Prowadź proste i spokojne życie

Wideo: Paluch "Bez Strachu" prod. SoDrumatic cuty Dj Taek

Zawartość

Do kroku
Metoda 1 z 3: Dostosowywanie harmonogramu
Metoda 2 z 3: Ustal nowe priorytety w swoim życiu
Metoda 3 z 3: Zmień swój świat
Porady
Ostrzeżenia

Szybkie życie w końcu odbije się na twoim zdrowiu i twoich relacjach z innymi ludźmi. Presja, by działać i spełniać nierealistyczne oczekiwania, pozostawia pragnienie prostszego i spokojniejszego życia. Poprzez dostosowanie harmonogramu, ustawiając różne priorytety w swoim życiu, i zmienia swoje środowisko, można zacząć żyć życiem chcesz.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Dostosowywanie harmonogramu

Zwolnij. Są chwile, kiedy jesteś tak przyzwyczajony do robienia wszystkiego w pośpiechu, że nie zauważasz, jak szybkie jest Twoje życie. Po prostu czytając słowa „Spokojnie”, będziesz w stanie zatrzymać się i zauważyć. Ten krok jest wspomniany jako pierwszy, abyś mógł nieść tę myśl ze sobą, czytając ten artykuł i nie tylko.
- Unikaj wielozadaniowości. Wielozadaniowość stała się bardzo popularna, jeśli nie banalna. Badania wykazały, że nadchodzi moment, w którym jakość tego, co robisz prowadzi do starają się zrobić wiele zadań w tym samym czasie. To, że wszyscy to robią, nie oznacza, że Ty też powinieneś to zrobić.
- Określ, jaki jest dla Ciebie próg, jeśli chodzi o malejący zwrot z liczby zadań, które możesz wykonać w tym samym czasie. Twoim celem jest robienie rzeczy dobrze, abyś czuł się dobrze ze swoim występem.
- Zrobić nic jak ty coś to robi. To pewna forma sztuki, która nic nie robi. Wiele osób ma problemy z poświęceniem odpowiedniej ilości czasu na przerwanie i przegrupowanie. Nawet jeśli zrobisz sobie pięciominutową przerwę, aby nic nie robić, zrób to.
Zmniejsz liczbę zobowiązań, które masz. Jeśli obecnie masz obowiązki do zrobienia czegoś, wytrwaj, dopóki te zadania lub zdarzenia nie zostaną ukończone. Od tego momentu jednak bierz na siebie mniej zobowiązań. Na początku możesz z tym walczyć, ale skup się na zamiarze ułatwienia sobie życia, a poczujesz się znacznie spokojniejszy. Niech cel, który pojawia się od czasu do czasu, motywuje cię i łagodzi poczucie winy.
- Ogranicz liczbę wypowiedzi „Tak”, licząc je w kalendarzu. Najpierw określ swój „poziom komfortu” w kategoriach liczby zdarzeń, z którymi możesz sobie poradzić w spokoju. Po drugie, trzymaj się tej liczby. Nikt nie zawsze może być dobrym facetem, który zawsze mówi „tak”.
- Na prośbę o udział w wydarzeniu nie odpowiadaj zbyt szybko. Zatrzymaj się, aby się zastanowić, czy to wydarzenie wzbogaci Twoje życie. Jeśli nie, powiedz: „Dziękuję za zaproszenie, ale pominę”.
- Rozwiń umiejętność powiedzenia „nie”, wyjaśniając, jakie masz zamiary. Są chwile, kiedy ludzie nie akceptują „nie”. Nadszedł czas, aby podzielić się z tą osobą nieco więcej informacji, aby wyjaśnić swoje granice. Powiedz na przykład: „Podoba mi się, że o mnie myślisz, ale wprowadzam pewne zmiany w swoim życiu, które są bardzo ważne dla mnie, mojej rodziny i mojego zdrowia, więc odrzucam to”. Ta osoba prawdopodobnie poprze Twój wybór.
Wyeliminuj dodatki. Idea rzucającej się w oczy konsumpcji może być przykładem twojego życia. Pociąga to za sobą żywiołowe lub marnotrawne próby pokazania innym swojego miejsca na drabinie społecznej. Uproszczenie życia drastycznie zmniejszy liczbę „dodatków”, do których przywykłeś. Celem jest zmniejszenie dodatkowych wydatków, abyś nie był związany zobowiązaniami finansowymi.
- Ciekawe, czy naprawdę trzeba, że trzeci iPad lub tym najnowszym gadżetem elektronicznym, lub dwa razy dziennie wycieczki do baru kawowego. Po prostu powiedz sobie „Nie” i „Tak”, wyrażając pragnienie prostszego i spokojniejszego życia. Zawsze, gdy stajesz przed decyzją, możesz podjąć dobrą decyzję.
- Znaleźć spełnienie w prostych rzeczy w życiu, spędzać czas z przyjaciółmi, w naturze, albo coś własnymi rękami budynku. Wewnętrzne nagrody zwiększą Twoją motywację, a także ogólne zadowolenie z życia.
Oczyść swoje środowisko życia. Ludzie tworzą wokół siebie swój świat i wypełniają go rzeczami. Jeśli chcesz osiągnąć prostsze życie, spójrz na swoje otoczenie krytycznym okiem i uporządkuj je. Dobrze zorganizowany dom to zdrowy dom.Pozbycie się nadmiaru przedmiotów, których już nie używasz, pomoże oczyścić twój dom, twoje emocje i myśli. Kiedy twój świat zewnętrzny jest wolny od bałaganu, tak samo jest z twoim światem wewnętrznym.
- Daj co najmniej 10 minut dziennie na uporządkowanie swojego środowiska.
- Wykorzystaj weekend lub dni wolne na większe projekty, takie jak szafy, szuflady i garaże.
- Podziel swoje rzeczy na trzy kategorie: Keep; Do rozdania; Wyrzucić. Przekazywanie mało używanych przedmiotów organizacjom charytatywnym daje innym możliwość czerpania radości z tych przedmiotów i zapewnia pracę osobom zajmującym się darowiznami. Z każdą darowizną pomagasz społeczeństwu, co jest dobre dla twojego poczucia własnej wartości.

Metoda 2 z 3: Ustal nowe priorytety w swoim życiu

Określ swoje wartości. Pomyśl o rzeczach, które są dla Ciebie ważne, które wpływają na Twój sposób działania i ostatecznie o tym, kim jesteś. To są wartości. Są siłą przewodnią w procesie podejmowania decyzji. Określenie swoich wartości może być trudne, ale warto.
- Aby zidentyfikować swoje wartości, pomyśl o tych chwilach w swoim życiu, kiedy byłeś najszczęśliwszy, najbardziej dumny, spełniony i zadowolony. Zrób listę i określ, co cenisz w tych sytuacjach. Możesz docenić kreatywność, przygodę, lojalność i ciężką pracę, które dostarczyła każda z tych sytuacji. Możesz zdać sobie sprawę, że najbardziej cenisz swoją rodzinę. Te wartości są siłą napędową wszystkiego, co robisz.
- Jeśli chcesz wieść proste i spokojne życie, możesz docenić spokój, zaradność, stabilność i zdrowie.
Dopasuj swoje działania do swoich wartości. Bierz udział w działaniach zgodnych z Twoimi wartościami i chęcią uproszczenia swojego życia. Wiesz, że twoje działania są zgodne z twoimi wartościami, dzięki uczuciu, które wywołuje. Czujesz się usatysfakcjonowany i zadowolony. Jeśli chodzi o działania, które naruszają Twoje wartości, jest odwrotnie. Masz silne poczucie, że coś jest nie tak i jesteś niezadowolony.
- Powiedz nie wydarzeniom, które są sprzeczne z Twoim zamiarem pokojowego życia.
- Zdecyduj się zasilać swoje życie wartościami. Wymaga dyscypliny i skupienia, które można poprawić, uprawiając takie rzeczy, jak joga i sport.
Zrób plan i trzymaj się go. Podążanie za modelem rozwiązywania problemów zapewnia strukturę do tworzenia zmian. Ukształtowałeś swoje pragnienie prostego i spokojnego życia, a teraz musisz wyznaczyć jasne cele, realizować je, dostosowywać je w razie potrzeby i monitorować swoje postępy.
- Wyznacz jasne cele. Jednym z celów może być stworzenie harmonogramu i prowadzenie dziennika działań związanych z czyszczeniem. Samokontrola prowadzi do prawdziwej zmiany.
- Wybierz datę rozpoczęcia swojego planu i zacznij. Nie zwlekaj z nieuniknionym. Zacznij jak najszybciej.
- Rozpoznaj swój rozwój i nagradzaj siebie. Jeśli pomyślnie zrealizowałeś swoje codzienne, tygodniowe lub miesięczne cele, świętuj swoje osiągnięcia. Na przykład możesz pójść do kina, wziąć udział w wydarzeniu sportowym lub zasadzić drzewo na cześć osoby, którą podziwiasz. Pozytywne wzmocnienie zmotywuje Cię do kontynuowania planu.
- Zatrzymaj strategię, która nie działa. Znajdź alternatywę i uwzględnij ją w swoim planie. Nie myśl o tym jako o porażce, ale jako o poprawie na drodze do celu.
- Twoje nowe zachowanie będzie narastać z czasem i stanie się drugą naturą. Gdy twoje zachowanie stanie się bardziej naturalne, możesz trzymać się swojego planu nieco mniej i nadal osiągać pozytywne rezultaty.
Praktykuj życie w chwili obecnej. Nie daj się wciągnąć w przeszłość ani przyszłość. Wędrujący duch to nieszczęśliwy duch. Upraszczanie myśli wymaga wyciszenia umysłu i skupienia się na tym, co teraz robisz.
- Skorzystaj z ćwiczeń wizualizacyjnych, aby wyobrazić sobie siebie w prostym, spokojnym i bezstresowym środowisku. To uspokoi twój umysł.
- Rozpocznij rozmowę lub ćwiczenie. To dwa najbardziej efektywne sposoby na pozostanie w chwili obecnej.
Napisz dziennik wdzięczności. Korzyści płynące z prowadzenia dziennika wdzięczności to lepszy sen, zdrowie i szczęście - wszystkie czynniki, które wnoszą do Twojego życia spokój. Aby uzyskać najlepszy efekt, należy wziąć pod uwagę następujące kwestie:
- Zacznij od podjęcia decyzji, że chcesz być szczęśliwszy i bardziej wdzięczny.
- Opisz rzeczy, za które jesteś wdzięczny, zamiast wyrażać je w prostych zdaniach.
- Skoncentruj swoją wdzięczność na ludziach, a nie na rzeczach.
- Zastanów się, jak różne może być Twoje życie od usunięcia czegoś, na czym Ci zależy. To zainspiruje Cię do przemyślenia dodatkowych aspektów swojej wdzięczności.
- Nie zapomnij dołączyć nieoczekiwanych niespodzianek.
- Nie trać entuzjazmu do pisania, zmuszając się do pisania każdego dnia. Raz lub dwa razy w tygodniu może być odpowiednią rutyną.
Umiejętność doceniania zmagań innych jest ważną umiejętnością, którą należy rozwijać. Dla niektórych jest to łatwe, dla innych mniej. Wiesz, jak sam chciałbyś być traktowany, więc użyj tego jako przewodnika, próbując komuś wybaczyć.
- Jeśli chcesz okazać empatię i współczucie, zacznij od członka rodziny lub przyjaciela i zaoferuj mu jakąś pomoc. Może możesz wybrać coś dla tej osoby lub zrobić coś prostego, na przykład wyładować artykuły spożywcze lub podlewać rośliny. Celem tego ćwiczenia jest przekazanie innym uczuć i działań, które doceniasz, gdy ktoś robi to samo dla ciebie.
Przełącz się od urazy do wdzięczności, aby poprawić relacje. Wiele wewnętrznych i zewnętrznych zawirowań danej osoby wynika z konfliktów z innymi. Jak to powiedziano, żywienie urazy do kogoś jest jak picie trucizny i oczekiwanie, że druga osoba zostanie skrzywdzona. Myśli wdzięczności pomagają poprawić nastrój, a tym samym zmniejszyć urazę. Zawsze, gdy poczujesz urazę, rozważ następujące pytania:
- Czy dobrze się czuję myśląc o tej osobie?
- Czy moje negatywne uczucia pomagają mi czy ranią?
- Czy moje myśli o odwecie na tej osobie rzeczywiście mają na nią wpływ?
- Oczywiste odpowiedzi na te pytania to nie, nie i nie. Następnie odpowiedz wypowiedziami przepełnionymi wdzięcznością: Czuję się dobrze, że mogę porzucić urazę do tej osoby; Moja chęć pójścia naprzód pomaga mi poczuć się lepiej; Skupiam się na poprawie swojego życia, zamiast niszczyć czyjeś życie.

Metoda 3 z 3: Zmień swój świat

Mieszkaj gdzie indziej. Jeśli mieszkasz w gęsto zaludnionym obszarze, może to być przyczyną nadmiernego stresu. Zmiana scenerii w spokojne i spokojne miejsce zwiększy twoje wysiłki, aby wieść proste życie. Twój dom jest twoim sanktuarium.
- Jeśli chcesz pozostać blisko swojego obecnego domu, poszukaj domów do kupienia lub wynajęcia. Może pomóc w oddaniu brokera.
- Jeśli jesteś zainteresowany zanurzeniem się, zbadaj miejsca, które są dalej i zaoferuj to, za czym tęsknisz. Możesz czuć się lepiej i bardziej pozytywnie w życiu, jeśli mieszkasz blisko morza, w górach lub na najwyższym piętrze pięknego wieżowca.
Rozważ zakup „mini domu”. Ta mała wersja domu ma wszystko, czego możesz sobie życzyć. Zaprojektowany z myślą o minimalistach, którzy chcą cieszyć się wszystkimi wygodami domu w niezwykle małej przestrzeni. Dom można postawić na działce, podłączyć do wody i kanalizacji i nazwać go swoim domem.
- Możesz zrezygnować z dużego kredytu hipotecznego w zamian za kreatywnie zaprojektowany mały i spokojny, ekologiczny dom.
Uprość swój transport. Jest wielu ludzi, którzy mają luksusowy samochód za opłatą równą cenie domu. To kolejny przykład, w którym dodatkowy dochód wymagany do opłacenia tej pozycji może zostać wykorzystany do uwolnienia się od zobowiązań finansowych.
- Małe, ekologiczne samochody zabiorą Cię, dokąd tylko zechcesz, i zmniejszą Twój ślad węglowy. Mniej zanieczyszczeń oznacza po prostu prostsze i czystsze życie.
- Chwyć rower i jedź nim do pracy. To świetne ćwiczenie i zawsze masz miejsce parkingowe.
Zmień karierę. Nie ma nic gorszego niż chodzenie do pracy każdego dnia, którego nienawidzisz. Jeśli wszystkie twoje wysiłki, aby uczynić to bardziej przyjemnym, zakończyły się niepowodzeniem, być może lepiej będzie, jeśli wykonasz pracę i / lub zmianę kariery. Jeśli pracujesz 80 godzin tygodniowo nad celami sprzedażowymi, które powodują, że jesteś wyczerpany i spięty, to czas na zmianę w kierunku prostszego życia.
- Jeśli będziesz postępować zgodnie z planem, który ułożyłeś, może się okazać, że nie musisz zarabiać tak dużo pieniędzy, aby wspierać nowy styl życia. Daje ci to swobodę odkrywania opcji, które mogą być bardziej zgodne z Twoimi celami, wartościami i zainteresowaniami.
- Skontaktuj się z doradcą zawodowym w swojej szkole lub w innym miejscu, aby zapoznać się z dostępnymi opcjami i dowiedzieć się, jaki rodzaj pracy naprawdę chciałbyś wykonywać.
Nabierz nawyku dla swojego dobrego samopoczucia. Uczynienie siebie i swojego zdrowia priorytetem jest niezbędne dla prostego i spokojnego życia. Stwórz własny styl życia. Korzystaj z harmonogramów i rutynowych czynności, aby zachować równowagę między pracą, zabawą i odmładzaniem.
- Obejmuje to plan zdrowego odżywiania, który pozwoli Twojemu ciału utrzymać harmonogram ćwiczeń. Być może będziesz musiał zmienić sposób myślenia o ćwiczeniach, ale odniesiesz ogromne korzyści.
- Medytuj i odmładzaj się, a będziesz cieszyć się życiem o wiele bardziej.
Bądź odpowiedzialny za własne szczęście. Emancypować się. Szczęście działa od wewnątrz, a ty jesteś odpowiedzialny za jego tworzenie. Wiesz, co cię uszczęśliwia, więc angażuj się w działania, które budują rezerwuar pozytywnych uczuć. W trudnych sytuacjach łatwiej jest poradzić sobie z dobrymi wibracjami. Szczęśliwsze ja zawsze poprawi każdą sytuację i związek.

Porady

Nigdy nie jest za późno, jeśli chcesz szukać profesjonalnej pomocy w rozwiązywaniu problemów.
Zmiana nie jest łatwa, ale jest możliwa, o ile chcesz włożyć w nią energię i szukać sposobów na rozwiązanie swoich problemów.
Miej cierpliwość do siebie i do tego procesu.
Przyjaciele i rodzina mogą być bardzo pomocni i inspirujący, gdy próbujesz poprawić swoje życie. Przyjmij ich pomoc.