Zawartość

• Do kroku
• Metoda 1 z 3: Zapewnij natychmiastową ulgę
• Metoda 2 z 3: Regeneracja po urazie żebra
• Metoda 3 z 3: Uzyskaj pomoc medyczną
• Porady
• Ostrzeżenia

Jeśli odczuwasz ból podczas kaszlu, kichania, głębokiego oddechu lub skręcania i zginania górnej części ciała, możesz mieć posiniaczone żebra. Możesz uśmierzyć ból w domu, jeśli nie masz złamanych żeber. Jeśli jednak ból stanie się dla ciebie nie do zniesienia, będziesz musiał zwrócić się o pomoc lekarską. Lód, dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, wilgotne ciepło i odpoczynek mogą pomóc Ci poczuć się lepiej, gdy żebra goją się.

Do kroku

Metoda 1 z 3: Zapewnij natychmiastową ulgę

1. Od czasu do czasu nakładaj lód na zraniony obszar przez 48 godzin. Nałożenie lodu na żebra może pomóc złagodzić ból i obrzęk, dzięki czemu posiniaczona tkanka może się szybciej goić. Używaj lodu tylko przez pierwsze 48 godzin po kontuzji i oprzyj się pokusie użycia poduszki grzewczej.

   Znajdź paczkę mrożonych warzyw, takich jak groszek lub kukurydza, lub napełnij zamykaną plastikową torebkę wiórkami lodu. Owiń worek z lodem w ręcznik lub T-shirt i umieść go na posiniaczonych żebrach.

   
   
2. Weź środki przeciwbólowe zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Jeśli każdy oddech boli, złagodzenie bólu naprawdę pomoże Ci poczuć się lepiej. Weź dostępny bez recepty lek przeciwbólowy, taki jak aspiryna, naproksen lub paracetamol, zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Zawsze zasięgnij porady lekarza przed rozpoczęciem stosowania nowego leku przeciwbólowego. Nie należy przyjmować ibuprofenu do 48 godzin po urazie, ponieważ może to spowolnić proces gojenia.
   • Jeśli masz mniej niż 19 lat, nadal jesteś narażony na zespół Reye'a. Więc nie bierz aspiryny.
   • Możesz kontynuować przyjmowanie środków przeciwbólowych podczas procesu gojenia, jeśli żebra nadal bolą. Nie zapomnij wziąć środków przeciwbólowych zgodnie z zaleceniami lekarza lub wskazówkami na opakowaniu i ulotce.
3. Po 48 godzinach potraktuj żebra wilgotnym ciepłem. Po kilku dniach ciepło może pomóc wyleczyć siniak i złagodzić ból. Umieść wilgotne, ciepłe okłady na tym obszarze, takie jak mokre myjki. Jeśli chcesz, możesz również wziąć ciepłą kąpiel.
4. Nie zawiązuj żeber. W przeszłości zwykle zalecano owinięcie bandażem uciskowym wokół posiniaczonych żeber.

   Jednak to leczenie nie jest już zalecane, ponieważ można gorzej oddychać z bandażem ciśnieniowym, co może prowadzić do powikłań, takich jak zapalenie płuc. Dlatego nie owijaj bandaży uciskowych wokół żeber.

   
   

Metoda 2 z 3: Regeneracja po urazie żebra

1. Odpoczywaj jak najwięcej. To nie jest dobry moment, aby się wysilać, zwłaszcza jeśli boli Cię oddech. Odpoczynek to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby szybko się wyleczyć. Weź książkę lub obejrzyj film i zrelaksuj się, gdy twoje żebra goją się.

   Zgłoś chorobę w pracy, zwłaszcza jeśli musisz stać przez długi czas lub pracować rękami przez długi czas.

   
   

   Nie pchaj, nie ciągnij i nie podnoś ciężkich przedmiotów. Nie ćwicz, nie ćwicz i unikaj innych aktywności fizycznych podczas gojenia się żeber, chyba że lekarz zaleci to zrobić.

2. Uważaj na swój oddech. Oddychanie może być bolesne, jeśli masz posiniaczone żebra. Jednak ważne jest, aby spróbować normalnie oddychać i kaszleć, jeśli to konieczne, aby uniknąć powikłań, takich jak infekcja dróg oddechowych. Jeśli poczujesz chęć kaszlu, przytrzymaj poduszkę przy żebrach, aby zminimalizować ruch i złagodzić ból.
   • Jeśli to możliwe, weź głęboki oddech. Co kilka minut staraj się dobrze i długo oddychać, a wydech powoli. Jeśli twoje żebra są tak uszkodzone, że nie jest to możliwe, spróbuj wziąć głęboki oddech co pełną godzinę.
   • Spróbuj ćwiczeń oddechowych. Kiedy zauważysz, że możesz znowu normalnie oddychać, wdychaj powoli przez 3 sekundy, wstrzymaj oddech na 3 sekundy, a następnie wydychaj przez 3 sekundy. Powtarzaj ten wzór raz lub dwa razy dziennie przez kilka minut.
   • Nie pal. Gdy zranione żebra goją się, substancje podrażniające płuca mogą zwiększyć podatność na infekcje. Wykorzystaj to jako okazję do rzucenia palenia.
3. Śpij prosto. Leżenie i obracanie się w nocy może nasilić ból. Staraj się spać prosto przez pierwsze kilka nocy, aby zminimalizować dyskomfort. Na przykład możesz spróbować spać w fotelu. Śpiąc w pozycji wyprostowanej, będziesz także mniej poruszać się w nocy i nie będziesz w stanie przewracać się na brzuchu. W rezultacie powinieneś odczuwać mniejszy ból.
   • Możesz także spróbować położyć się na kontuzjowanej stronie. Może się to wydawać nielogiczne, ale może ułatwić oddychanie.

Metoda 3 z 3: Uzyskaj pomoc medyczną

1. Jeśli masz duszność i ból w klatce piersiowej, natychmiast uzyskaj pomoc medyczną. Duszność może wskazywać na poważniejszy problem niż posiniaczone żebra. Jeśli wystąpi nagła duszność, trudności w oddychaniu, ból w klatce piersiowej i odkrztuszanie krwi, zadzwoń pod numer 911 lub natychmiast poszukaj pomocy medycznej.
   • Uważaj na trzepoczącą klatkę piersiową. Skrzynię cepową rozwiniesz, jeśli złamiesz 3 lub więcej żeber obok siebie. Może to spowodować poważne problemy z oddychaniem. Jeśli podejrzewasz, że więcej niż jedno żebro jest uszkodzone i nie jest fizycznie możliwe wzięcie głębokiego oddechu, zasięgnij porady lekarza.
2. Jeśli uważasz, że masz złamane żebra, udaj się do lekarza. Posiniaczone lub pęknięte żebro zostało uszkodzone, ale nadal znajduje się we właściwym miejscu w klatce piersiowej. Jednak złamane żebro jest niebezpieczne, ponieważ oderwało się od swojego normalnego miejsca i może przebić naczynie krwionośne, płuco lub inny narząd. Jeśli uważasz, że żebra są złamane, a nie posiniaczone, zgłoś się do lekarza, zamiast leczyć problem samodzielnie w domu.

   Wskazówka: Lekko przesuń dłonie po klatce piersiowej. Obszar wokół pękniętego lub złamanego żebra może wydawać się spuchnięty, ale nie powinieneś widzieć żadnych większych wypukłości i wgnieceń. Jeśli podejrzewasz, że masz złamane żebro, skontaktuj się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe.

   
   
3. Umów się na wizytę u lekarza, jeśli ból utrzymuje się i jest rozdzierający. Ból w klatce piersiowej może mieć różne przyczyny, z których niektóre mogą zagrażać życiu. Dzięki właściwej diagnozie możesz mieć pewność, że właściwy problem jest leczony. Twój lekarz może zlecić prześwietlenie klatki piersiowej, tomografię komputerową, rezonans magnetyczny lub skan kości, jeśli podejrzewa złamanie. Pozwala to lekarzowi na postawienie dokładnej diagnozy. Jednak za pomocą tych badań nie można wykryć urazów chrząstki i siniaków. Uzyskaj pomoc medyczną, jeśli:
   • Coraz więcej bólu brzucha i ramienia.
   • Cierpisz na kaszel i gorączkę.

Porady

• Używaj jak najmniej brzucha i śpij na plecach, aby złagodzić ból żeber i ramion.
• Staraj się zachować normalną postawę. Jeśli zrekompensujesz sobie ból w żebrach, możesz poczuć ból pleców.
• Nie zapomnij umówić się na wizytę kontrolną u lekarza w ciągu tygodnia lub dwóch po urazie.
• Weź gorącą kąpiel z solą leczniczą, olejkiem eukaliptusowym, sodą oczyszczoną lub kombinacją tych trzech.
• Podczas procesu gojenia uważaj na powikłania, takie jak infekcja dróg oddechowych.

Ostrzeżenia

• Zadzwoń pod numer 911, jeśli masz problemy z oddychaniem, uczucie ucisku w klatce piersiowej, ból w środku klatki piersiowej lub jeśli ból promieniuje na ramię lub ramię. Te objawy mogą wskazywać na zawał serca.
• Ten artykuł nie zastępuje porady lekarskiej.
• Nie próbuj samodzielnie leczyć złamanych żeber. Jeśli masz objawy złamania żeber, natychmiast wezwij pomoc medyczną.