Zawartość

• Do kroku
• Porady
• Ostrzeżenia

Jesteśmy coraz bardziej świadomi wpływu naszego stylu życia na środowisko. Dziś miseczki menstruacyjne są dobrą alternatywą dla podpasek i tamponów. Jednak wiele osób nie wie jeszcze, że używanie kubka ma inne zalety; jest lepszy dla twojego zdrowia, bardziej higieniczny, łatwiejszy w użyciu, wygodniejszy i bardziej niezawodny.

Kubeczek menstruacyjny zbiera krew menstruacyjną zamiast wchłaniać ją jak tampon. Możesz używać kubka przez około dziesięć lat. Badania pokazują, że kobiety noszące kubek mniej przeciekają i jest to bardzo wygodne. Ponadto używanie kubka wiąże się z dużo mniejszym zagrożeniem dla zdrowia niż używanie tamponów. Nie ma ryzyka TSS ani innych infekcji pochwy i nie zawierają chemikaliów ani innych toksyn, takich jak dioksyny. Te kubki wielokrotnego użytku są używane od lat 30. XX wieku i są wykonane z miękkiego silikonu medycznego, gumy lub termoplastycznego elastomeru (TPE). Poniżej możesz przeczytać więcej o stosowaniu kubeczka menstruacyjnego.

Do kroku

1. Najpierw przeczytaj instrukcje dołączone do opakowania. Przeczytaj uważnie instrukcję, aż poczujesz, że możesz kontynuować. Zajrzyj również na wikiHow, aby znaleźć artykuły na temat utrzymania kubka menstruacyjnego w czystości. Jeśli nie jesteś jeszcze pewien, czy chcesz użyć kubka, znajdziesz artykuły, które mogą Ci pomóc w dokonaniu wyboru. Jeśli nie kupiłeś jeszcze filiżanki, możesz przeczytać na wikiHow, jak wybrać odpowiedni dla siebie kubek.
2. Spróbuj umieścić filiżankę po raz pierwszy we własnej łazience. Większość ludzi musi spróbować kilka razy, aby zrobić to dobrze, więc lepiej jest wypróbować to w domu, niż w publicznej toalecie. Nawet jeśli masz ochotę wypróbować to najpierw, jeśli nie masz miesiączki, nie zalecamy tego. Podczas miesiączki pochwa jest generalnie bardziej wilgotna, a macica może znajdować się w innym położeniu. Więc upewnij się, że po raz pierwszy wypróbujesz kubeczek menstruacyjny, kiedy masz miesiączkę.
3. Przećwicz różne sposoby składania kubka. Najczęstszym sposobem jest składanie w kształcie litery C. Jeśli użyjesz tej metody składania, większość kubka będzie na górze. Innym sposobem składania jest zagięcie w trójkąt. Trójkąt składa się, kładąc palec na krawędzi kubka i naciskając go w dół. Obejrzyj filmy online, aby zobaczyć więcej przykładów składania kubeczka menstruacyjnego.
4. Umyj ręce mydłem i wypłucz kubek wodą, aby zmyć kurz i brud. Filiżankę przed pierwszym użyciem należy zagotować. W każdym razie nigdy nie myj kubeczka menstruacyjnego mydłem, możesz dostać infekcji grzybiczych.
5. Pozostań zrelaksowany i staraj się nie napinać zbyt mocno mięśni dna miednicy. Napięte mięśnie dna miednicy sprawiają, że włożenie kubka jest trudne lub bolesne. Twoje mięśnie dna miednicy to mięśnie, które zatrzymują lub uwalniają mocz. Ćwicz napinanie i rozluźnianie tych mięśni, wykonując ćwiczenia Kegla. W ten sposób możesz się dobrze zrelaksować po włożeniu kubka. Bądź cierpliwy; pierwszy raz jest najtrudniejszy, nie poddawaj się, jeśli nie odniesiesz sukcesu od razu, ale zrób sobie krótką przerwę, jeśli jesteś zbyt sfrustrowany.
6. Przyjmij łatwą postawę. Na przykład możesz usiąść w toalecie, kucać w łazience lub stać jedną nogą na krawędzi toalety lub wanny, możesz też kucać plecami do ściany lub położyć się na podłodze z kolanami uniesionymi i nogi rozstawione podczas wkładania kubka.
7. Znajdź swoją szyjkę macicy. Poczuj palcem w pochwie, jeśli możesz znaleźć krawędź macicy, jest to trochę jak czubek nosa. Jest to mały, elastyczny guzek z dołeczkiem pośrodku. Pomaga skierować miseczkę w tym kierunku podczas wkładania. W żadnym wypadku nie dociskaj miseczki do krawędzi ani nie wypełniaj jej części szyjką macicy. Jeśli nic nie czujesz, prawdopodobnie oznacza to, że Twoja macica jest nieco wyższa i nie będzie Ci to przeszkadzać podczas używania kubka.
   • Wolałbyś tego nie robić; następnie skieruj kubek w kierunku dolnej części pleców.
8. Wstawienie kubka. Złóż filiżankę na pół i przytrzymaj jedną ręką (nóżka skierowana w dół). Delikatnie rozłóż wargi sromowe i dłonią trzymającą kubek poszukaj ujścia pochwy. Pchasz kubek pod kątem 45 stopni w kierunku kości łonowej, a nie prosto do góry. Kubek powinien rozwinąć się do pochwy. Wsuń filiżankę trochę dalej, aż poczujesz się komfortowo. Zależy to od Twojej budowy ciała, czy miseczka znajduje się wysoko, czy nieco niżej w pochwie, ale spód kubka (prawdopodobnie nie trzonek) nie wystaje.
9. Upewnij się, że kubek jest otwarty. Mogłeś poczuć lub usłyszeć trzask. Powinien być okrągły lub przynajmniej owalny. (W zależności od sylwetki, kubek może nigdy nie być całkowicie otwarty). Jeśli kubek jest nadal złożony na pół, możesz go otworzyć ręcznie. Możesz także wykonać kilka ćwiczeń kegla, przysiadać i wstać kilka razy, podskoczyć kilka razy w górę iw dół lub obrócić kubek o 180 stopni. Możesz również wejść palcem wzdłuż ściany pochwy i lekko go wypchnąć, aby powietrze dostało się do kubka. Być może o wiele przyjemniej jest włożyć kubek znacznie bliżej szyjki macicy, niż podano na tabliczce z instrukcją. Po umieszczeniu miseczki menstruacyjnej na miejscu możesz ją delikatnie pociągnąć, aby upewnić się, że jest odpowiednio odkurzana (do tego służą te małe dziurki wzdłuż krawędzi). Dzięki temu miseczka menstruacyjna pozostaje na swoim miejscu.
10. Poczekaj do dwunastu godzin. Jeśli stracisz dużo krwi, musisz częściej opróżniać kubek; maksymalnie dwanaście godzin. Jeśli używasz filiżanki po raz pierwszy, musisz trochę poeksperymentować z tym, jak długo możesz ją zostawić. (Dobrą wskazówką jest noszenie wkładki higienicznej; dostępne są również wkładki wielokrotnego użytku).
11. Zdejmowanie kubka. Naciskaj mięśnie dna miednicy, aż będziesz mógł chwycić dno kubka palcami. Poruszaj filiżanką w przód, w tył i trochę w dół. Upewnij się, że masz lepszy chwyt dna kubka i wyciągnij kubek. Ściśnięcie dna pomoże przełamać próżnię i ułatwi wyjmowanie kubka. Trzymaj kubek menstruacyjny pionowo, aby zminimalizować wyciek. Możesz lekko ścisnąć brzeg kubka, jeśli całkowite otwarcie kubka nie jest wygodne. Jeśli siedzisz w toalecie, możesz pozwolić, aby krew spłynęła z toalety. Upewnij się, że Twoja ręka nie przeszkadza.
12. Zawartość wyrzucić do toalety lub zlewu. Opłukać wodą. Aby wyczyścić również małe otwory w kubku, zagnij krawędzie dokładnie tam, gdzie są otwory w obręczy. Możesz również całkowicie napełnić kubek wodą, zamknąć dłonią, ściskając i wypuścić wodę przez otwory. Uważaj, aby się nie zamoczyć! Wysusz filiżankę, jeśli stała się zbyt mokra (chociaż woda i śliskość mogą Ci pomóc) i włóż ją ponownie.
13. Dowiedz się, jak czyścić kubek. Istnieje kilka sposobów na utrzymanie kubka w czystości: gotowanie, używanie tabletek sterylizujących, dezynfekcja alkoholem lub przeglądanie Internetu i innych artykułów wikiHow, aby uzyskać więcej opcji. Wybierz taki, który najbardziej Ci odpowiada.
14. Pamiętaj, że przyzwyczajenie się do używania kubeczka menstruacyjnego może zająć trochę czasu. Nie spiesz się. Większość ludzi potrzebuje co najmniej trzech lub czterech okresów, aby wiedzieć, czy czerpią przyjemność z używania filiżanki. Jeśli ostatecznie tego nie wybierzesz, możesz również wypróbować wkładki wielokrotnego użytku lub morską gąbkę jako tampon wielokrotnego użytku.

Porady

• Niedawne badanie wykazało, że miseczki menstruacyjne przeciekają znacznie rzadziej niż zwykłe tampony, więc nie pozwól, aby strach przed wyciekiem powstrzymał Cię przed wypróbowaniem.

Jeśli Twój kubek przecieka, poniżej znajdują się wskazówki, które mogą Ci pomóc:

• • Kubek się przelewa To prawdopodobnie najłatwiejszy problem do rozwiązania. Jeśli kubek przecieka i po opróżnieniu zobaczysz, że jest pełny po brzegi, będziesz musiał go częściej opróżniać. A może powinieneś kupić nieco większą filiżankę, jeśli czujesz, że musisz zbyt często się przebierać. Aby uzyskać wskazówki dotyczące zakupu odpowiedniego kubka, odwiedź wikiHow lub Internet.
  • Kubek nie jest całkowicie otwarty. W takim przypadku z kubka wycieka dużo krwi. Możesz to dobrze sprawdzić, dotykając palcem wnętrza kubka, jeśli wydaje się okrągły lub owalny. (W zależności od Twojej sylwetki, kubek może nigdy w ogóle się nie otworzyć.) Możesz także wykonać kilka ćwiczeń Kegla, kilka razy przysiadać i wstać lub obrócić kubek o 180 stopni. Możesz również wejść palcem wzdłuż ściany pochwy i lekko go wypchnąć, aby powietrze dostało się do kubka. Ważne jest również wypróbowanie różnych sposobów składania i wkładania kubka.
  • Twoja szyjka macicy jest częściowo w misce. Jeśli zauważysz, że miseczka przecieka i zobaczysz, że jest tylko do połowy pełna podczas zmiany, szyjka macicy jest częściowo w miseczce i nie wypełnia się całkowicie. Aby rozwiązać ten problem, umieść filiżankę tak nisko, jak to możliwe. Jeśli to nie rozwiąże problemu, być może będziesz musiał poszukać krótszej filiżanki. Krótszy i szerszy format będzie dla Ciebie lepszy.
  • Wyciek z zalegającej krwi. Jeśli wyciekniesz tylko trochę, podczas zmiany może pojawić się krew na ścianie pochwy. Możesz spróbować jeszcze raz się wytrzeć, ale to nie pomoże zbytnio. Chyba najlepszym rozwiązaniem jest wkładka higieniczna.
  • Umieszczasz kubek obok szyjki macicy. Jeśli poczujesz ukłucie po włożeniu, a następnie wycieknie dużo krwi, prawdopodobnie wkładasz kubek za daleko. Twoja macica jest bardzo wrażliwa i jeśli miseczka naciska na szyjkę macicy, boli. Aby rozwiązać ten problem, musisz wcisnąć kubek mniej. Zanim to zrobisz, możesz również wyczuć palcem, gdzie dokładnie znajduje się szyjka macicy. Krawędź macicy porusza się na różnych etapach cyklu, dlatego ważne jest, aby to sprawdzić kilka razy.
  • Kierujesz kubek z dala od macicy. W przypadku tego problemu musisz również znać lokalizację swojej macicy. Prawdopodobnie będziesz kierować kubek w stronę ściany pochwy zamiast macicy. Podczas wkładania kubka upewnij się, że przesuwasz go we właściwym kierunku i pod odpowiednim kątem.
• Kubeczki menstruacyjne zatrzymują krew, ale nie wchłaniają jej jak tampon. Dlatego opróżniasz filiżankę rzadziej niż musisz zmieniać tampon. Możesz również włożyć filiżankę przed rozpoczęciem miesiączki i jeśli masz dużo wydzieliny z pochwy.
• Jeśli nadal jesteś dziewicą, otwarcie pochwy i błony dziewiczej może nie być wystarczająco rozciągnięte, aby nosić filiżankę. Możesz go stopniowo rozciągać, zwiększając nieco przestrzeń palcami przez tydzień. Zacznij od jednego palca, a następnie spróbuj dwóch lub trzech, jeśli pozwala na to twoje ciało. Spojrzenie na schematyczne rysunki kobiecej pochwy i wyczucie własnej pochwy pomoże ci użyć kubeczka menstruacyjnego. Poeksperymentuj także z różnymi sposobami składania; metoda wypychania, składanie w trójkąt lub składanie origami zmniejszają szerokość górnej części kubka i ułatwiają wkładanie. Rób to delikatnie i stopniowo. Jeśli jest bolesne, nie zapomnij o oddychaniu i zrelaksowaniu się. Zawsze możesz spróbować ponownie później. Musisz także zrelaksować się i mieć cierpliwość podczas wyjmowania. Uważaj, aby nie rozerwać błony dziewiczej podczas wyjmowania kubka.
• Kubeczki menstruacyjne są wygodne i można z nimi ćwiczyć, pływać i uprawiać jogę. Upewnij się, że kubek jest dobrze odkurzony i warto go zmienić przed rozpoczęciem ćwiczeń. Jeśli będziesz pływać z kubkiem, do kubka może dostać się trochę wody, nie jest to niebezpieczne.
• Niektóre kobiety lubią używać niewielkiej ilości lubrykantu do wkładania. Nałóż smar na siebie, a nie na kubek, w przeciwnym razie będzie zbyt śliski. Używać wyłącznie lubrykantu na bazie wody.
• Zwykle są dwa rozmiary miseczek. Mniejsze dla kobiet w wieku poniżej 30 lat i większe dla kobiet powyżej 30 roku życia lub które urodziły dzieci podczas porodu drogami natury. Różne marki mają również różne rozmiary kubków. Wybór odpowiedniej filiżanki zależy od Twojej budowy ciała i ilości traconej krwi. Sprawdź w Internecie lub przeczytaj artykuł wikiHow o wyborze filiżanki, aby uzyskać więcej informacji.
• Kabina toaletowa z umywalką jest oczywiście idealna do zmiany filiżanki. Jeśli znajdziesz taki bez zlewu, przynieś małą butelkę wody i kilka wilgotnych chusteczek, aby wyczyścić kubek po opróżnieniu. Możesz również opróżnić kubek do toalety i natychmiast po tym włożyć go ponownie.
• Jeśli łodyga jest nieprzyjemna, możesz ją odciąć całkowicie lub tylko trochę. Spiłuj kikut, krawędzie mogą być ostre. Do wyjmowania kubka można teraz używać tylko dna kubka.
• Czy pomysł na tampony i kubeczki sprawia Ci trudność, ale czy chcesz używać produktów menstruacyjnych wielokrotnego użytku? Następnie wybierz podpaski wielokrotnego użytku. Kupujesz je online lub robisz sam.
• Jeśli używasz diafragmy jako środka antykoncepcyjnego, możesz jej również użyć jako miseczki menstruacyjnej. Ma bardzo podobny kształt do miękkiej miseczki. Zrób to tylko wtedy, gdy twoja membrana jest wykonana z silikonu, a nie gumy. W przeciwnym razie gumowa wersja szybciej się zepsuje.
• Trzymaj krew menstruacyjną w słoiku i daj swoim roślinom dodatkową porcję pożywienia. Kobieca krew menstruacyjna jest bogata w minerały i może być wykorzystywana do różnych celów. W tym rozcieńczalniki jako pokarm dla roślin w domu lub ogrodzie.
• Podczas pierwszego użycia filiżanki może zajść potrzeba przycięcia łodygi, aby nie odstawała. To całkiem normalne.
• Kupując wiele kubeczków menstruacyjnych, otrzymasz torbę do przechowywania. Jeśli musisz samemu wybrać lub zrobić, zwróć uwagę na przepuszczalność powietrza i to, czy materiał nadaje się do prania. Miseczka na aparat ortodontyczny jest również dobrą opcją, ponieważ jest przeznaczona do tego samego użytku (kawałek plastiku, który zamoczy się w ustach), dzięki czemu może oddychać, a ludzie są mniej skłonni zobaczyć, co jest w środku. Większość ludzi wie, jak wygląda taca na strzemiona i nie będzie chciała tak szybko sprawdzać śliny.
• Jeśli pomysł kubeczka menstruacyjnego wielokrotnego użytku przyprawia Cię o mdłości, możesz również użyć miękkiego kubka. Miękka miseczka to pierścień z przymocowaną plastikową torebką, którą wkłada się jak membranę. Sprawdź w Internecie lub wikiHow artykuł o tym, jak z tego korzystać.

Ostrzeżenia

• Po wyjęciu trzymaj kubek w pozycji pionowej, aby zminimalizować rozlanie.
• W dni, w których tracisz więcej krwi, dobrze byłoby nosić podpaski lub wkładki higieniczne i częściej opróżniać kubek.
• Nie zniechęcaj się, jeśli koleżanka uważa, że ​​pomysł na kubek menstruacyjny jest bardzo brudny. Niektórzy ludzie są na to bardziej otwarci niż inni. Dobrym sposobem, aby dowiedzieć się, jak ktoś się z tym czuje, jest zapytanie, czy jest zaznajomiony z kubeczkiem menstruacyjnym. W ten sposób możesz lepiej ocenić, czy omawianie tego ma sens.
• Kubeczki menstruacyjne nie są środkiem antykoncepcyjnym i należy je zdjąć przed stosunkiem. Jednorazowe miękkie kubki można pozostawić na miejscu. Miękkie miseczki nie chronią przed chorobami przenoszonymi drogą płciową i ciążą.
• Staraj się nie polegać zbytnio na zdjęciu, ale jeśli kubek nie przecieka i nie czujesz, że siedzi, to jest w porządku. To, jak wysoko w pochwie można włożyć kubek, zależy od budowy ciała. Po włożeniu kubka zwykle automatycznie umieszcza się on we właściwym miejscu. Obie opcje są dobre.
• Nie zapominaj, że nosisz kubek menstruacyjny. Czyść kubek przynajmniej co 12 godzin. Jeśli pozostawisz kubek dłużej, zwróć uwagę na sygnały zapłonu. Nie są znane przypadki zespołu wstrząsu toksycznego (TSS) po użyciu kubka, ale jeśli zauważysz objawy TSS, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.