Nie stań się ofiarą zastraszania

Wideo: Kiedy Przestaniesz Się OKŁAMYWAĆ?! Czyli Dlaczego Nie Masz Dziewczyny

Zawartość

Do kroku
Część 1 z 2: Zapobieganie zastraszaniu w szkole
Część 2 z 2: Zapobieganie cyberprzemocy
Porady
Ostrzeżenia

Jako ofiara znęcania się możesz czuć się okropnie bez powodu. Kiedy łobuz wybierze Cię jako cel i zacznie zachowywać się złośliwie, wkrótce zaczniesz wątpić w siebie lub ulegać żądaniom łobuza. Ale wiesz, że jesteś wartościową osobą, więc nie poddawaj się temu tyranowi i jeśli to konieczne, przyprowadź dorosłego, aby nie stać się ofiarą zastraszania i strachu przed pójściem do szkoły. Jeśli chcesz wiedzieć, jak przestać być ofiarą znęcania się i ponownie cieszyć się życiem, czytaj dalej.

Do kroku

Część 1 z 2: Zapobieganie zastraszaniu w szkole

Promieniuj pewnością siebie. Zaufanie jest największym wrogiem łobuza. Jeśli chcesz powstrzymać łobuzów przed myśleniem, że jesteś łatwym celem, pracuj nie tylko nad rozwojem pewności siebie, ale także nad tym, by tę pewność siebie promieniować. Stań prosto, nawiąż kontakt wzrokowy z ludźmi, pokaż, że czujesz się komfortowo w swoim otoczeniu i unikaj chodzenia pochylonego do przodu i wpatrującego się w podłogę. Bądź zaangażowany i pozytywny, kiedy rozmawiasz z innymi ludźmi i chodź na zajęcia w konkretnym celu, a nie jak przeciąganie stóp. Chociaż rozwijanie prawdziwej pewności siebie może zająć dużo czasu, podejmowanie tych wysiłków może pomóc Ci zmniejszyć prawdopodobieństwo, że ktoś Cię prześladuje.
- Spójrz na siebie w lustrze. Zwróć uwagę na język ciała i postaraj się, aby był otwarty i pozytywny.
- Chociaż niekoniecznie musisz nabrać pewności siebie, odpowiednio się ubierając, czas, w którym poświęcisz swój wygląd, pokazując, że zależy ci na swoim wyglądzie, zmniejszy prawdopodobieństwo, że będziesz przeszkadzać prześladowcom. Utrzymywanie dobrej higieny sprawia, że czujesz się lepiej, co z kolei zwiększa Twoją pewność siebie.
Szukaj wsparcia u przyjaciół. Jeśli masz grupę znajomych (nawet jeśli jest ich tylko jeden lub dwóch), teraz jest czas, aby poprosić o ich wsparcie. Możesz opowiedzieć im o tym, co się stało i upewnić się, że zostaniesz z nimi w sytuacjach zagrożenia. Jeśli wiesz, kiedy najprawdopodobniej będziesz nękany przez łobuza (czy to w szkole, czy w drodze do domu), upewnij się, że nie jesteś sam, ale z co najmniej jednym przyjacielem, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo, że tyran zbliży się do ciebie. Jeśli znasz osobę starszą lub jeśli masz starsze rodzeństwo, które może z tobą chodzić, odstraszy to również znęcającego się.
- Niestety, łobuzi lubią celować w ludzi, którzy nie mają wielu przyjaciół. Jeśli przechodzisz przez to, naprawdę nie jesteś sam, więc spróbuj zaprzyjaźnić się lub przynajmniej poznać kilka osób. Samo posiadanie kogoś, z kim można siedzieć w stołówce lub chodzić po szkole, zmniejszy szanse, że ktoś cię namierzy.
Naucz się stawać w obronie siebie. Często, gdy podchodzi do ciebie łobuz i mówi bolesne rzeczy, najlepszą rzeczą do zrobienia jest emanowanie pewnością siebie, wyprostowanie się, spojrzenie tej osobie w oczy i powiedzenie: „Wynoś się!” Lub „Zostaw mnie w spokoju”. Mówiąc po prostu coś prostego i ignorując drugą osobę, możesz pokazać, że tyran nie ma nad tobą władzy i że jesteś gotów stanąć w obronie siebie. To może sprawić, że dręczyciel pomyśli, że jesteś zbyt silny, aby być dobrą ofiarą.
- Oczywiście będziesz musiał właściwie ocenić sytuację. Jeśli czujesz, że znajdujesz się w niebezpiecznej lub groźnej sytuacji, najlepiej zachować dystans i starać się jak najszybciej uciec od łobuza.
- Jeśli tyran nadal jest irytujący, a twoje słowa i postawa wydają się nie działać, możesz spróbować po prostu go zignorować. Jeśli po prostu zachowujesz się tak, jakbyś go nie widział i zachowywał się tak, jakby jego słowa nie miały na ciebie wpływu, tyran prawdopodobnie szybko się znudzi lub straci zainteresowanie. On lub ona nie zobaczy frajdy z zastraszania, jeśli nie odpowiesz.
Przestań żyć w strachu. Jeśli spędzisz dzień na rozmyślaniu o wszystkich sposobach, w jakie możesz zostać prześladowany (od potknięcia się w stołówce po wyśmiewanie się w klasie), resztę życia spędzisz w obawie przed wszystkim, co może się wydarzyć. Oczywiście dobrze jest mieć się na baczności i być przygotowanym na wszystko, gdy jesteś prześladowany przez łobuza, ale staraj się wyobrazić sobie pozytywny wynik, myśląc o negatywnych sytuacjach, które mogą wyniknąć z prześladowania.
- Jeśli wizualizujesz pozytywne wyniki po konfrontacji z łobuzami, z większym prawdopodobieństwem osiągniesz to, czego chcesz.
Weź lekcje samoobrony. Chociaż nie powinieneś walczyć z tyranem, gdy jesteś zastraszany, i uciekać się do przemocy tylko wtedy, gdy nie ma innej opcji, kilka zajęć z samoobrony, takich jak karate, może nauczyć cię nie tylko obrony siebie, ale także zdobycia umiejętności pewność, że musisz stanąć w obronie siebie przed łobuzami. Po prostu wiedząc, że wrócisz mogą walcząc, gdy zbliża się tyran, sprawisz, że będziesz bardziej pewny siebie w obliczu molestowania, a także zwiększysz wiarę we własne siły.
- Jeśli nie lubisz zajęć z samoobrony, możesz również zapisać się na sport. Każdy sport może pomóc Ci w uzyskaniu formy, a nawet możesz poprosić kilku znajomych, aby do Ciebie dołączyli.
Wierzyć w siebie. Jeśli wiesz, kim jesteś i masz zaufanie do siebie, prawdopodobieństwo, że zaczepi Cię dręczyciel, będzie mniejsze. Nie musisz myśleć, że jesteś najwspanialszą osobą na świecie, ale zawsze stawiaj siebie na pierwszym miejscu i wiedz, że Twoje cele i potrzeby mają znaczenie, mogą pomóc Ci uniknąć prześladowców.Jeśli uważasz, że jesteś interesującą, myślącą i godną osobą, dręczyciel jest znacznie mniej skłonny do próby poniżenia Cię.
- Łobuzi nie lubią wyzwań; celują w słabych. Jeśli cię zobaczą i pomyślą: „Hej, jest ktoś, kto czuje się dobrze ze sobą”, nie będą chcieli zadawać sobie trudu, by sprawić, że poczujesz się źle. Ale jeśli myślą: „Jest ktoś, kto czuje się nieszczęśliwy”, jest bardziej prawdopodobne, że spróbują czegoś.
Unikaj łobuza tak bardzo, jak tylko możesz. Może się to wydawać logiczne, ale jednym ze sposobów uniknięcia prześladowania jest po prostu unikanie odwiedzania miejsc, w których często przebywają łobuz. Usiądź w innym miejscu w stołówce. Podążaj nową trasą do następnej lekcji lub wybierz nową trasę do domu. Zrób, co możesz, aby trzymać się z dala od tej osoby tak bardzo, jak to możliwe. Chociaż nie musisz zmieniać całego swojego życia i harmonogramu tylko po to, aby uniknąć tej osoby, unikanie dręczyciela sprawi, że zacznie się ona nudzić i powstrzyma wysiłek potrzebny, by Ci przeszkadzać ... upadek.
- To dobra strategia na krótką metę, ale na dłuższą metę będziesz musiał podjąć silniejsze środki, aby uniknąć nękania.
Nie zniżaj się do poziomu łobuza. Jeśli ten łobuz jest dla ciebie podły, woła cię po imieniu lub próbuje na ciebie spojrzeć, to oczywiście kusi, aby w zamian zachowywać się złośliwie, ale jeśli naprawdę chcesz powstrzymać prześladowanie, nie możesz schylić się do jego lub jej poziom. Jeśli również zaczniesz nazywać ich imionami, walczyć bez prowokacji lub po prostu być wrednym, eskalujesz sytuację i pogarszasz sytuację.
- Nie ma nic bardziej frustrującego dla dręczyciela niż osoba, która nie odpowiada, nie skarci go lub nie pokazuje, że jej to nie obchodzi. Dodając oliwy do ognia, dajesz łobuzowi dokładnie to, czego chce.
Pokaż łobuzowi, że cię to nie obchodzi. Celem łobuza jest doprowadzenie do płaczu i poczucia się bezwartościowym. Jasne, rzeczy, które mówi, mogą być bolesne i sprawić, że zwątpisz w siebie, ale nigdy nie powinieneś pokazywać łobuzowi, że cię trzyma. Jeśli powiedzą coś nieprzyjemnego, a ty masz co do tego jasność, łobuz będzie tylko zachęcany do rozdawania większej ilości tego samego. Ale jeśli on / ona nada ci imię, a ty wzruszysz ramionami i zachowujesz się, jakbyś się nie przejmował, szanse na to, że tyran będzie się toczyć, są znacznie mniejsze.
- Oczywiście kontrolowanie emocji może być trudne, zwłaszcza jeśli tyran naprawdę cię rani. Mimo to zachowaj spokój, oddychaj powoli, policz do dziesięciu lub zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby słowa zniknęły. Jeśli zauważysz, że płaczesz, spróbuj zrobić to w jakimś prywatnym miejscu i przynajmniej zachowaj spokój w obecności łobuza.
- Chociaż może się to wydawać trudne, spróbuj pozwolić, aby słowa łobuza ominęły cię i nie myśl, że coś jest z tobą nie tak. Pamiętaj, dręczyciel to podła osoba, która czerpie przyjemność z krzywdzenia ludzi - dlaczego miałbyś sądzić, że cokolwiek z tego, co powiedział, jest prawdą?
Porozmawiaj o tym z osobą dorosłą lub przełożonym. Wiele osób boi się powiedzieć dorosłym, nauczycielom lub innym autorytetom o znęcaniu się, ponieważ sprawia to, że czują się jak mięczaki i że może to jeszcze bardziej rozzłościć dręczyciela. Jeśli jednak chcesz uniknąć zastraszania, nie unikaj tych bardziej drastycznych środków, gdy są potrzebne. Jeśli prześladowanie wymknęło się spod kontroli lub jeśli miałeś nawet jedno naprawdę okropne doświadczenie z tyranem, nigdy nie jest za wcześnie, aby powiedzieć o tym rodzicom, nauczycielom lub komukolwiek innemu w Twojej szkole lub społeczności.
- Dorosły będzie miał pomysł, jak sobie poradzić w tej sytuacji. Jeśli nękanie naprawdę wymknęło się spod kontroli, być może będziesz musiał skontaktować się z lokalnymi władzami, a dorosły może być bardzo pomocny w poradzeniu sobie z tą sytuacją.
Nigdy nie obwiniaj się za to. Nigdy nie myśl, że to twoja wina, że jesteś prześladowany, ponieważ coś może być z tobą nie tak. Łobuzi to często okrutni i irracjonalni ludzie, którzy mają niską samoocenę i próbują poprawić sobie samopoczucie, lekceważąc innych. Nie działają racjonalnie i nigdy nie jest to twoja wina, że tyran zacznie ci przeszkadzać. Nie bądź dla siebie surowy, myśląc, że mogłeś uniknąć sytuacji, wyglądając lub ubierając się inaczej. Jeśli jesteś prześladowany, ważne jest, aby zachować spokój, myśleć pozytywnie i nie winić siebie, jeśli chcesz jak najszybciej rozwiązać sytuację.
- Jeśli poniżasz się po tym, jak zostałeś prześladowany, łobuz będzie bardziej skupiał się na tobie. Zamiast tego powinieneś myśleć i zachowywać się tak, jakbyś nie zasługiwał na takie traktowanie.

Część 2 z 2: Zapobieganie cyberprzemocy

Nie odpowiadaj. Jeśli cyberprzemoc przychodzi do Ciebie i robi złośliwe lub nieprzyjemne komentarze, udaje Ciebie lub po prostu próbuje Cię zdenerwować w Internecie, często chcesz walczyć i powiedzieć tej osobie, aby odeszła, i wyprowadzić drugą osobę, aby ją skarcić. Ale prawda jest taka, że im bardziej angażujesz się w cyberprzemoc, tym bardziej on / ona będzie myślała, że cię ma, i tym większe prawdopodobieństwo, że nadal będzie cię nękać.
- Możesz powiedzieć na przykład „Zostaw mnie w spokoju”, ale poza tym nie powinieneś rozmawiać z tą osobą.
- Możesz powiedzieć: „Nagrywam tę rozmowę jako dowód”, aby zachęcić osobę, aby przestała ci przeszkadzać. Poza tym najlepiej jednak po prostu całkowicie uniknąć cyberprzemocy.
- Podobnie jak w prawdziwym życiu, gdy cyber-łobuz wpadnie w złość, prawdopodobnie będzie zmotywowany do dalszego nękania Ciebie.
Zablokuj trolla. Niezależnie od tego, czy korzystasz z czatu, g-czatu, czy innej formy komunikatora na Facebooku, musisz upewnić się, że dana osoba została zablokowana na Twoim koncie, abyś nie mógł już otrzymywać od niej wiadomości. Możesz także stać się niewidzialny dla tej osoby, w zależności od używanych programów. Gdy cyberprzemoc nie będzie już w stanie nic powiedzieć, prawdopodobnie zrezygnuje i przestanie próbować nawiązać kontakt.
- Blokowanie jest wyraźniejszym sygnałem niż zwracanie się do dręczyciela. W rezultacie cyberprzestępca widzi, że naprawdę chcesz zostać sam.
Zachowaj dowody. Jeśli dręczyciel wysyła Ci krzywdzące rozmowy, wiadomości lub e-maile, nie niszcz dowodów. Zachowaj wszystko na wypadek, gdybyś zdecydował się skontaktować z dostawcą usług lub porozmawiać z osobą dorosłą lub przełożonym ze szkoły. Dosłowna relacja z zachowania trolla dostarcza dowodów potrzebnych do wpędzenia go w kłopoty. Zapisz go gdzieś, wydrukuj i przygotuj dowód, gdy będzie potrzebny. Jeśli nie przedstawisz żadnych dowodów, to Twoje słowo przeciwko łobuzowi i prawdopodobnie odmówisz skontaktowania się z Tobą online.
- Nawet zapisanie i zachowanie dowodów prześladowania sprawi, że poczujesz się silniejszy, nawet jeśli zdecydujesz się go nie wykorzystywać.
Utwórz bardziej prywatne ustawienia. Jeśli na początku chcesz zmniejszyć prawdopodobieństwo prześladowania, możesz również dostosować ustawienia prywatności, niezależnie od tego, czy korzystasz z Facebooka, Twittera czy innego konta internetowego. Ograniczenie dostępu innych osób do Twoich zdjęć i publikowanych przez Ciebie treści może pomóc w zapobieganiu trollowaniu Twojego profilu tylko po to, aby żartować lub oznaczać coś złego.
- To powiedziawszy, musisz również uważać, kogo akceptujesz jako przyjaciela w sieciach internetowych. Jeśli od razu zaakceptujesz każdego, kto chce zostać Twoim znajomym na Facebooku, nie wiedząc nic o tej osobie, jest bardziej niż prawdopodobne, że ta osoba w końcu zrobi nieprzyjemne komentarze.
Pomyśl o tym, co publikujesz. Oczywiście, jeśli jesteś prześladowany (online), nigdy nie jest to Twoja wina. Ale zawsze możesz pomyśleć o tym, jakie komentarze publikujesz i kto może je wyświetlać. Jeśli opublikujesz coś, co jest bardzo kontrowersyjne lub urazi wiele osób, staniesz się celem dla ludzi, którzy będą ci przeszkadzać z powodu tego, co powiedziałeś. Chociaż większość zastraszania nie ma miejsca w odpowiedzi na zamieszczone komentarze, zachowaj ostrożność, nie publikując postów, które mogą wywołać u wielu ludzi zdenerwowanie.
Zgłoś osobę administratorom serwisu. Jeśli dana osoba jest obraźliwa, wulgarna lub po prostu irytująca w Internecie, możesz skontaktować się z dostawcami usług, aby zablokować tę osobę dostęp do usługi. Jeśli skontaktujesz się z Facebookiem i zgłosisz zastraszanie, osoba zostanie upokorzona, że jej konto na Facebooku zostało zablokowane i będzie musiała wyjaśnić innym, dlaczego. Zgłoszenie tej osoby może wskazywać, że masz na myśli interesy i prawdopodobnie sprawi, że druga osoba zacznie ściekać.
Zgłoś osobę dorosłym. Jeśli nękanie wymyka się spod kontroli, a osoba regularnie wypowiada bolesne, złośliwe, nienawistne i wściekłe komentarze, nie możesz tego ignorować. Jeśli czujesz, że próbowałeś już wszystkiego lub sam sobie z tym nie poradzisz, pora porozmawiać o tym incydencie z osobą dorosłą lub autorytetem w Twojej szkole, aby to ustało.
- Nigdy nie jest za wcześnie, aby zgłaszać przypadki zastraszania dorosłym i nigdy nie należy myśleć, że wypowiadanie się jest tchórzostwem. W rzeczywistości potrzeba prawdziwej odwagi, aby stanąć w obronie siebie i powiedzieć coś, aby sytuacja się nie powtórzyła.

Porady

Popraw swoją postawę. Chodź z głową wyprostowaną i spojrzeniem do przodu. Będziesz wtedy wyglądać na bardziej pewnego siebie, nawet jeśli tak nie jest. Pewni siebie ludzie potrafią stanąć w obronie siebie, a prześladowcom to się nie podoba.
Bądź szczęśliwy, nawet jeśli nie ma cię w środku, ale nie butelkuj się.
Staraj się ignorować takich ludzi i pokazać, że cię to nie boli. W pewnym momencie zmęczą się tym i zostawią cię w spokoju.
Staraj się mieć dobry kontakt ze swoimi nauczycielami / dyrektorami, aby wiedzieć, że nie jesteś sam i że nauczyciele są po to, aby Ci pomóc! Nie mogą ci pomóc, jeśli nie wiedzą, co się dzieje.
Miej wiarę i powiedz o tym odpowiedzialnemu dorosłemu.