Zawartość

• Do kroku
• Porady
• Ostrzeżenia

Każdy związek jest inny, ale większość par od czasu do czasu toczy walkę. Partnerzy, którzy są razem od dłuższego czasu, zwykle znajdują sposób, aby się naprawić i ruszyć dalej. Jeśli nie chcesz udawać, że kłótnia nigdy się nie wydarzyła, a potem po prostu poczekać, aż napięcie opadnie, możesz nauczyć się, jak to naprawić w otwarty i zdrowy sposób.

Do kroku

1. Zidentyfikuj podstawową przyczynę argumentu. Jest takie powiedzenie: „Nigdy się nie kłócisz z powodu, dla którego myślisz”. Wygląda na to, że spierasz się o pieniądze, seks lub coś innego, ale zazwyczaj podczas gry istnieje ukryte uczucie, które nie w pełni się ujawniło, być może nawet coś, z czego wcześniej nie zdawałeś sobie sprawy. Znajdź przyczynę, która pomoże Ci się uspokoić i zadośćuczynić z partnerem. Typowe uczucia, które mogą leżeć u podstaw argumentów, obejmują:
   • Nieodpowiedniość. Poczucie, że nie jesteś wystarczająco dobry i nie do końca wierzysz, że twój partner kogoś lubi ty chciałbym - przynajmniej nie przez dłuższy czas.
   • Strach przed porzuceniem. Obawiasz się, że twój partner cię opuści - być może dosłownie przez niewierność lub emocjonalny dystans. Jednak bycie samemu przez krótką chwilę po kłótni jest dobre. Ty i Twój partner możecie wtedy chwilę odpocząć, aby nie mówić o gorących rzeczach.
   • Poczucie bycia branym za pewnik. Czujesz się niedoceniony, może nawet wykorzystany.
2. Wskaż w zdaniu, co jest dla Ciebie najważniejsze. Dowiedz się, jak porozumiewać się bez przemocy. Powiedz swojemu partnerowi coś w stylu „Boję się rozmawiać z innymi dziewczynami” lub „Jestem wściekły, nie mam teraz pieniędzy, aby za to zapłacić”. Pozwala to dotrzeć do sedna problemów podczas gry, aw wielu przypadkach pomaga drugiej osobie zrozumieć, jakie są Twoje uczucia, bez kłótni o nie.
3. Weź swoją odpowiedzialność. Zaatakowałeś swojego partnera? Czy próbujesz określić wynik kłótni? Czy łatwiej jest uzyskać to, czego chcesz, manipulując sytuacją, zamiast pytać bezpośrednio? Wszyscy do pewnego stopnia robimy takie rzeczy. Jeśli potrafisz znaleźć sposób, aby wziąć udział w dyskusji, nie próbując obwiniać za to siebie lub swojego partnera, może to otworzyć zupełnie nowy dialog.
4. Być pokornym. Czasami przeproszenie za coś (nawet jeśli „nie zacząłeś”) może rozbroić partnera i ostatecznie spowodować, że on też przeprosi. Coś w stylu „To nie miało być, i przykro mi, że tak jest teraz. Czy możemy przerwać naszą nieporozumienie, złapać oddech i spróbować ponownie, tylko tym razem, nie denerwując się tak?”. Jednak nigdy nie przepraszaj za coś, czego nie zrobiłeś, tylko po to, aby już się nie kłócić. Bądź szczery.
5. Nie zawsze chcesz mieć rację. Chęć wygrania dyskusji jest najpewniejszym sposobem jej podtrzymania. To sytuacja, w której nikt nie wygrywa i nie pozwala ci naprawdę połączyć się z partnerem. Jest takie stare powiedzenie: „Wolisz mieć rację, czy być szczęśliwym?”
6. Pozwól swojemu partnerowi nauczyć się tego na swój własny sposób. Możesz kontrolować tylko siebie i uczyć się we własnym tempie. Jeśli twój partner tego nie widzi, nie zmuszaj drugiej osoby do spojrzenia na sprawę po twojej myśli. W każdym punkcie spornym oboje możecie się czegoś nauczyć, ale nikt nie jest w stanie tego zrobić siła widzieć rzeczy z Twojego punktu widzenia. Albo robią, albo nie.
   • Jeśli poprosisz o przeprosiny, ale twój partner nie ma takiego zamiaru, rozważ otwarte wybaczenie mu i tak. Ten rodzaj akceptacji, pod warunkiem, że nie zrobisz tego protekcjonalnie, może pokazać, że akceptujesz niedoskonałości partnera, co może sprawić, że będzie mniej defensywny. Przykład: Po wyraźnym wyrażeniu tego, jak się czujesz (jak opisano wcześniej), powiedz coś w stylu „Wiem, że nie chciałeś zranić moich uczuć, zapominając o naszej rocznicy. To nadal boli, ale jestem gotów ufać, że tego nie zrobiłeś zrób to celowo, a następnym razem spróbuję Ci o tym przypomnieć.
7. Doceń swojego partnera. Im szybciej oboje znowu będziecie mogli doświadczyć radości i szczęścia, tym lepiej. Udane relacje charakteryzują się stosunkiem uznania i krytyki pięć do jednego. Działania, które wywołują autentyczne pozytywne uczucia, pomogą wypełnić emocjonalne konto bankowe twojego związku, zauważając i wyrażając wiele rzeczy, które naprawdę kochasz w swoim partnerze i sobie, oraz w jaki sposób jesteście razem. Jeśli nadal czujesz się z tego powodu przygnębiony, zacznij od siebie.
8. Wyznaczać granice. Jeśli twoja kłótnia była zła, rozsądnie jest zawrzeć porozumienie z partnerem w sprawie granic i warunków twojego związku. Na przykład: „Umówmy się, że nie będziemy się nawzajem krytykować”. Albo: „Chciałbym, żebyśmy zgodzili się porozmawiać o tym, co się dzieje, bez krzyczenia na siebie”.

Porady

• Przebaczenie nie jest przede wszystkim uczuciem. Jest to wybór, który wykracza poza uczucia; jest to akt siły woli.
• Rozmawiajcie cicho i słuchajcie siebie, aby nie przerodziło się to w kolejną walkę.
• Zachowaj zimną głowę, próbując to nadrobić. Pamiętaj, że Twoim jedynym motywem jest polepszanie sytuacji i ponowne bycie razem szczęśliwym.
• Kiedy druga osoba wskazuje, że chce trochę przestrzeni i nie chce teraz rozmawiać, daj jej tę przestrzeń, abyś ty i twój partner mieli czas na ochłonięcie i przemyślenie.
• Nie uspokajaj innych seksem ani w inny sposób. To niczego nie naprawi, a tylko doprowadzi do dalszych nieporozumień.
• Zawsze słuchaj drugiego. Jeśli tego nie zrobisz, doprowadzi to do dalszych nieporozumień.
• Otwórz się na przebaczenie.
• Postaraj się spojrzeć na to z perspektywy osoby z zewnątrz i zobacz, czy będziesz musiał coś w sobie zmienić.
• Nie żyjemy wiecznie. Zawsze przypominaj sobie, że każda sekunda, w której przechodzisz przez złość, sprawi, że twoje życie będzie o wiele krótsze.
• Stań się osobą, której oczekujesz od swojego partnera. Sam daj dobry przykład.

Ostrzeżenia

• Nikt nie wygrywa, jeśli przerwiesz dyskusję, ale pozostaje uczucie, że jesteście od siebie oddzieleni.