to żyć dalej i nie ingerować w życie byłego partnera.
5. 5 Spróbuj powstrzymać swój smutek. Dla własnego dobra staraj się nie smucić zbyt długo. Jeśli po kilku dniach jesteś w stanie kontrolować swoje uczucia, zacznij iść dalej.
   • Na przykład możesz zdecydować, że nie będziesz smutny z powodu swojego przeszłego związku dłużej niż godzinę dziennie. Staraj się nie opierać swojemu bólowi dwa razy dziennie przez 30 minut, ale przez resztę czasu odwracaj uwagę. Po pewnym czasie skróć te okresy smutku do 2 razy po 15 minut dziennie.
   • Niektórzy ludzie uważają, że bycie smutnym i smutnym w harmonogramie jest po prostu nudne. Ostatecznie to właśnie pozwala stracić zainteresowanie żalem i iść dalej.

Metoda 2 z 3: Jak poprawić nastrój?

1. 1 Odejść. Choć może to być trudne, ważne jest, aby zdystansować się od swojego byłego tak bardzo, jak to możliwe, aby uwolnić swoje obecne silne uczucia. Staraj się nie widywać, dzwonić, pisać wiadomości i szukać spotkania.
   • Nie oznacza to, że nie powinieneś być przyjaciółmi, ale jeśli romantyczne uczucia do tej osoby są nadal silne, będzie ci trudniej pozbyć się wspomnień i iść dalej, jeśli spędzasz czas razem. Staraj się przez chwilę nie komunikować. Później, jeśli takie pragnienie pozostanie, możesz zostać przyjaciółmi.
   • Będzie to trudne, jeśli będziesz w tej samej szkole lub nawet w tej samej klasie. Nie musisz być niegrzeczny ani udawać, że twój były nie istnieje, ale staraj się nie rozpoczynać rozmowy, chyba że jest to absolutnie konieczne. Jeśli to konieczne, poproś swojego byłego, aby zrobił to samo.
2. 2 Rozmawiaj z innymi ludźmi. W tak trudnym momencie nie ma absolutnie potrzeby dążyć do samotności. Podziel się swoimi uczuciami z bliskim przyjacielem lub krewnym. Nie ma nic złego w proszeniu o pomoc.
   • Pomimo sugestii, że rozmowa o byłym partnerze może wywoływać uczucie smutku, psychologowie doszli do następującego wniosku: osoby, które regularnie rozmawiają o zakończeniu swojego związku, mają większe szanse na wyzdrowienie po rozstaniu.
   • Utrata dziewictwa to bardzo drażliwy temat, więc najlepiej zaufać zaufanemu przyjacielowi, który nie będzie cię osądzał ani nie opowiadał innym o sytuacji.
3. 3 Pozbądź się przypomnień. Być może nigdy nie zapomnisz swojego pierwszego partnera i samej utraty dziewictwa z nim, ale nie musisz o tym ciągle myśleć. Usuń z pokoju wszystkie przedmioty, które mogą przypominać osobę.
   • Należą do nich prezenty, udostępnione zdjęcia i inne przypomnienia.
   • Ktoś postanawia pozbyć się takich pamiątek, zwłaszcza w chwilach złości i rozpaczy. Często osoba później żałuje tej decyzji. Lepiej umieścić je w jednym pudełku i schować poza zasięgiem wzroku. Z czasem, gdy emocje opadną, łatwiej będzie Ci podjąć właściwą decyzję.
4. 4 Prowadzić pamiętnik. Notatki osobiste to świetny sposób na analizę emocji. Kup zeszyt i zapisz w nim swoje uczucia. Możesz używać go jako pamiętnika, pisać wiersze, opowiadania lub piosenki o swoich uczuciach.
   • Takie podejście jest nie mniej wartościowe niż rozmowa z osobą. Dziennik pozwala puścić wodze fantazji i opowiedzieć o tym, co najbardziej intymne.
   • Jeśli w życiu zdarzają się przyjemne wydarzenia, które poprawiają nastrój, można je również opisać w dzienniku. To pozwoli Ci skupić się na pozytywnej zmianie.
5. 5 Poznaj siebie na nowo. Po zerwaniu wielu ludziom trudno jest zaakceptować siebie. Nawet w krótkim związku łatwo dojść do wniosku, że połączenie z daną osobą stało się kluczowym aspektem Twojej osobowości. Pozbądź się takich myśli i zrozum, że jesteś osobą samowystarczalną.
   • Teraz jest idealny czas, aby pomyśleć o swoich celach i spróbować czegoś nowego. Możesz znaleźć nowe hobby, zacząć spędzać więcej czasu z przyjaciółmi, zająć się aktywnością fizyczną lub sportem albo zmienić swoje życie zgodnie z wieloletnimi planami.
   • Skoncentruj się na chwili obecnej i zdobądź nowe pozytywne doświadczenia, aby przejść dalej i poradzić sobie z uczuciami do swojego byłego.

Metoda 3 z 3: Jak żyć?

1. 1 Nie spiesz się. Niewygodnym aspektem każdego zerwania jest to, że wyleczenie zawsze wymaga czasu.Nie ma możliwości przyspieszenia upływu czasu i pominięcia okresu ucisku. Zaakceptuj, że pełne wyzdrowienie wymaga czasu. Nie spiesz się.
   • Psychologowie doszli do wniosku, że przeciętna osoba potrzebuje 11 tygodni, aby odczuć pozytywne zmiany po rozstaniu. Nie zdziw się, jeśli zajmie to trochę więcej czasu. Sytuację komplikuje fakt, że zawsze pamięta się pierwszego partnera, więc silne emocje są nieuniknione.
2. 2 Nie spiesz się, aby rozpocząć nowy związek. Często ludziom wydaje się, że najłatwiejszym sposobem na szybkie zapomnienie o osobie jest jak najszybsze znalezienie nowego partnera. Niektórzy uważają, że seks z inną osobą sprawia, że ​​zapominasz o swoim byłym. Z reguły takie próby prowadzą do negatywnych konsekwencji.
   • Jeśli zaczniesz nowy związek (lub uprawiasz seks), zanim zdołasz zapomnieć o swoim byłym, może to skończyć się porównaniem nowego partnera z byłym, którego nadal kochasz. W rezultacie osoba może czuć się bardziej samotna niż przed rozpoczęciem nowego związku.
   • Jeśli nie zapomniałeś swojego byłego, pośpiech w związku z nową osobą może zranić zarówno ciebie, jak i twojego nowego partnera.
   • Jeśli utrata dziewictwa stała się nieprzyjemnym doświadczeniem, nie spiesz się, aby odbyć stosunek seksualny z inną osobą. Negatywne „pierwsze” doświadczenie często prowadzi do tego, że osoba próbuje znaleźć podobne okoliczności i pogarsza sytuację. Najpierw musisz nauczyć się kontrolować swoje emocje, a dopiero potem poszukać nowego partnera romantycznego lub seksualnego.
3. 3 Rozpocznij nowe relacje, gdy będziesz gotowy. Jeśli udało ci się zapomnieć o swoim byłym lub przynajmniej poradzić sobie z ciągłym niepokojem emocjonalnym, możesz spróbować nawiązać nowy związek. Tylko ty będziesz wiedział, kiedy ten moment nadejdzie.
   • Po trudnym rozstaniu wiele osób boi się ponownie zakochać. Są przerażeni perspektywą otwarcia się i pokazania swojej bezbronności. W końcu niektórych ludzi warto przezwyciężyć i ponownie zakochać. Nowe romantyczne przeżycia nasycają życie i pomagają zrozumieć, że zerwanie z „pierwszym” partnerem to nie koniec świata.

Porady

• Zaufaj swoim uczuciom. Ludzie mogą powiedzieć, że nadszedł czas, abyś porzucił sytuację, szczególnie w przypadku krótkotrwałego związku. Czas trwania związku nie wpływa na siłę uczuć i tylko Ty wiesz, ile czasu zajmuje ponowne przejście.

Ostrzeżenia

• Jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie ze swoimi uczuciami, czasami musisz zwrócić się o pomoc do specjalisty. Jeśli przychodzą ci do głowy myśli o samobójstwie lub samookaleczeniu, porozmawiaj z rodzicem lub inną zaufaną dorosłą osobą i omów potrzebę porady.