Jak uprawiać bodyboarding

Wideo: 4 Bodyboarding Tips. How to improve FAST - Bodyboard-School

Zawartość

Część 2 z 3: Złap falę
Część 3 z 3: Daj z siebie wszystko
Porady
Ostrzeżenia
Czego potrzebujesz

1 Pierwszą rzeczą, o której powinieneś pomyśleć, jest bezpieczeństwo. Jeśli chcesz umieć uprawiać bodyboarding, musisz już być dobrym pływakiem. Będziesz musiał użyć wielu technik, których używasz w pływaniu, aby awansować na desce, a ponadto będziesz musiał być dobrym pływakiem bez deski, jeśli nagle ją zgubisz. Ponadto powinieneś spróbować bodyboardingu tylko wtedy, gdy wiesz, że okolica jest bezpieczna i że na plaży dyżuruje ratownik. Powinieneś spróbować bodyboardingu z przyjacielem lub instruktorem, ale nie na własną rękę. Kiedy poczujesz się pewniej, możesz to zrobić sam.]

2 Musisz mieć smycz. Będziesz musiał przymocować go do ramienia. Dzięki temu nie zgubisz deski, gdy ześlizgniesz się do wody. Przymocuj pasek ciasno do górnej części ramienia, ale wystarczająco luźno, aby ramię było wygodne. Uprząż utrzyma ramię i deskę razem.

3 Weź piankę lub rashguard. Jeśli pływasz w zimnej wodzie, będziesz potrzebować pianki, aby utrzymać ciało w cieple. Rashguard ochroni Twoje ciało przed podrażnieniami i słońcem. Rashguard jest wykonany z Lycry i można go również nosić pod pianką, aby zminimalizować zużycie lub tarcie.

4 Weź dla nich płetwy i skarpetki. Płetwy muszą być mocno przymocowane do kostek. Będziesz ich potrzebował do pływania z większą prędkością, co znacznie ułatwi Ci łapanie fali. Powinieneś również rozważyć noszenie skarpet pod płetwami, aby zapewnić stopom dodatkowy poziom ciepła i komfortu.

5 Opanuj prawidłową pozycję. Zanim spróbujesz złapać falę, musisz poczuć, jak dokładnie musisz ustawić się na planszy. Najpierw spróbuj położyć się na desce bezpośrednio na piasku, tak aby ręce znajdowały się na czubku deski, a tył deski znajdował się pod podbrzuszem. Utrzymuj swoją wagę na środku planszy. Po ustaleniu się w tej pozycji możesz zacząć łączyć. Pływaj na rękach, wiosłując po obu stronach deski, jakbyś czerpał wodę lub po prostu pływał. Kopnij pod wodę, aby uzyskać lepszy ruch i przyspieszenie.

6 Idź do wody. Wejdź do wody, aż będziesz po kolana. Podnieś wysoko nogi, aby uniknąć utknięcia. Powinieneś szukać białych fal, które płyną prosto na plażę.

Część 2 z 3: Złap falę

1 Wiosłować. Gdy tylko znajdziesz się po kolana w wodzie, połóż się na desce we właściwej pozycji i zacznij wiosłować w kierunku fal. Aby uzyskać najsilniejsze pchnięcie, użyj ruchu wiosłowania rękami i nogami po obu stronach i tuż pod powierzchnią wody. Nos deski powinien wystawać 2,5-5 cm ponad wodę.
2 Szukaj fali. Jeśli dopiero zaczynasz, powinieneś unikać fal, które są zbyt wysokie, szybkie lub nawet poza strefą komfortu. Wybierz fale, które płyną prosto do brzegu. Nie zmusi Cię do pracy za wysoko lub za szybko. Po znalezieniu swojej fali należy skierować się w stronę brzegu i zacząć wiosłować w jego kierunku, spodziewając się uderzenia. Fala powinna być na tyle silna, aby pchnąć cię do przodu, ale nie powinna cię powalić.
- Aby zwiększyć swoje szanse na znalezienie dobrej fali, zwróć uwagę na to, gdzie załamuje się większość fal. Fal należy spodziewać się w odległości około 1,5-3 metrów od tego miejsca.
3 Zbliż się do fali. Kiedy fala jest już 1,5-3 metry za tobą, powinieneś zacząć poruszać nogami tak mocno, jak tylko możesz. Możesz także pochylić się do przodu, aby uzyskać dodatkową prędkość i upewnić się, że naprawdę opanowałeś falę. Niektórzy ludzie decydują się nie wiosłować obiema rękami, ale raczej trzymać jedną rękę na desce, a drugą wiosłować, aby zachować większą kontrolę.
- Jeśli chcesz poruszać się w prawo, możesz trzymać nos prawą ręką i wiosłować lewą; jeśli chcesz poruszać się w lewo, możesz trzymać nos lewą ręką i wiosłować prawą.
4 Powinieneś pływać w pozycji twarzą do dołu. Kiedy zbliża się fala, powinieneś wyczuć prędkość. Jeśli potrzebujesz dodatkowej prędkości, możesz lekko nacisnąć dziób deski i jechać jeszcze szybciej. Jeśli fala porusza się zbyt szybko dla ciebie, możesz zrobić odwrotnie, popychając nos o 0,3-0,6 m, aby uzyskać trochę tarcia i spowolnić ruch. Kontynuuj kopanie wody, gdy unosisz się twarzą w dół. Możesz także pochylić się nieco w kierunku fali, aby poprawić swoją prędkość.
- Możesz popłynąć trochę w prawo lub w lewo. Aby przesunąć się w lewo, oprzyj udo po lewej stronie deski i połóż lewy łokieć na górnej lewej stronie deski, przytrzymując wolną ręką prawą górną krawędź. Aby iść w prawo, zrób odwrotnie.
5 Pokonuj falę, aż dotrzesz do płytkiej części oceanu. To jest każde miejsce, gdzie woda jest poniżej kolan. Możesz wyjść z oceanu i odpocząć lub wrócić, aby złapać kolejną falę. Możesz swobodnie pływać na falach, aż poczujesz się zmęczony lub zimny. Po złapaniu pierwszej fali zabawa dopiero się zaczyna!
- Ponieważ jedziesz na fali, pamiętaj, że Twoim celem powinno być jak najszybsze dotarcie do punktu, w którym powinieneś dostać się na deskę.Będziesz musiał pracować pochylając się do przodu na tyle, aby nabrać rozpędu, ale nie tak bardzo, że twoja deska stanie się niekontrolowana. Zmniejszy to opór i zapewni więcej miejsca na oddychanie.

Część 3 z 3: Daj z siebie wszystko

1 Dowiedz się terminologii fal. Zrozumienie różnic między falami pomoże ci rozwinąć umiejętności i nauczyć się sztuczek, ponieważ będziesz wiedział, na co zwracać uwagę. Oto części fal, które powinieneś znać:
- Warga to załamująca się część fali, która porusza się od góry do dołu. Nachylenie fali determinuje kształt wypukłości.
- Biała woda jest częścią fali, która już się załamała.
- Twarz jest ciągłą, ścienną częścią fali.
- Ramię to część fali, która znajduje się w bliskiej odległości od załamującej się części czoła fali.
- Mieszkania to płaska woda, którą widać przed załamującą się falą.
- Rura jest pełnym otwarciem między krawędzią fali a ścianą.
2 Przestudiuj nazwy części planszy. Musisz znać różne części planszy, aby móc ją kontrolować i wykonywać różne sztuczki. Oto, co musisz wiedzieć:
- Talia to ta część planszy, na której się kładziesz.
- Gładka podstawa - spód deski, który ma płaską i gładką powierzchnię.
- Nos to przód deski, którą kontrolujesz.
- Nos lampy to małe wybrzuszenie na każdym rogu deski, które można trzymać rękami.
- Zderzaki - Dodatkowa warstwa pianki, która biegnie przez nos i ogon, pomagając zapobiegać łuszczeniu się dna.
- Szyna to bok deski.
- Ogon to tył deski.
- Kanały to obszary na dole planszy, które zmniejszają opór i przyspieszają.
- Stringer to pręt, który odpowiada za siłę.
- Szablon to forma kontroli.
- Rocker - Poziom płaskości bodyboardu.
3 Obróć o 360 °. To jedna z pierwszych sztuczek, które powinieneś opanować, gdy tylko nauczysz się łapać falę. Aby poprawnie wykonać obrót o 360 °, musisz wykonać pełne koło na fali jednym płynnym ruchem. Oto jak to zrobić:
- Skoncentruj się na kierunku, w którym zmierzasz.
- Spójrz wstecz na twarz fali w tym kierunku.
- Podczas obracania zwolnij wewnętrzną szynę, przesuwając ciężar do przodu w kierunku dziobu deski.
- Trzymaj deskę płasko na powierzchni fali, aby zmniejszyć opór.
- Trzymaj nogi uniesione i skrzyżowane podczas skręcania.
- Po wykonaniu pełnego koła przesuń się z powrotem na deskę i ponownie ustaw ciężar.
4 Zrób cięcie. To kolejna z pierwszych sztuczek, których się nauczysz. Jest to najłatwiejszy sposób kontrolowania fali bliżej strefy mocy fali, która znajduje się w pobliżu miejsca, w którym załamuje się warga fali. Oto co robić:
- Poruszaj się szybciej poza sekcję barkową (część tuż obok załamującej się części twarzy) fali, wybierając moment, w którym masz wystarczająco dużo czasu, aby rozpocząć powolny obrót okrężny.
- Zacznij od powolnego obrotu po okręgu, pochylając się i przesuwając ciężar w kierunku wewnętrznej szyny deski, zaczynając ciąć od krawędzi deski.
- Trzymaj obie ręce blisko dziobu deski, po obu stronach szyn.
- Użyj rąk, aby stworzyć gładki łuk.
- Naciśnij biodra, jednocześnie wyprostuj nogi, aby utrzymać równowagę.
- Gdy fala cię dogoni, wyśrodkuj swój ciężar i dalej tocz się na fali.
5 Wykonaj "El Rollo". To kolejna sztuczka dla początkujących w bodyboardingu. Możesz wykonać tę sztuczkę na falach o dowolnej wielkości. Aby wykonać „El Rollo”, musisz spłynąć po fali i wykonać pełny obrót z deski, używając siły fali, aby przenieść cię po łuku. Oto jak to zrobić:
- Omiń środek fali, skupiając się na pękającej wardze z przodu.
- Podejdź do krawędzi fali.
- Użyj siły fali, aby rzucić cię ustami w idealny łuk.
- Niech fala przeniesie Cię do rury, gdy będziesz prowadzić deskę i pracować, aby znaleźć miejsce lądowania.
- Kiedy upadasz, powinieneś skupić swój ciężar nad deską, przygotowując ramiona i łokcie do upadku. To odciąży twoje plecy.
- Spróbuj wylądować poziomo w białej wodzie, a nie w mieszkaniu.
6 Naucz się przechylać nurkowanie. To bardziej umiejętność niż sztuczka, która pozwala kontrolować deskę pod załamującą się falą, jeśli nie chcesz jej złapać. Pozwoli ci to zaoszczędzić energię na fale, które naprawdę chcesz złapać. Gdy już to zrozumiesz, możesz znacznie szybciej dotrzeć do fali, którą chcesz. Oto, co musisz zrobić:
- Wiosłuj do fali, aby uzyskać dużą prędkość.
- Gdy fala znajdzie się 1-2 metry od ciebie, przesuń się do przodu i chwyć poręcze deski 30 cm poniżej nosa.
- Wciśnij nos deski pod powierzchnię, wyginając plecy i naciskając nos rękami. Pozostań głęboko pod wodą tak długo, jak możesz.
- Użyj kolan na desce w pobliżu ogona, przesuwając ją w dół i do przodu.
- Nurkując pod falami, przyciągnij swoje ciało bliżej deski.
- Gdy fala przechodzi nad tobą, przenieś swój ciężar z powrotem na kolana, unosząc nos deski do góry i na tył fali, aż zaczniesz poruszać się w kierunku powierzchni wody.
7 Naucz się hamować. Zatrzymywanie się jest podstawową umiejętnością każdego snowboardzisty. Z hamowania można korzystać w wielu sytuacjach, na przykład gdy trzeba zwolnić na odcinku rury z falami. Można to zrobić na dwa sposoby:
- Wciągnij stopy do wody, aby zwolnić, lub zbliż biodra do szyn deski.
- Podciągnij się w kierunku dziobu deski, wywierając nacisk biodrami na ogon. Trzymaj deskę pod kątem około 30-45 °, aż osiągniesz pożądaną prędkość.
- Kiedy przestaniesz spadać z deski, przesuń się w górę, aby nabrać prędkości, a następnie zablokuj szyny i ruszaj dalej.

Porady

Jeśli masz zamiar poruszać się w lewo, połóż lewą rękę na czubku planszy, a prawą po odpowiedniej stronie i odwrotnie, jeśli masz zamiar poruszać się w prawo.
Nie zniechęcaj się, nauka wymaga czasu.
Zawsze używaj rashguard.
Jeśli Twój bodyboard nie ma jeszcze mocowania płetw, kup go. W ten sposób będziesz mógł znacznie lepiej kontrolować deskę.