Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Znalezienie właściwego sposobu myślenia
• Metoda 2 z 3: Korzystanie z harmonogramu nauki
• Metoda 3 z 3: Przygotuj swoją przestrzeń do nauki

Wiesz, że naprawdę chcesz dostawać dobre stopnie. Może twoi rodzice zwiększyli presję lub obiecałeś sobie, że zrobisz to lepiej. Ale ciągle się rozpraszasz! Jeśli pracujesz nad lepszą koncentracją, ustalasz harmonogram nauki i wybierasz odpowiednie miejsce do nauki, możesz odciąć się od rozpraszaczy, które możesz kontrolować, i zminimalizować te, z którymi niewiele możesz zrobić.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Znalezienie właściwego sposobu myślenia

1. Skoncentruj się na swoim zadaniu, motywując się. Kiedy poczujesz, że twoja uwaga odpływa, zatrzymaj się na chwilę i powiedz sobie: „Zwróć uwagę”. Być może będziesz musiał to zrobić kilka razy, ale uprzejmie przypomnij sobie, aby skupić się na tym zadaniu.
   • Jeśli będziesz to robić konsekwentnie, stopniowo będziesz coraz mniej rozpraszany.
2. Postaraj się odfiltrować konkretne rozpraszacze, jeśli je zauważysz. Załóżmy, że próbujesz uczyć się w bibliotece i ktoś Cię rozprasza, gdy ktoś pisze. Zwróć uwagę na to szczególne rozproszenie, a następnie powiedz sobie, że możesz je przezwyciężyć. Następnym razem, gdy zobaczysz, jak to się dzieje, zmuś się, aby nie patrzeć. Rób to za każdym razem, gdy pojawi się rozproszenie, a w końcu już tego nie zauważysz.
3. Odpocznij od zmartwień. Życie może być bardzo zajęte, więc nie jest zaskoczeniem, gdy odrywasz się od studiowania myślami o wszystkich innych rzeczach, które mają miejsce w twoim życiu.Zamiast udawać, że wszystkie inne potrzeby nie istnieją, daj sobie ujście. Poświęć 5 minut na myślenie o wszystkim, co masz na talerzu, a potem powiedz sobie, że czas skupić się na najważniejszym w danej chwili zadaniu: nauce.
4. Uczyń naukę wyższym priorytetem poprzez główny cel. Kiedy zbliża się egzamin, łatwo jest pomyśleć, że trzeba się wszystkiego uczyć. Rozkładanie rzeczy i ustalenie tylko jednego głównego celu sprawi, że substancja będzie łatwiejsza do opanowania i rzadziej będzie cię rozpraszać.
   • Na przykład, jeśli masz test z biologii, który wymaga przestudiowania trzech rozdziałów, nie musisz wbijać wszystkiego w jedną sesję. Spróbuj najpierw skupić się na częściach, które powodują problemy, na przykład na tej części cyklu Krebsa.
5. Opuść sieć. SMS-y, media społecznościowe, rozmowy telefoniczne i inne rozrywki od naszych urządzeń elektronicznych to największe sposoby na skupienie się na nauce. Na szczęście rozwiązanie jest proste i całkowicie pod Twoją kontrolą. Odłącz swoją sieć!
   • Wyłącz powiadomienia na swoich urządzeniach. Jeszcze lepiej, wyłącz całkowicie swoje urządzenia.
   • Nie odpowiadaj na telefony ani wiadomości tekstowe. Najlepiej wyłącz telefon, jeśli możesz, lub przynajmniej wycisz go i odłóż.
   • Jeśli nie możesz powstrzymać rozproszenia, poszukaj aplikacji lub wtyczek do przeglądarki, które mogą blokować media społecznościowe, określone strony internetowe lub inne szczególne elementy przyciągające uwagę, które odwracają Twoją uwagę od nauki.
6. Pracuj ze swoimi poziomami energii. To naturalne, że chce się zwlekać i odłożyć na bok najtrudniejsze lub nieprzyjemne zadania. Jednak poziom Twojej energii na początku sesji badawczej będzie wyższy, dlatego często lepiej jest zacząć od trudniejszych rzeczy. Zamiast tego odłóż łatwiejsze zadania. Zapewnia to ostrą ostrość, gdy jej najbardziej potrzebujesz.
7. Od czasu do czasu zrób sobie krótką przerwę na naukę. Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale przerywanie nauki od czasu do czasu może być bardziej pomocne niż zwykłe tłuczenie się bez zatrzymywania się. Mniej więcej raz na godzinę wstajesz i robisz krótką przerwę około 5 minut. Pomoże Ci to odzyskać świeżość, abyś mógł skupić się na wznowieniu studiów.
   • Najbardziej opłacą się niektóre ćwiczenia, takie jak krótki spacer.
8. Nie próbuj wykonywać wielu zadań jednocześnie. Niektórzy uważają, że możliwość wykonywania kilku rzeczy w tym samym czasie oznacza, że ​​można pracować szybciej. Wielozadaniowość, taka jak odrabianie lekcji podczas oglądania telewizji lub dokonywanie transakcji online, powoduje, że tracisz koncentrację. Zamiast tego skup się na jednym zadaniu na raz.

Metoda 2 z 3: Korzystanie z harmonogramu nauki

1. Zrób plan nauki. Kiedy masz wiele przedmiotów lub rzeczy do przestudiowania, przejście przez wszystko może wydawać się trudne. Zrób sobie harmonogram, w którym ustalisz określone godziny na naukę określonych tematów. To sprawia, że ​​nauka jest mniej przytłaczająca i pomaga zachować koncentrację.
   • Na przykład możesz zdecydować się na godzinną naukę biologii w poniedziałkowy wieczór, a następnie godzinę na angielski. Następnie uczysz się matematyki przez dwie godziny we wtorek po południu.
   • Trzymaj się swojego harmonogramu, ale w razie potrzeby upewnij się, że jest on wystarczająco elastyczny. Na przykład, jeśli masz test z biologii we wtorek, możesz studiować biologię przez dwie godziny w poniedziałek wieczorem i odłożyć angielski na wtorek.
   • Jeśli uczysz się w środowisku, w którym jest więcej osób, odłóż swój plan zajęć, aby wiedzieli, kiedy Cię nie rozpraszać.
2. Ucz się innego tematu co dwie godziny. Mała różnorodność zapewnia odświeżenie i koncentrację. Jeśli będziesz próbował uczyć się jednej rzeczy zbyt długo, poziom energii i koncentracja spadną. Zmieniaj kursy, aby temu zaradzić. Na przykład po dwóch godzinach matematyki zrobisz sobie krótką przerwę i będziesz kontynuować naukę angielskiego.
3. W nagrodę daj się rozproszyć. Tak naprawdę rozproszenie uwagi można wykorzystać w pozytywny sposób i jako bodziec do dalszej nauki. Załóżmy, że musisz uczyć się geometrii przez godzinę, ale ciągle rozpraszają Cię śmieszne filmy z kotami. Zgódź się ze sobą, że jeśli możesz uczyć się przez godzinę bez rozpraszania się, możesz wtedy oglądać dowolne filmy z kotami.

Metoda 3 z 3: Przygotuj swoją przestrzeń do nauki

1. Znajdź miejsce, w którym będziesz się automatycznie uczyć. Jeśli książki z biblioteki i powaga wprawiają Cię w nastrój do trygonometrii, zrób to. Jeśli wygodne siedzenia i kawa w lokalnej kawiarni są tym, czego potrzebujesz, aby poznać angielski, idź tam. Co najważniejsze, lokalizacja motywuje do nauki.
   • Większość ludzi lubi miejsca, w których nie jest ani za zimno, ani za gorąco.
   • Miejsce do nauki powinno być ciche. Niektórzy wolą miejsce, w którym jest absolutnie cicho, a inni wolą trochę hałasu w tle.
   • Jeśli często się rozpraszasz podczas nauki, wybierz krzesło zwrócone w stronę ściany zamiast okna, przedpokoju lub innego miejsca do siedzenia.
2. Poinformuj innych w domu, że się uczysz. Zawieś znak na drzwiach, aby inni wiedzieli, że się uczysz. Dzięki temu nie będą cię rozpraszać.
   • Możesz także wysłać znajomym wiadomość, w której zaznaczasz, że się uczysz i nie chcesz, aby im przeszkadzali.
3. Używaj muzyki tylko wtedy, gdy masz pewność, że pomaga w koncentracji. Badania nad tym, czy muzyka jest przydatna do koncentracji, pokazują mieszane wyniki. Jeśli czujesz, że słuchanie muzyki dodaje ci energii i pomaga zorientować się na naukę, możesz z niej skorzystać. Pamiętaj jednak o kilku rzeczach:
   • Muzyka powinna być dość spokojna.
   • Wybierz muzykę bez tekstu, aby nie rozpraszać Cię.
   • Zamiast muzyki możesz chcieć posłuchać „białego szumu” jako szumu tła.