Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Radzenie sobie z negatywnością
• Metoda 2 z 3: Skuteczna komunikacja z przyjacielem, który jest negatywny
• Metoda 3 z 3: Zrozumienie negatywności
• Porady
• Ostrzeżenia

Przyjaciel, który zawsze jest negatywny, może być przeszkodą. Z jednej strony możesz doceniać rzeczy w nim (lub jej) i możesz chcieć pomóc mu mieć bardziej pozytywne spojrzenie na życie. Z drugiej strony może cię wyczerpać i wciągnąć w swój negatywny świat. Poniżej możesz przeczytać, jak możesz nauczyć się lepiej radzić sobie z negatywnym przyjacielem. Możesz wtedy lepiej go zrozumieć, a może możesz wnieść trochę pozytywności do jego życia.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Radzenie sobie z negatywnością

1. Nie oceniaj swojego przyjaciela. Wykładanie znajomemu jego negatywnych wzorców zachowań może w rzeczywistości pogorszyć jego samopoczucie, a także może zacząć skupiać na tobie swoje negatywne nastawienie. Krytyka jest oczywiście trudna dla każdego. Ale komuś, kto nieustannie cierpi z powodu negatywnych myśli i emocji, jest to jeszcze trudniejsze. Jeśli spróbujesz skonfrontować go z jego własnym zachowaniem, sytuacja może się pogorszyć i prawdopodobnie poczuje się zaatakowany. Po prostu staraj się być dla niego wsparciem tak bardzo, jak możesz.
2. Weź odpowiedzialność za własne szczęście. Jeśli pozwolisz, aby twoje szczęście zależało od negatywnej osoby, również nie będziesz zdrowy. Więc zachowaj emocjonalny dystans od swojego negatywnego przyjaciela. Postaraj się nie dać się wciągnąć w jego negatywny świat i wpaść w pułapkę myślenia, że ​​najpierw musisz rozwiązać wszystkie jego problemy, aby potem być szczęśliwym.
3. Pokaż, jaki jesteś szczęśliwy. Jedną z najskuteczniejszych metod pomagania negatywnemu przyjacielowi, a także sobie, jest pozostawanie pozytywnym pośród całej jego negatywności. Dzięki temu jesteś szczęśliwy i pokazujesz swojemu przyjacielowi, że są też inne sposoby na życie i zobaczenie świata.
   • Od czasu do czasu cofaj się o krok. Ludzie mogą „przejąć” emocje; innymi słowy, możesz przejąć emocje otaczających Cię osób. Nawet jeśli jesteś bardzo pozytywną osobą, jeśli widzisz wokół siebie zbyt dużo negatywności, samemu może być trudno pozostać pozytywnym. Dlatego od czasu do czasu odsuń się od negatywnego nastawienia przyjaciela.
   • Innym sposobem na zachowanie pozytywnego nastawienia jest bycie świadomym własnych emocji. Więc jeśli zauważysz, że przyjmujesz negatywne nastawienie innej osoby, zastanów się, jak się czujesz i przypomnij sobie, że nie chcesz czuć się negatywnie. Na przykład: „Denerwuje mnie kelner, ponieważ mój przyjaciel narzekał na to od pięciu minut. Sam nie mam problemu z kelnerem. Więc irytacja nie jest moja”. Lepiej jest zachować pozytywne nastawienie, jeśli świadomie się na tym skupisz.
   • Zażartować. Jeśli zmienisz negatywne doświadczenie w coś zabawnego, zapobiegasz śledzeniu naturalnego impulsu mózgu do skupienia się na negatywnym aspekcie doświadczenia. Na przykład, gdy następnym razem twój znajomy znowu zacznie narzekać, nadaj tej sytuacji niezły obrót: „Jaka szkoda, że ​​twój samochód nie odpalił i musiałeś biec, żeby złapać autobus. Jednak powiedziałeś, że chcesz jeździć więcej. Sport. ? ”
   • Uważaj, jeśli negatywne nastawienie twojego przyjaciela jest irracjonalne. Łatwiej jest zachować pozytywne nastawienie, jeśli dystansujesz się od irracjonalnego negatywnego nastawienia. Na przykład, jeśli twój przyjaciel narzeka, że ​​twoja noc jest zrujnowana, ponieważ wybierasz się na film 2D zamiast filmu 3D, pamiętaj, że jest to całkowicie irracjonalne, ponieważ właśnie idziesz do kina, a będziesz miał miły wieczór. Oddal się od irracjonalnych myśli, w których tkwi twój przyjaciel.
4. Nie wpadaj w negatywne nastawienie swojego przyjaciela. Kuszące może być przyłączenie się do negatywnego nastawienia do przyjaciela. Badania wykazały, że ludzie wolą robić z przyjaciółmi coś, co im się nie podoba, niż po prostu robić coś fajnego. Jeśli jednak pozwolisz się wciągnąć w negatywność, to tylko się pogorszy. Będzie wtedy myślał, że jego zachowanie jest do przyjęcia, a ty możesz również wzmacniać jego negatywne nastawienie.
5. Okaż współczucie drugiemu. Badania nad okazywaniem współczucia zdają się wskazywać, że okazywanie współczucia jest sposobem na odnoszenie się do ludzi w sposób „korzystny dla wszystkich”. Odbieranie współczucia wiąże się z korzyściami dla zdrowia psychicznego i fizycznego, takimi jak większa odporność na stres i poczucie większej więzi z innymi. Poczucie większej więzi z innymi ma również zalety fizyczne, takie jak zwiększony opór fizyczny. Ludzie, którzy okazują współczucie, również odnoszą korzyści dla siebie. Ponieważ okazywanie współczucia również wzbudza współczucie w przyjmującej. Dawanie bezwarunkowe może skutkować tym, że druga osoba również zechce dawać bezwarunkowo. Najważniejsze jest to, że współczucie to naprawdę dobry sposób na utrzymanie zdrowia siebie i innych.
   • Na przykład poszukaj sposobów, w jakie możesz pomóc swojemu przyjacielowi. Jeśli jego samochód nie działa, zaproponuj, że może prowadzić, lub pomóż mu uruchomić samochód przy użyciu akumulatora. Jeśli skarży się na członka rodziny, zaproponuj, że wyłączysz go. Te drobne gesty mogą mieć duży wpływ na Twoje życie.
6. Chroń się. Zerwanie z przyjacielem nigdy nie jest miłe, ale czasami jest to najlepsza opcja. Dobrze jest spróbować otrząsnąć się z negatywności i naprawdę zaakceptować swojego chłopaka takim, jakim jest, pomimo ciemnej chmury, która wisi nad jego głową. Ale czasami negatywne emocje mogą być dla ciebie zbyt duże i być może będziesz musiał się pożegnać. Jeśli o to chodzi, przynajmniej czuj się dobrze, troszcząc się o siebie na tyle, aby uniknąć wpadnięcia w czarną dziurę negatywności.
   • Czasami negatywne nastawienie przyjaciół może wywołać nieprzyjemne lub traumatyczne doświadczenia z własnej przeszłości. Na przykład, jeśli pozbyłeś się uzależnienia od narkotyków, a twoja dziewczyna ciągle narzeka, że ​​jej rodzina naciska na nią, by przestała brać narkotyki, to wyrażenie negatywności może wywołać w tobie bolesne wspomnienia. Jeśli negatywne nastawienie twojego przyjaciela wciąż naciska twoje "guziki" lub prowokuje bolesne uczucia, dobrym pomysłem może być zdystansowanie się.
7. Rozważ wizytę u terapeuty. Może to być szczególnie pomocne, jeśli naprawdę chcesz pozostać w kontakcie ze swoim przyjacielem, ale nadal masz trudności z radzeniem sobie z jego negatywnością. Terapeuta może nauczyć Cię, jak radzić sobie z tym w zdrowy sposób i jak zachować zdrowy sposób myślenia, abyś sam mógł zachować pozytywne nastawienie.
   • Jeśli negatywne nastawienie twojego przyjaciela jest dość intensywne, na przykład gdy mówi o samobójstwie lub samookaleczeniu, porozmawiaj z zaufanym rodzicem, nauczycielem, doradcą lub inną osobą dorosłą u władzy. Ponieważ wtedy twój przyjaciel potrzebuje więcej pomocy, niż możesz zaoferować.

Metoda 2 z 3: Skuteczna komunikacja z przyjacielem, który jest negatywny

1. Przemyśl dokładnie, co do niego mówisz. Ponieważ ostatnią rzeczą, której chcesz, jest bycie zbyt krytycznym lub wrogim, co tylko zwiększy negatywne nastawienie twojego przyjaciela. Jeśli chcesz powiedzieć swojemu przyjacielowi, że widzi sytuację w ciemnych okularach, znajdź właściwy sposób, aby to powiedzieć.
   • Mów z figury „ja” zamiast z figury „ty”. Na przykład „Przestań być taki negatywny” będzie znacznie mniej pozytywne niż „Czuję, że dzieje się więcej, niż myślisz w tej chwili”. Mówienie „ja” wydaje się mniej osądzające, przez co druga osoba jest bardziej skłonna do otwarcia się na twoją wiadomość.
2. Uważaj, jak mówisz. W końcu to, co mówisz, nie jest jedynym ważnym czynnikiem w komunikacji. Ton i komunikaty niewerbalne są równie ważne. Krzyki lub wyrzucanie rąk w górę w rozpaczy tworzą więcej negatywności, niż skutecznie zwalczają negatywność.
   • Przyjazny kontakt wzrokowy i kiwanie głową wraz z tym, co mówi, jeśli się zgodzisz, to świetne sposoby na stworzenie pozytywnej interakcji.
   • Zachowaj spokój. Jeśli zachowasz spokój, gdy twoja dziewczyna eksploduje, może zdać sobie sprawę, że istnieje kilka sposobów rozwiązania problemu.
3. Obserwuj tempo, kiedy mówisz. Badania pokazują, że ludzie uważają Cię za „bardziej opiekuńczego i lubianego”, gdy mówisz wolno. Jeśli więc chcesz porozmawiać ze swoim przyjacielem w pozytywny sposób, aby stał się bardziej pozytywny i abyś sam nie stawał się negatywny, obserwuj swoje tempo.
4. Bądź asertywny. Ważne jest, aby mieć współczucie i pozytywne nastawienie do drugiej osoby, ale to nie to samo, co w porządku, gdy ktoś może przekraczać swoje granice. Czasami przyjaciel o negatywnym nastawieniu będzie próbował przekonać Cię, abyś myślał w ten sam sposób. Bądź stanowczy, jeśli chodzi o wolność wyrażania siebie i własnego zdania. W końcu asertywność w braniu pod uwagę wszystkich, a nie tylko jednej osoby.
   • Wyjaśnij, jakie są Twoje życzenia i potrzeby. Wyraźnie przedstaw swoje życzenia i potrzeby. Używaj bezpośredniego języka, któremu nie można się sprzeciwić. Na przykład powiedz: „Nie czuję się komfortowo z tym, jak się teraz zachowujesz. Wychodzę teraz, ale możemy porozmawiać później, jeśli chcesz ”.
   • Okaż też empatię. Na przykład: „Rozumiem, że chcesz o tym mówić, ale nie czuję się komfortowo w tej rozmowie, więc ucieknę”.
   • Ustaw swoje granice. Na przykład: „Nie przeszkadza mi słuchanie twoich skarg przez pięć minut, ale potem chciałbym zmienić temat, żebyśmy nie utknęli w negatywności”.
5. Zmień temat rozmowy. Jeśli znajomy ciągle o czymś mówi, zmień temat i porozmawiaj o czymś, o czym wiesz, że go rozjaśni. Wprowadzenie odrobiny pozytywności do sytuacji jest często o wiele łatwiejsze i skuteczniejsze niż próba zwalczania negatywności.
   • Na przykład, jeśli twój przyjaciel narzeka na trudny dzień, który miał w pracy, zapytaj go, czy chce iść na kręgle lub pójść z tobą do kina. Następnie zaproponuj, że zapłacisz za bilet.

Metoda 3 z 3: Zrozumienie negatywności

1. Wiedz, czym jest pesymizm i zauważ go. Pesymizm to postawa osoby, która zakłada, że ​​sprawy pójdą źle, zamiast dobrze. Często ludzie stają się pesymistami również z powodu wielu rzeczy w ich życiu tak właściwie poszło źle. Osoby pesymistyczne często wydają się negatywne, ponieważ szybko niszczą pomysły i nie wydają się widzieć możliwości. Ale wiedz, że ci ludzie prawdopodobnie mieli w swoim życiu sporo złych doświadczeń, więc z ich perspektywy pesymizm może być bardzo logicznym podejściem do życia.
   • Osoby o pesymistycznym spojrzeniu na życie czasami postrzegają pozytywne nastawienie jako „wsadzenie głowy w piasek” lub brak realistycznego podejścia do życia. Możesz zachęcić przyjaciela do bardziej pozytywnego myślenia, dając mu pozytywny przykład ze sposobu, w jaki podchodzisz do życia.
   • Na przykład przyjaciel o pesymistycznym nastawieniu może powiedzieć: „Nie powinienem ubiegać się o tę pracę, ponieważ i tak zostanę odrzucony”. Ktoś z niewielkim poczuciem rzeczywistości może powiedzieć coś w stylu: „Och, oczywiście, że dostaniesz pracę! Bez wątpienia jesteś najlepszy!”. Chociaż może się to wydawać pozytywne, komuś jest to mało przydatne, ponieważ jest nierealne i nie odnosi się do prawdziwych obaw twojego przyjaciela.
   • Możesz być pozytywny, ale realistyczny: „W porządku, możesz nie być najbardziej wykwalifikowaną osobą do tej pracy… ale nigdy nie dowiesz się, czy jesteś odpowiednią osobą do tej pracy, jeśli nie. profil. Nie masz nic do stracenia, jeśli się zgłosisz, prawda? ”
2. Określ, czy twój przyjaciel jest przygnębiony. Depresja to zaburzenie nastroju charakteryzujące się takimi uczuciami jak beznadziejność, niemożność odczuwania przyjemności i uporczywe zmęczenie. Depresja jest często źródłem negatywności; Zrozumienie zjawiska depresji pomoże ci zrozumieć przyjaciół, którzy mogą cierpieć na depresję. Depresja jest często spowodowana czynnikami będącymi poza kontrolą osoby dotkniętej chorobą, takimi jak geny, sytuacja rodzinna i środowisko społeczne. Osoby w depresji mają problemy z wytworzeniem energii do robienia różnych rzeczy. Ponieważ ludzie z depresją są tak zmęczeni, a także „przygnębieni”, wydają się bardzo negatywni i nieszczęśliwi.
   • Osoby w depresji nie mogą „po prostu” czuć się dobrze. Mimo to depresję można leczyć za pomocą terapii i leków.
   • Inne objawy depresji obejmują: często uczucie smutku lub rozdarcia, wybuchy złości, obojętność na rzeczy, które wcześniej sprawiały Ci przyjemność, wahania masy ciała, inny schemat snu lub zmieniony apetyt, poczucie bezwartościowości lub winy i często myśli o samookaleczeniu lub śmierć.
3. Porozmawiaj ze swoją dziewczyną o depresji. Depresja to poważny stan, który uniemożliwia ludziom emocjonalne łączenie się z innymi i prowadzenie szczęśliwego, zdrowego życia. Nie możesz „wyleczyć” swojej dziewczyny z depresji, ale jeśli zauważyłeś oznaki zmartwienia, warto z nią o tym porozmawiać, aby wiedziała, że ​​Ci zależy, a następnie zmotywować włosy do szukania pomocy.
   • Mów z postaci „Ja”, na przykład: „Zauważyłem, że ostatnio nie masz ochoty spotykać się tak często jak kiedyś. Martwię się o ciebie. Porozmawiamy o tym?”
   • Zadawać pytania. Nie zakładaj, że wiesz, co się dzieje. Zamiast tego zadawaj dziewczynie pytania, takie jak: „Czy czujesz się w ten sposób od jakiegoś czasu? Czy zdarzyło się coś, co sprawiło, że tak się poczułaś?”.
   • Zaoferuj swoje wsparcie. Pokaż swojej dziewczynie, że ci zależy i że jesteś tam, kiedy cię potrzebuje. Często ludzie w depresji bardzo źle się ze sobą czują lub uważają się za bezwartościowych. Daj jej znać, że Ci zależy i że jesteś przy niej, mówiąc coś w stylu: „Naprawdę doceniam naszą przyjaźń. Nawet jeśli nie chcesz teraz rozmawiać, zawsze jestem przy niej, jeśli chcesz porozmawiać. "
   • Osoby z depresją czasami reagują złością lub irytacją, gdy chcesz im pomóc. Nie bierz tego do siebie ani nie próbuj wywierać presji, jeśli ktoś nie chce, aby mu pomagano.
4. Sprawdź, czy nie występują oznaki zaburzenia lękowego. Zaburzenia lękowe mogą powodować wiele frustracji i irytacji u ludzi. Osoby z zaburzeniami lękowymi często czują się bezsilne w swoim życiu lub boją się rzeczy, które innym przychodzą naturalnie. Często martwią się tak bardzo, że są niespokojne, że mają problemy z jasnym myśleniem i skupieniem się na czymś. Ludzie, którzy są bardzo niespokojni, często atakują innych i są bardziej poirytowani niż ludzie, którzy nie cierpią z powodu strachu i wywołują wiele negatywnych emocji.
   • Jeśli twoja dziewczyna ciągle martwi się różnymi rzeczami lub czuje, że wymknęła się spod kontroli nad swoim życiem, może cierpieć na zaburzenia lękowe.
   • Zaburzenia lękowe, podobnie jak depresja, są zaburzeniami psychicznymi, które są poważne, ale można je leczyć.Nie możesz po prostu „wyleczyć” zaburzenia lękowego swojej dziewczyny, ale możesz dać jej znać, że Ci zależy i chcesz ją wspierać.
5. Zachęcaj swoją dziewczynę, aby szukała leczenia w celu radzenia sobie z lękiem i wyleczenia go. Większość osób z zaburzeniami lękowymi źle się czuje z powodu swojej niezdolności do radzenia sobie z ciągłym stresem, co paradoksalnie prowadzi do jeszcze większego stresu. Często czują, że poddanie się leczeniu jest oznaką słabości lub że „naprawdę opadli zbyt nisko”. Zachęć przyjaciółkę, aby szukała pomocy, dając jej do zrozumienia, że ​​szukanie leczenia jest oznaką siły i dbania o siebie.
   • Użyj cyfry „ja”, kiedy rozmawiasz ze swoją dziewczyną o jej lękach. Nie pogarszaj jej samego siebie, mówiąc: „Naprawdę musisz popracować nad swoimi lękami”. Zamiast tego powiedz coś uspokajającego, na przykład: „Czuję, że byłeś naprawdę zmartwiony i zestresowany przez ostatnie kilka razy, kiedy byliśmy razem. Czy wszystko w porządku?”
6. Spróbuj lepiej zrozumieć niepewność i poczucie własnej wartości. Często osobom, które czują się niepewnie lub nieodpowiednio, trudno jest być pozytywnym i pozytywnie reagować na pozytywne wydarzenia. Może to być forma samoobrony, ponieważ obawiają się odrzucenia lub zranienia jeszcze bardziej. Choć może to być mylące, kiedy zrozumiesz logikę, która się za tym kryje, poradzisz sobie z tym znacznie lepiej. Możesz pomóc budować zaufanie swojej dziewczyny na następujące sposoby:
   • Przekaż jej pozytywne opinie. Puszczenie tej instynktownej samoobrony wymaga czasu. Jeśli zauważysz choćby najmniejszą zmianę, powiedz o tym swojej dziewczynie coś pozytywnego. Na przykład: „Tak się cieszę, że przyszedłeś dziś z nami na kręgle! Naprawdę za tobą tęskniłem”.
   • Zachęcaj ją. Pokonywanie negatywności to ciężka praca i na pewno będzie cierpieć z powodu nawrotów. Zachęcaj ją nadal do znajdowania nowych sposobów uczenia się lepszego radzenia sobie.
   • Słuchaj jej. Często ludzie mają niską samoocenę, ponieważ czują, że inni ich nie słuchają lub nie dbają o nich. Poświęć czas na wysłuchanie swojej przyjaciółki, uznanie jej obaw i podzielenie się z nią swoimi pomysłami. To sprawi, że poczuje się, jakbyś był z nią związany, zwłaszcza jeśli dasz jej znać, że jest dla Ciebie ważna.
7. Pamiętaj, że ludzie często nie zdają sobie sprawy z ich negatywnego nastawienia. Zwykle myślimy, że bycie negatywnym to wybór, ale jest to trochę bardziej skomplikowane. Negatywność, czy to spowodowana depresją, zaburzeniem lękowym, pesymizmem, niepewnością czy czymkolwiek innym, jest czymś, nad czym nikt nie ma całkowitej kontroli. Chociaż są kroki, które ludzie mogą podjąć w swoim życiu, aby zmniejszyć negatywność w swoim życiu, ocenianie kogoś za to, że jest negatywny, może czasami pogorszyć sytuację.
   • Wiedz, że nie możesz „rozwiązać” problemów swojej dziewczyny. Ale możesz być tam, aby ją wspierać. Nie zapomnij jednak również o siebie zadbać.

Porady

• Poradź swojemu przyjacielowi wizytę u terapeuty, jeśli uważasz, że ma on problemy z radzeniem sobie z emocjami.

Ostrzeżenia

• Staraj się nie rozmawiać za plecami swojego chłopaka lub dziewczyny. To nieuprzejme i nikt nie korzysta.
• Jeśli twój przyjaciel mówi o samookaleczeniu lub myśli o samobójstwie, zadzwoń pod numer 911 lub poproś znajomego, aby zadzwonił na linię pomocy dla samobójców 113.