Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Wypróbuj skuteczne domowe środki zaradcze
• Metoda 2 z 3: Użyj leków
• Metoda 3 z 3: Zapobiegaj przeziębieniu w przyszłości
• Porady
• Ostrzeżenia

Być może w ten weekend zbliża się duże spotkanie towarzyskie lub za kilka dni możesz mieć ważne spotkanie w pracy. A może po prostu czujesz się nieszczęśliwy i chcesz jak najszybciej pozbyć się przeziębienia. Przeziębienie powoduje zmęczenie, osłabienie i rozdrażnienie. Przeziębienie jest całkiem normalne i od czasu do czasu dotyka każdego, zwłaszcza w miesiącach zimowych. Niestety często trzeba po prostu poczekać, aż minie zimno. Zwykle pozbycie się przeziębienia zajmuje od siedmiu do 10 dni. Istnieje jednak wiele kroków, które możesz podjąć, aby złagodzić objawy, które sprawią, że poczujesz się lepiej w ciągu dwóch dni. Możesz także podjąć kroki, aby zapobiec przyszłym przeziębieniom.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Wypróbuj skuteczne domowe środki zaradcze

1. Upewnij się, że masz wystarczającą ilość płynów. Lekarze mówią, że wystarczająca ilość płynów może złagodzić objawy przeziębienia. Gdy tylko poczujesz katar, powinieneś natychmiast zacząć pić dużo wody. Zwiększ swoje normalne spożycie wody, aby uniknąć bólu gardła.
   • Szczególnie zielona herbata jest bardzo dobra, gdy jesteś przeziębiony. Ta herbata jest pełna przeciwutleniaczy, które pomagają organizmowi zwalczać infekcje.
   • Im więcej płynów weźmiesz, tym lepiej. Kiedy nie pijesz wystarczająco dużo i odwodnisz się, przeziębienie tylko się pogorszy.
2. Odpocznij wystarczająco. Jednym z najbardziej irytujących objawów przeziębienia jest uczucie zmęczenia. Nie próbuj się zbytnio naciskać. Jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się przeziębienia jest wystarczająca ilość odpoczynku, aby organizm mógł wykorzystać całą energię potrzebną do walki z przeziębieniem. Spróbuj iść spać wcześniej niż zwykle.
   • Zwykle powinieneś spać od siedmiu do ośmiu godzin w nocy. Kiedy czujesz się chory, rozsądnie jest przespać jedną lub dwie godziny dłużej. Reszta pomaga organizmowi w regeneracji.
3. Jedz odpowiednie jedzenie. Twoja mama miała rację: rosół może faktycznie pomóc złagodzić objawy przeziębienia i sprawić, że poczujesz się lepiej. Naukowcy wciąż prowadzą badania, ale kilka badań już wykazało, że rosół może zmniejszyć rozprzestrzenianie się śluzu, a tym samym zmniejszyć objawy przeziębienia w górnych drogach oddechowych. Wyniki wskazują, że takie same efekty można osiągnąć zarówno w przypadku domowej rosołu, jak i gotowej do spożycia odmiany.
   • Wykazano również, że inne pokarmy pomagają złagodzić objawy przeziębienia. Weźmy na przykład jogurt, ponieważ jogurt zawiera „dobre” bakterie, które zwalczają infekcje w organizmie.
   • Czosnek zawiera właściwości, które mogą wzmocnić twój układ odpornościowy. Dodaj czosnek do rosołu dla dodatkowego złagodzenia objawów.
   • Jedz imbir. Imbir może złagodzić ból, jeśli masz rozstrój żołądka. To kolejny wspaniały składnik, który możesz dodać do rosołu.
4. Wypróbuj preparaty ziołowe. Echinacea (znana również jako jeżówka purpurowa) była od dawna stosowana do wzmacniania układu odpornościowego ludzi i leczenia chorób. Ostatnie badania wskazują, że przyjmowanie jeżówki może faktycznie przyczynić się do szybszego powrotu do zdrowia po przeziębieniu. Jednak, podobnie jak w przypadku wielu ziół, echinacea może mieć skutki uboczne. Przed podjęciem decyzji o przyjęciu suplementów z jeżówką skonsultuj się z lekarzem, ponieważ suplementy te mogą reagować negatywnie w połączeniu z innymi lekami lub suplementami.
   • Suplementy z czarnego bzu mogą pomóc w leczeniu objawów przeziębienia. Czarne jagody są dostępne zarówno w postaci tabletek, jak i syropu. Ten ziołowy lek działa obkurczająco.
   • Wiąz może złagodzić ból spowodowany bólem gardła. Wielu zielarzy i lekarzy nie zaleca stosowania tego ziołowego środka podczas ciąży.
5. Poruszać się. Jeśli czujesz się wystarczająco silny, spróbuj wykonać umiarkowane ćwiczenia. Krótki spacer na świeżym powietrzu przed obiadem może być dla ciebie naprawdę dobry. Lekkie ćwiczenia mogą otworzyć drogi oddechowe i przynieść chwilową ulgę od przeziębienia.
   • Unikaj energicznych ćwiczeń, jeśli masz problemy z oddychaniem z powodu zatkanego nosa. Nie przesadzaj i wybierz lekką lub umiarkowaną formę ćwiczeń.
   • Ćwiczenia są naturalnym poprawianiem nastroju, prawdopodobnie później poczujesz się mniej kulawo.
   • Unikaj ćwiczeń, jeśli masz gorączkę, często kaszlesz, masz rozstrój żołądka, jesteś zmęczony lub bolą Cię stawy i mięśnie.
6. Skorzystaj z pary. Weź ciepły prysznic. Jest to nie tylko dobre dla mięśni, ale także udrażnia drogi oddechowe. Pod prysznicem delikatnie wydmuchuj nozdrza pojedynczo. Dzięki parze będziesz mógł swobodnie oddychać.
   • Jeśli nie masz czasu na prysznic, możesz nadal używać pary. Napełnij umywalkę w łazience gorącą wodą, a następnie załóż ręcznik na głowę i zawieś głowę nad gorącą wodą. Weź głęboki oddech, aby w pełni wykorzystać parę.
   • Dodaj zioła do zabiegu parowego. Spróbuj dodać do wody kilka kropli olejku eukaliptusowego. Niektóre wyniki badań wskazują, że eukaliptus może pomóc zmniejszyć kaszel.
   • Mięta pieprzowa to kolejna dobra opcja. Głównym składnikiem aktywnym jest mentol, który może pomóc w zatorach. Możesz dodać olejku miętowego do gorącej wody, aby uzyskać jeszcze więcej korzyści z pary.

Metoda 2 z 3: Użyj leków

1. Omów swoją sytuację z farmaceutą. Znalezienie najlepszego dostępnego bez recepty leku na przeziębienie może być trudnym zadaniem. Ponieważ opcji jest tak wiele, że określenie, która z nich jest dla Ciebie najlepsza, może być trudne, zwłaszcza jeśli Twoje drogi oddechowe są całkowicie zablokowane. Zapytaj farmaceutę o lek, który jest bezpieczny i skuteczny.
   • Omawiając swoją sytuację z farmaceutą, postaraj się opisać objawy tak jasno, jak to możliwe. Upewnij się, że wyraźnie dasz mu znać, jeśli czujesz się bardzo śpiący lub masz problemy z zasypianiem. Poinformuj także farmaceutę, jeśli jesteś uczulony lub wrażliwy na niektóre rzeczy.
2. Lecz właściwe objawy. Nie chcesz brać zbyt wielu leków dostępnych bez recepty. Nadmierne używanie może prowadzić do senności i potencjalnie powodować inne zagrożenia dla zdrowia. Możesz jednak bezpiecznie przyjmować jeden rodzaj leków dostępnych bez recepty w celu leczenia przeziębienia. Wybierz lek, który zwalczy najbardziej dokuczliwy objaw. To świetny sposób na walkę z zatkanym nosem.
   • Jeśli przeziębienie uniemożliwia ci spanie w nocy z powodu dużego kaszlu, poszukaj leku dostępnego bez recepty, który zawiera dekstrometorfan.
3. Weź lek przeciwbólowy. Przeziębieniom towarzyszą różne bóle, a czasem nawet gorączka. Twoje mięśnie i stawy mogą być obolałe, co tylko zwiększy ogólną niedolę. Weź lek przeciwbólowy, aby złagodzić te objawy.
   • Aspiryna, paracetamol lub ibuprofen pomogą Ci wyleczyć się z przeziębienia. Przed użyciem tych środków przeciwbólowych przeczytaj instrukcje na opakowaniu.
   • Zachowaj ostrożność podczas podawania dzieciom aspiryny, ponieważ ten lek przeciwbólowy jest powiązany z zespołem Reye'a. Nigdy nie podawaj aspiryny dziecku poniżej drugiego roku życia. Dzieciom, które niedawno wyleczyły się z ospy wietrznej lub grypy, nigdy nie należy podawać aspiryny. Przed podjęciem decyzji o podaniu dziecku aspiryny skonsultuj się z lekarzem.
4. Dowiedz się, w jakich przypadkach lepiej udać się do lekarza. Jeśli masz do czynienia z przeziębieniem, Twój lekarz nie będzie w stanie Ci pomóc. Stwierdzono, że antybiotyki są nieskuteczne w leczeniu przeziębienia. Oszczędź sobie kłopotów i dlatego nie umawiaj się na wizytę u lekarza, jeśli masz do czynienia z normalnym przeziębieniem.
   • Jeśli objawy nie ustąpią i wydają się być szczególnie poważne, zdecydowanie należy skontaktować się z lekarzem. W takich sytuacjach bardzo mile widziana będzie porada lekarska, zwłaszcza jeśli masz poważne trudności w oddychaniu.

Metoda 3 z 3: Zapobiegaj przeziębieniu w przyszłości

1. Rozwijaj zdrowe nawyki. Istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby uniknąć częstych przeziębień w przyszłości. Postaraj się żyć zgodnie z wytycznymi dotyczącymi zdrowego życia. Na przykład upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu.
   • Zdrowa i zbilansowana dieta, bogata w owoce i warzywa, może przyczynić się do wzmocnienia układu odpornościowego. Pomoże Ci to również w walce z zarazkami.
   • Spróbuj medytacji. Badania wykazały, że ludzie, którzy codziennie medytują, każdego roku mają mniej wspólnego z chorobami. Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że medytacja zmniejsza stres. Stres może wywierać niepotrzebną presję na układ odpornościowy.
   • Upewnij się, że masz dużo ćwiczeń. Osoby, które ćwiczą i ćwiczą pięć razy w tygodniu, mają mniej chorób układu oddechowego, takich jak przeziębienie.
2. Regularnie myj ręce. Zarazki przeziębienia i grypy mogą się bardzo łatwo rozprzestrzeniać i utrzymywać się na prawie każdej powierzchni. Możesz wejść w kontakt z tymi zarazkami, dotykając przedmiotów codziennego użytku, takich jak klamki i telefony. Myj ręce kilka razy dziennie, zwłaszcza w okresie przeziębienia i grypy.
   • Użyj mydła i ciepłej wody, a następnie myj ręce przez co najmniej 20 sekund. Następnie dokładnie wytrzyj ręce czystym ręcznikiem.
3. Staraj się jak najbardziej dezynfekować środowisko. Możesz zmniejszyć narażenie na zarazki, przecierając powierzchnie, z którymi regularnie się stykasz. Zwróć szczególną uwagę na swoje miejsce pracy. Twoi koledzy są jednym z największych źródeł zarazków. Zmniejsz ryzyko kontaktu z zarazkami, przecierając komputer, telefon i inne materiały biurowe chusteczkami antybakteryjnymi na początku i na końcu dnia.
   • Możesz również podjąć te środki w domu. Powierzchnie, z którymi zwykle się stykasz, takie jak krany i zlew w łazience, wytrzyj chusteczkami antybakteryjnymi.

Porady

• Skontaktuj się z lekarzem, jeśli nie masz pewności, która metoda leczenia przeziębienia jest dla Ciebie najlepsza.
• Wypróbuj kilka różnych metod, aż znajdziesz tę, która będzie dla Ciebie najlepsza.

Ostrzeżenia

• Jeśli jesteś po prostu zbyt chory, aby normalnie funkcjonować w pracy lub szkole, powinieneś zostać w domu. Praca, gdy jesteś chory, jest dla ciebie bardzo niekorzystna, ponieważ może powodować jeszcze większe choroby, a nawet przenosić chorobę na innych. Jeśli naprawdę potrzebujesz wezwać chorobę, po prostu zrób to!