Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 4: Określenie, czy masz tłustą czy suchą skórę
• Część 2 z 4: Ocena ryzyka wystąpienia uszkodzeń słonecznych za pomocą testu Fitzpatricka
• Część 3 z 4: Zmierz, jak Twoja skóra reaguje na światło słoneczne
• Część 4 z 4: Chroń swoją skórę zgodnie z jej typem
• Porady
• Ostrzeżenia

Rozróżnia się różne typy skóry, w zależności od tego, czy Twoja skóra jest tłusta, sucha, normalna, wrażliwa lub ich kombinacja. Znajomość rodzaju skóry może pomóc w określeniu, jakich produktów do pielęgnacji skóry należy używać na skórze, aby była zdrowsza. Oprócz określenia, czy masz tłustą czy suchą skórę, możesz użyć skali Fitzpatricka do pomiaru wrażliwości genetycznej skóry na uszkodzenia i reakcji skóry na słońce. Za każdą odpowiedź otrzymasz określoną liczbę punktów. Dodajesz te punkty do siebie, aby określić typ swojej skóry. Kwestionariusz ten nie zastępuje porady lekarskiej.

Do kroku

Część 1 z 4: Określenie, czy masz tłustą czy suchą skórę

1. Uważaj na suche łaty. W niektórych obszarach skóra może być sucha, jeśli jest zaczerwieniona, pomarszczona, matowa i szorstka. Jeśli masz suchą skórę, prawdopodobnie nie będziesz w stanie zobaczyć swoich porów w tych obszarach. Twoja skóra może nawet wyglądać na łuszczącą się i swędzącą. Jeśli Twoja skóra szybko wysycha, możesz ją chronić, wykonując następujące czynności:
   • Nie bierz długich, gorących pryszniców. Można brać prysznic przez 10-15 minut z przyjemną w dotyku, ale niezbyt gorącą wodą. Nie bierz prysznica częściej niż raz dziennie.
   • Użyj łagodnego mydła. Unikaj silnie pachnących mydeł. Nie pocieraj zbyt mocno skóry podczas mycia, ponieważ usunie to naturalne oleje ze skóry.
   • Po wzięciu prysznica użyj kremu nawilżającego. Może być konieczne nałożenie go rano i wieczorem.
   • Ogrzej swój dom tylko do średniej temperatury. Jeśli powietrze w Twoim domu jest często bardzo suche, użyj nawilżacza, aby powietrze było wystarczająco wilgotne.
   • Chroń swoją skórę przed żrącymi chemikaliami. Może to oznaczać, że będziesz musiał nosić rękawiczki podczas mycia naczyń, używania silnego mydła lub pracy z chemicznymi środkami czyszczącymi.
   • Chroń swoją skórę przed trudnymi warunkami atmosferycznymi, takimi jak wiatr, słońce oraz upały i mróz. Wszystkie te warunki mogą powodować wysuszenie skóry. Przykryj jak najwięcej skóry i używaj balsamu do opalania, nawet gdy jest zimno, ale słonecznie.
2. Rozpoznaj tłustą skórę. Prawdopodobnie masz tłustą skórę, jeśli Twoja skóra jest promienna, ma duże, widoczne pory i jeśli łatwo pojawiają się zaskórniki i wypryski. Jeśli masz tłustą skórę, możesz uczynić ją zdrowszą, wykonując następujące czynności:
   • Stosować wyłącznie nie zatyka porów. Oznacza to, że produkty zostały przetestowane i stwierdzono, że nie zatykają porów. Jest to szczególnie ważne w przypadku makijażu.
   • Nie ściskaj ani nie skubaj pryszczów i zaskórników. To je pogorszy i podrażni skórę wokół nich. Może również powodować blizny.
   • Umyj skórę po ćwiczeniach lub innych czynnościach powodujących pocenie się. Jednak nie myj więcej niż dwa razy dziennie.
   • Użyj łagodnego mydła, które nie podrażni skóry.
3. Określ, czy masz skórę mieszaną. To jest bardzo częste. Wiele osób ma skórę tłustą w niektórych miejscach, takich jak nos, i suchą w innych. Obszary, które szybko wysychają, obejmują grzbiety dłoni, łokcie, nogi i ramiona. Jeśli masz skórę mieszaną, może być konieczne dostosowanie rutyny pielęgnacji skóry do tych różnych obszarów.
   • Tłuste obszary mogą świecić, a otwarte zaskórniki mogą szybko rozwinąć się w tych obszarach. Pozwól, aby wypryski i zaskórniki zagoiły się w miejscach o tłustej skórze i myj skórę dwa razy dziennie łagodnym mydłem. Stosować wyłącznie nie zatyka porów.
   • Suche plamy mogą być swędzące i zaczerwienione, szorstkie i łuszczące się. Regularnie nakładaj krem ​​nawilżający na te obszary. Chroń swoją skórę przed bardzo wysokimi i bardzo niskimi temperaturami, wiatrem i żrącymi chemikaliami.
4. Ciesz się, jeśli masz normalną skórę. Młodsi ludzie częściej mają normalną skórę. Prawdopodobnie masz normalną skórę, jeśli:
   • Rzadko pojawiają się pryszcze i zaskórniki.
   • Twoje pory nie są powiększone i nie są łatwe do zobaczenia.
   • Na Twojej skórze nie ma suchych, łuszczących się, swędzących i czerwonych plam.
   • Twoja skóra wygląda zdrowo, ma jednolity koloryt i jest jędrna.
5. Dbaj o swoją skórę bez względu na jej typ. Te wskazówki pomogą Ci zachować zdrową, promienną skórę. Są odpowiednie dla każdego rodzaju skóry i wieku.
   • Codziennie zmywaj łój, martwe komórki skóry i brud łagodnym środkiem myjącym. W ten sposób Twoje pory nie zostaną zatkane, a wypryski nie utworzą się. Usuwasz również czynniki drażniące, z którymi mogłeś mieć kontakt w ciągu dnia.
   • Nie śpij z nałożonym makijażem. Może to spowodować wysuszenie skóry i wypryski.
   • Walcz ze zmarszczkami, stosując codziennie krem ​​nawilżający z filtrem przeciwsłonecznym. W ten sposób chronisz skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez słońce.
   • Nie pal. Palenie sprawi, że Twoja skóra będzie wyglądać na starszą i mniej zdrową, a pojawi się więcej zmarszczek. Jeśli już palisz, Twoja skóra będzie wyglądać lepiej po rzuceniu palenia.

Część 2 z 4: Ocena ryzyka wystąpienia uszkodzeń słonecznych za pomocą testu Fitzpatricka

1. Spójrz na kolor swoich oczu. Osoby o jasnych oczach często mają również jaśniejszą skórę. Określ swój wynik na podstawie koloru swoich oczu:
   • 0. Jasnoniebieskie, jasnoszare lub jasnozielone oczy.
   • 1. Niebieskie, szare lub zielone oczy.
   • 2. Orzechowo-brązowe lub jasnobrązowe oczy.
   • 3. Ciemnobrązowe oczy.
   • 4. Bardzo ciemnobrązowe oczy.
2. Spójrz na swój kolor włosów. W tym celu patrzysz na swój naturalny kolor włosów jako młody dorosły, zanim włosy zaczęły szarzeć. Oszacuj kolor włosów w następujący sposób:
   • 0. Włosy rude, rude lub jasnoblond.
   • 1. Włosy blond.
   • 2. Włosy ciemnoblond, piaskowe lub jasnobrązowe.
   • 3. Ciemnobrązowe włosy.
   • 4. Czarne włosy.
3. Spójrz na swój odcień skóry. W tym celu przyjrzyj się kolorowi, jaki ma Twoja nieopalona skóra. Ogólnie rzecz biorąc, ciemniejsza skóra opala się szybciej i jest mniej podatna na uszkodzenia słoneczne.
   • 0. Bardzo jasna skóra.
   • 1. Blada lub jasna skóra.
   • 2. Jasna, beżowa lub złota skóra.
   • 3. Oliwkowa lub jasnobrązowa skórka.
   • 4. Skórka od ciemnobrązowej do czarnej.
4. Sprawdź, ile masz piegów. Osoby o jaśniejszej skórze mają zwykle więcej piegów. Piegi to małe, ciemnobrązowe plamy na skórze. Często powstają po przebywaniu na słońcu i mają zwykle od 1 do 2 milimetrów średnicy. Sprawdź, ile masz piegów w miejscach nie wystawionych na działanie słońca.
   • 0. Dużo piegów.
   • 1. Kilka piegów.
   • 2. Tylko kilka piegów.
   • 3. Bardzo mało piegów.
   • 4. Bez piegów.

Część 3 z 4: Zmierz, jak Twoja skóra reaguje na światło słoneczne

1. Zastanów się, czy również spalisz. Określ, czy Twoja skóra opala się, kiedy wystawisz ją na działanie słońca, czy też jest bardziej prawdopodobne, że będzie się palić, zaczerwieni się i zaczerwieni się i powstają pęcherze. Policz swoje punkty na podstawie następujących kryteriów:
   • 0. Twoja skóra tylko pali.Twoja skóra staje się czerwona, tworzy się oparzenia, płatki i pęcherze.
   • 1. Twoja skóra zwykle pali. Przez większość czasu skóra się pali, tworzy pęcherze i łuszczą się.
   • 2. Lekkie oparzenia słoneczne. Czasami się palisz, ale zwykle nie jest źle.
   • 3. Twoja skóra czasami się pali. Twoja skóra nie pali się często.
   • 4. Brak oparzeń słonecznych. Twoja skóra nie pali się.
2. Zastanów się, czy Twoja skóra również się opala. Ogólnie rzecz biorąc, im więcej się spalasz, tym mniej się opalasz i na odwrót. Policz swoje punkty na podstawie tego, jak brązowy uzyskasz:
   • 0. Skóra nigdy się nie opala.
   • 1. Skóra prawie nigdy się nie opala.
   • 2. Skóra czasami brązowieje.
   • 3. Skóra zwykle brązowieje.
   • 4. Skóra zawsze się opala.
3. Określ, jak łatwo się opalasz. Osoby o ciemniejszej karnacji mają tendencję do łatwiejszego opalania niż osoby o bardzo bladej skórze. Stają się również bardziej brązowe. Określ, gdzie jesteś na następującej skali:
   • 0. Skóra nie opala się.
   • 1. Skóra lekko ciemnieje. Dostajesz trochę więcej brązu.
   • 2. Skóra staje się brązowa. Będziesz znacznie bardziej opalony.
   • 3. Skóra staje się bardzo brązowa. Bardzo się opalasz.
   • 4. Twoja skóra jest już bardzo ciemna, ale również staje się bardziej opalona.
4. Określ, jak Twoja twarz reaguje na działanie promieni słonecznych. Niektórzy ludzie mają bardziej wrażliwą skórę i bardzo szybko palą się i bardzo szybko dostają piegi, podczas gdy inni nie. Policz swoje punkty na podstawie reakcji skóry twarzy na słońce:
   • 0. Jesteś bardzo wrażliwy. Dostajesz piegi i szybko się palisz, nawet jeśli nie spędzasz zbyt dużo czasu na słońcu.
   • 1. Jesteś wrażliwy na słońce. Twoja twarz szybko się pali i szybko pojawiają się piegi.
   • 2. Nie jesteś bardzo wrażliwy i nie palisz się łatwo ani nie dostajesz piegów.
   • 3. Jesteś niewrażliwy na słońce. Często można usiąść na słońcu, nie zauważając tego.
   • 4. Nigdy nie zauważyłeś poparzeń i piegów na skórze, nawet jeśli wystawiasz swoją skórę na bardzo silne światło słoneczne przez długi czas.

Część 4 z 4: Chroń swoją skórę zgodnie z jej typem

1. Uważaj na uszkodzenia skóry, jeśli masz typ skóry 1. Osoby o typie skóry 1 uzyskują 0-6 punktów za powyższe pytania. Mają bardzo jasną karnację i bardzo łatwo się palą. Aby się zabezpieczyć, wykonaj następujące czynności:
   • Wychodząc na zewnątrz używaj bardzo silnego kremu przeciwsłonecznego o współczynniku ochrony co najmniej 30. Jeszcze lepiej jest użyć jeszcze silniejszego balsamu do opalania. Upewnij się, że zawsze nakładasz produkt na skórę, nie tylko latem lub gdy idziesz na plażę. Rozważ używanie codziennie rano kremu nawilżającego z filtrem przeciwsłonecznym.
   • Unikaj ekspozycji na słońce, zakładając koszulę z długimi rękawami, długie spodnie i czapkę lub czapkę. Nadal można palić, gdy jest pochmurno.
   • Co najmniej raz w roku badaj się pod kątem raka skóry. Istnieje wysokie ryzyko raka, takiego jak rak podstawnokomórkowy, rak płaskonabłonkowy i czerniak. Co kilka tygodni sprawdzaj swoją skórę pod kątem przebarwień i pieprzyków, które powiększają się i zmieniają kształt. Jeśli coś odkryjesz, od razu udaj się do dermatologa.
2. Zadbaj o swoją skórę, jeśli masz skórę typu 2. Jeśli masz od 7 do 12 punktów, masz skórę typu 2. Osoby o skórze typu 2 są nieco mniej podatne na uszkodzenia skóry niż osoby o typie skóry 1, ale nadal mogą łatwo się palić i będą również musiały używać krem do opalania. Wykonaj następujące czynności:
   • Używaj balsamu do opalania, gdy wychodzisz na zewnątrz, zarówno w słoneczne, jak i pochmurne dni. Najłatwiej to zrobić, używając kremu nawilżającego z filtrem przeciwsłonecznym. Produkt musi mieć współczynnik ochrony przeciwsłonecznej co najmniej 30, aby działał prawidłowo. Pomaga również zakryć nagą skórę w jak największym stopniu cienką koszulą z długimi rękawami, długimi spodniami i czapką lub czapką.
   • Co najmniej raz w roku udaj się do dermatologa, aby zbadać piegi, pieprzyki i inne przebarwienia. Istnieje również wysokie ryzyko raka, takiego jak rak podstawnokomórkowy, rak płaskonabłonkowy i czerniak. Sprawdzaj swoją skórę co miesiąc i skontaktuj się z dermatologiem, jeśli są jakieś plamy, które się powiększają i zmieniają.
3. Upewnij się, że Twoja skóra nie pali się mocno, jeśli masz typ skóry 3. Jeśli osiągnąłeś od 13 do 18 punktów, masz skórę typu 3. Osoby o skórze typu 3 mają bardziej naturalny pigment w skórze niż osoby o typach skóry 1 i 2, ale często cierpią z powodu słońca. Możesz zmniejszyć ryzyko, wykonując następujące czynności:
   • Używaj kremów przeciwsłonecznych o współczynniku ochrony co najmniej 15 każdego dnia i unikaj bezpośredniego światła słonecznego w tych godzinach dnia, kiedy słońce jest najsilniejsze. Oznacza to, że przebywasz w domu lub w cieniu w miarę możliwości między 10:00 a 16:00. Jeśli nie możesz tego zrobić, ponieważ pracujesz na zewnątrz, użyj balsamu do opalania i załóż koszulę z długimi rękawami, długie spodnie i kapelusz z szerokim rondem.
   • Co roku udaj się do dermatologa na badanie kontrolne raka skóry. Osoby z typem skóry 3 są również podatne na rozwój raka podstawnokomórkowego, raka płaskonabłonkowego i czerniaka. Sprawdzaj swoją skórę co miesiąc, aby upewnić się, że nie masz plam, które powiększają się i zmieniają kształt.
4. Nie spędzaj zbyt długo na słońcu, aby uzyskać opaleniznę, jeśli masz 4 typ skóry. Jeśli osiągnąłeś od 19 do 24 punktów, masz typ skóry 4. Oznacza to, że zwykle opalasz się i rzadko się palisz. Nie oznacza to jednak, że Twoja skóra nie może zostać uszkodzona. Nadal ważne jest, aby się chronić:
   • Używaj kremów przeciwsłonecznych o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej 15 lub wyższym każdego dnia i unikaj najsilniejszego światła słonecznego. Pozostań w cieniu jak najwięcej w środku dnia.
   • Co miesiąc sprawdzaj swoją skórę pod kątem podejrzanych obszarów i raz w roku poddawaj się badaniu przez lekarza. Masz mniejsze ryzyko zachorowania na raka skóry, ale nadal możesz zachorować na raka.
5. Nawet jeśli masz skórę typu 5, sprawdź, czy nie ma na niej uszkodzeń. Jeśli osiągnąłeś między 25 a 30 punktów, masz typ skóry 5. Oznacza to, że jest mało prawdopodobne, abyś się poparzył, nawet jeśli Twoja skóra pochłania światło słoneczne i jest uszkodzona. Chroń się w następujący sposób:
   • Codziennie używaj lekkiego kremu przeciwsłonecznego o współczynniku ochrony 15 lub wyższym. Chroni to Twoją skórę przed szkodliwymi promieniami UV. Szczególnie w środku dnia unikaj miejsc narażonych na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. To wtedy słońce jest najsilniejsze.
   • Poszukaj oznak czerniaka soczewicowatego acralnego. Ten typ raka występuje częściej u osób o ciemniejszej skórze. Jest to szczególnie niebezpieczne, ponieważ występuje na obszarach o niewielkiej ekspozycji na słońce. Oznacza to, że ludzie często nie zdają sobie sprawy, że mają raka, dopóki choroba nie osiągnie zaawansowanego stadium. Jeśli zauważysz przebarwienia na dłoniach, podeszwach lub błonach śluzowych, natychmiast skontaktuj się z dermatologiem. Sprawdzaj swoją skórę co miesiąc i zawsze poddawaj się corocznej kontroli.
6. Chroń się, nawet jeśli masz 6 typ skóry. Jeśli masz 31 punktów lub więcej, masz typ skóry 6. Oznacza to, że Twoja skóra nie pali się, nawet jeśli jesteś na zewnątrz w jasnym słońcu. Jednak nadal możesz zachorować na raka skóry i ważne jest, abyś się chronił.
   • Stosując łagodny filtr przeciwsłoneczny o współczynniku ochrony 15 lub wyższym, chronisz skórę przed najsilniejszym promieniowaniem. Nie siedź też długo na słońcu w środku dnia.
   • Rozpoznaj czerniaka soczewicowatego akralnego. Osoby o bardzo ciemnej karnacji zapadają na te czerniaki w miejscach, w których są one trudne do rozpoznania. Często rozwijają się na błonach śluzowych, podeszwach stóp lub dłoni. Nie pomijaj corocznej wizyty u dermatologa i nie zapomnij co miesiąc sprawdzać skóry pod kątem dziwnych przebarwień.

Porady

• Dermatolodzy zalecają stosowanie kremów przeciwsłonecznych o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej 30, niezależnie od rodzaju skóry.
• Jeśli masz skórę typu 3, 4, 5 lub 6, możesz zapytać lekarza, jaki współczynnik ochrony przeciwsłonecznej jest dla Ciebie najlepszy.

Ostrzeżenia

• Niemowlęta i małe dzieci są bardzo wrażliwe na słońce. Trzymaj dzieci w wieku 6 miesięcy lub młodsze z dala od słońca w jak największym stopniu. Balsam do opalania może nie być bezpieczny dla tak małych dzieci. Zasięgnij porady lekarza przed nałożeniem kremu z filtrem na dziecko w wieku sześciu miesięcy lub młodsze.
• Pokryj dzieci starsze niż 6 miesięcy filtrem przeciwsłonecznym o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej 30 lub wyższym. Poszukaj kremu przeciwsłonecznego odpowiedniego dla małych dzieci i używaj go zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.