Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 2: Pierwsze kroki leczenia
• Metoda 2 z 2: Uzyskaj pomoc medyczną
• Potrzeby

W przypadku skręcenia więzadła wokół stawów są rozciągnięte lub zerwane. Więzadła to solidne pasma tkanki łącznej, które utrzymują kości w stawach. Skręcenia mogą powodować wiele bólu, obrzęków, przebarwień i braku ruchomości. Więzadła w stawach goją się szybko, a skręcenie zwykle nie wymaga operacji ani innej intensywnej opieki medycznej. Jednak ważne jest, aby odpowiednio leczyć zwichnięcie, stosując techniki pierwszej pomocy, aby uraz zagoił się szybciej.

Do kroku

Metoda 1 z 2: Pierwsze kroki leczenia

1. Skorzystaj z metody RICE zalecanej przez lekarzy pierwszej pomocy. RICE to skrót od Rest, Ice, Compression i Elevation. Upewnij się, że każda część metody RICE jest częścią twojego leczenia, aby odzyskać w czasie i zmniejszyć początkowy ból i obrzęk.
2. Oprzyj staw po urazie, nie nadwerężając go ani nie używaj go, chyba że jest to absolutnie konieczne. Odpoczynek jest istotną częścią procesu gojenia i jest niezbędny, aby uniknąć niepotrzebnego bólu. Jeśli nie masz innego wyboru, jak tylko użyć stawu (na przykład podczas chodzenia), musisz być bardzo ostrożny i użyć dodatkowego wsparcia.
   • Używaj kul podczas chodzenia, jeśli skręciłeś kostkę lub kolano.
   • Noś pas w przypadku skręcenia ręki lub nadgarstka.
   • Owiń szynę wokół skręconego palca lub palca u nogi i połącz ją z sąsiednim palcem lub palcem u nogi.
   • Nie unikaj wszelkiej aktywności fizycznej z powodu skręcenia, ale unikaj używania stawu z kontuzją przez co najmniej 48 godzin lub do ustąpienia bólu.
   • Jeśli sport jest ważną częścią Twojego życia, porozmawiaj ze swoim trenerem, trenerem lub lekarzem, kiedy możesz ponownie zacząć ćwiczyć.
3. Jak najszybciej ostudzić zwichnięcie lodem. Używając woreczka z lodem lub zimnym kompresem, należy ochłodzić skręcenie do trzech dni, aż do ustąpienia obrzęku.
   • Różne przedmioty mogą działać jak zimny kompres, takie jak: kostki lodu w plastikowej torbie, chemiczne elementy chłodzące wielokrotnego użytku, mrożony ręcznik, a nawet torebki mrożonych warzyw.
   • Jeśli to możliwe, spróbuj rozpocząć leczenie lodem w ciągu 30 minut od urazu.
   • Nie pozwól, aby lód miał bezpośredni kontakt ze skórą. Do ochrony tkanki skóry należy używać ręcznika lub szmatki.
   • Chłodzić skręcenie co dwadzieścia do trzydziestu minut lodem lub zimnym okładem w ciągu dnia.
   • Usuń lód lub zimny kompres po zabiegu i pozwól skórze powrócić do normalnej temperatury przed ponownym schłodzeniem tego obszaru.
   • Trzymaj lód lub zimny kompres na skręceniu, aż obszar zacznie lekko boleć i stanie się odrętwiały. Nastąpi to po około piętnastu do dwudziestu minutach i złagodzi ból.
4. Owiń skręcenie bandażem lub bandażem ciśnieniowym. To ochroni kontuzję i zapewni jej wsparcie.
   • Owiń bandaż kompresyjny ciasno wokół stawu, ale nie tak mocno, aby kończyna stała się zdrętwiała lub mrowiła.
   • Użyj stabilizatora kostki. Orteza może być bardziej skuteczna niż bandaż lub bandaż ciśnieniowy.
   • Spróbuj użyć bandaża lub bandaża uciskowego wykonanego z elastycznego materiału, aby uzyskać optymalne wsparcie i elastyczność.
   • W razie potrzeby możesz użyć wspomagającej taśmy sportowej jako alternatywy dla bandaża lub bandaża uciskowego.
   • Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, jeśli nie masz pewności, jakiego rodzaju bandaża lub bandaża użyć i jak go założyć.
5. Jeśli to możliwe, trzymaj skręcony staw nad sercem. Uniesienie kończyny minimalizuje lub zapobiega obrzękowi. Staraj się, aby część ciała z urazem była podwyższona przez dwie do trzech godzin dziennie.
   • Usiądź lub połóż się i połóż kontuzjowane kolano lub kostkę na poduszce.
   • Jeśli masz skręcony nadgarstek lub ramię, użyj temblaka, aby przytrzymać kończynę nad sercem.
   • Spróbuj spać z zranioną ręką lub nogą umieszczoną na jednej lub dwóch poduszkach, jeśli możesz.
   • Podnieś część z urazem do tego samego poziomu co serce, jeśli nie można jej dalej podnosić.
   • Uważaj na drętwienie i mrowienie i poruszaj stawem z kontuzją, jeśli to zauważysz. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli odczuwasz drętwienie i mrowienie przez długi czas.
6. Traktuj swój uraz za pomocą dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych. Mogą one pomóc złagodzić ból i obrzęk spowodowany skręceniem. Należy jednak unikać przyjmowania aspiryny, ponieważ ten środek przeciwbólowy stymuluje krwawienie, co może powodować komplikacje i powodować ekstremalne przebarwienia skóry. Poszukaj NLPZ (leki przeciwzapalne), takie jak ibuprofen (np. Advil) lub Aleve. Środki te są często polecane ze względu na ich właściwości przeciwzapalne. Możesz również wziąć paracetamol w celu złagodzenia bólu.
   • Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, aby uzyskać odpowiednią dawkę i najskuteczniejszy produkt dla Ciebie.
   • Zapytaj swojego lekarza lub farmaceutę, czy możesz stosować takie środki przeciwbólowe, jeśli już zażywasz inne leki na receptę.
   • Postępuj zgodnie z instrukcjami zawartymi w ulotce lub na opakowaniu, aby uzyskać informacje na temat prawidłowego dawkowania i częstotliwości.
   • Bądź świadomy możliwych skutków ubocznych leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty.
   • Używaj środków przeciwbólowych w połączeniu ze wszystkimi aspektami metody RICE.
7. Spróbuj zwalczyć ból za pomocą zabiegów homeopatycznych. Chociaż nie wykazano naukowo, że takie zabiegi pomagają zmniejszyć ból, wiele osób odnosi korzyści z takich terapii.
   • Przyprawa zwana kurkumą znana jest ze swoich właściwości przeciwzapalnych. Wymieszaj dwie łyżki kurkumy z jedną łyżką soku z limonki i odrobiną wody, aż utworzy się pasta.Następnie nałóż to na staw z urazem, a następnie załóż bandaż na kilka godzin.
   • Kup w aptece siarczan magnezu (sól Epsom lub sól Epsom). Wymieszaj filiżankę siarczanu magnezu z ciepłą wodą w kąpieli lub wiadrze, pozwól mu całkowicie rozpuścić się w wodzie, a następnie przytrzymaj staw z urazem w mieszaninie przez trzydzieści minut. Rób to kilka razy dziennie.
   • Nałóż maść lub krem ​​z arniki (dostępne w aptekach) na staw z urazem, aby zmniejszyć stan zapalny i obrzęk oraz poprawić przepływ krwi. Po nałożeniu maści lub kremu nałożyć bandaż.
8. Unikaj pewnych czynności, które mogą powodować dalsze problemy. Niezwykle ważna jest ostrożność w ciągu pierwszych 72 godzin od kontuzji.
   • Trzymaj się z dala od gorącej wody, więc nie bierz gorącej kąpieli, nie wchodź pod gorący prysznic, nie wchodź do kąpieli z bąbelkami, nie chodź do sauny i unikaj okładów termicznych.
   • Nie pij alkoholu, ponieważ alkohol może pogorszyć obrzęk i krwawienie oraz spowolnić proces gojenia.
   • Tymczasowo unikaj intensywnej aktywności fizycznej, takiej jak bieganie, jazda na rowerze i inne podobne sporty.
   • Poczekaj do fazy gojenia przed wykonaniem masażu, ponieważ masaż może powodować obrzęk i krwawienie.

Metoda 2 z 2: Uzyskaj pomoc medyczną

1. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli ból i obrzęk nie ustąpią w ciągu 72 godzin od urazu lub jeśli zauważysz objawy, które mogą wskazywać na złamanie. Wszystko, co wskazuje na poważniejszy uraz niż zwykłe skręcenie, powinno zostać zbadane przez lekarzy.
   • Wezwać pomoc medyczną, jeśli kończyna z urazem nie jest w stanie utrzymać żadnego ciężaru, ponieważ może to wskazywać na poważne skręcenie lub złamanie.
   • Nie czekaj, aż skręcenie samo się zagoi. Nie jest to warte ryzyka, a kontuzja może być gorsza niż myślisz.
   • Nie próbuj samodzielnie diagnozować kontuzji.
   • Zasięgnij porady lekarskiej, aby uniknąć długotrwałego bólu i niepotrzebnego dyskomfortu. Pomoże to również uniknąć dalszych urazów spowodowanych pierwotnym skręceniem.
2. Spróbuj ustalić, czy masz złamane kości. Różne objawy mogą wskazywać na złamanie i osoba z urazem lub osoba udzielająca pomocy powinna wziąć to pod uwagę. Jeśli zauważysz objawy, które mogą wskazywać na złamanie, zgłoś się do lekarza.
   • Spróbuj zidentyfikować jakąkolwiek niezdolność do poruszania kontuzjowanym stawem lub kończyną.
   • Uważnie obserwuj staw z urazem i staraj się zauważyć drętwienie, mrowienie lub skrajny obrzęk tak szybko, jak to możliwe.
   • Poszukaj otwartych ran w wyniku urazu.
   • Spróbuj zapamiętać, czy usłyszałeś dźwięk, który mógł wskazywać na złamanie podczas urazu.
   • Zbadaj staw lub kończynę pod kątem deformacji.
   • Spróbuj zauważyć tkliwość określonej kości w stawie lub znaczące siniaki w pobliżu urazu.
3. Zbadaj uraz, aby zobaczyć, czy zauważysz jakiekolwiek oznaki zapalenia. Wszelkie oznaki infekcji należy natychmiast leczyć, aby zapobiec ich rozprzestrzenianiu się i spowodowaniu nudności.
   • Poszukaj wszelkich otwartych nacięć lub zadrapań wokół rany, które mogą zostać zakażone.
   • Uważaj, aby nie dostać gorączki w ciągu pierwszych kilku godzin lub dni po urazie.
   • Zbadaj staw lub kończynę z urazem pod kątem oznak zaczerwienienia lub czerwonych smug na skórze w pobliżu miejsca urazu.
   • Spróbuj poczuć dłonią, czy obszar jest ciepły i czy zauważysz narastający obrzęk. To są oznaki infekcji.

Potrzeby

• Bandaż elastyczny, bandaż uciskowy lub taśma
• Klamra lub zawiesie
• Lód lub zimny kompres
• Kule kalekiego