Zawartość

• Do kroku
• Część 1 z 3: Zachęcanie do zabawy
• Część 2 z 3: Co możesz zrobić, aby zachęcić do zabawy
• Część 3 z 3: Odkrywanie źródeł powagi

Poważne traktowanie rzeczy może być dobrą cechą pokazującą, że jesteś poważny, pracowity i opiekuńczy. Ale jeśli zrobisz wszystko do poważnie, prowadzi to do niepotrzebnego stresu i sprawia, że ​​martwisz się o rzeczy, które nie są warte zachodu. Kiedy wiesz, dlaczego traktujemy życie tak poważnie i nauczysz się, jak dodać mu trochę humoru i lekkości, możesz przestać być zbyt poważny i bardziej cieszyć się życiem.

Do kroku

Część 1 z 3: Zachęcanie do zabawy

1. Skorzystaj z listy kontrolnej, aby spojrzeć na sprawy z odpowiedniej perspektywy. Otrząśnij się z poważnego nastroju, zadając pytania, które wyjaśniają Twoje priorytety. Jeśli poczujesz się naprawdę poważny, zadaj sobie następujące pytania:
   • Czy warto się tym denerwować?
   • Czy warto denerwować innych?
   • Czy to naprawdę takie ważne?
   • Czy rzeczywiście jest tak źle, jak myślisz?
   • Czy naprawdę nie da się już ratować tej sytuacji?
   • Czy to rzeczywiście twój problem?
2. Delikatnie interpretuj to, co mówią inni. Poważne podejście czasami sprawia, że ​​trudno jest zorientować się, czy powinieneś wziąć coś lekkiego, czy zabawnego. Możesz zbyt szybko wyciągać pochopne wnioski, gdy ktoś inny coś mówi lub robi. Na przykład, jeśli ktoś powie ci, że masz plamę na koszulce, możesz to zinterpretować jako atak na twoją zdolność do schludnego wyglądu. W ten sposób komentarz, który ma być pomocny, zamienia się w zniewagę.
   • Spróbuj znaleźć alternatywne sposoby reagowania na ten odruch, aby nie traktować komentarzy innych osób tak poważnie. Pamiętaj, większość ludzi nie ma za tym nic - nie próbują dawać Ci wskazówek, które mają inne znaczenie niż to, co naprawdę mówią.
3. Zobacz humor w otaczających Cię rzeczach. Równie ważne jest dostrzeganie humorystycznej strony życia, jak praktycznej, bardziej zamkniętej strony.Jeśli masz tendencję do myślenia „Jestem na to zbyt dorosły” lub „Czy naprawdę są ludzie, którzy to lubią?”, Spróbuj znaleźć część siebie, która może się tym cieszyć - nawet jeśli oznacza to, że musisz kroczyć na chwilę w czyjeś buty.
   • W rzeczywistości badania wykazały, że dwie najbardziej pożądane cechy odpowiedniego lidera to dobra etyka pracy i mieć dobre poczucie humoru. Po prostu staraj się być oddanym i pracowitym, nie zawsze będąc poważnym. Jest czas na pracę i czas na relaks, prawda?
4. Rozwijaj elastyczność. Ponieważ nigdy nie jesteś pewien, jak idzie życie i dlaczego, wtedy, gdy twoje plany się rozpadną, mogą się wydarzyć zupełnie inne i nieoczekiwane rzeczy. Wszyscy wiemy, że nie chodzi o cel, ale o podróż do niego. Więc usiądź wygodnie i pozwól, by lejce trochę się poluzowały, bo często to niespodziewane i niepewne rzeczy powodują najpiękniejsze niespodzianki, rzeczy, o których nie pomyśleliśmy.
   • Postaraj się zobaczyć cele, które mają najwyższy priorytet, jako możliwe kamienie milowe na twojej drodze. W ten sposób cele nie są stacjami końcowymi (ponieważ w ten sposób stajesz się tak poważny i rozwijasz wizję tunelu). Zamiast tego te cele to po prostu chwile, które dają ci inspirację, gdy coś idzie nie tak.

Część 2 z 3: Co możesz zrobić, aby zachęcić do zabawy

1. Od czasu do czasu przełamuj swoje przyzwyczajenia.Jeśli wybierzesz okrężną drogę i pozwolisz innym rzeczom zakłócić twoją normalną rutynę, będziesz coraz bardziej cieszyć się małymi niespodziankami życia. Ponadto zaczniesz czerpać więcej korzyści z nieoczekiwanych rzeczy, takich jak poznawanie nowych, miłych przyjaciół w kawiarni, do której normalnie nigdy byś nie wchodził.
   • Nawet jeśli trochę odejdziesz od rutyny, na przykład wybierając inną drogę do pracy, otrzymasz przypomnienie, aby zwolnić i skupić się na rzeczach, które normalnie Cię omijają. Drobne zmiany powodują, że wychodzimy z własnej głowy (a tym samym odwracamy naszą uwagę od trosk, które normalnie czynią nas tak poważnymi) i jesteśmy obecni w teraźniejszości.
2. Naucz się technik radzenia sobie ze stresem. Kiedy jesteś zestresowany, prawdopodobnie traktujesz życie dużo poważniej; stres oznacza, że ​​Twoje ciało jest gotowe do gwałtownej reakcji. Tworzy to cykl stresu, ponieważ traktujesz rzeczy zbyt poważnie i traktujesz je poważnie z powodu reakcji stresowej. Ważne jest, aby nauczyć się metod uwalniania stresu psychicznego i fizycznego. Przykładami tego są:
   • Wprowadź długoterminowe zmiany w zdrowym stylu życia, takie jak dieta i ćwiczenia.
   • Korzystanie z list rzeczy do zrobienia
   • Mniej negatywnego nastawienia do siebie
   • Wykonuj ćwiczenia rozluźniające mięśnie
   • Ćwiczenie uważności i robienie wizualizacji
3. Wyraź siebie, poruszając się. Kiedy się rozluźnisz - dosłownie - o wiele łatwiej będzie lekceważyć życie. Jest wiele rodzajów ruchu, w których uczysz się pozbywać się napięcia, które zwykle towarzyszy poważnej postaci. W zależności od tego, co lubisz, możesz tańczyć, ćwiczyć jogę, aerobik lub wypróbować ekspresyjne formy sztuki, takie jak komedia stand-up lub aktorstwo.
   • Być może lepiej będzie wziąć lekcję w jednej z tych rzeczy, ponieważ jeśli musisz nauczyć się odpuszczać sobie przed innymi, często będziesz bardziej zachęcony, niż gdybyś próbował to zrobić sam.
4. Dodaj muzykę do swojego życia. Regularne słuchanie muzyki może zmienić twój stan umysłu, ponieważ może wzmocnić pewne uczucia. Oznacza to, że możesz na przykład posłuchać ekscytującej muzyki, jeśli chcesz być mniej poważny, ponieważ dzięki temu łatwiej dostrzeżesz dobre strony życia.
   • Posłuchaj szybszej muzyki w tonacji durowej. Każdy gatunek jest dobry, o ile uważasz go za zabawny i relaksujący.
5. Szukaj okazji do śmiechu. Jeśli świadomie będziesz się śmiać więcej, zobaczysz, ile humoru kryje się w różnych sytuacjach. Oto proste sposoby na więcej śmiechu:
   • Obejrzyj zabawny film lub serial
   • Idź na przedstawienie komika
   • Przeczytaj komiksy w gazecie
   • Posłuchaj zabawnej historii
   • Zorganizuj ze znajomymi wieczór gier
   • Graj ze swoim zwierzakiem (jeśli go masz)
   • Idź na „zajęcia jogi śmiechu”
   • Zaszalej z dziećmi
   • Znajdź czas na zabawne zajęcia (takie jak kręgle, minigolf lub karaoke).
6. Rób żarty, aby zwalczyć drobne frustracje. Zawsze będą pojawiać się drobne niedogodności, ale zawsze można zrobić z tego żart. Jeśli myślisz, że nie ma się z czego śmiać, bo na przykład znajdujesz włos w zupie, śmiej się z faktu, że coś tak małego jak włos ma taką moc, że prawie zrujnowałoby ci wieczór (lub że musisz iść z kelnerem do rozmowy ...).
   • Możesz się zdenerwować i złościć, ponieważ twoja drukarka nie radzi sobie dobrze, lub możesz żartować, że dostałeś to, na co zasługujesz, ponieważ nadal używasz drukarki z lat 90.
   • Spróbuj celowo zrobić słonia z komara, aby zobaczyć, jak głupio jest robić to nieświadomie. Zwariuj, jeśli złamiesz paznokieć lub wrzucisz monetę do studni, jakby to był koniec świata. Pozwala to zobaczyć z perspektywy osoby postronnej, jak szalone jest, gdy naprawdę reagujesz w ten sposób na coś trywialnego.
7. Otaczaj się miłymi ludźmi, którzy Cię wspierają. Najłatwiejszym sposobem, aby pamiętać, aby nie traktować życia zbyt poważnie, jest dać się ponieść grupie kochających zabawę ludzi, dzięki czemu twój poważny nastrój zniknie jak śnieg w słońcu, gdy są w pobliżu. Uważaj na przyjaciół, których już masz, i nowych ludzi, których poznajesz, aby zobaczyć, kto sprawia, że ​​łatwo się śmiać, abyś naturalnie zapalił się.
   • Nawet jeśli nie jesteście razem, możesz sobie wyobrazić, co pomyśleliby ci przyjaciele, gdyby wiedzieli, jak poważnie traktujesz problem. Jak by na to zareagowali?
   • Ponadto wspólny uśmiech jest bardzo skutecznym sposobem na utrzymanie dobrych relacji. Śmiech z innymi tworzy tę samą więź emocjonalną, ale z wartością dodaną, jaką jest zabawa i witalność.

Część 3 z 3: Odkrywanie źródeł powagi

1. Pomyśl o dążeniu do doskonałości. Bycie zbyt poważnym czasami wynika z usilnych starań, aby żyć w określony sposób. Załóżmy, że bardzo koncentrujesz się na zdrowym odżywianiu, tylko bezglutenowym i superfoods. Jest szansa, że ​​jeśli ktoś zaproponuje Ci kawałek tortu urodzinowego, poczujesz się nieswojo, odmówisz przyjęcia ciasta, a następnie zaczniesz opowiadać długą historię o swojej diecie. Wyobraź sobie, co pomyśli osoba oferująca ci ciasto: „O rany, to tylko bułka z masłem. W czym problem?”
   • Chociaż dobrze jest wyznaczać sobie cele, małe niepowodzenia mogą stać się ogromnymi przeszkodami, jeśli spróbujesz się ich trzymać tak mocno, że zaczniesz traktować sprawy coraz poważniej.
   • Badania wykazały, że perfekcjonizm był faktycznie powiązany mniej sukces i produktywność, ponieważ często wiąże się to z prokrastynacją.
2. Zastanawiam się, czy chcesz się sprawdzić. Czasami stajemy się zbyt poważni, gdy postrzegamy wszystko jako dowód naszych możliwości i wartości jako istot ludzkich. Czy znasz kolegę z klasy, który każde małe zadanie traktuje tak samo poważnie, jak egzamin końcowy? Jeśli taka osoba raz dostanie złą ocenę, postrzega siebie jako złego ucznia, któremu się nie udało.
   • Kiedy postrzegasz wszystko jako osiągnięcie swojej wartości, nawet trywialne zadania lub obowiązki stają się momentami, w których musisz się wykazać.
   • Zastanów się również, czy trudno jest ci być bezbronnym. W domu i pracy często oczekuje się od nas jak najlepszych wyników w każdej dziedzinie. W rezultacie nie ośmielamy się już pokazywać, że czujemy się niepewnie lub reagujemy emocjonalnie na stresujące sytuacje.
   • Może to stać się jeszcze bardziej widoczne, jeśli ludzie mają wobec ciebie wysokie oczekiwania lub gdy inni uważają, że już wiele osiągnąłeś. Czy starasz się podtrzymać reputację ciężko pracującego wszechstronnego pracownika?
3. Pamiętaj, że celowość jest nagradzana w naszej kulturze. Ponieważ społeczeństwu kapitalistycznemu zależy na wydajności i produktywności, jest to bardzo cenne, jeśli stawiasz sobie cele i próbujesz je osiągnąć. Szybko można przeoczyć, że to tylko taktyka, która jest szczególnie dobra w biznesie. Kiedy stosujemy go we wszystkich dziedzinach naszego życia, przekonujemy się, że dokładnie wiemy, czego potrzebujemy i jak to osiągnąć.
   • Fajnie jest być wytworem swojej kultury, ale jeśli wiesz, skąd bierze się taka postawa, możesz jej używać odpowiedzialnie, a nie kompulsywnie.
   • Taka postawa może poważnie utrudnić twoją zdolność uczenia się życiowych lekcji i odbierania życia ze wszystkimi jego przyjemnymi niespodziankami.
4. Uważaj, gdy bycie poważnym zamienia się w defensywę. Ważnym źródłem powagi jest zwiększone poczucie zagrożenia. Nie można się odprężyć i lekceważyć, jeśli cały czas myślisz, że musisz się bronić przed niebezpieczeństwem. Postaraj się być mniej poważnym, dostrzegając zalety tego, co przychodzi ci na drodze i rozważając korzyści płynące z próbowania nowych rzeczy.
   • Wiele osób przejmuje nadmierny niepokój rodziców. Ciągłe ostrzeganie przed potencjalnym niebezpieczeństwem i konieczność zachowania ostrożności sprawi, że będziesz zbytnio skupiać się na poważnej i groźnej stronie życia, nawet jeśli intencje rodziców były tak dobre.
5. Poznaj skutki bycia zbyt surowym. Jedną z wad bycia zbyt poważnym jest to, że rzadko podejmujesz ryzyko lub zjeżdżasz z utartych szlaków. Zbyt duży nacisk na poważną stronę prowadzi do ograniczonego sposobu rozumienia, co jest warte twojego czasu i wysiłku, a co nie. Jeśli ignorujesz rzeczy, które Cię intrygują lub sprawiają, że czujesz się dobrze, tracisz naturalną zdolność do poszerzania horyzontów.
   • Jak na ironię, możesz również stać się mniej produktywny, jeśli zbytnio martwisz się o jakąś konkretną rzecz. Na przykład, jeśli będziesz chodzić z nastawieniem, że świat się skończy, jeśli jedzenie nie będzie gotowe dokładnie o godzinie siódmej, będziesz się spieszyć i nie będziesz mógł już cieszyć się gotowaniem, dzięki czemu danie będzie mniej zaskakujące i oryginalne .
   • Bycie zbyt poważnym może również wpływać na twoje relacje z innymi, ponieważ bardziej prawdopodobne jest, że będziesz oceniać i krytykować rzeczy wokół siebie. Możesz kochać to, jak ktoś się uśmiecha, ale jeśli masz zbyt poważne nastawienie, bardziej prawdopodobne jest, że pomyślisz, że ten miły uśmiech ci nie wystarczy.