Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 2: Zatrzymaj drobne skurcze mięśni
• Metoda 2 z 2: Leczenie skurczów mięśni związanych z chorobami

Skurcze mięśni są spowodowane niewielkimi skurczami dowolnej części mięśnia lub całego mięśnia. Mogą wystąpić w każdym mięśniu ciała, ale często w kończynach, powiekach lub przeponie. Zwykle są spowodowane pobudzeniem mięśnia lub problemem z nerwem. Podczas gdy większość skurczów mięśni nie jest powodem do zmartwień i szybko mija, istnieją bardziej poważne skurcze, które mogą być objawami poważnych schorzeń.

Do kroku

Metoda 1 z 2: Zatrzymaj drobne skurcze mięśni

1. Masaż Twoje mięśnie. Jeśli jakiś mięsień drży, ponieważ jest zbyt napięty, często można temu zaradzić za pomocą masażu. Poruszanie mięśniami może zmniejszyć napięcie, które powoduje kurczenie się mięśnia.
   • Delikatnie pocieraj drgające mięśnie, o ile nie jest to niewygodne. Jeśli mięsień zacznie boleć lub przestanie się kurczyć, przestań się pocierać.
2. Uzyskać dużo odpoczynku. Skurcze mięśni mogą występować częściej, gdy nie masz wystarczającej ilości odpoczynku. Wysypiaj się i odpoczywaj w ciągu dnia, jeśli zauważysz, że jesteś zmęczony.
   • Jeśli trudno Ci odpocząć, staraj się unikać substancji chemicznych, które mogą zakłócać sen, takich jak kofeina. Powinieneś także nauczyć się uspokajania przed pójściem spać, w tym czynności, które powodują senność, takich jak czytanie i medytacja.
   • Nie ma naukowych dowodów na to, że brak snu powoduje skurcze mięśni, ale wystarczająca ilość odpoczynku może umożliwić organizmowi lepsze funkcjonowanie i skuteczniejsze zarządzanie impulsami nerwowymi.
3. Redukować stres. Niektóre skurcze mięśni można zminimalizować poprzez rozluźnienie. Chociaż przyczyna skurczów mięśni powiek nie jest dobrze poznana, udowodniono, że mniejszy stres może ją zminimalizować.
   • Niektóre proste sposoby na zmniejszenie stresu obejmują regularne ćwiczenia, spędzanie większej ilości czasu z przyjaciółmi i rodziną, uprawianie hobby, które kochasz oraz uzyskanie wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego od specjalisty zajmującego się zdrowiem psychicznym.
4. Weź jak najmniej stymulantów. Niektóre skurcze mięśni można ograniczyć, przyjmując mniej środków pobudzających, takich jak kofeina. Jedzenie i picie mniejszej ilości kofeiny może ogólnie sprawić, że poczujesz się mniej roztrzęsiony i nerwowy.
   • Zamiast nagle całkowicie zrezygnować z kofeiny, możesz ją stopniowo ograniczać. Na przykład zacznij od kawy z mniejszą ilością kofeiny i bezkofeinowej lub przejdź na herbatę, która zawiera mniej kofeiny.
5. Daj czas spazmom, aby minęły. Występują skurcze mięśni, które mijają z czasem. Najwyraźniejszym przykładem jest czkawka. Czkawka to forma skurczu mięśni spowodowanego skurczami mięśni przepony, które mogą pojawiać się i mijać szybko lub utrzymywać się przez wiele godzin.
   • Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej jest odczekać 48 godzin, aby zwrócić się o pomoc lekarską, jeśli czkawka nie ustąpi. Niektóre przypadki czkawek mogą być związane ze stanem chorobowym, takim jak guzy i stwardnienie rozsiane, więc zrób sobie test, jeśli czkawka nie ustaje.
6. Zmień leki. Istnieją leki, które są często przepisywane i mogą powodować skurcze mięśni. Jeśli zażywasz leki moczopędne, kortykosteroidy lub estrogen, leki te mogą powodować skurcze mięśni.
   • Porozmawiaj o zmianie leków z lekarzem. Nigdy nie należy zmieniać ani ograniczać przyjmowanych leków bez wcześniejszego omówienia ich z lekarzem.

Metoda 2 z 2: Leczenie skurczów mięśni związanych z chorobami

1. Oceń nasilenie skurczów mięśni. Zwróć uwagę, jak długo trwają skurcze mięśni. Większość skurczów mięśni jest krótkotrwała i nie wpływa na jakość życia. Jeśli jednak doświadczasz silnych skurczów lub regularnych lub ciągłych drgawek mięśni, dobrze jest umówić się na wizytę u lekarza.
   • Śledź częstotliwość skurczów. Jeśli pojawiają się codziennie i trwają dłużej niż minutę lub dwie, a nie ma czynników, które to wyjaśniają, takich jak stres, należy skontaktować się z lekarzem.
2. Poproś o badanie lekarskie. Jeśli doświadczasz uporczywych skurczów mięśni, które niekorzystnie wpływają na jakość Twojego życia i które nie ustają, skontaktuj się z lekarzem i poproś o badanie. Chociaż rzadko, istnieją poważne choroby, które mogą powodować skurcze mięśni i chcesz je wykluczyć. Twój lekarz prawdopodobnie przeprowadzi badanie lekarskie i zleci specjalne testy, jeśli uzna, że ​​może to być przyczyna medyczna.
   • Niektóre poważne, rzadkie schorzenia prowadzące do skurczów mięśni to zespół Tourette'a, choroba Huntingtona, dystrofia mięśniowa, rdzeniowy zanik mięśni, zespół Izaaka, epilepsja, uszkodzenie rdzenia kręgowego, uszkodzenie mózgu, guzy mózgu, niewydolność wątroby, niewydolność nerek, zaburzenia układu nerwowego i zaburzenia genetyczne.
3. Lecz podstawowe warunki. Stany chorobowe prowadzące do skurczów mięśni muszą być leczone przez lekarza. W zależności od stanu zdrowia skurcze mięśni są często leczone, gdy choroba jest leczona.
   • Niedobory witamin i minerałów mogą czasami prowadzić do drgawek mięśni. Gdy te zaburzenia równowagi zostaną rozwiązane, drganie powinno ustać.
   • Istnieją rzadkie postępujące choroby neurologiczne, które rozpoczynają się objawami, takimi jak drobne skurcze mięśni. W tych chorobach, takich jak choroba Lou Gehriga, skurcze będą się stopniowo nasilać i będą niekontrolowane.
   • Ponieważ guzy mogą prowadzić do skurczów mięśni, ich chirurgiczne usunięcie może spowodować ustanie drgań mięśni.
4. Weź leki na skurcz mięśni. Jeśli leczenie Twojego podstawowego schorzenia nie może ograniczyć skurczów mięśni, istnieją leki, które można przepisać, które mogą konkretnie celować w drganie mięśni. Leki zwykle przepisywane w celu kontrolowania skurczów mięśni obejmują środki zwiotczające mięśnie i blokery nerwowo-mięśniowe.
   • Skonsultuj się z lekarzem, czy wymienione leki można łączyć z istniejącym planem leczenia.