Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 4: Decyzja o zakończeniu związku
• Część 2 z 4: Utrata związku osobiście
• Część 3 z 4: Zrywanie na odległość
• Część 4 z 4: Odpuszczanie

Trudno zakończyć związek na odległość. Niezależnie od tego, czy nie radzisz sobie z przebywaniem z dala od ukochanej osoby, czy też czujesz się uwięziony w związku na odległość z kimś, kogo nie kochasz, zbyt łatwo jest zerwać. Odłóż związek i pozwól, aby twoje uczucia jątrzyły się. Dystans spowalnia zarówno początek, jak i koniec związku. Jednak zakończenie związku może być dużym obciążeniem.

Do kroku

Część 1 z 4: Decyzja o zakończeniu związku

1. Zrozum swoje uczucia. Zadaj sobie pytanie, dlaczego chcesz się rozstać i dowiedz się, jakie rzeczy sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy w związku.
   • Wypisz rzeczy, które Cię niepokoją. Czy odległość jest problemem, czy twój partner jest problemem? Zastanów się, czy możesz zmienić którąkolwiek z tych rzeczy, czy też są to niezmienne skutki uboczne związku na odległość.
   • Jeśli nie masz pewności, zrób listę pozytywów i negatywów: powody pozostawania w związku i powody, aby go opuścić. Rozważ wagę każdego punktu - bardzo silny punkt ujemny może zanegować długą listę pozytywów.
2. Upewnij się, że to jest to, co chcesz zrobić. Zastanów się, czy możesz rozwiązać swoje frustracje, rozmawiając z partnerem. Kiedy jesteś pewien, że chcesz się rozstać, bądź zdeterminowany i ułóż plan.
   • Jeśli masz dość dystansu, ale nadal kochasz swojego partnera, rozważ rozmowę z nim o przyszłości. Relacje na odległość działają najlepiej, gdy na końcu tunelu jest światło - jeśli Ty i Twój partner planujecie zakończyć dystans geograficzny w najbliższej przyszłości.
3. Rozważ omówienie swoich uczuć z przyjacielem. Jeśli chcesz porozmawiać z kimś o swoich myślach, ale nie jesteś gotowy, aby porozmawiać z ukochaną osobą o problemach w swoim związku, rozważ zasięgnięcie porady bliskiego przyjaciela, członka rodziny lub doradcy.
   • Wyjaśnij, czego nie lubisz w związku i dlaczego myślisz o jego zerwaniu. Zapytaj swojego doradcę, czy masz uzasadnione powody. Może potwierdzić Twoje myśli lub pomóc Ci spojrzeć na Twoją sytuację w nowym świetle.
   • Jeśli Twój doradca sam przeszedł przez rozwód na odległość, warto zasięgnąć jego rady. Może on być w stanie udzielić Ci cennych wskazówek.
4. Zacznij odbierać sobie życie. Przestań żyć w cieniu związku na odległość. Otwórz się na możliwości, które Cię otaczają i zastanów się, co może Cię naprawdę uszczęśliwić.
   • Jeśli myślisz, że chcesz z kimś zerwać, smak samotnego życia może pomóc Ci podjąć decyzję. Jeśli zaczynasz żyć z dala od partnera na odległość i ci się to podoba, może to być właściwy wybór dla Ciebie.
   • Znajdź nowych przyjaciół w swojej okolicy. Rozważ dołączenie do grupy spotkań lub uczestniczenie w bezpłatnych wydarzeniach w swoim mieście. Wybierz się w odkrywczą podróż i nie myśl o następnej rozmowie ze swoim partnerem. Rób rzeczy, przed którymi powstrzymał cię twój związek.
   • Żyj dla siebie i każdej chwili swojego dnia. Możesz zauważyć, że te kroki dają dużo miejsca do oddychania w związku.
5. Rozbij to poprawnie. Jeśli jesteś w związku na wyłączność, ale chcesz widzieć innych ludzi, lepiej zerwać z partnerem przed podjęciem dalszych kroków na romantycznej stronie. Traktuj drugą osobę z szacunkiem.
   • Jeśli oszukujesz partnera na odległość, a oni się dowiedzą, jest bardziej prawdopodobne, że przejmie inicjatywę i zerwie. Jednak proces ten może być wielokrotnie bardziej bolesny i tylko wydłużysz sytuację.
   • Jeśli rozważasz zerwanie, bo już się zakochałeś w kimś innym, wcześniej czy później będziesz musiał dokonać wyboru. Im szybciej wybierzesz, tym mniej bolesne będzie dla wszystkich zaangażowanych.

Część 2 z 4: Utrata związku osobiście

1. Porozmawiaj twarzą w twarz ze swoim partnerem. Ogólnie najlepiej jest zakończyć związek osobiście, jeśli to możliwe, aby partner mógł właściwie zamknąć związek. Okazuj szacunek dla czasu i energii, którą oboje włożyliście w związek.
   • To może być jeden z najtrudniejszych momentów zakończenia związku na odległość. Możesz czuć się zobowiązany do osobistego zerwania, ale ćwiczyłeś się, aby spędzać razem czas tak przyjemnie, jak to tylko możliwe. Te wizyty mogą stać się czymś w rodzaju fantazji - urlopem od codzienności - i trudno przełamać schemat.
   • Jeśli planujesz wkrótce odwiedzić swojego partnera, skorzystaj z tej wizyty. Jeśli nie masz nic zaplanowanego, rozważ jak najszybsze odwiedzenie drugiej osoby. Nie musisz wymyślać powodu, ale poinformowanie partnera o tym, że zamierzasz z nim zerwać, może nie być rozsądne. Po prostu idź.
   • Jeśli masz jeszcze coś od swojego partnera - na przykład jego sweter lub jej ulubioną książkę - jest to doskonała okazja, aby to przynieść. Zabierz te rzeczy ze sobą, kiedy idziesz.
   • Staraj się zerwać, odwiedzając drugą osobę, a nie odwrotnie. Ułatwi ci to wyjazd.
2. Nie przejmuj się podczas wspólnych wakacji lub długiej podróży.
   • Problemy codziennego życia w związkach mogą zniknąć na tle wakacji, a rozpoczęcie zerwania może być trudniejsze. Gdy wrócisz do swojego codziennego życia, mogą ponownie pojawić się te same frustracje.
   • Jeśli zerwiesz na wakacjach, możesz przebywać w pobliżu zdenerwowanego byłego partnera przez pozostałą część Twojego pobytu.
3. Unikaj scen. Nie zrywaj w miejscu publicznym z wieloma ludźmi, takim jak restauracja, kawiarnia czy bar. Może to zaostrzyć sytuację.
   • Upewnij się, że możesz łatwo opuścić lokację po zerwaniu. Staraj się nie zostawiać żadnych rzeczy w domu swojego przyszłego byłego, ponieważ powrót lub odebranie później może być trudne.
   • Rozważ zerwanie w neutralnym miejscu - miejscu publicznym, w którym jest niewielu ludzi, takim jak park miejski.
4. Przejmij inicjatywę w rozmowie. Zacznij od razu. Powiedz na przykład: „Musimy porozmawiać. Ten związek mi nie pasuje i chcę się rozstać ”.
   • Wyjaśnij powody zakończenia związku. Bądź delikatny i miły, ale nie idź na kompromis. Mów szczerze i mów prosto z serca.
   • Na przykład: „Nie mogę już pokonać dystansu. Zjada mnie i rozdziera od środka. Jesteś wspaniałą osobą i mam nadzieję, że znajdziesz kogoś, kto da ci to, czego potrzebujesz - ale ja nie mogę być tą osobą ”.
   • Na przykład: „Nie widzę, żebyśmy w najbliższej przyszłości skończyli w tym samym mieście i nie chcę poświęcać czasu i energii na coś, co nigdzie się nie wybiera. Chciałem to zrobić osobiście, ale na tym się to kończy. To koniec.'
5. Bądź niezłomny. Nie pozwól, aby zerwanie brzmiało jak umowa lub sugestia. Bądź pewny swojej decyzji i miej jasne zamiary.
   • Postaraj się, aby wyjaśnienie było krótkie i proste. Im dłużej trzymasz się tego i im więcej mówisz, tym bardziej skomplikowane może być zerwanie. Słowa mogą powodować zamieszanie.
   • Staraj się unikać dyskusji. Nie oskarżaj partnera o nic ani nie obwiniaj go. Wyjaśnij, że zerwanie ma związek z tobą i twoją niezdolnością do utrzymania energii emocjonalnej w tym związku.
6. Daj swojemu partnerowi możliwość wyjęcia go. Bądź cierpliwy i empatyczny. Pozwól swojemu partnerowi opowiedzieć swoją wersję historii i posłuchaj.
   • Zostań tak długo, jak trzeba, aby pomóc swojemu byłemu znaleźć miejsce na tę sytuację. Pamiętaj, że może nie znaleźć spokoju od razu, w zależności od tego, jak emocjonalnie zaangażowany był twój były w związek.
   • Kiedy nie ma nic więcej do powiedzenia lub gdy czujesz, że rozmowa zacznie się kręcić w kółko, życz swojemu byłemu partnerowi wszystkiego najlepszego i wyjdź.

Część 3 z 4: Zrywanie na odległość

1. Przerwij to przez telefon lub czat wideo, jeśli nie możesz tego rozgryźć osobiście. Ważne jest, aby wyrazić swoje uczucia tak osobiście, jak to tylko możliwe, aby Twój partner również mógł je zamknąć dla siebie.
   • Lepiej nie kończyć relacji za pośrednictwem wiadomości tekstowej lub wiadomości online. Te formy komunikacji są znacznie mniej osobiste niż rozmowa telefoniczna lub czat wideo, dlatego Twój partner może nie być w stanie uzyskać takiego zakończenia, jakiego potrzebuje. Jeśli jesteś z kimś przez długi czas, zerwanie przez SMS może wydawać się nieczułe i bardzo nagłe.
   • Unikaj publicznego publikowania zerwania w mediach społecznościowych, takich jak Twitter czy Facebook. Może się to wydawać bierno-agresywne, a Twój partner może publicznie reagować wrogością.
2. Powiedz swojemu partnerowi, żeby mówił. Ustaw czas i medium rozmowy. To przygotuje go do poważnej rozmowy i zachęci do dalszego zrywania.
   • Na przykład wyślij wiadomość typu: „Czy masz czas na telefon dzisiaj o ósmej?” Jest coś, o czym muszę z tobą porozmawiać ”.
   • Jeśli masz regularnie zaplanowaną „randkę przez Skype” lub wieczorną rozmowę telefoniczną, rozważ przyniesienie wiadomości w tym czasie.
   • „Musimy porozmawiać” to niemal uniwersalny kod „Coś jest nie tak z tą relacją”. Jeśli użyjesz tych słów, aby rozpocząć rozmowę, może on odgadnąć, co się dzieje. Jeśli od jakiegoś czasu w Twoim związku pojawią się problemy, może się tego nawet spodziewać.
3. Zadzwoń do niego i rozpocznij rozmowę. Zacznij od razu. Powiedz coś w stylu: „Nienawidzę tego robić przez telefon, ale muszę powiedzieć, co czuję. Ten związek mi nie pasuje i chcę się rozstać ”.
   • Wyjaśnij powody zakończenia związku. Bądź delikatny i miły, ale nie idź na kompromis. Mów szczerze i mów prosto z serca.
   • Na przykład: „Nie mogę już pokonać dystansu. Zjada mnie i rozdziera od środka. Jesteś wspaniałą osobą i mam nadzieję, że znajdziesz kogoś, kto da ci to, czego potrzebujesz - ale ja nie mogę być taką osobą ”.
   • Na przykład: „Nie widzę, żebyśmy w najbliższej przyszłości skończyli w tym samym mieście i nie chcę poświęcać czasu i energii na coś, co nigdzie się nie wybiera. Chciałem to zrobić osobiście, ale to wszystko. To koniec.'
4. Bądź niezłomny. Nie pozwól, aby zerwanie brzmiało jak umowa lub sugestia. Bądź pewny swojej decyzji i miej jasne zamiary.
   • Postaraj się, aby wyjaśnienie było krótkie i proste. Im dłużej trzymasz się tego i im więcej mówisz, tym bardziej skomplikowane może być zerwanie. Słowa mogą powodować zamieszanie.
   • Staraj się unikać dyskusji. Nie oskarżaj partnera o nic ani nie obwiniaj go. Wyjaśnij, że zerwanie ma związek z tobą i twoją niezdolnością do utrzymania energii emocjonalnej w tym związku.
5. Daj swojemu partnerowi możliwość wyjęcia go. Bądź cierpliwy i empatyczny. Pozwól swojemu partnerowi opowiedzieć swoją wersję historii i posłuchaj.
   • Pozostań na linii tak długo, jak to konieczne, aby pomóc swojemu byłemu w drodze do końca. Miej świadomość, że może nie znaleźć spokoju od razu, w zależności od tego, jak bardzo jest emocjonalny w związku.
   • Kiedy nie ma nic więcej do powiedzenia, rozłącz się. To koniec.
6. Odeślij wszystkie rzeczy swojego byłego, które nadal masz. Rozważ wysłanie pudełka z zapasami lub przekazanie ich wspólnemu znajomemu w celu dostarczenia.
   • Powiedz swojemu partnerowi, jak planujesz zwrócić przedmioty i upewnij się, że to zrobisz. To miły gest, który może dać Twojemu partnerowi spokój ducha, aby wiedział, że odzyskuje swoje rzeczy.
   • Zrób to jak najszybciej. To pomoże wam obojgu żyć dalej po rozwodzie. Odłożenie go tylko pogorszy Twoje samopoczucie z powodu późniejszego zwrotu rzeczy.

Część 4 z 4: Odpuszczanie

1. Wyznacz wyraźne granice. Unikaj częstych rozmów ze swoim byłym - oprzyj się pokusie skontaktowania się z nim lub udzielenia mu odpowiedzi. Wyjaśnij, że związek się skończył i wyraź swoje zamiary.
   • Jeśli komunikujesz się ze swoim partnerem głównie za pośrednictwem urządzeń, takich jak rozmowy telefoniczne, wiadomości tekstowe i Internet, będziesz musiał wypracować nowe nawyki związane z tymi technologiami. Relacja istnieje w urządzeniach.
   • Jeśli „zrywasz” z kimś, ale nadal rozmawiasz z nim każdego dnia, pozostajesz zaangażowany emocjonalnie. Jeśli potrafisz utrzymać wyraźne granice, nie krępuj się, ale zachowaj ostrożność, jeśli chodzi o utrwalanie związku.
   • Upewnij się, że Twój były to rozumie. Jeśli to Ty zainicjowałeś rozwód, Twój partner może pozostać do Ciebie przywiązany emocjonalnie. Może on ponownie spróbować się z tobą skontaktować, a ty powinieneś traktować te uczucia z szacunkiem.
2. Daj swojemu byłemu partnerowi szansę na pozbycie się go. Może poczuć potrzebę porozmawiania z tobą ponownie po zerwaniu, niezależnie od tego, czy chodzi o wyjaśnienie myśli, czy oczyszczenie powietrza. Rób, co uważasz za słuszne, ale rozważ poświęcenie czasu na rozmowę ze swoim byłym.
   • Bądź wyrozumiały, ale wytrwały. Posłuchaj swojego byłego i spróbuj zrozumieć jego punkt widzenia. Przyjrzyj się temu, co Twój były ma do powiedzenia, ale nie pozwól, aby miało to na Ciebie wpływ. Nie zapominaj, dlaczego w ogóle chciałeś zerwać.
   • Jeśli zdarzy się, że Twój były odwiedza twoją okolicę i chce się spotkać, aby porozmawiać, rozważ to, ale bądź ostrożny. Jeśli powrócisz do starych wzorców relacji w komunikacji osobistej, możesz dać swojemu byłemu zły pomysł.
3. Kontynuuj swoje życie. Odłóż ekrany i wyjdź na zewnątrz. Połącz się ponownie ze swoją pracą i znajomymi. Doceń swoją wolność.
   • Spróbuj poznać nowych ludzi. Dołączaj do grup spotkań, bierz udział w wydarzeniach, angażuj się w swoją społeczność i buduj nowe sieci.
   • Wykorzystaj przerwę jako katalizator innych pozytywnych zmian w swoim życiu. Rób rzeczy, które zawsze chciałeś robić. Wykorzystanie złamania jako czasu na rozwój osobisty może ułatwić posunięcie naprzód i zmniejszyć ryzyko nawrotu.
4. Nie próbuj się rozmyślać. Niech związek się zakończy, nawet jeśli zerwanie jest trochę niechlujne. Robisz to z jakiegoś powodu.
   • Jeśli kiedykolwiek poczujesz tęsknotę za swoim byłym, przypomnij sobie, dlaczego z nim zerwałaś.
   • Rozważ zachowanie sporządzonej przez siebie listy powodów do zerwania. Jeśli zaczniesz ponownie myśleć o związku i tęsknisz za przeszłością, możesz przeczytać tę listę i utrwalić swój cel.