Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 4: Zachowaj spokój, gdy przeszkadzają ci ludzie
• Metoda 2 z 4: Niech ludzie zostawią Cię w spokoju
• Metoda 3 z 4: Przywróć relację
• Metoda 4 z 4: Zakończ relację

Zawsze zdarza się, że ktoś nas irytuje. Jednak często nie mamy innego wyjścia, jak tylko sobie z tym poradzić. Nawet jeśli możemy to powstrzymać, należy to zrobić w sposób, który nie stanowi większego wyzwania dla drugiej osoby. Radzenie sobie z ludźmi, których nie lubimy, wymaga uwzględnienia potrzeb własnych i tych, którzy są wokół nas.

Do kroku

Metoda 1 z 4: Zachowaj spokój, gdy przeszkadzają ci ludzie

1. Nie odpowiadaj. Często ludzie będą cię nękać, aby uzyskać odpowiedź. Nie próbuj się złościć ani nie wyrażać swojego niezadowolenia w sposób niewerbalny. Nie przewracaj oczami, nie rób złych min i nie mamrocząc, inaczej możesz tylko tym podsycić ogień.
   • Pamiętaj, że nic nie mówisz, nie osłabia cię.
   • Weź kilka głębokich oddechów i skup się na oddechu, aby się uspokoić.
   • Pomyśl o szerszej perspektywie. Fizyczna konfrontacja może kosztować Cię zdrowie, pracę lub wykształcenie. Pamiętaj, co jest naprawdę ważne i spróbuj spojrzeć na te drobne niedogodności z odpowiedniej perspektywy.
2. Zmienić temat. Jeśli wyczuwasz zbliżający się konflikt, zmiana tematu może być dobrym sposobem na odwrócenie uwagi. Często irytujący ludzie będą się opierać, nawet jeśli wyraźnie się mylą, postrzegając konfrontację jako walkę między ego. Gdy obalisz sytuację, mogą już nie odczuwać potrzeby bronienia się.
   • Na przykład, jeśli ktoś zaatakuje twoją przestrzeń, spróbuj skierować go na coś w twoim otoczeniu, co jest zabawne lub interesujące. Jeśli ktoś niepokoi Cię nieprzyjemnym tematem do rozmowy, spróbuj poruszyć coś innego, o czym wiesz, że go zainteresuje.
3. Pozostań wypoczęty i szczęśliwy. Twoja zdolność do tolerowania irytujących ludzi jest proporcjonalna do tego, jak stabilny emocjonalnie i psychicznie jesteś. Odpocznij i spróbuj miło spędzić czas. Jeśli zbyt często denerwujesz się innymi, zastanów się, czy jest coś, co mógłbyś przywrócić w swoim życiu, aby kultywować bardziej słoneczne usposobienie.
4. Pamiętaj, że czasami jesteś gruczołem. Dostrzeganie własnych błędów może być dla nas trudne. Jeśli ktoś ciągle narzeka na Twoje zachowanie lub prosi o coś, na co Twoim zdaniem nie zasługuje, warto pamiętać, że możesz być nierozsądny. Słuchaj przyjaciół i rodziny, kiedy krytykują twoje zachowanie, aby zrozumieć własne błędy.

Metoda 2 z 4: Niech ludzie zostawią Cię w spokoju

1. Wskaż, kiedy wyjeżdżasz. Dużo łatwiej będzie zakończyć rozmowę, jeśli na początku dasz jasno do zrozumienia, że ​​nie masz dużo czasu. Wskaż, że masz spotkanie lub chcesz zadzwonić. Mówiąc konkretnie, powiedz im, że zostało pięć lub dziesięć minut, aby nie byli zaskoczeni, jeśli nagle uciekniesz.
2. Zacznij od wskazania, że ​​masz zamiar wyjść. Większość ludzi zrozumie wskazówkę, kiedy zaczniesz pakować swoje rzeczy i spojrzeć w dal. Używając mowy ciała, aby jasno powiedzieć, że musisz wyjść, unikniesz niezręcznej rozmowy i przekonasz drugą osobę, że nie może już z tobą rozmawiać.
3. Podaj uprzejmą wymówkę. Jeśli powiedziałeś komuś, że masz mało czasu, zacząłeś się pakować, a ta osoba nadal nie odpowiedziała, być może będziesz musiał od razu powiedzieć jej, że ma iść. Spróbuj zrobić to grzecznie i udawaj, że jest ci przykro.
4. Poproś o pomoc kogoś innego. Pomyśl o tym, jak oznaczyć znajomego, aby mógł wyrzucić Cię z rozmowy. Możesz jednak po prostu zacząć rozmawiać z kimś bliskim. Druga osoba powinna zdać sobie sprawę, że nie bierze już udziału w rozmowie i ostatecznie odejść.
5. Krzyk. Jeśli ktoś nie chce cię zostawić w spokoju, idź w zatłoczone miejsce i krzycz. Powiedz na przykład „Zostaw mnie w spokoju”. Strach, że inni ludzie wkroczą, by cię chronić, zmusi nawet najbardziej upartych ludzi do poddania się.
   • To ekstremalne rozwiązanie. Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej jest tego powstrzymać, chyba że uważasz, że dana osoba może narażać Twoje bezpieczeństwo.

Metoda 3 z 4: Przywróć relację

1. Wskaż irytujące nawyki innych. Nie bój się powiedzieć im, jak się czujesz. Zamiast oskarżać ich o zrobienie czegoś złego, użyj wyrażeń „ja”, aby wyjaśnić wpływ ich zachowania na ciebie. Na przykład powiedz coś w stylu: „Czuję się ______, kiedy to robisz _______, ponieważ _______”.
   • Stwierdzenia „ja” mają kilka zalet. Zamiast ich obwiniać, porozmawiaj o tym, jak się czujesz. Co więcej, zamiast przesadzać, wypowiadając ogólne stwierdzenie, takie jak „zawsze jesteś zły”, możesz dokładnie wskazać, kiedy ma miejsce złe zachowanie drugiej osoby. Ułatwia to drugiej osobie skorygowanie swojego zachowania.
2. Zapytaj, dlaczego zachowują się tak, jak się zachowują. Jeśli są przywiązani, niespokojni lub nadmiernie rozmowni, może to być spowodowane własnymi problemami osobistymi. Zapytaj ich, czy coś jest nie tak. Rozmowa o problemie może pomóc osobie przezwyciężyć ten problem. Jeśli nie, sprawdź, czy jest coś, co możesz zrobić, aby pomóc tej osobie przezwyciężyć problemy.
3. Dowiedz się, czy dana osoba jest skłonna się zmienić. Po podniesieniu błędów danej osoby daj jej czas na odpowiedź. Sprawdź, czy są skłonni zmienić swoje zachowanie i unikać nawyków, które mogą prowadzić do rzeczy, które mogą cię irytować. Nie próbuj narzucać swojej woli drugiej osobie, bo prawdopodobnie będzie walczyć. Powiedziałeś już tej osobie, co myślisz; daj drugiej osobie chwilę, aby się zatopiła.
   • Pamiętaj, że cierpliwość jest ważna. Jeśli osoba wydaje się nie reagować, postaraj się, aby przekaz był jaśniejszy, wskazując, kiedy przeszkadza Ci zachowanie drugiej osoby. Zrób to w sposób niekonfrontacyjny, na przykład „Czy nie uważasz, że to pytanie jest zbyt osobiste?”
   • Istnieją dowody na to, że ludzie, którzy mają bliskie relacje osobiste, są szczęśliwsi niż ci, którzy ich nie mają, ale utrzymanie tych relacji będzie na ogół trudne i wymagać poświęcenia. Nie poddawaj się, dopóki nie dasz drugiej osobie szansy na poprawę.
4. Wskaż, że musisz zrobić sobie przerwę. Jeśli osoba upiera się przy swoim zachowaniu i uważasz, że nie masz cierpliwości, aby to tolerować, rozpocznij rozmowę i bądź szczery. Po prostu powiedz im, że przyjaźń nie działa na ciebie i że potrzebujesz trochę czasu z dala. Powiedz, że boli cię to powiedzieć, ale to lepsze niż trzymanie drugiej osoby na smyczy.
   • Daje to osobie więcej czasu na to, aby Twoje komentarze wniknęły w jej treść i spróbują się rozwinąć. Może to pomóc uratować twój związek, zapobiegając wybuchowi gniewu, który tylko pogorszyłby sytuację.
   • Pamiętaj, że możesz wyświadczyć tej osobie przysługę. Jeśli wszyscy wokół ciebie nienawidzą cię, czy nie chciałbyś wiedzieć, jak to zmienić?
   • Bądź uprzejmy i trzymaj się „oświadczeń ja”. „Przechodzę teraz ciężki okres i przeszkadza mi, kiedy zadajesz osobiste pytania, ponieważ przypomina mi to, co się stało. Czy mogę złapać oddech w nadchodzących tygodniach? ”

Metoda 4 z 4: Zakończ relację

1. Przedstaw ich nowym znajomym. Może znasz inne osoby, które mają takie same zainteresowania jak ta osoba, a może znasz ludzi, którzy mają większą tolerancję na kontakt z irytującymi ludźmi niż ty. Spróbuj przedstawić je osobom w pobliżu Twojej szkoły lub miejsca pracy, które mogą ich rozpraszać. Nie przedstawiaj ich wspólnym znajomym, ponieważ może to zmusić Cię do spędzenia z nimi więcej czasu.
2. Przerwij każdy kontakt. Jeśli dana osoba nie jest zbyt blisko Ciebie, możesz przerwać kontakt. Nie zaprzyjaźniaj się z nimi w sieciach społecznościowych, ignoruj ​​lub blokuj ich połączenia i e-maile oraz staraj się unikać sytuacji, w których możesz ich spotkać. Większość związków ma etap próbny, w którym możesz się spodziewać, że będziesz w stanie je zerwać, jeśli sprawy nie pójdą gładko.
   • To nie jest dobra strategia, jeśli jesteście przyjaciółmi od lat, mieszkacie lub pracujecie na tyle blisko, że ciągle na siebie wpadacie.
3. Wskaż, że nie chcesz już być przyjaciółmi. Kończąc związek z bliskim przyjacielem, powinieneś to zrobić bezpośrednio i osobiście. Aby złagodzić cios, zacznij od podzielenia się tym, co lubisz w drugiej osobie i swoim związku. Powiedz szczerze, dlaczego nie chcesz już być przyjaciółmi, ale w sposób neutralny i nieobraźliwy.
   • Zamiast oskarżać drugą osobę o robienie zła, powiedz ogólnie, czego szukasz u przyjaciela: „Moje życie jest teraz stresujące i potrzebuję odprężonych i empatycznych ludzi wokół mnie”.