Zawartość

• Kroki
• Metoda 1 z 4: Stymulacja oddawania moczu
• Metoda 2 z 4: Jedzenie i picie
• Metoda 3 z 4: Pokonywanie strachu przed oddawaniem moczu u ludzi
• Metoda 4 z 4: Pomoc medyczna
• Porady
• Ostrzeżenia

Jeśli musisz wykonać badanie moczu, boisz się oddawać mocz w miejscach publicznych lub po prostu masz problemy z opróżnieniem pęcherza, być może będziesz musiał zmusić się do oddawania moczu. Jeśli boisz się oddawać mocz w miejscach publicznych, mogą ci pomóc niektóre stymulanty dróg moczowych i pomoc psychologiczna. Jednak w pewnych okolicznościach, któremu towarzyszy ból pęcherza, możesz potrzebować profesjonalnej pomocy medycznej.

Kroki

Metoda 1 z 4: Stymulacja oddawania moczu

1. 1 Pochylić się do przodu. Usiądź i pochyl się do przodu, aby uciskać mięśnie brzucha (podobnie jak przy wypróżnianiu). Z kolei napięte mięśnie będą wywierać nacisk na pęcherz.
2. 2 Naciśnij na podbrzusze. Pochylając się do przodu, połóż dłonie na podbrzuszu i delikatnie naciśnij. Nie naciskaj bezpośrednio na pęcherz, aby uniknąć powrotu moczu do nerek.
3. 3 Stuknij palcami w brzuch na poziomie pęcherza. Szybko poklep palcami brzuch poniżej pępka. Stukaj trochę szybciej niż raz na sekundę przez 30 sekund. Jeśli to konieczne, poszukaj najbardziej wrażliwego punktu i kontynuuj poklepywanie, aż zaczniesz oddawać mocz.
4. 4 Stymuluj obszar uda lub narządów płciowych. Głaskanie wnętrza uda lub szarpanie włosów łonowych może stymulować nerwy kontrolujące pęcherz.

Metoda 2 z 4: Jedzenie i picie

1. 1 Pić dużo wody. Jeśli twój lekarz zlecił badanie moczu, wypij wodę dzień przed badaniem moczu – jest to prawdopodobnie najłatwiejszy i najbardziej nieszkodliwy sposób na zmuszenie się do oddawania moczu.
   • Nadmiar wody nie zaszkodzi. Twoje ciało po prostu wypłukuje nadmiar płynu przez nerki w postaci moczu. Jeśli wiesz, że będziesz musiała sikać w klinice, wypij jedną lub dwie szklanki wody przed wizytą.
   • Jeśli jednak masz niewydolność serca lub inny stan, który powoduje obrzęk, powinieneś ograniczyć przyjmowanie płynów. Należy go również zmniejszyć, jeśli masz przewlekłą chorobę nerek i jesteś poddawany hemodializie.
   • Nie ma potrzeby leczenia z obawy przed oddawaniem moczu w miejscach publicznych, chyba że masz go poważnie. Po wypiciu szklanki wody przed wizytą u lekarza można szybko i bez większych trudności wysikać się w klinice.
2. 2 Zjedz trochę owoców. Niektóre owoce mają właściwości moczopędne. Diuretyk to substancja, która wspomaga produkcję moczu w nerkach i powoduje częstsze oddawanie moczu. Wiele owoców to naturalne leki moczopędne.
   • Owoce cytrusowe, zwłaszcza cytryny, wspomagają przepływ moczu. Regularnie spożywane obniżają również ciśnienie krwi i zapobiegają przedostawaniu się infekcji do dróg moczowych.
   • W arbuzach znajduje się duża ilość płynu. Po zjedzeniu kilku plastrów soczystego arbuza wkrótce będziesz chciał się wysikać.
   • Niektóre produkty spożywcze pochodzące z owoców, takie jak ocet jabłkowy i sok żurawinowy, również mają działanie moczopędne. W przeddzień badania moczu wypij szklankę soku żurawinowego lub zjedz sałatkę wypełnioną octem jabłkowym.
3. 3 Użyj ziół. Niektóre zioła wspomagają przepływ moczu i mogą być stosowane jako naturalny środek moczopędny.
   • Przeciwutleniacze zawarte w pietruszce poprawiają wydalanie moczu.
   • Kolendra jest nie tylko środkiem moczopędnym, ale także obniża ciśnienie krwi i normalizuje trawienie.
   • Czosnek ma wiele korzyści zdrowotnych, takich jak wzmocnienie odporności i służenie jako naturalny środek moczopędny.
   • Imbir zapobiega gromadzeniu się płynów w organizmie. Aby stymulować oddawanie moczu, używaj imbiru jako przyprawy w różnych potrawach.
4. 4 Spróbuj niektórych warzyw. Naturalne diuretyki można znaleźć nie tylko wśród owoców i ziół. Niektóre warzywa mają również działanie moczopędne.
   • Ogórki i seler zawierają dużą ilość płynu niezbędnego do wydalania z moczem.
   • Marchewki są dobrą przekąską, a także działają moczopędnie. Aby uniknąć problemów z moczem, zjedz surową marchewkę lub słoik puree z marchwi dla niemowląt na dzień przed badaniem.
   • Kapusta, podobnie jak ogórki, zawiera dużą ilość płynu, który wspomaga przepływ moczu.
5. 5 Napij się herbaty lub kawy. Te napoje mają działanie moczopędne; wypij filiżankę zielonej herbaty lub czarnej kawy na krótko przed przystąpieniem do testu. Należy jednak zachować umiar, aby uniknąć spożywania zbyt dużej ilości kofeiny, zwłaszcza przed wizytą u lekarza. Duża dawka kofeiny może chwilowo podnieść ciśnienie krwi, co może być odzwierciedlone na manometrze w gabinecie lekarskim.
6. 6 Pozbądź się zaparć. Jeśli masz zaparcia, może to wywierać nacisk na pęcherz i cewkę moczową, uniemożliwiając oddawanie moczu. Dodaj błonnik do swojej diety, więcej ćwicz i skontaktuj się z lekarzem, jeśli problem nie ustąpi.
   • Staraj się nie ograniczać chęci wypróżnienia, ponieważ może to pogorszyć zaparcia.

Metoda 3 z 4: Pokonywanie strachu przed oddawaniem moczu u ludzi

1. 1 Ćwicz progresywną relaksację mięśni. Wiele osób ma problemy z oddawaniem moczu w miejscach publicznych. Jeśli boisz się oddawać mocz w miejscach publicznych, relaks może pomóc ci się uspokoić i sikać w publicznej toalecie.
   • Jeśli znajdziesz sposób na odwrócenie uwagi od obsesyjnych myśli o oddawaniu moczu w miejscach publicznych, twoje ciało może z łatwością wykonywać swoje naturalne funkcje. Pomoże Ci w tym progresywna technika relaksacji mięśni.
   • Rozluźnij poszczególne grupy mięśni pojedynczo. Zacznij od rozluźnienia szyi i ramion, a następnie przejdź do mięśni ramion, tułowia i ud. Stopniowo schodź w dół, dochodząc do łydek i stóp. Skoncentruj się na odczuciach w mięśniach, starając się zapomnieć, że będziesz korzystać z publicznej toalety. Rozluźniając mięśnie i odpędzając niepokojące myśli, możesz łatwo oddać mocz w publicznej toalecie.
2. 2 Znajdź sposób na odwrócenie uwagi od niepokojących myśli. Podobnie jak w przypadku metody relaksacyjnej, postaraj się, aby umysł był zajęty czymś innym, nie martwiąc się o oddawanie moczu, co znacznie ułatwi ten proces. Planując skorzystanie z publicznej toalety, nie myśl o tym.
   • Jeśli masz przy sobie smartfon, czytaj wiadomości lub słuchaj ulubionej muzyki, aby odwrócić uwagę.
   • Możesz także rozpraszać się, próbując pomyśleć o czymś innym. Pomyśl o wydarzeniu sportowym, spróbuj zapamiętać melodię muzyczną lub wiersz. Możesz także wizualizować piękny krajobraz lub przywołać inny kojący obraz, na przykład wnętrze sypialni Twojego dziecka. Możesz zanucić piosenkę, którą lubisz - zrobisz wszystko, co pozwoli Ci się odwrócić i nie myśleć o nieprzyjemnej potrzebie skorzystania z publicznej toalety.
3. 3 Wstrzymaj oddech. Zwiększy to stężenie dwutlenku węgla we krwi, co pomoże zmniejszyć ogólny stres.
   • Wydychaj około 75% powietrza, a następnie wstrzymaj oddech. Wstrzymaj oddech na około 45 sekund.
   • Powtórz ten proces kilka razy, aby sprawdzić, czy to pomaga.Dla niektórych wstrzymywanie oddechu działa odwrotnie, zwiększając niepokój, więc najlepiej najpierw przetestować swoją reakcję przed użyciem go publicznie.
4. 4 Zobacz psychoterapeutę. Jeśli konieczność skorzystania z publicznej toalety często powoduje niepokój i dyskomfort w pracy i poza nią, możesz skorzystać z usług psychoterapeuty.
   • Strach przed oddawaniem moczu u ludzi został skutecznie opanowany za pomocą terapii behawioralnej, leków i hipnoterapii. Psychoterapeuta przeanalizuje Twój przypadek i na podstawie Twojego stanu zdrowia i historii medycznej wybierze najbardziej odpowiednie opcje leczenia.
   • Możesz udać się do najbliższej płatnej kliniki lub poszukać w pobliżu darmowej lub najtańszej poradni. Jeśli studiujesz w dużej instytucji edukacyjnej, może mieć takie centrum.

Metoda 4 z 4: Pomoc medyczna

1. 1 Umów się na wizytę u lekarza. Jeśli zaczniesz odczuwać zauważalne problemy z moczem, powinieneś skontaktować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy przyczyną problemu jest stan chorobowy.
   • Lekarz uważnie cię wysłucha i zbada. Jeśli jesteś mężczyzną, twój lekarz najprawdopodobniej zbada twój gruczoł krokowy.
   • Jeśli lekarz uzna, że ​​potrzebne jest badanie moczu, może użyć cewnika, aby go pobrać. Ten instrument to rurka włożona do cewki moczowej, przez którą mocz przepływa do pojemnika zbiorczego.
   • Konieczne może być również badanie krwi w celu ustalenia, czy występują oznaki infekcji.
   • Leczenie zależy od konkretnej przyczyny; W leczeniu problemów z moczem stosuje się wiele różnych leków.
2. 2 W razie potrzeby może zostać zalecona operacja. Nieopróżnienie pęcherza może wymagać pilnej pomocy medycznej. Idź na pogotowie, jeśli masz którykolwiek z następujących objawów:
   • Ostry ból pęcherza lub podbrzusza może wskazywać na ciężką niedrożność dróg moczowych. Natychmiast zasięgnij pomocy medycznej, ponieważ może to wymagać cewnika do odprowadzenia moczu.
   • Zatrzymywanie moczu w organizmie spowodowane trudnościami w oddawaniu moczu może mieć poważne konsekwencje. Bez leczenia w nagłych wypadkach może uszkodzić pęcherz i nerki, więc jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem.
3. 3 Wypróbuj leki. W leczeniu zaburzeń dróg moczowych stosuje się wiele różnych leków. Poproś swojego lekarza, aby zalecił leki odpowiednie dla twojego przypadku.
   • Odrębną grupę leków stosowanych w leczeniu chorób układu moczowego stanowią alfa-blokery. Ich zasadą działania jest rozluźnienie mięśni pęcherza poprzez rozszerzenie dróg moczowych. Zazwyczaj leki te są stosowane w przewlekłych problemach z układem moczowym, takich jak powiększenie prostaty u mężczyzn.
   • Blokery 5-alfa-reduktazy zmniejszają rozmiar gruczołu krokowego, dlatego są przepisywane tylko mężczyznom. Leki te można przyjmować przez tygodnie, a nawet miesiące, w zależności od tego, jak długo trwa zmniejszenie prostaty.
4. 4 Niech lekarz określi źródło twoich problemów. Jeśli ciągle masz problemy z oddawaniem moczu, jest to zwykle spowodowane stanem medycznym. Twój lekarz wykona test, w tym analizę moczu, aby sprawdzić, czy układ moczowy funkcjonuje normalnie i czy występuje infekcja.
   • U mężczyzn problem często wiąże się z powiększeniem gruczołu krokowego, co prowadzi do częstego i bolesnego oddawania moczu. Badanie fizykalne to ujawni. Czynniki ryzyka obejmują wiek: im jesteś starszy, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć problemy z korzystaniem z toalety.
   • Jeśli miałeś infekcje dróg moczowych, może to być również przyczyną trudności w oddawaniu moczu. Możliwe, że po chorobie zakaźnej doszło do zwężenia cewki moczowej lub powstały przetoki.
   • Ograniczona mobilność to kolejny czynnik ryzyka.
   • Choroby neurologiczne prowadzą również do zatrzymania moczu i problemów z oddawaniem moczu. Należą do nich problemy z ośrodkowym układem nerwowym lub kręgosłupem, udar i upośledzenie funkcji poznawczych.
   • Ponadto problemy z moczem mogą być spowodowane cukrzycą, bezdechem sennym, depresją lub zaparciami.

Porady

• Jeśli często masz problemy z oddawaniem moczu, warto prowadzić dziennik, aby śledzić problem. Każdego dnia zapisuj, jak często korzystasz z łazienki i ile oddajesz moczu. Zwróć także uwagę na to, ile razy dziennie sikasz, jeśli w ogóle.

Ostrzeżenia

• Jeśli w ogóle nie możesz pisać (nazywa się to zatrzymaniem moczu), powinieneś zasięgnąć pomocy medycznej w nagłych wypadkach. Personel pogotowia, zakładając cewnik, usunie płyn z pęcherza, po czym konieczne będzie zdanie testów w celu ustalenia przyczyny trudności i ustalenia niezbędnego przebiegu leczenia.