Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 5: Zorganizuj swój czas
• Metoda 2 z 5: Naucz się skutecznych metod studiowania
• Metoda 3 z 5: Pracuj wydajnie
• Metoda 4 z 5: Radzenie sobie ze stresem
• Metoda 5 z 5: Naucz się właściwego sposobu myślenia

Jako dorosły masz obowiązki. Masz pracę. Płacisz rachunki. Może masz rodzinę, partnera i / lub dzieci. Musisz pracować, ale chcesz też wrócić do szkoły, aby dostać się wyżej. Wydaje się niemożliwe, aby połączyć wszystkie te obowiązki, ale przy odrobinie pomysłowości, dobrym planowaniu i wsparciu rodziny możesz wykonać zadanie.

Do kroku

Metoda 1 z 5: Zorganizuj swój czas

1. Stwórz elastyczny harmonogram. Niektóre części planu zajęć są stałe, np. Plan zajęć i dni robocze. Zaplanuj pracę domową na czas, kiedy nie jesteś w klasie ani w pracy. Upewnij się, że opracowałeś rutynę, której możesz się trzymać, ale która zapewnia wystarczającą elastyczność, aby nadać priorytet pilnym sprawom. Jako pracujący student musisz być w stanie dostosować swój harmonogram do nowych zadań, nieoczekiwanych zadań i potrzeb, które nagle pojawiają się w pracy i od których musisz zacząć od razu. W swoim planie zajęć zarezerwuj wystarczająco dużo czasu na naukę, aby w razie potrzeby przenieść pracę domową na późniejszą część tygodnia, jeśli pojawi się coś pilnego.
   • Kup kalendarz. Wybierz kalendarz z dużą ilością miejsca na zapisywanie rzeczy. Zapisz, co robić każdego dnia. Jak tylko wykonasz zadanie, zaznacz je długopisem. W ten sposób możesz zobaczyć nie tylko to, co nadal musisz zrobić, ale także to, co już osiągnąłeś.
   • Jeśli masz członków rodziny, upewnij się, że Twój kalendarz jest dla nich dostępny. Na przykład powiesić go w kuchni. W ten sposób mogą brać pod uwagę Twój harmonogram i nie planować spotkań, gdy nie możesz.
2. Skorzystaj z planu dnia. Plan jest szczególnie przydatny, jeśli masz wiele spotkań, a każdy z nich wygląda inaczej, co utrudnia dobry przegląd wszystkich spotkań. Umieść wszystkie ustalone terminy w swoim programie. Twój plan zajęć, godziny pracy, terminy, zobowiązania rodzinne. W ten sposób masz dobry widok na swój wolny czas i możesz zaplanować czas na odrabianie lekcji i relaks.
3. Wykorzystaj w pełni możliwości swojego smartfona. Większość smartfonów ma domyślnie kalendarz i listę akcji. Jeśli tych funkcji nie ma jeszcze na smartfonie, istnieje wiele aplikacji, które można pobrać bezpłatnie lub za niewielką opłatą. Możesz zsynchronizować produkty Apple i Google ze swoim laptopem lub komputerem, dzięki czemu możesz przeglądać i śledzić swój harmonogram na różnych urządzeniach. Jeśli dodasz coś do kalendarza na smartfonie, spotkanie będzie również widoczne w kalendarzu na Twoim laptopie.
4. Udostępnij swój harmonogram. Powiedz znajomym i rodzinie, jak wygląda Twój harmonogram. Poinformuj ich, co to znaczy uczyć się oprócz pracy, aby mogli wziąć pod uwagę wyzwania, przed którymi stoisz. Kto wie, mogą nawet ułatwić Ci życie. Przynajmniej wiedzą, czego się po tobie spodziewać i kiedy zostawić cię w spokoju.
   • Utwórz agendę online i udostępnij link osobom, dla których ważne jest, aby wiedzieć, gdzie jesteś i kiedy. Możesz użyć do tego specjalnej strony internetowej kalendarza lub po prostu udostępnić im Kalendarz Google.
5. Zaplanuj swoje studia. Dowiedz się, co zrobić, aby uzyskać dyplom. Jakie kursy lub moduły musisz zdawać, ile punktów musisz zdobyć przynajmniej w roku, które kursy odbywają się wieczorami lub w weekendy? Zrób plan wieloletni. Każda szkoła czy uniwersytet jest inna i ma inne zasady gry. Porozmawiaj z pedagogiem szkolnym i poproś o pomoc w zaprojektowaniu programu nauczania, który jest dla Ciebie wykonalny.
6. Znajdź czas dla swojej rodziny. Tworząc swój harmonogram, weź pod uwagę czas na obowiązki rodzinne i rodzinne. Zaplanuj czas dla domu, swojego partnera i swoich dzieci. Niektóre czynności można dobrze łączyć, na przykład odrabianie lekcji podczas pracy pralni.
   • Jeśli masz dzieci, upewnij się, że nadal poświęcasz im wystarczająco dużo uwagi. W zależności od sytuacji w domu może być konieczne zorganizowanie dodatkowej opieki nad dzieckiem. Twoje dzieci nadal potrzebują jedzenia i nadal powinny być w stanie pójść do ciebie, jeśli mają podrapane kolano. Nie pozwól, aby Twoje dzieci zostały zaniedbane, kiedy chodzisz do szkoły.
7. Zaplanuj cotygodniowe zajęcia towarzyskie. Chcesz utrzymać przyjaźnie. Zaplanuj co tydzień coś fajnego ze znajomymi. To pokazuje, że nie zapominasz o nich, i daje ci coś, na co możesz oczekiwać, gdy będziesz się trudzić nad odrabianiem pracy domowej.
8. Znajdź czas dla siebie. Przy wszystkich swoich obowiązkach trudno jest sobie ze wszystkim poradzić, nie mówiąc już o tym, że wciąż masz czas dla siebie. A jednak ważne jest, aby wziąć pod uwagę siebie. Aby zapobiec wypaleniu, ważne jest, aby co tydzień zaplanować czas dla siebie. Nawet jeśli w parku jest tylko godzina na przeczytanie książki. Znajdowanie czasu dla siebie sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy i zdrowy.

Metoda 2 z 5: Naucz się skutecznych metod studiowania

1. Praca zorganizowana. Utrzymuj porządek i porządek w swoich materiałach do nauki, abyś mógł łatwo znaleźć to, czego potrzebujesz. Umieść terminy w programie i rozpoczynaj zadania szkolne na czas, aby mieć wystarczającą elastyczność w planowaniu, gdy pojawiają się nieoczekiwane rzeczy, na przykład w pracy. Jeśli bierzesz udział w kilku kursach w tym samym czasie, dobrze podziel swój czas na różne kursy.
2. Rób dobre notatki podczas lekcji. Skoncentruj się na najważniejszych rzeczach w klasie. Jaki jest wspólny wątek? Jakie wnioski formułuje nauczyciel? Jakie szczegóły powtarza nauczyciel? To są informacje, które powinny pojawić się w twoich notatkach i które zobaczysz na egzaminach.
   • Jeśli z jakiegoś powodu opuścisz zajęcia, poproś kolegę z klasy o zrobienie notatek.
3. Znajdź dobre miejsce do nauki. Znajdź miejsce, w którym możesz uczyć się cicho, spokojnie i wygodnie. Upewnij się, że masz ładne krzesło, stół, wystarczająco dużo światła i wszystkie potrzebne materiały do ​​nauki.
4. Unikaj rozpraszania podczas nauki. Wyłącz telefon i telewizor. Zostaw swój e-mail i media społecznościowe w spokoju. Efektywne studiowanie oznacza, że ​​cała Twoja uwaga jest skupiona na temacie, o którym w danym momencie się uczysz.
   • Jeśli łatwo rozpraszają Cię media społecznościowe, takie jak YouTube czy Facebook, pobierz aplikację, która pozwala regulować dostęp do mediów społecznościowych. Po zakończeniu nauki możesz przywrócić dostęp do wszystkich mediów społecznościowych.
   • Upewnij się, że twoja rodzina rozumie, że czas na naukę jest ważny. Muszą wiedzieć, żeby ci nie przeszkadzać podczas nauki. Nie czuj się winny, jeśli nie jesteś dostępny dla innych podczas odrabiania lekcji.
5. Śledź swoją pracę domową; nie zwlekaj. Odrób pracę domową z pierwszej lekcji i regularnie powtarzaj, czego się nauczyłeś. Nie zwlekaj z nauką do ostatniej chwili. Materiał do nauki nie pozostaje dobrze, jeśli przejdziesz przez wszystko naraz. Twój mózg jest mięśniem i podobnie jak wszystkie inne mięśnie, powtarzanie zwiększa siłę mięśnia. Nie chodzisz też raz na siłownię, aby podnieść naprawdę duży ciężar, oczekując, że następnym razem będziesz dobrym sztangistą. Chodzisz do centrum fitness, aby stopniowo podnosić swój poziom podczas krótkich treningów.
6. Porozmawiaj ze swoimi nauczycielami. Jeśli nie rozumiesz poprawnie tematu, przejdź do źródła. Wielu nauczycieli ma swoje godziny pracy lub możesz wysłać im e-mail z pytaniami. Łączenie się z nauczycielem pomoże Ci pokonać przeszkody w klasie.
7. Dołącz do grupy analitycznej. Wspólne studiowanie jest fajniejsze i możecie sobie pomagać w trudnych momentach. Niektóre szkoły i uniwersytety organizują grupy studyjne lub nawet korepetycje, ale możesz oczywiście zapytać kolegów z klasy, czy chcą się razem uczyć.

Metoda 3 z 5: Pracuj wydajnie

1. Zrób listę zadań do wykonania. Każdego dnia zrób listę tego, co robić tego dnia. Umieść na nim zarówno małe, jak i duże czynności. E-maile, na które należy odpowiedzieć, formularze do wypełnienia, spotkania, na które należy wziąć udział i wszystko, co musisz zrobić przed końcem dnia.
2. Uporządkuj swoją listę rzeczy do zrobienia. Najważniejsze zadania umieść na górze listy, a najmniej ważne na dole. Jeśli dojdziesz do wniosku, że dane zadanie jest niepotrzebne, porzuć to zadanie. Nie trać czasu na niepotrzebne rzeczy. Twoja produktywność tylko na tym ucierpi.
3. Zorganizuj swoje miejsce pracy. Porządne miejsce pracy to pierwszy krok do produktywnego dnia. Przechowuj bałagan, sortuj papiery, wkładaj przybory do pisania do tacy lub szuflady i utrzymuj porządek na biurku w ciągu dnia.
   • Zdobądź wszystko, czego niekoniecznie potrzebujesz, z biurka. Zdjęcie twojej rodziny na biurku jest w porządku, ale nie pozwól, aby twoje biurko było zaśmiecone bibelotami. Potrzebujesz uporządkowanego miejsca pracy bez rzeczy, które mogą Cię rozpraszać.
   • Określ, które formularze lub informacje powinieneś mieć pod ręką. Pomyśl o wizytówkach, standardowych formularzach, listach mailingowych, zestawieniach wynagrodzeń lub sprawozdaniach finansowych. Jeśli dużo pracujesz z papierem zamiast z informacjami cyfrowymi, kup pojemniki do sortowania, aby wygodnie przechowywać dokumenty, które należą do siebie. W ten sposób ułatwiasz znajdowanie informacji.
   • Pod koniec dnia posprzątaj swoje rzeczy. Przechowuj dokumenty i materiały piśmienne i zadbaj o porządek na biurku. W ten sposób możesz zacząć od razu następnego dnia i nie musisz najpierw sprzątać.
4. Skorzystaj z możliwości współpracy. Delegować zadania. Podziel złożone czynności na małe czynności i podziel je między członków zespołu. Nie trudź się całymi dniami w pojedynkę, jeśli możesz to zrobić z zespołem w kilka godzin.
   • Pamiętaj, że możesz powiedzieć „Nie” dodatkowym obowiązkom. Jeśli ktoś prosi Cię o pomoc przy projekcie, gdy tak naprawdę nie masz na to czasu, wskaż, że normalnie chciałbyś pomóc, ale tak naprawdę to nie działa teraz, ponieważ masz ważny termin dla szkoły.
5. Rozważ rozmowę ze swoim przełożonym. Jeśli chcesz, możesz wskazać, w jaki sposób nauka pomaga ci rozwijać się w pracy. Przekonaj szefa, że ​​twoje studia są dobre dla organizacji. Jeśli Twój kierownik poprze Twoje plany, łatwiej będzie pójść na kompromis między pracą a szkołą. Może Twój szef jest nawet skłonny dostosować Twój czas pracy, abyś mógł lepiej połączyć pracę ze szkołą.
   • Zważ wady i zalety rozmowy z przełożonym. Niektórzy menedżerowie nie są zadowoleni, jeśli poświęcasz dużo czasu na naukę. Spróbuj z wyprzedzeniem oszacować, jak zareaguje Twój przełożony.

Metoda 4 z 5: Radzenie sobie ze stresem

1. Oddziel pracę od szkoły. Nie martw się o pracę w szkole i odwrotnie. Skoncentruj się na jednej rzeczy naraz. Nie przynoś do pracy podręczników i notatek szkolnych ani nie przynoś swojej pracy do szkoły. Zwróć uwagę na to, co robisz w tym momencie. Jeśli ciężko pracujesz w pracy, nie powinieneś czuć się winny, że skupiasz się na swojej pracy w szkole.
2. Rób bardzo potrzebne przerwy. Daj sobie szansę na złapanie oddechu i powrót do pracy z nową odwagą. Wybierz objazd. Czytać gazetę. Zrobić herbatę. Spróbuj zrobić sobie przerwę co półtorej lub dwie godziny. Wystarczy przerwa trwająca 5 lub 10 minut; przy dłuższych przerwach za bardzo wychodzisz z rytmu.
   • Nie pozwól, by przerwy grzęzły w niekończących się rozrywkach. Możesz po prostu spędzić kilka godzin niezauważenie, oglądając telewizję, przeglądając swoją oś czasu na Facebooku lub rozmawiając z sąsiadem. Jeśli wiesz, że są czynności, które sprawiają, że szybko zapominasz o czasie, unikaj ich, dopóki nie skończysz z pracą i odrabianą pracą domową.
3. Pozostań aktywny. Rower. Pływać. Spacerować. Zdrowy styl życia pomaga zapobiegać stresowi. Wysiłek fizyczny prowadzi do odprężenia, a praca i szkoła wydają się łatwiejsze. Naukowcy wykazali, że regularny aerobik może redukować stres, poprawiać nastrój, lepiej spać i zwiększać pewność siebie.
4. Spać dużo. Spać dużo. Badania pokazują, że wystarczająca ilość snu jest ważna dla Twojej pamięci, nastroju i zdolności koncentracji. A to z kolei ma pozytywny wpływ na ilość stresu, z jakim możesz sobie poradzić. Od czasu do czasu konieczne może być całonocne uczenie się, ale nie rób z tego nawyku. Jeśli spałeś za mało, weź 15 do 30 minutową drzemkę zająca (drzemka energetyczna), aby pobudzić mózg.
5. Jedz zdrowo. Jedz wystarczającą ilość błonnika i węglowodanów. Naukowcy wskazują, że węglowodany zapewniają produkcję serotoniny, hormonu, który pomaga się zrelaksować. Spożywanie dużej ilości błonnika pomaga zapobiegać chorobom układu krążenia. Jedz owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze, aby wzmocnić układ odpornościowy. Owoce cytrusowe dostarczają Ci dużo witaminy C. Marchew jest dobrym źródłem antyoksydacyjnego beta-karotenu. Zbilansowana dieta pomaga osiągnąć zdrowszą równowagę między szkołą, pracą i życiem prywatnym.
   • Unikaj tłustych potraw, zbyt dużej ilości kawy i cukru. Kawa często wydaje się konieczna, ale pamiętaj, aby nie spożywać kofeiny zbyt późno, bo wtedy będziesz gorzej spać. Czy masz problemy z zasypianiem? Następnie zatrzymaj się na kawę wcześniej w ciągu dnia. Wydaje się, że cukier daje tyle samo energii, ale powoduje również spadek energii, podobnie jak inne tak zwane szybkie węglowodany. Zamiast tego wybierz węglowodany złożone, takie jak brązowy ryż, komosa ryżowa i płatki owsiane.

Metoda 5 z 5: Naucz się właściwego sposobu myślenia

1. Bądź realistą. Nie możesz zrobić wszystkiego. Upewnij się, że ustalasz priorytety i nie denerwuj się, jeśli nie osiągniesz wszystkiego, co zaplanowałeś na dany dzień. Miej pozytywne nastawienie i bądź wdzięczny za możliwość generowania dochodu i śledzić badanie; dwie rzeczy, bez których wiele osób musi się obejść.
   • Połączenie szkoły i pracy nie jest dla każdego. Bądź realistą i ustalaj priorytety. Nie pozwól, aby szkoła była kosztem twoich dochodów i dobrobytu twojej rodziny.
2. Pamiętaj, dlaczego to robisz. Wykonując dodatkowe badania, podejmujesz wyzwanie, któremu wiele osób nie odważy się sprostać. Ale nie zrobiłbyś tego, gdybyś nie był tak zmotywowany. Być może pracujesz równolegle ze studiami, aby opłacić studia, lub studiujesz równolegle do pracy, aby awansować. Nie ma znaczenia, jaki jest powód. Miej na uwadze swój cel, nawet (a zwłaszcza), jeśli to wszystko stanie się dla ciebie zbyt trudne.
3. Przyjmij pomoc od innych. Kiedy próbujesz to wszystko zrobić sam, jest to nieskończenie trudniejsze. Jeśli zauważysz, że stajesz się coraz bardziej poirytowany, unikasz zajęć towarzyskich, zapominasz lub stajesz się niespokojny, porozmawiaj o tym z kimś. W razie potrzeby porozmawiaj ze swoim partnerem, przyjaciółmi, trenerem lub psychologiem. Naprawdę nie jesteś pierwszym, dla którego stres staje się zbyt duży. Wiele szkół i uniwersytetów zatrudnia specjalistów, z którymi możesz porozmawiać, jeśli napotkasz tego typu problem. Pierwszym krokiem do sukcesu jest umiejętność przyjmowania pomocy.
4. Zachowaj rozpęd. Kiedy coś zaczynasz, skończ to. Pominięcie semestru może wydawać się dobrym pomysłem, ale rób to tylko wtedy, gdy naprawdę tego potrzebujesz. Na przykład w przypadku choroby. Jeśli praca w szkole staje się dla ciebie zbyt ciężka, zdecyduj się na mniejszą liczbę kursów, zamiast robić nic przez cały semestr. W przeciwnym razie ryzykujesz utratę rozpędu i brak powrotu do szkoły.
5. Staraj się prowadzić dziennik. Śledź, co chcesz robić każdego dnia i co osiągnąłeś. Pomoże Ci to osiągnąć Twoje cele.
6. Świętuj wielkie i małe sukcesy. Upewnij się, że możesz mierzyć swoje postępy. Na przykład zrób listę, na której możesz sprawdzić, z jakich kursów skorzystałeś. Zapisuj w swoim dzienniku duże i małe sukcesy. Pomoże Ci to pamiętać o swoim celu. Kiedy pokonujesz małe lub duże przeszkody, podziel się tym, co osiągnąłeś z przyjaciółmi i rodziną. Wysoka ocena z egzaminu, ukończenia kursu lub uzyskania dyplomu. To są wszystkie chwile, które powinieneś świętować, aby zachować motywację.
7. Wiedz, że to możliwe! Czasami wydaje się, że to dużo, ale pamiętaj, że inni już zrobili to, co Ty i odnieśli sukces. Co oni mogą zrobić, Ty też możesz.