Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 5: Pozbywanie się pamiątek
• Część 2 z 5: Praca nad swoimi uczuciami
• Część 3 z 5: Nauka sztuczek mentalnych pozwalających odejść
• Część 4 z 5: Dbanie o zdrowie
• Część 5 z 5: Postępy
• Porady
• Ostrzeżenia

Jeśli ktoś, kogo kochasz, bardzo cię rani, może być trudno przezwyciężyć to. Może się wydawać, że to najlepszy sposób, aby zmienić swoją miłość w nienawiść. Ale to tylko utrudni ci sprawę, ponieważ nienawiść nie jest przeciwieństwem miłości - obie są silnymi emocjami, które wymagają dużo energii. Jeśli chcesz przestać tracić ból kogoś, kogo kochasz (przez zerwanie, kłótnię lub śmierć), najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest uporanie się ze swoimi emocjami i popracowanie nad kontynuacją życia.

Do kroku

Część 1 z 5: Pozbywanie się pamiątek

1. Usuń informacje kontaktowe tej osoby. Jeśli dana osoba nie będzie już częścią Twojego życia, usuń jej dane kontaktowe. Może to pomóc w powstrzymaniu się od dzwonienia, wysyłania SMS-ów lub e-maili.
   • Możesz zapamiętać jego numer telefonu lub adres e-mail, ale usunięcie go z telefonu, komputera, tabletu, książki adresowej itp. Może przynajmniej utrudnić Ci szybki kontakt.
   • Na przykład, jeśli usuniesz dane kontaktowe swojego byłego z telefonu, mniej kuszące będzie dotknięcie jego nazwiska i SMS-a lub zadzwonienie do niego - przynajmniej będziesz musiał o tym pomyśleć, zanim to zrobisz.
2. Zablokuj jego numer telefonu. Jeśli ta osoba nadal do Ciebie dzwoni lub wysyła wiadomości, możesz pobrać aplikację, jeśli masz smartfon, który blokuje jej połączenia i SMS-y, aby nie otrzymywać powiadomień.
   • Jest to szczególnie pomocne, jeśli starasz się o nim nie myśleć, ponieważ za każdym razem, gdy dzwoni lub wyśle ​​wiadomość, zostanie mu przypomniane i możesz ulec pokusie, aby odpowiedzieć.
3. Filtruj jego e-maile. Jeśli często kontaktuje się z tobą przez e-mail, poproś o wysyłanie jego wiadomości bezpośrednio do oddzielnego folderu zamiast do skrzynki odbiorczej. Możesz to zrobić, tworząc filtr poczty e-mail - instrukcje, jak to zrobić, różnią się w zależności od dostawcy.
4. Zablokuj osobę w mediach społecznościowych. Jeśli nie możesz się z kimś pogodzić, posiadanie go na Facebooku, Twitterze itp. Jest okropnie złym pomysłem. Zamiast go po prostu wymazać, blokujesz go; w ten sposób nie widzisz, co publikuje i na odwrót.
   • Kuszące może być zobaczenie, co ta osoba robi na Facebooku, Twitterze, Instagramie lub w innych mediach społecznościowych. Oprzyj się pokusie kontrolowania go, ponieważ to tylko utrudni pokonanie go i kontynuowanie życia.
5. Usuń komunikację z przeszłości. Usuń stare wiadomości tekstowe i inne stare wiadomości, takie jak e-maile, wiadomości na Facebooku, czaty WhatsApp itp. Masz lepsze rzeczy do roboty niż czytanie tych starych wiadomości i denerwowanie się.
6. Zastanów się dokładnie, zanim usuniesz zdjęcia. Zanim usuniesz zdjęcia, zastanów się, czy reprezentują one obszar Twojego życia, o którym naprawdę chcesz zapomnieć na zawsze.
   • W miarę upływu czasu możesz czule spoglądać wstecz na związek lub przynajmniej okres swojego życia.
   • Jeśli jest szansa, że ​​pożałujesz usunięcia zdjęć, rozważ umieszczenie ich w pudełku lub włożenie na pamięć USB, a następnie przekazanie ich znajomemu, aby były bezpieczne, dopóki nie poczujesz się na tyle dobrze, aby ponownie na nie spojrzeć.
7. Umieść fizyczne przedmioty w pudełku. Wyjdź z pokoju lub domu i usuń wszystko, co przypomina ci tę osobę. Możesz umieścić te rzeczy w pudełku, dopóki nie będziesz gotowy, aby coś z tym zrobić.
   • Możesz chcieć oddać te rzeczy w pewnym momencie lub nawet je spalić, ale na razie po prostu je odkładasz, aby nie przypominały ci stale o twojej stracie.
   • Jeśli zdecydujesz się spalić coś, upewnij się, że robisz to w miejscu, w którym pożar jest legalny - powiedzmy, na ognisku na zewnątrz, a nie na podłodze w sypialni.

Część 2 z 5: Praca nad swoimi uczuciami

1. Wiedz, że kontrolujesz swoje uczucia. Badania wykazały, że mamy większe szanse na regulowanie naszych uczuć, jeśli postrzegamy je naukowo, jako dające się kontrolować (choć czasami nieoczekiwane) dane w eksperymencie życia.
   • Jeśli otrzymałeś nieoczekiwane wyniki w eksperymencie, obejrzyj eksperyment, zobacz, gdzie się różni, i przejrzyj wyniki z uwzględnieniem odchylenia. Następnie opracowujesz plan kolejnych kroków. To może wydawać się socjopatyczne, ale naprawdę może pomóc ci podejść do złamanego serca w ten sposób.
   • Może się wydawać, że nie kontrolujesz teraz swoich uczuć, ale przy odrobinie wytrwałości możesz wyszkolić swój mózg, aby reagował w kontrolowany sposób - na przykład, aby patrzył na rzeczy spokojnie i obiektywnie, zamiast brać je do siebie.
2. Zaakceptuj swoje uczucia. Utrata bliskiej osoby może wywołać tornado uczuć: szok, odrętwienie, niedowierzanie, złość, smutek, strach - a nawet ulgę i szczęście. Możesz nawet poczuć niektóre z tych rzeczy w tym samym czasie.
   • Zamiast walczyć ze swoimi uczuciami, spróbuj je zaakceptować i po prostu pozwól im być. Może pomóc cofnąć się i spróbować obserwować swoje emocje, zdystansować się od nich. Przypomnij sobie, że to, co czujesz, jest całkowicie naturalne.
   • Możesz powiedzieć sobie: „Opłakuję smutek tego związku i są to uczucia, które mu towarzyszą”.
3. Nagraj swoje uczucia. Możesz to zrobić, zapisując je lub nawet nagrywając, gdy o nich mówisz. Co najważniejsze, nie ukrywaj swoich uczuć, ponieważ może to utrudnić kontynuowanie.
   • Niektórzy eksperci zalecają codzienne pisanie w dzienniku. Może to pomóc ci poznać swoje uczucia, a nawet dowiedzieć się, jak się z nimi uporać.
   • Kiedy jesteś poza domem i czujesz potrzebę odpocząć, użyj notatnika w aplikacji do robienia notatek na telefonie, aby zapisać, co czujesz.
   • Rejestrowanie swoich uczuć może być szczególnie pomocne, jeśli chcesz komunikować się z osobą, za którą tęsknisz lub za którą jesteś zły. Zamiast się z nim kontaktować, napisz do niego list lub nagranie, w którym opiszesz, co chcesz mu powiedzieć. Nie wysyłaj mu jednak wiadomości. To jest tylko po to, żeby ci pomóc. Może nawet okazać się pomocne zniszczenie listu / nagrania, gdy będzie gotowe.
4. Nie obwiniaj siebie. Do rozpoczęcia związku potrzebne są 2 osoby, a do zakończenia 2 osoby. Oznacza to, że nie miałeś pełnej kontroli nad związkiem, ponieważ masz kontrolę tylko nad sobą.
   • Nie myśl cały czas o związku. Nie myśl o tym, co można było zrobić inaczej; to już koniec, aw każdym razie mogło to mieć niewiele wspólnego z tobą - na przykład mogłeś chcieć różnych rzeczy w życiu.
   • Zamiast zadawać sobie pytanie „dlaczego ja” lub mówić sobie „nie jestem nic wart”, zastanów się, co byś zmienił w swoim zachowaniu i wykorzystaj to, aby się rozwijać i iść naprzód.
   • Zamiast czuć się winnym, pracuj nad sobą. Możesz zacząć od bycia dumnym z siebie, aby być na tyle dojrzałym, by chcieć się rozwijać dzięki temu doświadczeniu.
5. Pamiętaj o złych rzeczach. Kiedy związek się kończy, wielu z nas koncentruje się na dobrych rzeczach i dręczy się myśleniem o tym, czego nam teraz brakuje. Przypominanie sobie o złych rzeczach w związku może pomóc ci zobaczyć zerwanie jako coś pozytywnego.
   • Oprócz rzeczy, których nie lubiłeś w tej osobie i związku, zastanów się, czy poruszył w tobie rzeczy, których nie lubiłeś - na przykład: `` Kiedy byłem z tobą, byłem kapryśny z moimi przyjaciółmi i zawsze reprezentują Ciebie. Ja też nie robiłem zbyt wiele w swoich hobby i czułem, że staję się wersją ciebie ”.
   • Warto wymienić wszystkie złe rzeczy w związku; ale pamiętaj, aby przechowywać go w bezpiecznym miejscu lub zniszczyć. Nie pokazuj tego nikomu innemu - zwłaszcza temu, z którym chcesz się przebić. To będzie tylko dramat i trudniej będzie iść dalej.
6. Nie nienawidź tej osoby. Jeśli ktoś rani innego, zwykle jest to spowodowane zranieniem tej osoby. Dlatego ważne jest, aby patrzeć na to ze współczuciem.
   • Zamiast czuć do niego nienawiść i złość, staraj się go współczuć. Może świadomie lub nieświadomie mieć problem, o którym ty nie wiesz.
7. Porozmawiaj o swoich uczuciach z ludźmi, którym ufasz. Badania wykazały, że ludzie szybciej dochodzą do siebie po traumie, jeśli mogą o tym porozmawiać. Niezależnie od tego, czy są to Twoi przyjaciele i rodzina, czy bliscy Ci ludzie w Internecie, porozmawiaj z osobami, które znasz, traktuj swoje uczucia poważnie i pomóż Ci je pocieszyć.
   • Nie rozmawiaj z ludźmi, którzy lekceważą Twoje uczucia, ponieważ tylko pogorszą Twoje samopoczucie.
   • Jeśli naprawdę zmagasz się ze swoimi uczuciami, możesz nawet rozważyć spotkanie z doradcą. Dobry doradca będzie w stanie udzielić Ci praktycznych porad, jak radzić sobie w życiu.
   • Chociaż mówienie o swoich uczuciach jest zdrowe, upewnij się, że nie chodzi tylko o nie, bo ryzykujesz utratę bliskich Ci osób. Jeśli obawiasz się, że mówisz o tym za dużo, zapytaj osobę, z którą rozmawiasz, o tym, jak sobie radzi. Dobry przyjaciel poinformuje Cię o tym bez złości.
8. Nie zwlekaj. Badania wykazały, że chociaż konieczne jest pozwolenie na dzikie uczucia, jeśli nadmiernie się ich trzymasz, możesz doświadczyć tych samych negatywnych konsekwencji, co ich dławienie.
   • Badania wykazały, że koncentracja na sobie i niepodejmowanie żadnych działań w celu wyjścia z własnej głowy i poprawy nastroju może wpędzić cię w długotrwałą depresję.
9. Miej cierpliwość do siebie. Leczenie po rozstaniu wymaga czasu; nie spodziewaj się, że od razu się z tym pogodzisz. Możesz nigdy nie przestać kochać tej osoby, ale z czasem miłość zniknie.
   • Jest prawdopodobne, że pewnego dnia spojrzysz wstecz i uśmiechniesz się, jak głęboko myślałeś, że kochasz tę osobę, podczas gdy teraz jest ona tylko przypomnieniem zupełnie innego okresu w twoim życiu.
10. Bądź pozytywny. Kiedy będziesz już przezwyciężać tę osobę, będziesz miał dobre i złe dni. Bycie pozytywnym nie oznacza ignorowania złych dni; to znaczy, że wierzysz, że dobre dni powrócą.
    • W niektóre dni możesz nawet mieć trudności z wstawaniem z łóżka. W porządku. Zachowaj tam pozytywne nastawienie. Pomocne może być nawet pozwolenie sobie na spędzenie całego dnia w łóżku podczas czytania lub oglądania filmów lub słuchania smutnej muzyki i płaczu. Powiedz sobie: „Okej, wykorzystuję ten dzień na uznanie mojego smutku, ale jutro idę pobiegać. Wiem, że jestem wystarczająco silny, aby przez to przejść ”.

Część 3 z 5: Nauka sztuczek mentalnych pozwalających odejść

1. Potraktuj swój związek jako eksperyment. Zbadaj szczegóły swojego nieudanego związku. Gdzie to się nie udało? Badania pokazują, że naukowe spojrzenie na swój związek może pomóc Ci odzyskać lepszą samoświadomość i szybciej wyleczyć się po zerwaniu.
   • Spróbuj cofnąć się o krok i zastanów się, jakie mogły być czynniki, które spowodowały rozpad. Pamiętaj tylko, aby nie spędzać nad tym zbyt wiele czasu - próbujesz się czegoś nauczyć i przez to rozwijać, nie czuć się winnym z powodu tego, gdzie zrobiłeś to źle.
   • Niekoniecznie oznacza to myślenie o tym, gdzie się pomyliłeś. Może to być nawet coś tak prostego, jak „W rzeczywistości jesteśmy bardzo różnymi ludźmi z różnymi celami”.
   • Możesz się tu dobrze bawić, spędzając nad tym kilka godzin i naprawdę traktując to jak eksperyment, z wykresami i diagramami.
2. Naucz się lekcji. Łatwiej jest zaakceptować swoje życiowe błędy, gdy postrzegasz je jako okazję do nauki. Postrzeganie końca związku jako okazji do nauki może pomóc ci spojrzeć na to bardziej pozytywnie.
   • To normalne, że po zerwaniu tracisz czas. Jeśli postrzegasz związek jako doświadczenie edukacyjne, nie jest to wcale strata czasu. Rzeczy, które pomagają Ci się rozwijać i uczyć, nie są stratą czasu.
3. Odłącz swój własny obraz od drugiego. Utrata kogoś, kogo kochasz, może sprawiać wrażenie, jakbyś stracił połowę siebie. Pomoże ci przejść dalej i odbudować obraz tego, kim jesteś, niezależnie od osoby, którą kochałeś i straciłeś.
   • Dobrym ćwiczeniem z pisania do budowania własnego wizerunku jest po prostu napisanie na kartce „Kim jestem?” Lub „Co mnie czyni?”, A następnie zapisanie odpowiedzi.
4. Nie zabraniaj sobie myśleć o tej osobie. Badania wykazały, że zakaz myślenia o czymś tylko sprawia, że ​​myślisz o tym więcej.
   • Zamiast mówić sobie, aby nie myśleć o osobie, z którą chcesz się uporać, kiedy przyjdzie ci do głowy taka myśl, delikatnie przypomnij sobie, że nie jest ona już częścią twojego życia, a następnie zwróć uwagę z powrotem na coś, co przyniesie ci korzyść.
5. Daj sobie określoną liczbę minut dziennie na myślenie o tej osobie. Kiedy ktoś, kogo kochamy, opuszcza nas, nasze myśli mogą zostać przejęte przez myśli tej osoby. Mówienie sobie, żeby nie myśleć o tej osobie, nie działa, ale powiedzenie sobie „nie teraz, później” zadziała.
   • Jeśli myślisz o tej osobie, odepchnij ją i powiedz sobie, że wrócisz do niej później, gdy dojdziesz do pory dnia, w której możesz o niej pomyśleć.
   • Kiedy nadejdzie czas, możesz spokojnie siedzieć i myśleć o nim, ile chcesz. Ustaw alarm, aby mieć pewność, że nie zajmie Ci to zbyt dużo czasu.Możesz zacząć od dwóch 10-minutowych okresów dziennie - jednego rano i jednego wieczorem.
   • Staraj się, aby ta osoba nie była ostatnią rzeczą, o której myślisz każdej nocy. Jeśli to możliwe, przeczytaj ekscytującą książkę lub zrób jogę przed pójściem spać; myśli o tej osobie mogą nadal przychodzić Ci do głowy, ale możesz powiedzieć jej, aby odeszli do następnego razu, gdy planujesz o niej pomyśleć.
6. Wizualizuj puszczanie. Usiądź wygodnie i spróbuj wyobrazić sobie pudełko przed sobą. Umieść wszystkie swoje wspomnienia w tym pudełku i zakryj wieczko.
   • Trzymaj wyimaginowane pudełko w dłoniach, a następnie zdmuchnij je. Jeśli myśli wrócą później do głowy, powiedz sobie „Nie, te już minęły” i szybko spróbuj pomyśleć o czymś innym.
7. Żyj chwilą. Każdego dnia starasz się skoncentrować na chwili, w której żyjesz. Rozmyślając nad przeszłością lub przyszłością, możesz tylko tęsknić za byciem gdzie indziej w czasie. To nie pomaga, ponieważ jedyny czas, jaki masz, jest teraz.
   • Nadal ważne jest, aby mieć cele i dążyć do nich, ale nie musisz cały czas nad nimi pracować. Kiedy to zrobisz, możesz być tak skupiony na przyszłości, że zapomnisz robić rzeczy, które muszą być zrobione w teraźniejszości, aby osiągnąć swoje cele!
   • Nie chcesz patrzeć wstecz na swoje życie w ciągu roku i zdawać sobie sprawę, że zmarnowałeś miniony rok czując się przygnębiony i nic nie robiąc, ponieważ byłeś tak smutny z powodu utraty tego związku.
8. Śmiech. Badania wykazały, że coś tak prostego jak uśmiech, nawet gdy czujesz się nieszczęśliwy, może pomóc Ci poczuć się szczęśliwszym. Wypróbuj teraz - po prostu pozwól kącikom ust unieść się i przytrzymaj je tam przez co najmniej 30 sekund.
   • Przynajmniej możesz cieszyć się tym, jak szalony wyglądasz, wpatrując się w komputer i udając, że śmiejesz się, próbując naprawdę się śmiać.
   • Jeśli naprawdę masz z tym problem, spróbuj obejrzeć jakąś komedię stand-up lub coś, co sprawia, że ​​się śmiejesz, bez względu na to, jak minimalne.

Część 4 z 5: Dbanie o zdrowie

1. Wejdź na swoją drogę. Rób rzeczy, które powstrzymują cię przed uleganiem pokusie dotarcia do osoby, z którą chcesz się przebić. Oznacza to robienie planów na noce, za którymi będziesz tęsknić najbardziej, i utrzymanie zajętości.
   • Jeśli wiesz, że w piątek wieczorem poczujesz się samotny i chcesz do niego zadzwonić, zrób plany na piątkową noc. Zrób to, nawet jeśli masz depresję i nie chcesz nic robić. Rób plany i staraj się żyć chwilą, gdy jesteś poza domem.
2. Baw się z innymi ludźmi i sam. Wchodź w interakcje z innymi i rozpoczynaj nowe hobby lub spędzaj czas na starych. Najważniejsze jest, aby dobrze się bawić bez ukochanej osoby, ponieważ może się to wydawać niemożliwe, ale naprawdę możesz.
   • Musisz robić rzeczy, aby poprawić swój nastrój, bo inaczej utkniesz w swojej sytuacji i wpadniesz w depresję.
   • Przykłady hobby: muzyka, sztuka, taniec, filmy, gry wideo, czytanie, gotowanie, teatr lub lokalne festiwale, odwiedzanie muzeów itp.
3. Miej nowe uzależnienie. Eksperci twierdzą, że najlepszym sposobem na pozbycie się starego nawyku jest zdobycie nowego. Rozpocznij nowe hobby lub odkryj na nowo swoją miłość do starego.
   • Kiedy zaczynasz czuć się smutny i czujesz, że czegoś brakuje, skup swoją energię na nowym nawyku zamiast myśleć o utraconej miłości.
   • Pamiętaj, że nie oznacza to, że powinieneś zacząć spotykać się z kimś nowym lub w inny sposób zastąpić osobę, którą kochasz, nową osobą. To byłoby niezdrowe.
4. Dowiedz się, kim jesteś. Poruszanie się po związku może być trudne, gdy czujesz, że brakuje jakiejś części Ciebie. Odbuduj koncepcję bycia bez tej osoby.
   • Dobrym sposobem na to jest spędzenie czasu w samotności i zbadanie swoich zainteresowań, uczuć itp. Może to nie być możliwe przez kilka pierwszych tygodni lub miesięcy. Wiesz, kiedy jesteś gotowy, jeśli nie myślisz o tej osobie w każdej sekundzie dnia.
5. Dbaj o siebie. Kiedy radzisz sobie ze smutkiem, ważniejsze niż kiedykolwiek jest dbanie o siebie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze wewnątrz i na zewnątrz.
   • Dobrze się odżywiaj, pij dużo wody, śpij i ćwicz wystarczająco dużo, medytuj - możesz nawet kupić nowy zestaw ubrań lub dostać ładną fryzurę.
   • Eksperci twierdzą, że stres jest głównym czynnikiem wyzwalającym uzależnienia, w tym byłych. Jeśli jesteś przytłoczony, zmęczony lub zestresowany w inny sposób, trudniej oprzeć się pokusie skontaktowania się z osobą, o której chcesz zapomnieć.
   • Badania pokazują, że dbanie o te części siebie, które zaniedbałeś w związku, może pomóc ci przejść dalej.
6. Unikaj niezdrowych mechanizmów radzenia sobie. Zastanów się, jakie niezdrowe zachowanie będziesz się angażować, gdy poczujesz się zdenerwowany lub zestresowany, i spróbuj tego uniknąć. Typowe niezdrowe mechanizmy radzenia sobie obejmują:
   • Picie, zażywanie narkotyków, jedzenie za dużo lub za mało, izolowanie się od bliskich, angażowanie się w agresywne lub brutalne zachowanie, spędzanie zbyt dużo czasu w Internecie lub praktycznie każde inne nadmierne zachowanie, takie jak gry, zakupy, oglądanie porno i ćwiczenia.
   • Na przykład, jeśli wiesz, że masz napadowe objadanie się, możesz temu przeciwdziałać, chodząc, biegając lub robiąc coś rękami, na przykład rysując lub majstrując.
7. Nie mścij się. To normalne, że pragniesz sprawiedliwości, kiedy zostałeś skrzywdzony; Jednak badania wykazały, że nie poprawia to samopoczucia ludzi, ale zemsta w rzeczywistości zwiększa stres i szkodzi zdrowiu.
   • Niektóre badania wykazały, że zemsta może w rzeczywistości zmusić cię do ciągłego powtarzania sytuacji w swojej głowie, podczas gdy brak zemsty pomaga sprawić, że sytuacja wydaje się mniej ważna, dzięki czemu łatwiej o niej zapomnieć.
8. Poznaj swoją wartość. Nie jesteś bezwartościową osobą. Ta osoba, którą kochałeś, nie wyrzuciła cię; to po prostu nie zadziałało. Nie jest próżną świadomość, że jesteś wartościową osobą (to znaczy, o ile nie uważasz, że jesteś wart więcej niż inni).
   • Jeśli trudno ci ocenić swoją wartość, usiądź i wymień rzeczy, które lubisz w sobie. Może to tylko jedna rzecz pierwszego dnia i może to być trudne, ale jeśli robisz to codziennie, możesz pomyśleć o pięciu dobrych rzeczach o sobie w ciągu tygodnia - może możesz wypełnić stronę po kilku miesiącach .

Część 5 z 5: Postępy

1. Wiedz, że masz kontrolę nad swoim życiem. Jesteś odpowiedzialny za własne szczęście i życiowe wybory. Nikt inny. Jeśli nie zrobisz nic, aby poprawić swój nastrój i zmienić swoje życie, pozostaniesz smutny, a nawet możesz wpaść w depresję.
   • Jeśli ktoś cię zranił, nie pozwól tej osobie zranić cię bardziej niż już, pogrążając się w depresji, która może zatrzymać twoje życie.
2. Wyznaczone cele. Posiadanie sensownych celów, nad którymi możesz pracować, daje nieodparty powód, aby przestać myśleć o osobie, którą straciłeś, i zacząć ulepszać swoje życie.
   • Na przykład, jeśli masz zamiar rzucić szkołę średnią na studia, rzuć sobie wyzwanie, aby uzyskać jak najwyższe oceny i zapisać się na stopień, który naprawdę Ci się spodoba.
   • Jeśli nie masz pewności, co dalej robić w życiu, poświęć trochę czasu na zbadanie dostępnych opcji. Jeśli nadal jesteś w szkole, spotkasz się z doradcą zawodowym. Kiedy jesteś poza szkołą, spróbuj zapytać bliskich przyjaciół i rodzinę o swoje mocne strony i ich zdaniem, w czym będziesz dobry.
3. Wiedz, że spotkasz kogoś innego. Może teraz nie czuje się tak, ale spotkasz kogoś, kto jeszcze lepiej pasuje do Ciebie. Kiedy go spotkasz, będziesz wdzięczny, że nie wyszło z tą osobą, z którą teraz próbujesz przejść.
   • Im bardziej się rozwijasz, tym lepiej wiesz, jak to działa, a to pomoże Ci znaleźć kogoś, kto będzie dla Ciebie lepiej dopasowany.
4. Wiedz, kiedy jesteś gotowy, aby rozpocząć nowy związek. Nie ma ustalonego czasu, ile czasu zajmie pokonanie kogoś. To zależy od osoby i związku - niektórzy ludzie mogą potrzebować tylko kilku miesięcy, podczas gdy inni mogą potrzebować lat.
   • Jeśli nadal będziesz regularnie myśleć o swoim byłym, nie będziesz w stanie poświęcić niezbędnej uwagi zdrowemu, nowemu związkowi.
   • Ważne jest, aby być pewnym siebie przed rozpoczęciem nowego związku. Jeśli boisz się samotności, nie czas na rozpoczęcie czegoś nowego.

Porady

• Jeśli naprawdę walczysz o znalezienie siły, spróbuj stać się wzorem do naśladowania - na przykład celebrytą, którą podziwiasz i która pokonała problemy osobiste, a nawet postacią z książki lub filmu, której siłę podziwiasz.
• Oprzyj się pokusie natychmiastowego zastąpienia starego związku nowym. Ważne jest, aby dać sobie czas, aby poczuć swoje emocje, pomyśleć o nich, uczyć się od nich, a nawet opłakiwać utratę związku. Jeśli nadal masz do czynienia z kimś innym, nie jest to sprawiedliwe dla nowej osoby.
• Czytanie może być dobrą ucieczką od rzeczywistości, a nawet może cię czegoś nauczyć lub zainspirować do napisania własnych historii. Stanie się częścią cudzej historii - jego nadziei i smutków - może pomóc ci uciec przed własnymi problemami, a może nawet je rozjaśnić.
• Podróżowanie to świetny sposób, aby zapomnieć o osobie, którą kochasz. Dystans może sprawić, że poczujesz się bardziej wolny i chociaż może być samotny, przejdziesz przez niego i poczujesz się bardziej pewny siebie, robiąc coś samemu w nieznanym miejscu.

Ostrzeżenia

• Jeśli uważasz, że życie nie jest warte życia lub jeśli uważasz, że jeśli nie możesz mieć tej osoby, nikt nie powinien, powinieneś zasięgnąć pomocy medycznej. Strata kogoś, kogo kocha, jest okropna, ale ludzie są w stanie iść naprzód i dorastać nawet w najtrudniejszych doświadczeniach. Nie kończ swojego życia ani życia kogoś innego.
• Jeśli uważasz, że możesz mieć depresję, rozważ wizytę u lekarza lub terapeuty. Smutek jest normalny, ale niezdolność do wstawania z łóżka przez tygodnie lub miesiące nie jest zdrowa i należy szukać pomocy.