Zawartość

• Do kroku
• Potrzeby

Postawa wojownika I lub Virabhadrasana I to postawa poprawiająca skupienie i siłę, zaprojektowana w celu połączenia się i uziemienia z energią Ziemi.

Do kroku

1. Zrób wdech i wyprostuj nogi, aby powoli wyjść z pozycji. Napnij mięśnie podczas powolnego wdechu. Poświęć trochę czasu, aby stopniowo „cofać” tę pozę, wykonując powolne, metodyczne ruchy. Opuść ręce i połącz nogi z powrotem, aby powrócić do Mountain Pose. Powtórz po drugiej stronie.

Potrzeby

• Mata do jogi