Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 4: Myślenie o swoich działaniach (i reakcjach)
• Metoda 2 z 4: Zbadaj rzeczy w inny sposób
• Metoda 3 z 4: Rozważ swoje miejsce we wszechświecie

Życie może być czasami bardzo przytłaczające. To uczucie może być normalne, ale może osłabiać rutynę i styl życia. Powinieneś spróbować wypracować własne metody spojrzenia na swoje życie z innej perspektywy, niezależnie od tego, co Cię denerwuje. Od ważnych wydarzeń życiowych po życie codzienne, życie ma wpływ na wytrącanie nas z równowagi. Celem jest nauczenie się spojrzenia na wszystko z odpowiedniej perspektywy.

Do kroku

Metoda 1 z 4: Myślenie o swoich działaniach (i reakcjach)

1. Zatrzymaj się i pomyśl. Kiedy czujesz, że nie jesteś w stanie spojrzeć na sprawy z odpowiedniej perspektywy lub że życie wydaje ci się zbyt trudne, przerwij to, co robisz i pomyśl o sytuacji. Poświęcenie czasu na zadanie sobie kilku prostych pytań i bycie bardziej świadomym sytuacji może pomóc ci spojrzeć na sprawy inaczej.
   • Zadaj sobie pytanie: z czym dokładnie się zmagam? Wskazanie szczegółów może pomóc Ci odkryć, jak oceniać i zmieniać.
   • Zastanów się: Co teraz naprawdę myślę o tej sytuacji? Jeśli twoje emocje są niespokojne, prawdopodobnie nie będziesz w stanie spojrzeć na sprawy z jasnej perspektywy.
   • Peins: Dlaczego tak reaguję? Jakie są przyczyny i czy są prawidłowe? Czasami możemy przesadnie zareagować na jakąś sytuację. Zatrzymanie się i zastanowienie się, dlaczego mielibyśmy to zrobić, może pomóc nam spojrzeć na nasze myśli z jaśniejszej perspektywy.
2. Zaakceptuj rzeczy, których nie możesz zmienić. Martwienie się o rzeczy, na które nie masz wpływu, może być bezużyteczne i doprowadzać Cię do szału.Może to zdecydowanie prowadzić do mętnego spojrzenia na życie. Aby wyrobić sobie nawyk akceptowania rzeczy, których nie można zmienić, oto co możesz zrobić:
   • Potwierdź swoją rolę w tej sytuacji. Czy sytuacja jest poza Twoją kontrolą, czy jest coś, co możesz zrobić, aby ją zmienić?
   • Bądź pozytywny. Jeśli jesteś w sytuacji, której nie możesz zmienić, przynajmniej spróbuj dostrzec w niej coś pozytywnego. To pomoże ci go przetworzyć.
   • Kontyntynuj. Jeśli znajdziesz się w powtarzającej się sytuacji, na którą nie masz wpływu, przeanalizuj kroki, które Cię tam doprowadziły, i rozważ alternatywną trasę.
3. Wypisz i oceń swoje perspektywy. Pomoże ci to stać się bardziej szczerym wobec siebie. Zapewni również namacalną listę, którą należy wziąć pod uwagę, próbując ocenić swoje wartości i perspektywy.
   • Pomyśl o perspektywach. Jak te perspektywy kształtują Ciebie i Twoje relacje z innymi. Pomoże Ci to rozwinąć perspektywę dotyczącą swojego życia i relacji. Zapytaj siebie:
   • „Czy moja opinia o [x] wpływa na sposób, w jaki traktuję [y]?”
   • Na przykład: „Czy moja opinia o judaizmie wpływa na sposób, w jaki traktuję moich chrześcijańskich przyjaciół?”
   • Czy nieszczęśliwe małżeństwo moich rodziców wpłynie na sposób, w jaki traktuję partnera? Czy to jest sprawiedliwe?

Metoda 2 z 4: Zbadaj rzeczy w inny sposób

1. Przestań porównywać siebie i swoje działania z innymi. Porównywanie się do innych - w jakikolwiek sposób, np. Praca, wygląd, inteligencja itp. - jest niesprawiedliwe. Prowadzisz zupełnie inne życie niż inni, a to wpłynęło na ciebie i ukształtowało w inny sposób. Pomoże to zmniejszyć oczekiwania, które stawiasz sobie, i spojrzeć na swoje życie z odpowiedniej perspektywy.
   • Pamiętaj, że jesteś wyjątkowy; nikt inny nie ma dokładnie takiej samej przeszłości jak Ty.
   • Na przykład nie porównuj swojego wyglądu z przyjaciółmi. Mieli inne doświadczenia niż ty.
   • Jeśli czujesz, że nie jesteś tak mądry jak koledzy z klasy, weź pod uwagę fakt, że masz od nich inne wykształcenie i doświadczenia.
2. Ucz się z przeszłości i od innych. Niezależnie od tego, z czym walczysz, dobrym sposobem na spojrzenie na swoje życie z innej perspektywy jest przemyślenie tego, co wydarzyło się wcześniej. Pomyśl o tym, co wydarzyło się w przeszłości i pomyśl o swoich problemach w związku z tym.
   • Twoje problemy i życie mogą nadal powodować silne emocje. Bardzo ważne jest, aby nie odrzucać swoich emocji, nawet jeśli myślisz, że „nie byłeś taki zły”. Refleksja nad faktami historycznymi to rozważanie zmian, a nie odrzucanie własnych myśli.
   • Przeczytaj książki o historii lub weź udział w zajęciach poświęconych kulturze, która Cię interesuje. Istnieją również wspaniałe podcasty historyczne, które są oferowane bezpłatnie przez renomowane instytucje i organizacje.
3. Porozmawiaj z innymi. Świetnym sposobem na znalezienie perspektywy jest rozmowa z innymi. Mogą pomóc w rozważeniu nowych punktów widzenia lub rozpoznaniu punktów widzenia i opinii.
   • Zawsze bądź uprzejmy i szanuj punkty widzenia ludzi, nawet jeśli są one inne niż Twoje. Perspektywy i postawy mogą być osobiste.
4. Skoncentruj się na tym, co możesz zrobić. Postrzeganie sytuacji jako beznadziejnej może utrudnić ci zrobienie czegoś, ale możesz to zmienić. Jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie dokonać zmiany, spróbuj znaleźć coś małego, co możesz zrobić.
   • Na przykład, jeśli czujesz, że nie możesz znaleźć pracy, spróbuj dowiedzieć się, co możesz zrobić, aby rozpocząć ten proces. Może znajdziesz trzy prace, o które chcesz się ubiegać, lub wypełnisz formularz aplikacyjny w miejscu, w którym poszukują ludzi.
5. Spójrz w przyszłość. Negatywne nastawienie może sprawić, że poczujesz, że nic się nie zmieni, zamiast patrzeć w przyszłość z nadzieją i możliwościami. Postaraj się zastąpić wszelkie negatywne myśli o teraźniejszości pozytywnymi myślami o przyszłości.
   • Na przykład, jeśli myślisz sobie: „Nigdy nie skończę tego projektu”, spróbuj zadać sobie pytanie: „Kiedy wyobrażam sobie, że skończę ten projekt, co się dzieje, aby osiągnąć ten cel?”.
6. Uznaj swoje uczucia zamiast skupiać się na innych. Obawy o to, jak inni Cię widzą, mogą również utrudniać twoją zdolność do posiadania pozytywnego nastawienia. Zamiast skupiać się na tym, jak inni ludzie mogą Cię widzieć lub nie, spróbuj skupić się na tym, jak Ty siebie widzisz.
   • Na przykład, jeśli zauważysz, że myślisz „Nikt mnie nie lubi”, zadaj sobie pytanie „Co lubię w sobie?”

Metoda 3 z 4: Rozważ swoje miejsce we wszechświecie

1. Pamiętaj, że rzeczy się zmieniają. Życie podlega ciągłym zmianom i podobnie jak w przypadku pór roku, rzeczy się zmieniają. Badania wykazały, że ci, którzy potrafią przystosować się i zaakceptować zmiany życiowe, prowadzą szczęśliwsze (a czasem dłuższe) życie.
   • Świetnym sposobem na to jest obejrzenie starych zdjęć. Możesz zobaczyć, jak fizycznie się zmieniasz, aby spojrzeć na sprawy z odpowiedniej perspektywy.
   • Możesz w każdej chwili zrobić sobie zdjęcia, aby stworzyć punkt odniesienia dla tego, co chcesz zmienić. To zdjęcie „przed” może być świetną motywacją i pomóc Ci skupić się na teraźniejszości.
2. Wyobraź sobie świat wokół siebie. Jesteś jednym z ponad 7 miliardów ludzi na Ziemi. Może to być uspokajająca myśl, jeśli myślisz, że jesteś jedyną osobą zmagającą się z określonym problemem.
   • Jesteś jedną osobą w tym wszechświecie. Nie będziesz w stanie samodzielnie pokonać wszystkich problemów świata.
   • Innym świetnym sposobem na uzyskanie perspektywy jest oglądanie filmów dokumentalnych, aby dowiedzieć się o otaczającym Cię świecie. Twoja lokalna biblioteka może mieć świetne egzemplarze na dobry początek. Poznanie innych kultur lub historii z pewnością może spojrzeć na Twoje życie z innej perspektywy.
3. Postaw się na miejscu kogoś innego. Kiedy zmagasz się z własnymi problemami, pomyśl o ludziach, którzy mają mniej szczęścia niż ty.
   • Jednym ze sposobów jest połączenie się z własną empatią. Pomyśl, ile dzieci nie ma jedzenia lub rodzin. Skorzystaj z tej empatii na dobre i rozważ przekazanie darowizn na cele charytatywne.
4. Zrozum, że jesteś tylko małą częścią tego wszechświata. Podobnie jak w przypadku populacji świata, czasami myślenie o tym, w jakim wielkim wszechświecie żyjemy, może być uspokajające (choć czasami zadziwiające i przerażające).
   • Na przykład słońce, które jest tak małe na niebie, jest oddalone o 150 milionów kilometrów. kiedy o tym myślimy, łatwo jest zobaczyć, jak mali naprawdę jesteśmy i jak małe mogą być nasze problemy.
   • Idź w gwiazdy, aby to zrobić. Niebo może wydawać się nieskończone.
   • Zobacz zdjęcia wszechświata. Dostępne są wspaniałe darmowe obrazy, które pokazują, jak piękny i wspaniały jest Wszechświat.
   WSKAZÓWKA EKSPERTA

   Stwórz nowe cele. Jednym z kroków do utrzymania swojej perspektywy jest wyznaczenie osiągalnych celów, zamiast skupiania się na celach, które są zbyt duże lub nieosiągalne.

   • Na przykład, jeśli chcesz stracić 50 funtów i nie możesz tak naprawdę spojrzeć na to z perspektywy lub w to uwierzyć, spróbuj rozbić to na mniejsze cele. Na przykład zacznij od utraty 2,5 kg miesięcznie.
5. Wybacz sobie. Nie możesz iść dalej i spojrzeć na swoje życie z innej perspektywy bez przebaczenia. Rozpoznaj, z czym się zmagasz, a następnie pracuj nad wybaczeniem sobie.
   • Na przykład, jeśli czujesz, że w przeszłości trzymałeś się błędu, możesz spróbować zapisać, co powinieneś sobie wybaczyć. Po uznaniu tego, pomyśl o uczuciach związanych z tym przeszłym działaniem. Zrób małe kroki, aby uwolnić się od tych uczuć i uzyskać nową perspektywę.
6. Unikaj dramatu. Jeśli czujesz się zestresowany i pozbawiony perspektywy z powodu dramatu w swoim życiu, spróbuj wydostać się z dramatycznych sytuacji.
   • Nie spędzaj czasu z przyjaciółmi, którzy lubią robić dramaty.
   • Rozważ zmianę kariery, aby zachować zdrowy pogląd na życie.
   • Otaczaj się ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze i którzy wspierają to, co pozytywne.
7. Ustal, że jesteś swoją osobą. Aby zachować zdrową perspektywę, musisz zawsze pamiętać, że jesteś swoją osobą. Ty i nikt inny nie jesteś odpowiedzialny za swoje własne działania i reakcje.
   • Poświęć trochę czasu, aby się rozpieszczać. Zrób sobie dzień wolny i zrób coś, co sprawia Ci przyjemność. Pomoże Ci to uświadomić sobie, że możesz to zrobić samodzielnie.
   • Pomyśl o tym, co TY chcesz osiągnąć w życiu, a nie o tym, czego oczekuje od Ciebie ktoś.