Pozbądź się złamanego serca

Wideo: Jak radzić sobie ze złamanym sercem?

Zawartość

Do kroku
Porady
Ostrzeżenia
Potrzeby

Złamane serce to stan, w którym czujesz się przygnębiony i smutny z powodu swojej tęsknoty za miłością, ukochanej osoby, która jest daleko, lub dlatego, że chcesz odzyskać miłość po rozstaniu. W przeciwieństwie do szaleńczo zakochanego, złamane serce jest uczuciem tęsknoty, niepokoju, ponieważ nie masz kochającego towarzysza i chcesz być zakochany tak bardzo lub znowu mieć pełen miłości związek. Aby pozbyć się ciągłego pragnienia miłości, będziesz musiał myśleć inaczej, stać się bardziej aktywnym i rozpraszać się - proces, który opiszemy szczegółowo. W połączeniu, twoje myśli i działania mogą odwrócić twoje pragnienia miłości i po prostu zaakceptować ją taką, jaka jest, gdy idziesz dalej swoim życiem!

Do kroku

Zidentyfikuj objawy swojego złamanego serca. Następujące objawy mogą wskazywać na przypadek zawału serca:
- Czujesz się zagubiony, jakbyś miał kamień w żołądku, trudno ci normalnie oddychać lub masz gdzieś ból; Możliwe są również bóle głowy i biegunka lub inne problemy jelitowe
- Możesz odczuwać nudności i mieć tendencję do wymiotów z powodu stresu
- Twój apetyt się zmienia, zmniejsza lub zwiększa
- Cały czas czujesz się wyczerpany i śpiący
- Nie komunikujesz się dobrze z innymi lub chcesz dużo powiedzieć, albo o swoim złamanym sercu, albo o niczym
- Dużo płaczesz, czasami cały czas lub falami, być może łatwo wywoływanymi przez sentymentalne okazje
- Czujesz się niespokojny, możesz nawet doświadczyć ataków paniki
- Możesz mieć objawy grypopodobne bez zachorowania na grypę.
Uświadom sobie, że wszystkie te uczucia są zakorzenione w smutku i złości. Wydaje się, że coś straciłeś lub czegoś brakuje w twoim życiu, a to naprawdę jest głęboka dziura. Jeśli właśnie z kimś zerwałeś, prawdopodobnie przechodzisz przez różne etapy żalu, ale nawet ci, którzy są chorzy z powodu samotności lub strachu przed pozostawieniem w tyle, mogą czuć smutek, że nie doświadczają tego, co wydają się mieć inni. Smutek to szok wywołany zmianą Twojej sytuacji, zaprzeczenie temu, co się wydarzyło lub co się dzieje, ból emocjonalny, złość, negocjacje i ostatecznie akceptacja. W przypadku sytuacji, gdy Twoja ukochana osoba mieszka daleko z powodu pracy lub nauki, Twój gniew jest podobny do gniewu osoby ze złamanym sercem, ponieważ czujesz się samotny, nie jesteś w stanie komunikować się, gdy jest to ważne, a bycie zdemaskowanym to wszystko. czas na widok szczęśliwych par wokół ciebie.
- Zwróć także uwagę, że objawy te mogą przypominać depresję, ale depresja jest często bardziej skupiona na bardziej intensywnych reakcjach emocjonalnych i psychologicznych, takich jak poczucie beznadziejności, brak entuzjazmu do czegokolwiek, poczucie, że Ty i / lub Twoje życie jesteście bezwartościowi lub są, a nawet myśli samobójstwa. Jeśli doświadczysz któregokolwiek z tych ostatnich emocji i reakcji psychicznych, natychmiast udaj się do lekarza w celu zbadania i uzyskania profesjonalnej pomocy z zewnątrz.
Utrzymuj pożywną dietę. Chociaż może kusić jedzenie fast foodów i przekąski, Twój organizm potrzebuje dobrego, zdrowego odżywiania, które pomoże Ci jasno myśleć i pozostać silnym. Jeśli nie jesteś w dobrej formie, złamane serce może doprowadzić do choroby fizycznej, ponieważ Twój układ odpornościowy jest niedożywiony. Jedz zdrowo i wypróbuj nowe dania z książki kucharskiej, którą chciałeś wypróbować od jakiegoś czasu. Możesz odkryć wszystkie rodzaje nowych smaków i smakołyków w ramach zdrowego odżywiania, które mogą służyć jako przyjemna rozrywka.
- Pij dużo wody, wody mineralnej (gazowanej) lub zwykłej. Ważne jest, aby zadbać o swoje nawodnienie, jeśli masz dużo do przemyślenia.
- Nie zanurzaj swoich zmartwień w alkoholu lub narkotykach. Efekt później będzie bolesny, a stosowanie tych środków do leczenia złamanego serca nie pomoże, a jedynie przedłuży ból.
- Dozwolone są małe ilości gorzkiej czekolady i smakołyków. Nie musisz od czasu do czasu łapać kilku pysznych smakołyków!
Bądź miły dla swojego ciała. To nie jest czas na przesiadywanie na kanapie narzekania na własny los i użalanie się nad sobą połykaniem misek lodów podczas oglądania powtórek Seks w wielkim mieście. Jeśli należysz już do grupy sportowej, uprawiasz sport lub wykonujesz inne ćwiczenia fizyczne, upewnij się, że kontynuujesz. Jeśli nie, lub jeśli potrzebujesz zmiany, wybierz nową aktywność fizyczną. Wybierz coś takiego jak joga, pilates, jazda na rowerze, sport zespołowy, ćwiczenia na siłowni, sztuki walki itp. Jeśli jest nowy, to jeszcze lepszy, ponieważ stanie się wyzwaniem zarówno psychicznym, jak i fizycznym, co wymaga całej uwagi, aby zrobić to dobrze .
- Co najmniej raz dziennie wybierz się na 20-minutowy spacer po okolicy. Przyprowadź swojego psa lub poproś kogoś, aby wyszedł na spacer, jeśli czujesz się samotny, lub zadzwoń do przyjaciela lub sąsiada i zapytaj, czy chcieliby pójść na spacer.
Śpij dobrze. Złamane serce może wywołać niespokojne myśli i zmartwienia, które mogą nie pozwolić ci zasnąć do późna w nocy, jeśli na to pozwolisz. Nie rób. Zamiast tego miej bardzo regularny harmonogram snu, kładąc się spać o tej samej porze każdej nocy i wstawając mniej więcej o tej samej porze każdego ranka. Usuń elementy rozpraszające uwagę z sypialni, takie jak telewizor i komputer, ale odłóż kilka książek i czasopism do czytania tuż przed snem. Upewnij się, że temperatura w pomieszczeniu jest odpowiednia do Twojego gustu (nie za gorąco, nie za zimno) i połóż śliczną narzutę, w której chcesz się zwinąć. Dobry rytm snu jest bardzo ważną częścią twojego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Sortuj swoje śmieci. Jeśli właśnie z kimś zerwałeś, nadal możesz mieć rzeczy drugiej osoby do oddania lub wyrzucenia. Zobacz wszystko i upewnij się, że nie jest to już częścią Twojego życia. A nawet jeśli twój zawód miłosny wynika bardziej z samotności i poczucia bycia wykluczonym, w twoim życiu może być wiele romantycznych śmieci, które musisz przeczesać miotłą. Przekaż powieści lokalnej organizacji charytatywnej, zacznij wykorzystywać skarby, które zapisałeś, aby podzielić się nimi z potencjalnym towarzyszem, ciesz się nimi dla siebie i posprzątaj romantyczne DVD. Jeśli masz chorobę miłosną, ponieważ twoja ukochana osoba pracuje lub uczy się daleko, bądź proaktywny, sprzątając bałagan i przechowując jego pamiątki w pudełku lub albumie na pamiątki, a także porządkując i porządkując swoje rzeczy, gdy druga osoba jest poza domem.
- Zachowaj wszystkie zdjęcia, które przywołują wspomnienia (chyba że jesteś w związku na odległość). Rozmyślanie o zdjęciach chłopca lub dziewczyny, którzy dawno zniknęli z twojego życia, jest niezdrowe i w żaden sposób nie pomaga przywołać czegoś z przeszłości. Czepianie się tego może sprawić, że poczujesz się źle!
- Ponadto posprzątaj także bałagan w Internecie. Oczyść e-maile, aktualizacje, zdjęcia itp. Od byłego kochanka, jeśli sprawiają, że czujesz się smutny.
Myśl pozytywnie. Nie musisz widzieć światła i udawać, że wszystko jest słodkie i lekkie, ale pomaga to spojrzeć na swoje życie w bardziej akceptujący i pozytywny sposób. Okej, jesteś teraz sam, ale dlaczego to miałoby być negatywne? Pomyśl o wszystkich dobrych rzeczach, które masz - masz przestrzeń, swobodę przychodzenia i wychodzenia, jak chcesz, żadnych kłótni o to, kto może oglądać co w telewizji, nikogo, kto będzie ściągał okładki, żadnych problemów z budżetem ze strony partnera, który jest w to. sekret wydaje dużo pieniędzy itp. Pomyśl o wszystkich dobrych rzeczach, którymi jesteś - wspaniałej osobie, która rozwija się jako jednostka, tak samo jak ktoś w związku, osobie uczciwej i odpowiedzialnej oraz osobie, która potrafi żyć własnym życiem, nie będąc w potrzebie. To wszystko są bardzo dobre rzeczy!
- Jeśli masz ukochaną osobę, która mieszka lub pracuje daleko, spójrz w niebo w dzień lub w nocy. I pomyśl o tym, jak oboje widzicie to samo niebo, gwiazdy i księżyc. Nie żyjesz w oddzielnych światach; pewnego dnia będziecie znowu razem, gdy nadejdzie odpowiedni czas.
Uzyskaj produktywność. Złamane serce oznacza rozmyślanie, a tam, gdzie jest zamyślenie, produktywność jest bardzo mała. Jakie są rzeczy w twoim życiu, którym nie poświęcasz wystarczająco dużo uwagi, gdy tarzasz się w złamanym sercu? Wypisz, co chciałbyś zrobić i osiągnąć, i zacznij planować, jak będziesz dążyć do osiągnięcia każdego celu. Zacznij od małego, ale przynajmniej zacznij!
- Nadrobić zaległości w drobiazgach, które przez jakiś czas zaniedbywałeś. Gratuluj sobie każdej małej rzeczy, którą osiągnąłeś i nagradzaj siebie, gdy elementy można usunąć z listy za oznaczenie ich jako „gotowe”. Nagrody mogą być tak małe, jak czasopismo lub spacer do parku, lub mogą być tak duże, jak zafundowanie sobie kolacji lub wyjście do teatru.
Czerp siłę ze swojej wiary. Jeśli wierzysz w wyższą moc lub w duchową ścieżkę, czerp siłę ze swojej wiary lub duchowości jako źródła inspiracji do samodoskonalenia i uwolnienia się od złamanego serca.
- Użyj medytacji lub modlitwy jako środka uspokajającego. Wewnętrzny spokój daje ci przestrzeń, której potrzebujesz, aby zastanowić się nad swoimi emocjami i uczuciami oraz zakwestionować użyteczność twoich uczuć z powodu miłości. Wewnętrzny spokój zapewnia również przestrzeń potrzebną do rozpoczęcia pracy nad własnymi rozwiązaniami.
Wyjdź i spędzaj czas z innymi ludźmi. Nie musisz umawiać się na randki z innymi osobami. Po prostu angażowanie się w działania z innymi, takie jak sport, ćwiczenia, hobby, chodzenie do biblioteki, udział w warsztatach, zakupy itp., Jest ważną częścią łączenia się z innymi ludźmi i może być częścią zrozumiałej potrzeby wypełnienia towarzystwa. Jako istoty społeczne, to normalne, że pragniemy przebywać w pobliżu innych ludzi, więc jeśli wiele twoich złamanych serc wynika z samotności, wyjdź ze swojej skorupy i połącz się z innymi.
- Odwiedź swoją rodzinę, jeśli nie widziałeś ich od jakiegoś czasu.
- Nie próbuj wymuszać intymnego związku.Lepiej jest po prostu przebywać w pobliżu innych ludzi, tak jak Ty, niż myśleć o każdym spotkaniu jako o potencjalnym łowisku w poszukiwaniu potencjalnej randki. Niech sprawy potoczą się własnym biegiem.
Zacznij pisać, aby ominąć złamane serce. Skorzystaj z dziennika, aby przeanalizować swoje uczucia dotyczące miłości, rozwodu i przyszłości, jakiej sobie życzysz. Zapisując to wszystko, odkryjesz, że łatwiej będzie znaleźć wszystkie elementy układanki, które naprawdę są dla Ciebie ważne, a następnie odłożyć na bok te, które nie są już dla Ciebie istotne.
- Jeśli masz ukochaną osobę, która jest daleko, pozostań w kontakcie e-mailem lub ewentualnie listem i od czasu do czasu zaskakuj ją wierszem, listem miłosnym, specjalnym wyrazem swojej miłości itp.

Porady

Oglądanie kreskówek lub filmów komediowych jest bardzo pomocne; rozśmieszają cię i na chwilę zapominasz o wszystkim.
Rodzice i opiekunowie mogą czasami mieć szczególnie „krótkie lęki”, jeśli chodzi o nastoletni zawód miłosny. Spróbuj zrozumieć, że jest to dla nich zagmatwane i że czasami mówią z doświadczenia, kiedy mówią „przejdziesz przez to”. Przypomnij im jednak, że każdy doświadcza miłości inaczej i że potrzebujesz czasu i wsparcia, aby przejść przez zawód miłosny. Podobnie, możesz zachorować na miłość w każdym wieku, więc nie zakładaj, że im jesteś starszy, tym mniejsze jest prawdopodobieństwo, że to się stanie, chociaż masz nadzieję, że w końcu będziesz miał wystarczająco dużo doświadczenia, aby to rozpoznać i mieć lepsze strategie radzenia sobie. starzejesz się.
Zafunduj sobie od czasu do czasu masaż. Troskliwy dotyk osoby dobrze wyszkolonej w zapewnianiu odprężenia lub masażu relaksacyjnego może zlikwidować wiele węzłów w twoim ciele i zrelaksować cię na tyle, aby dać ci trochę więcej miejsca do przemyśleń.
Pomyśl, jak wyglądałaby druga osoba, gdyby miała najstraszniejsze cechy osobiste. To byłby ogromny zwrot.

Ostrzeżenia

Jeśli czujesz, że nie możesz sobie z tym poradzić lub nie chcesz już dłużej żyć, zwróć się o pomoc do swojego lekarza lub profesjonalnego psychoterapeuty. Nie zawsze jest możliwe samodzielne pozbycie się złamanego serca i dobrze jest zasięgnąć porady innej osoby. Wiele osób samo doświadczyło zawału serca, więc poszukaj kogoś, kto jest współczujący, wyrozumiały i chętny do słuchania.
Złamane serce ma długoterminowe niekorzystne skutki dla zdrowia. Naukowcy odkryli, że ludzie chorzy na miłość, którzy cierpią z powodu dużej niepewności co do związków, mogą mieć problemy ze zdrowiem układu krążenia.